ምሳ በጉጉት የሚጠበቅ ነገር መሆን አለበት፣ ነገር ግን እስካሁን ለመደሰት ከባድ ነው። ሌላ የተከተፈ ዱባ እና ሮማመሪ ጎድጓዳ ሳህን. ደህና, ሰዎች, ሰላጣውን ለማፍሰስ እንቅስቃሴ እንጀምራለን. ሰላጣ ያልሆኑ 18 ጤናማ እና ሙሉ ለሙሉ ጉልበት የሚሰጡ የምሳ ሀሳቦች እዚህ አሉ (እንደገና)።
ተዛማጅ፡ ለተጨነቁ ሰዎች 50 ቀላል የምሳ ሀሳቦች
ፎቶ፡ ሊዝ አንድሪው/ስታይሊንግ፡ ERIN MCDOWELL
የአበባ ጎመን ሩዝ ጎድጓዳ ሳህን ከተጠበሰ ምስር ፣ ካሮት እና እርጎ ጋር
በስራ ቀን እርስዎን ለማሳለፍ እንደ ባለቀለም ቡዳ ሳህን ያለ ምንም ነገር የለም።
የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ
ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ለቆዳ ቆዳ
ተዛማጅ : 13 ጤናማ ቡድሃ ጎድጓዳ ምግቦች ማንኛውም ሰው ማድረግ ይችላሉ
ፎቶ፡ ሊዝ አንድሪው/ስታይሊንግ፡ ERIN MCDOWELLየተጠበሰ ብሮኮሊ እና ቤከን ፓስታ ሰላጣ
እነዚያን አትክልቶች በቦካን እና በፓስታ ያስተካክሏቸው።
የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ
ስኳር ዲሽ እኔቡፋሎ የዶሮ ሰላጣ ጥቅል
ሰማያዊውን አይብ ነጠብጣብ አትርሳ.
ፎቶ፡ ሊዝ አንድሪው/ስታይሊንግ፡ ERIN MCDOWELL
የቀዝቃዛ የሎሚ ጭማቂዎች
ይህንን ሁሉ የፀደይ ወቅት እናዘጋጃለን.
የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ
ተዛማጅ : Zoodles ለእራት ከመቼውም ጊዜ የተሻለው ነገር ሊሆን ይችላል።
ፎቶ፡ ሊዝ አንድሪው/ስታይሊንግ፡ ERIN MCDOWELLሳልሞን BLT
ከእነዚህ ሕፃናት ውስጥ አንዱን ጅራፍ ይምቱ እና እርስዎ የቢሮው ንግግር ይሆናሉ።
የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ
ጣፋጭ አተር እና ሳፍሮን
ቱርክ Taco ጎድጓዳ
እነዚህ የቅድሚያ ምግቦች ሥራ ለሚበዛባቸው ቀናት ፍጹም ናቸው።
ተዛማጅ : 37 ድንቅ እራት በአንድ ፓውንድ መሬት ቱርክ ማድረግ ይችላሉ
በጫማ ገመድ ላይ ከግሉተን ነፃፈጣን የኑድል ኩባያዎች
ኩባያ ኑድል በጠረጴዛዎ ላይ? ማዛጋት . በምትኩ ይህን ጣፋጭ የሜሶን-ጃር ስሪት ይሞክሩ።
የፀጉር መርገፍ ምክሮችን ለማቆምሃፓኖም
BLT የበጋ ሮልስ
እኛ የእስያ-አነሳሽነት የካሊፎርኒያ ምግብ ብለን እንጠራዋለን።
የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ
ፎቶ፡ ሊዝ አንድሪው/ስታይሊንግ፡ ERIN MCDOWELLስፕሪንግ ሮል ቦውልስ
የተረፈውን መውሰድ በእርግጠኝነት ይመታል።
የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ
ተዛማጅ : 26 በእስያ አነሳሽነት የተሰሩ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
እርጎን ለድፍረት እንዴት መጠቀም እንደሚቻልአዮዋ ልጃገረድ ትበላለች።
የታይላንድ የኦቾሎኒ ዶሮ እና ድንች ድንች ኑድል
ዲቶ
ፎቶ፡ ሊዝ አንድሪው/ስታይሊንግ፡ ERIN MCDOWELLአቮካዶ የዶሮ ሰላጣ
ወደ ፒታ ይጣሉት ወይም በብስኩቶች ላይ ያሰራጩት. ማዮውን አያመልጥዎትም, ቃል እንገባለን.
የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ
ተዛማጅ መሞከር ያለብዎት 15 ክፍት ፊት ሳንድዊቾች
ፎቶ፡ ሊዝ አንድሪው/ስታይሊንግ፡ ERIN MCDOWELLየታሸገ የእንቁላል ፍሬ
ለዚስቲ እርጎ መጥመቂያ መረቅ ምስጋና ይግባው፣ እዚህ ጎመን እንዳለ እንኳን አያስተውሉም።
የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ
ጤናማ እርምጃዎችጥቁር ባቄላ ቡሪቶ
የማናመልጠውን ታውቃለህ? Chipotle ላይ ወረፋ በመጠበቅ ላይ።
ተዛማጅ አረንጓዴ ጣኦት መጠቅለያዎች ሰላጣ የምንበላበት አዲስ መንገድ ናቸው።
የበጀት ባይትየግሪክ የዶሮ ፓስታ ሰላጣ
በቀለማት ያሸበረቁ አትክልቶች, የተሻሉ ናቸው.
አስፈሪ አለቆች meghan markleFoodie Crush
ታኮ የታሸገ አቮካዶ ከቺፖትል ክሬም ጋር
ጄን ከሂሳብ አያያዝ ይሆናል ስለዚህ ቅናት.
ኬሲ ጄድጣፋጭ ድንች Falafel
ከሚወዷቸው አትክልቶች እና ከታሂኒ ጠብታ ጋር በፒታ ውስጥ ይጥሏቸው።
በቀላሉ Quinoaየአበባ ጎመን ሩዝ እና ኩዊኖአ ሱሺ
ይህንን የቬጀቴሪያን ማኪን ለመምታት ጂሮ መሆን አያስፈልግም።
የዩም ቁንጥጫየሜዲትራኒያን Quinoa ጎድጓዳ
ሁሉም ነገር የተጠበሰ ቀይ የፔፐር ኩስን ነው.
ተዛማጅ ይህ አመጋገብ ስሜትዎን ለማሳደግ በሳይንስ የተረጋገጠ ነው።