ልክ ውስጥ
- Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
- የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
- ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
- ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021
እንዳያመልጥዎት
- IPL 2021: በ 2018 ጨረታ ላይ ችላ ከተባልኩ በኋላ በድብደባዬ ላይ ሰርቻለሁ ይላል ሃርሻል ፓቴል
- ሻራድ ፓዋር በ 2 ቀናት ውስጥ ከሆስፒታል ይወጣል
- ለ NBFCs የወርቅ ዋጋ መውደቅ ብዙም አያስጨንቅም ፣ ባንኮች ንቁ መሆን አለባቸው
- የኤ.ጂ.አር. ግዴታዎች እና የቅርብ ጊዜ ስፔክትረም ጨረታ በቴሌኮም ዘርፍ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል
- ጉዲ ፓድዋ 2021 ማድሁሪ ዲክሲት ከቤተሰቦ With ጋር መልካም በዓል የሚከበረውን በዓል ማክበሩን ያስታውሳሉ ፡፡
- የማሂንድራ ታር ቦታ ማስያዣዎች በስድስት ወር ጊዜ ውስጥ ብቻ 50 ሺው ጉልበትን አቋርጠው ያልፋሉ
- የ CSBC ቢሃር ፖሊስ ኮንስታብል የመጨረሻ ውጤት 2021 ታወጀ
- በሚያዝያ ወር በማሃራሽትራ ለመጎብኘት 10 ምርጥ ቦታዎች
ብዙ ሰዎች ማስተርቤሽን ውጥረትን ለማስታገስ እና የወሲብ ውጥረትን ለማስለቀቅ ስለሚረዳ ለጤና ጥሩ እንደሆነ ይነግርዎታል ፡፡ ግን ፣ እውነታው ግን ማስተርቤሽን ሱሰኛ በሚሆንበት ጊዜ በአእምሮ እና በአካል ብዙ ሥቃዮችን ያልፋሉ ፡፡
ጥናቶች እንደሚያሳዩት በሳምንት ከሶስት እስከ ሰባት ጊዜ ያህል ማስተርቤሽን ማድረግ ይችላሉ ፣ ግን ይህን ሲያደርጉ ሱስ ይሆናል ፡፡ ተመራማሪዎቹ እንዳሉት ከመጠን በላይ ማስተርቤሽን በወንዶችና በሴቶች ላይ የብልት ብልቶች ቁስለት እና እብጠት ያስከትላል ፡፡ በብዙ ሁኔታዎች ይህ ሱስ ከቁጥጥር ውጭ በሚሆንበት ጊዜ መደበኛ ማስተርቤ የወንድ የዘር ብዛት ሊቀንስ ስለሚችል የወንዱ የዘር ፍሬዎችን ማባዛትም ይከብዳል ፡፡
11 ራስን ማስተርቤሽን እንዴት ይነካልዎታል?
ለፀሐይ ቆዳ ተፈጥሯዊ መፍትሄዎች
በተጨማሪም ከመጠን በላይ ማስተርቤዝ ያለጊዜው የወንድ የዘር ፈሳሽ እንዲወርድ የሚያደርግ ሲሆን ይህም በወሲባዊ ሕይወትዎ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል ፡፡ የማስተርቤሽን ሱስ ላለመያዝ አንዳንድ አስፈላጊ ምክንያቶች አሉ ፡፡ የዚህ ልማድ ሱስ ካለብዎ በተሳካ ሁኔታ ለማቆም ብዙ የተለያዩ መንገዶች አሉ።
ማስተርቤሽን ለማቆም ፣ በርቶ እንዲዞሩ የሚያደርጉዎትን ነገሮች ማስወገድ ወይም ከፍ ሊያደርጉልዎ የሚችሉ ነገሮችን ውድቅ ማድረግ ይችላሉ ፡፡ እንዲሁም ከመጠን በላይ ማስተርቤትን ለማስወገድ አዲስ ልማድን ማስነሳት ይችላሉ።
በቀላል መንገድ ማስተርቤሽን ለማቆም አንዳንድ መንገዶች እዚህ አሉ ፡፡ እነዚህ ቀላል መንገዶች ለወንዶች እና ለሴቶች ደህና እንደሆኑ ይቆጠራሉ!
