10 ምርጥ ምግቦች ለጤናማ ፀጉር

ለልጆች ምርጥ ስሞች

ወለል

የተወለደበት ቀን:

ላክ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ

ሁሉም የሚያብረቀርቅ ፣ ጤናማ ፣ የሚታከም ፀጉር አይልም? እና ያለ ተገቢ እንክብካቤ ትክክለኛውን ሜንጫ ማግኘት እንደማትችል አስቀድመው ያውቃሉ። ጥሩ የፀጉር እንክብካቤን ከመጠበቅ በተጨማሪ በሰውነትዎ ውስጥ እንዲሁም በቆዳዎ እና በፀጉርዎ ላይ ቀጥተኛ ተጽእኖ ስላለው ለሚመገቡት ነገር ትኩረት መስጠት አለብዎት. ምን አይነት ጸጉር እንዳለዎት ምንም ለውጥ አያመጣም-ቀጥ ያለ, የተጠማዘዘ, የተወዛወዘ - አመጋገብዎን እስከተንከባከቡ እና ብዙ ውሃ እስከጠጡ ድረስ, ጸጉርዎ ይጠቅማል. አንድ ጊዜ በመደበኛ አገዛዝ ላይ ከደረሱ, ውጤቶቹ ይታያሉ! ስለዚህ ያለ ተጨማሪ ወሬ፣ ይህን ቀላል ጤናማ ዝርዝር ይመልከቱ ለጤናማ ፀጉር ምግቦች .

ለበለጠ መረጃ ይህን ቪዲዮ ይመልከቱ ለጤናማ ፀጉር የሚሆን ምግብ፡-

ለጤናማ ፀጉር የሚሆን ምግብ - እንቁላል

እንቁላል እንደማንኛውም ሌላ የፕሮቲን ምንጭ ነው, እና ከፈለጉ ጤናማ ፀጉር , ወደ ምግብ መሄድዎ የእንቁላል ዝግጅት መሆን አለበት! ፀጉርዎ በመሠረቱ ከተለያዩ ፕሮቲኖች የተዋቀረ ነው, እና እንቁላሎች የዚህ ንጥረ ነገር በጣም የበለፀጉ ናቸው. እንቁላሎች የፀጉር እድገትን በሚያበረታታ ባዮቲን የበለፀጉ ናቸው። በአመጋገብ ውስጥ የፕሮቲን እጥረት ወደ አሰልቺ ፀጉር እና ብዙ ጊዜ ወደ ፀጉር ማጣት ሊያመራ ይችላል። እንቁላሎች የዚንክ፣ ሴሊኒየም እና ሌሎች ለፀጉር ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ትልቅ ምንጭ ናቸው።

በአመጋገብዎ ውስጥ እንዴት እንደሚካተት: የእንቁላል ትልቁ ጥቅም በጣም ሁለገብ እና በተለያዩ መንገዶች ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል, አብዛኛዎቹም እጅግ በጣም ጤናማ ናቸው. በሐሳብ ደረጃ፣ በመረጡት ዝግጅት ላይ፣ በየቀኑ ሁለት እንቁላል ይኑርዎት። ሂድ - የተቀቀለ ፣ ኦሜሌት ፣ ቤኔዲክት ፣ የተዘበራረቀ ፣ የታረደ ፣ ቡርጂ ፣ ስሙን! በጥሬው እንኳን ሊኖሯቸው ይችላሉ, በእሱ ላይ ደህና ከሆኑ. ሐሳቡ እነሱን በትንሽ መጠን በዘይት ወይም በቅቤ ያበስሏቸዋል ፣ ስለሆነም ተጨማሪ ካሎሪዎችን ሳያስፈልግ አይጠቀሙም። እንዲሁም ጥቂት አትክልቶችን ወደ እንቁላል ጥምር - እንጉዳይ, ፔፐር, ስፒናች ካከሉ ለቀኑ ይዘጋጃሉ! እንቁላሎች ለብዙ ምግቦች አስፈላጊ ንጥረ ነገር ይመሰርታሉ, ስለዚህ በየትኛው ቀን በሚመገቡት ላይ በመመስረት, የጊዜ ሰሌዳዎን ማስተዳደር ይችላሉ.

