18 ጤናማ እና የተሞላ ሥራ ሰላጣ ያልሆኑ ምሳዎች

ለልጆች ምርጥ ስሞች

ምሳ በጉጉት የሚጠበቅ ነገር መሆን አለበት፣ ነገር ግን እስካሁን ለመደሰት ከባድ ነው። ሌላ የተከተፈ ዱባ እና ሮማመሪ ጎድጓዳ ሳህን. ደህና, ሰዎች, ሰላጣውን ለማፍሰስ እንቅስቃሴ እንጀምራለን. ሰላጣ ያልሆኑ 18 ጤናማ እና ሙሉ ለሙሉ ጉልበት የሚሰጡ የምሳ ሀሳቦች እዚህ አሉ (እንደገና)።

ተዛማጅ፡ ለተጨነቁ ሰዎች 50 ቀላል የምሳ ሀሳቦች



ጤናማ ምሳ 1 ፎቶ፡ ሊዝ አንድሪው/ስታይሊንግ፡ ERIN MCDOWELL

የአበባ ጎመን ሩዝ ጎድጓዳ ሳህን ከተጠበሰ ምስር ፣ ካሮት እና እርጎ ጋር

በስራ ቀን እርስዎን ለማሳለፍ እንደ ባለቀለም ቡዳ ሳህን ያለ ምንም ነገር የለም።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ



ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ለቆዳ ቆዳ

ተዛማጅ : 13 ጤናማ ቡድሃ ጎድጓዳ ምግቦች ማንኛውም ሰው ማድረግ ይችላሉ

ጤናማ ምሳ 2 ፎቶ፡ ሊዝ አንድሪው/ስታይሊንግ፡ ERIN MCDOWELL

የተጠበሰ ብሮኮሊ እና ቤከን ፓስታ ሰላጣ

እነዚያን አትክልቶች በቦካን እና በፓስታ ያስተካክሏቸው።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

ጤናማ ምሳ 3 ስኳር ዲሽ እኔ

ቡፋሎ የዶሮ ሰላጣ ጥቅል

ሰማያዊውን አይብ ነጠብጣብ አትርሳ.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ



ጤናማ ምሳ 4 ፎቶ፡ ሊዝ አንድሪው/ስታይሊንግ፡ ERIN MCDOWELL

የቀዝቃዛ የሎሚ ጭማቂዎች

ይህንን ሁሉ የፀደይ ወቅት እናዘጋጃለን.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

ተዛማጅ : Zoodles ለእራት ከመቼውም ጊዜ የተሻለው ነገር ሊሆን ይችላል።

ጤናማ ምሳ 5 ፎቶ፡ ሊዝ አንድሪው/ስታይሊንግ፡ ERIN MCDOWELL

ሳልሞን BLT

ከእነዚህ ሕፃናት ውስጥ አንዱን ጅራፍ ይምቱ እና እርስዎ የቢሮው ንግግር ይሆናሉ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ



ጤናማ ምሳ 6 ጣፋጭ አተር እና ሳፍሮን

ቱርክ Taco ጎድጓዳ

እነዚህ የቅድሚያ ምግቦች ሥራ ለሚበዛባቸው ቀናት ፍጹም ናቸው።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

ተዛማጅ : 37 ድንቅ እራት በአንድ ፓውንድ መሬት ቱርክ ማድረግ ይችላሉ

ጤናማ ምሳ 7 በጫማ ገመድ ላይ ከግሉተን ነፃ

ፈጣን የኑድል ኩባያዎች

ኩባያ ኑድል በጠረጴዛዎ ላይ? ማዛጋት . በምትኩ ይህን ጣፋጭ የሜሶን-ጃር ስሪት ይሞክሩ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

የፀጉር መርገፍ ምክሮችን ለማቆም
ጤናማ ምሳ 8 ሃፓኖም

BLT የበጋ ሮልስ

እኛ የእስያ-አነሳሽነት የካሊፎርኒያ ምግብ ብለን እንጠራዋለን።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

ጤናማ ምሳ 9 ፎቶ፡ ሊዝ አንድሪው/ስታይሊንግ፡ ERIN MCDOWELL

ስፕሪንግ ሮል ቦውልስ

የተረፈውን መውሰድ በእርግጠኝነት ይመታል።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

ተዛማጅ : 26 በእስያ አነሳሽነት የተሰሩ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች

እርጎን ለድፍረት እንዴት መጠቀም እንደሚቻል
ጤናማ ምሳ 10 አዮዋ ልጃገረድ ትበላለች።

የታይላንድ የኦቾሎኒ ዶሮ እና ድንች ድንች ኑድል

ዲቶ

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

ጤናማ ምሳ 11 ፎቶ፡ ሊዝ አንድሪው/ስታይሊንግ፡ ERIN MCDOWELL

አቮካዶ የዶሮ ሰላጣ

ወደ ፒታ ይጣሉት ወይም በብስኩቶች ላይ ያሰራጩት. ማዮውን አያመልጥዎትም, ቃል እንገባለን.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

ተዛማጅ መሞከር ያለብዎት 15 ክፍት ፊት ሳንድዊቾች

ጤናማ ምሳ 12 ፎቶ፡ ሊዝ አንድሪው/ስታይሊንግ፡ ERIN MCDOWELL

የታሸገ የእንቁላል ፍሬ

ለዚስቲ እርጎ መጥመቂያ መረቅ ምስጋና ይግባው፣ እዚህ ጎመን እንዳለ እንኳን አያስተውሉም።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

ጤናማ ምሳ 13 ጤናማ እርምጃዎች

ጥቁር ባቄላ ቡሪቶ

የማናመልጠውን ታውቃለህ? Chipotle ላይ ወረፋ በመጠበቅ ላይ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

ተዛማጅ አረንጓዴ ጣኦት መጠቅለያዎች ሰላጣ የምንበላበት አዲስ መንገድ ናቸው።

ጤናማ ምሳ 14 የበጀት ባይት

የግሪክ የዶሮ ፓስታ ሰላጣ

በቀለማት ያሸበረቁ አትክልቶች, የተሻሉ ናቸው.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

አስፈሪ አለቆች meghan markle
ጤናማ ምሳ 15 Foodie Crush

ታኮ የታሸገ አቮካዶ ከቺፖትል ክሬም ጋር

ጄን ከሂሳብ አያያዝ ይሆናል ስለዚህ ቅናት.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

ጤናማ ምሳ 16 ኬሲ ጄድ

ጣፋጭ ድንች Falafel

ከሚወዷቸው አትክልቶች እና ከታሂኒ ጠብታ ጋር በፒታ ውስጥ ይጥሏቸው።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

ጤናማ ምሳ 17 በቀላሉ Quinoa

የአበባ ጎመን ሩዝ እና ኩዊኖአ ሱሺ

ይህንን የቬጀቴሪያን ማኪን ለመምታት ጂሮ መሆን አያስፈልግም።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

ጤናማ ምሳ 18 የዩም ቁንጥጫ

የሜዲትራኒያን Quinoa ጎድጓዳ

ሁሉም ነገር የተጠበሰ ቀይ የፔፐር ኩስን ነው.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

ተዛማጅ ይህ አመጋገብ ስሜትዎን ለማሳደግ በሳይንስ የተረጋገጠ ነው።

ለነገ ኮሮኮፕዎ

ታዋቂ ልጥፎች