ወደ አዲስ ልማዶች ላይክ ያድርጉ
ለአዳዲስ ነገሮች ፍላጎት ካሳዩ ከመጠን በላይ ማስተርቤትን ለማቆም በቀላሉ ሊረዳዎ ይችላል። አዲስ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ መፈለግ አዕምሮዎን ወደ ሌላ ቦታ ለማዞር እና ስራ የበዛበት ለማድረግ ይረዳዎታል ፡፡ ይህንን ሱስ ለማስቀረት እንደ መዋኘት ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የአካል ግንባታ ያሉ አዳዲስ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያን ያዘጋጁ ፡፡
ስፖርት ውስጥ ይሳተፉ
ከማስተርቤሽን ጋር ሲወዳደር ተመሳሳይ ወይም የበለጠ ደስታን ስለሚሰጥዎት ስፖርቶችን መውሰድ ይችላሉ ፡፡ እንደ እግር ኳስ ፣ ውርወራ እና ቅርጫት ኳስ ያሉ ስፖርቶች ከአማራጮች መካከል ጥቂቶቹ ናቸው ፡፡ እነዚህ ስፖርቶችም ጤናማ እና ጤናማ እንዲሆኑ ያደርጉዎታል ፡፡
ብቸኝነትን ያስወግዱ
ብቸኝነትን ያስወግዱ! ማስተርቤሽን ለማቆም ከቀላል መንገዶች አንዱ ይህ ነው ፡፡ ብቸኝነት በሚሰማዎት ጊዜ ጊዜ ለማሳለፍ እነዚህን ነገሮች የማድረግ አዝማሚያ ይታይዎታል ፡፡
ቶሎ መተኛት
ከመጠን በላይ ማስተርቤትን ለማቆም ቀደም ብሎ መተኛት ሌላኛው መንገድ ነው። በምርምርው መሠረት ዘግይተው የሚኙ የወሲብ ፊልሞችን የመመልከት ወይም የቅርብ አስቂኝ ነገሮችን የማንበብ እና በዚህም የመብራት አዝማሚያ አላቸው ፡፡
የወሲብ ቪዲዮዎችን / ዲቪዲዎችን ያስወግዱ
የወሲብ ዲቪዲዎችዎን መጣል ችግሩን ለመፍታት ይረዳል ፡፡ የወሲብ ምንጮችን በማስወገድ በመጨረሻ የማስተርቤሽን ፍላጎት ያጣሉ ፡፡ የማስተርቤሽን ሱስን ለማስወገድ ይህ አንዱ መንገድ ነው ፡፡
መንፈሳዊ እገዛ ስራዎች
ወደ መንፈሳዊ ሥራዎች መዞር ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ያደርግዎታል ፡፡ በህይወት ውስጥ ወደ መንፈሳዊ ነገሮች በመዞር የተሻለ እና ብርሀን ሊሰማዎት የሚችሉ አማራጮች አሉ ፡፡
ለአእምሮዎ ይናገሩ
ማስተርቤሽን ለማቆም ኃይል ሊኖርዎት ይገባል ፡፡ ይህ ልማድ ብዙውን ጊዜ ከአእምሮ ይወልዳል ፡፡ ማስተርቤሽን ስለማቆም ለአእምሮዎ ሲናገሩ ልማዱን ማቆም ቀላል ይሆናል ፡፡
እጆችዎ በስራ ይጠበቁ
እጆችዎን በስራ ይጠበቁ እና ከወሲብ አካላትዎ ይራቁ ፡፡ ስሜቱን እንዳገኙ ወዲያውኑ እጆቻችሁን በማፅዳት ፣ በአትክልተኝነት ወይም በቪዲዮ ጨዋታ በመጫወት ተጠምዱ ፡፡
እነዛን መጫወቻዎች ጣል ያድርጉ
ከመጠን በላይ ማስተርቤሽን ለማቆም በቁም ነገር የሚነቁዎትን መጫወቻዎች መጣል ያስፈልግዎታል። ውድ የሆኑትን አሻንጉሊቶች መጣል ከባድ ሊሆን ይችላል ፣ ግን ለጤንነትዎ ጥሩ ይሆናል ፡፡
መታጠብ ይነሳል?
በመታጠቢያ ገንዳ ውስጥ ወይም በመታጠቢያ ገንዳ ውስጥ ሰዓታት ካሳለፉ ማብራት (ማብራት) ከጀመርዎ በመታጠቢያ ቤት ውስጥ ትንሽ ጊዜ ያጥፉ።
ምግብዎን ይቀይሩ
ማስተርቤሽን ለማቆም ከቀላል መንገዶች አንዱ ምግብዎን መለወጥ ነው ፡፡ ሁሉንም የተለያዩ እንቅስቃሴዎችን በተሳካ ሁኔታ ለማከናወን ኃይል ወደ ሚሰጥዎት ምግቦች ይሂዱ ፡፡
አሰላስል
ማሰላሰል ለአእምሮም ለአካልም ጥሩ ነው ፡፡ በሚያሰላስሉበት ጊዜ ማስተርቤሽን ሳይጨምር አእምሮዎ እና ሰውነትዎ ሌሎች ነገሮችን እንዲያስቡ እየፈቀዱ ነው ፡፡