ጠቃሚ ምክር፡ ከተቻለ ወደ እንቁላል ዝግጅትዎ ትንሽ ወተት ይጨምሩ, በድብልቅ ውስጥ ካልሲየም ውስጥ ለመጣል.

ለጤናማ ፀጉር የሚሆን ምግብ - ቅጠላ ቅጠሎች

ከእነዚህ ቅጠላ ቅጠሎች መካከል ከፍተኛው ስፒናች ነው. በሜቲ እና በገበያ ላይ በሚገኙ ሌሎች አረንጓዴዎች ላይም ምርጫ አለዎት። እነዚህ አትክልቶች በብረት የበለፀጉ ናቸው፣ ፀጉርዎ ጤናማ እንዲሆን የሚያስፈልገው አስፈላጊ ማዕድን ነው። ዝቅተኛ ብረት ማለት አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች ወደ ፀጉርዎ ሥሮች እና ፎሊሌሎች አይደርሱም, ይህም ገመዶቹን ደካማ ያደርገዋል. የብረት እጥረት ወደ ደካማ ፀጉር እና የፀጉር መርገፍ ይመራል. ስፒናችም በቫይታሚን ኤ እና ሲ ከፍተኛ ነው።

በአመጋገብዎ ውስጥ እንዴት እንደሚካተት: የሕንድ ምግብ ባህል ፎሊዮዎችን እና ለዘመናት እንዴት እንደዳበረ ካሰሱ ማንኛውንም ሳግ (ቅጠል አረንጓዴ) ለማዘጋጀት ብዙ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ያገኛሉ። በጣም ጥሩው መንገድ አንድ ብርጭቆ ያልተጣራ ፣ ያልተበረዘ የስፒናች ጭማቂ መጠጣት ነው ፣ እና እርስዎ በየቀኑ በሚወስዱት መጠን ጥሩ ይሆናሉ። ያልተወጠረ ፋይበር ውስጥም ቅጠሎች ያሉት ሲሆን ይህም በንጥረ ነገሮች የበለፀገ ነው። ሌሎቹ, ማቅለም እና ቅመማ ቅመሞችን እና ቅመሞችን መጨመር ይችላሉ.

ጠቃሚ ምክር፡ ቅጠላ ቅጠሎችን ለረጅም ጊዜ አያበስሉ, አለበለዚያ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ያጣሉ.

ለጤናማ ፀጉር የሚሆን ምግብ - Citrus ፍራፍሬዎች

ቫይታሚን ሲ በሰውነትዎ ውስጥ ያለውን ብረት ለመምጠጥ ያስፈልጋል. እንደ ተፈጥሯዊ የቫይታሚን ሲ ምንጭ የ citrus ምግቦችን ከመመገብ የተሻለ ምን መንገድ አለ? ንጥረ ነገሩ ኮላጅን ለማምረት ይረዳል. ኮላጅን ወደ ፀጉር ዘንግ ላይ የሚደርሰውን ሁሉንም ንጥረ ነገሮች ወደ ፀጉር የሚወስዱትን ካፊላሪዎች ይሠራል.

በአመጋገብዎ ውስጥ እንዴት እንደሚጨምሩ: ምንም እንኳን የሚመከረው መጠን በቀን አንድ ሎሚ ቢሆንም፣ እንደ ብርቱካን፣ ጣፋጭ ሎሚ፣ ወይን ፍሬ እና የመሳሰሉትን ትኩስ የሎሚ ፍራፍሬዎችን እርዳታ ብትመገቡ ይሻላል። በአንዳንድ ቀናት አንድ ብርጭቆ የቀዘቀዘ ኒምቡ ፓኒ ዘዴውን ይሠራል! ተራውን ፍራፍሬዎችን በመመገብ ለውጥ ከተሰማዎት ወደ ሰላጣ ውስጥ ጃዝ ማድረግ ይችላሉ, ለውዝ, ሚንት እና ዘቢብ ይጨምሩ. እንዲሁም የብርቱካን ወይም ጣፋጭ የሎሚ ክፍሎችን ወደ እርስዎ የሚወዱት ሰላጣ መጣል ይችላሉ.

እሬትን ለፊት እንዴት መጠቀም እንደሚቻል

ጠቃሚ ምክር፡ ፋይበር ለሰውነት አስፈላጊ ስለሆነ አንድ ብርጭቆ ጭማቂ ከመያዝ ይልቅ ሙሉውን የፍራፍሬ ክፍሎች - ብርቱካንማ, ጣፋጭ ሎሚ ወይም ወይን ፍሬ ይበሉ.

ለጤናማ ፀጉር የሚሆን ምግብ - ለውዝ እና ዘሮች

የለውዝ ፍሬዎች ለአጠቃላይ ጤና እና ለጤና ጠቃሚ ናቸው፣ እና ብዙ ለውዝ እና ዘሮች በኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ ይዘት የበለፀጉ ናቸው ፣ ይህም ለፀጉር ፀጉር ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ናቸው። እነዚህ ቅባቶች ጤናማ ናቸው, እና ሰውነትዎ በተፈጥሮ አያመነጭም, ስለዚህ ከአመጋገብዎ መወሰድ አለባቸው. እንደ ለውዝ ያሉ አንዳንድ ለውዝ እና ዘሮች ጥሩ የቫይታሚን ኢ ምንጮች ናቸው።እንዲሁም ዘሮች በካሎሪ ይዘት በጣም ዝቅተኛ ስለሆኑ ጤናማ መክሰስ ያዘጋጁ።

በአመጋገብዎ ውስጥ እንዴት እንደሚካተት: እነዚህ በቀላሉ ይገኛሉ, እና ምርጡ መንገድ እነሱን በጥሬ ነገር ግን በቁጥጥር ውስጥ መብላት ነው. ከእነሱ ጋር አዘውትሮ መሆን ከምትጠጡት መጠን የበለጠ አስፈላጊ ነው። ለውዝ እና አልሞንድ መምረጥ ይችላሉ. ተልባ ዘሮች በሰውነት ላይ ሙቀት እንደሚፈጥሩ ስለሚታወቅ ተጠብሶ ሊታኘክ ይችላል ነገር ግን በተወሰነ መጠን። እንዲሁም የሱፍ አበባ እና የሜሎን ዘሮችን መምረጥ ይችላሉ. የቺያ ዘሮች በሚጠቡበት ጊዜ የተሻሉ ናቸው።

ጠቃሚ ምክር፡ እንጆቹን በቀኑ መጀመሪያ ላይ ይጠቀሙ ወይም በተሻለ ሁኔታ ቀንዎን ከእነሱ ጋር ይጀምሩ!

ለጤናማ ፀጉር የሚሆን ምግብ - ሙሉ እህል

የሕንድ አመጋገብ ለማንኛውም ስንዴ፣ ባቄላ እና ጥራጥሬን ጨምሮ ብዙ ሙሉ እህሎችን ይጠቀማል። እነዚህ በባዮቲን የበለፀጉ የፀጉር እድገትን የሚያበረታታ እና እንዲሁም ጥሩ የብረት፣ዚንክ እና ቫይታሚን ቢ ምንጮች ናቸው።ባቄላ የፕሮቲን ምንጭ ሲሆን ለፀጉር በተለይም ለቬጀቴሪያኖች ገንቢ ነው።

በአመጋገብዎ ውስጥ እንዴት እንደሚካተት: ህንዶች እህል፣ ባቄላ እና ጥራጥሬ እንዴት እንደሚበሉ ማስተማር አያስፈልጋቸውም! ሙሉ እህል rotis እና ዳቦን መምረጥዎን ያረጋግጡ። ጥራጥሬዎች እንደ ዳሌ ወይም ምስር ሾርባ ሊጠጡ ይችላሉ. ጥራጥሬዎች ከተሰነጠቀ ስንዴ ጋር በማጣመር ጣፋጭ እና ገንቢ የሆነ ክሂቻዲ ማዘጋጀት ይችላሉ። ባቄላ በቀላል ቅመማ ቅመም ማብሰል እና በራሱ እንደ መክሰስ ፣ ከሮቲስ ወይም ከሩዝ ጋር መመገብ ይችላል። ባቄላህን የምታበስልበትን ውሃ በምድጃህ ውስጥ ተጠቀም፣ በንጥረ ነገሮች የተሞላ ስለሆነ።

ጠቃሚ ምክር፡ የፕሮቲን መጠኑን ለመጨመር ባቄላዎን ለሰላጣ ያበቅሉ ።

ለጤናማ ፀጉር የሚሆን ምግብ - ካሮት

እንደ አትክልት በጣም የተለየ ይመስላል, ነገር ግን ለፀጉር ሴሎች ፈጣን እድገት የሚያስፈልገው ቫይታሚን ኤ ከፍተኛ ነው. በተጨማሪም ቫይታሚን ኤ የራስ ቅሉን ሰበም እንዲያመነጭ ይረዳል ይህም የተፈጥሮ ዘይት የራስ ቅሉን እና የፀጉር ሥሩን ጤናማ ያደርገዋል።

በአመጋገብዎ ውስጥ እንዴት እንደሚካተት: ምርጡ መንገድ ጥሬውን መብላት፣ ልጣጭ ብቻ እና እንደ Bugs Bunny መሄድ ነው። ስለ ማኘክ ቀና ከሆንክ፣ ከዚያም ጭማቂ ጨምቀው፣ እና በየቀኑ አንድ ብርጭቆ ውሰድ፣ ነገር ግን ያለችግር። ከፍተኛ ጥቅሞችን ለማግኘት ዱቄቱ አስፈላጊ ነው። ሊፈጩት እና በሊም እና ትኩስ ሚንት በመጭመቅ ሰላጣ ማዘጋጀት ይችላሉ. ወይም, ለስጋ ጥብስ በብሩካሊ ይቅቡት. አማራጮች ማለቂያ የሌላቸው ናቸው.

ጠቃሚ ምክር፡ ካሮትዎን በደንብ ያሽጉ, ስለዚህ መፋቅ የለብዎትም. ቆዳው ብዙ የተመጣጠነ ምግብ አለው.

ምግብ ለጤናማ ፀጉር - አቮካዶ

ጤናማ የቫይታሚን ኢ ምንጭ፣ አቮካዶ በአገር ውስጥ ገበያዎች በቀላሉ አይገኝም። ቫይታሚን ኢ በሰውነት ውስጥ ያለውን የፒኤች ሚዛን ለመጠበቅ እና የደም ዝውውርን ለማሻሻል ይረዳል. የፀጉር ሀረጎችን እንዳይዘጋ ያደርገዋል እና እድገትን ያበረታታል.

በአመጋገብዎ ውስጥ እንዴት እንደሚካተት: ይህ ለስላሳ እና የሚያምር ፍራፍሬ የሚያምር ስርጭት ወይም መጥለቅለቅ ያደርገዋል. ይቅቡት እና በጨው እና በርበሬ ይቅቡት, እና እርስዎ ተዘጋጅተዋል. ወይም በጥሩ የተከተፈ ቀይ ሽንኩርት፣ ቲማቲም፣ ነጭ ሽንኩርት እና ኮሪደር በኖራ ሰረዝ ብቻ ይጨምሩ እና ጉዋካሞልን ያዘጋጁ። እንዲሁም የአቮካዶ ጭማቂ ማዘጋጀት ይችላሉ.

ጠቃሚ ምክር፡ አቮካዶውን ለመብላት ከማሰብዎ በፊት ይቁረጡ, አለበለዚያ ኦክሳይድ እና ጥቁር ይሆናል.

ለጤናማ ፀጉር የሚሆን ምግብ - የቤሪ ፍሬዎች

የቤሪ ፍሬዎች ጨካኝ ፣ ጣፋጭ እና በተመሳሳይ ጊዜ ጣፋጭ ከመሆን በተጨማሪ የፀጉር እድገትን የሚያበረታቱ ጠቃሚ ውህዶች እና ቫይታሚኖች ቫይታሚን ሲ እና አንቲኦክሲደንትስ ይገኙበታል።

በአመጋገብዎ ውስጥ እንዴት እንደሚካተት: ቀላል፣ ብቻ ይታጠቡ እና ያፅዱ፣ እና በአፍዎ ውስጥ ብቅ ማለት ይጀምሩ። እንጆሪ፣ ሰማያዊ እንጆሪ፣ እንጆሪ፣ ጥቁር እንጆሪ፣ gooseberries — ይምረጡ! ከእነዚህ ውስጥ አንዳንዶቹ ወደ ወተት ሾክ ሲሰሩ በጣም ጥሩ ጣዕም ይኖራቸዋል, ነገር ግን አይጨቁኑ.

ጠቃሚ ምክር፡ የወተት ማጨድ በሚሰሩበት ጊዜ ስኳር ከመጨመር ይቆጠቡ, ስለዚህ የፍራፍሬውን ተፈጥሯዊ ጣፋጭነት ይደሰቱ.

ለጤናማ ፀጉር የሚሆን ምግብ - ድንች ድንች

ስኳር ድንች ቤታ ካሮቲን ስላለው ሰውነታችን ወደ ቫይታሚን ኤ የሚቀየር ሲሆን ይህም ለፀጉር እድገት አስፈላጊ ነው። ቫይታሚን ኤ በተጨማሪም የስብ ምርትን ያበረታታል, የፀጉርን ሥር እና የራስ ቆዳን ጤናማ ያደርገዋል.

በአመጋገብዎ ውስጥ እንዴት እንደሚካተት: እንደገና ሁለገብ ሥር አትክልት, ይህ በተለያዩ መንገዶች ሊበላ ይችላል, ነገር ግን ጥሬው አይደለም. በቀላሉ ቀቅለው ወይም ጠብሰው እና እንደ መክሰስ ሊበሉት ወይም ከሮቲስ ጋር የሚበሉት አትክልት መስራት፣ ወደ አትክልት ሾርባዎ ውስጥ ማስገባት ወይም ጤናማ ቺፖችን ወይም ጥብስ በምድጃ ውስጥ ማድረግ ይችላሉ።

ጠቃሚ ምክር፡ ለጤናማ አመጋገብ አማራጭ፣ በሚችሉበት ጊዜ ድንች በሚመገቡበት ጊዜ ድንች ይተኩ።

ለጤናማ ፀጉር የሚሆን ምግብ - የባህር ምግቦች እና ስጋ

ይህ እንደ ሳልሞን ያሉ የሰባ ዓሦችን፣ እና እንደ ኦይስተር እና ሽሪምፕ ያሉ የሼል ዓሦችን እና የተለያዩ የስጋ ዓይነቶችን ያጠቃልላል። ሳልሞን፣ ሄሪንግ እና ማኬሬል የፀጉርን እድገት የሚያበረታቱ ንጥረ ምግቦች አሏቸው እና እጅግ በጣም ጥሩ የኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ ምንጮች ናቸው። ዓሳ ጤናማ ፀጉርን የሚያበረታቱ የፕሮቲን፣ ሴሊኒየም እና የቫይታሚን ቢ እና ዲ ምንጭ ናቸው። ኦይስተር ፀጉርን ለመጠገን የሚረዳ ትልቅ የዚንክ ምንጭ ነው. ሽሪምፕ የፕሮቲን፣ የቫይታሚን ቢ እና የዚንክ ምንጭ ነው። ስጋዎች ለፀጉር እድገት በሚረዱ ንጥረ ነገሮች የበለፀጉ ናቸው, በተለይም ፕሮቲን. ቀይ ስጋ በቀላሉ ለመምጠጥ ቀላል በሆነ የብረት ዓይነት የበለፀገ ነው.

በአመጋገብዎ ውስጥ እንዴት እንደሚካተት: በጣም ብዙ መንገዶች ብቻ አሉ! አብዛኛዎቹ ዓሳ እና ስጋዎች ማጽዳት እና በደንብ ማብሰል አለባቸው, ነገር ግን በፈለጉት መንገድ ሊጠቀሙበት ይችላሉ.

ጠቃሚ ምክር፡ ዓሳውን ወይም ስጋውን መሰባበር እና መጥበስን ያስወግዱ ፣ ምክንያቱም ጤናማ ካልሆነ በስተቀር የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ያስከትላል።

ምግብ ለጤናማ ፀጉር - FAQs

የፀጉር መርገፍን ለመከላከል ምን ዓይነት ምግቦችን መብላት አለብኝ?

የፀጉር መርገፍ በተለያዩ ምክንያቶች ማለትም ውጥረት, የጄኔቲክ ጉዳዮች, አንዳንድ መድሃኒቶች, የአየር ሁኔታዎች እና የተመጣጠነ ምግብ እጥረት. የፀጉር መርገፍን ለመከላከል ብዙ ስፒናች፣ ዎልትስ፣ ቡልጋሪያ ፔፐር (ሁሉም ቀለማት)፣ ለውዝ፣ ተልባ ዘር፣ ካሮት፣ እንቁላል፣ አጃ፣ ጥራጥሬ እና ምስር፣ ሙሉ ስንዴ፣ ዶሮ፣ ቤሪ፣ እርጎ እና ፍራፍሬ መመገብ ይችላሉ። በትክክል ከመብላት በተጨማሪ ፀጉርዎን በደንብ መቀባት ፣ ዘይት መቀባት እና አዘውትረው ማቀዝቀዝዎን ያረጋግጡ ። በኬሚካል ላይ የተመሰረቱ ሻምፖዎችን እና ኮንዲሽነሮችን ከመጠቀም ይቆጠቡ፣ በምትኩ የተፈጥሮ ምርቶችን በመምረጥ።

ስለ ጤናማ ፀጉር ምግብ የበለጠ ለማወቅ ይህንን ቪዲዮ ይመልከቱ፡-

ፀጉሬን ላይ አንፀባራቂ ለመጨመር ማድረግ የምችለው ነገር አለ?

ለጤናማ ፀጉር ጤናማ ለማሞቅ የእኛን መመሪያ ከመከተል በተጨማሪ, ለራስዎ የፀጉር አሠራር ማዘጋጀት ያስፈልግዎታል. የተጎዳ ፀጉርን ለመጠገን ማጽጃን፣ ሻምፑን መታጠብ፣ ማቀዝቀዣ፣ የዘይት ማሸት፣ ዘይት መቀባት እና የቤት ውስጥ ህክምናዎችን ማካተት አለቦት። በሚደርቅበት ጊዜ ጸጉርዎን በኃይል አያጥፉት, ይልቁንም ደረቅ ያድርጉት. ለሚያብረቀርቅ ጸጉር በመደብር የተገዙ ምርቶችን ከመጠቀም ይልቅ ወደ አንድ ስራ በሚወጡበት ጊዜ ለቅጽበት ለማብራት የውሀ ድብልቅ እና የሚወዱትን የተፈጥሮ ዘይት (አርጋን፣ ኮኮናት፣ የወይራ) ያብሩ። ለማብራት እና ለመዓዛ ወደዚህ ድብልቅ እንደ ላቬንደር ያለ የሚወዱትን አስፈላጊ ዘይት ጠብታ ይጨምሩ። የራስ ቆዳዎን በቫይታሚን ኢ ዘይት ማሸት, በሳምንት አንድ ጊዜ የተፈጥሮ የአልሞንድ ዘይት መጠቀም ይችላሉ. ዘይቱን ከማጠብዎ በፊት ቅሪቶቹን በፀጉርዎ ጫፍ ላይ ያርቁ እና ለ 20 ደቂቃዎች ሙቅ ፎጣ ህክምና ያድርጉ. ለበለጠ ውጤት, ዘይቱን በአንድ ሌሊት ይተውት.

የፀጉሬን ጤንነት ሊጎዱ የሚችሉት የትኞቹ ነገሮች ናቸው?

ብዙ ምክንያቶች በፀጉርዎ ጤና ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ. እነዚህ እንደ ብረት፣ ከርከሮች እና ኬሚካሎች ያሉ ፀጉራችሁን ለማሳመር የምትጠቀሟቸው ቴክኒኮች ገመዱን የሚያዳክሙ እና መሰባበርን የሚያስከትሉ ናቸው። እንደ UV ጨረሮች፣ ጨው እና ክሎሪን ውሃ፣ እርጥበት ያሉ የአካባቢ ሁኔታዎች የራሳቸው ተጽእኖ አላቸው። ከርሊንግ ብረቶች እና ማድረቂያዎች ሙቀት ፀጉርን እና የራስ ቅሎችን ለጉዳት ይጋለጣሉ. እንደ ቀለም መቀባት፣ ማድመቅ፣ ማስተካከል የመሳሰሉ ኬሚካላዊ ሕክምናዎች ትስስር ላይ ተጽእኖ ያሳድራሉ እና የፀጉሩን ውስጠኛ ክፍል ይጎዳሉ። በመጨረሻም, ደካማ አመጋገብ ጸጉርዎን አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል.

ለነገ ኮሮኮፕዎ

ማወቅ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