ያለ አመጋገብ ወፍራም ሆድ ለማጣት 31 የቤት ውስጥ መፍትሄዎች - PAMPEREDPEOPLENY.COM

ለፈጣን ማንቂያዎች አሁኑኑ ይመዝገቡ

Hypertrophic Cardiomyopathy ምልክቶች ፣ ምክንያቶች ፣ ሕክምና እና መከላከል ለፈጣን ማንቂያዎች ናሙና ይመልከቱ / ማስታወቂያዎችን ይፍቀዱ ለዕለታዊ ማንቂያዎች

በቃ ውስጥ

ከ 5 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
ከ 6 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
ከ 8 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳhi 2021 - የበዓላቱን እይታዎን በዝነኞች-ተመስጦ በተለምዷዊ ባህላዊ ባህሪዎች ያሰፉ
ከ 11 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

መታየት ያለበት

እንዳያመልጥዎት

ቤት ጤና የአመጋገብ ብቃት የአመጋገብ ብቃት ኦይ-ስራቪያ በ ሰርቪያ sivaram እ.ኤ.አ. በጥቅምት 23 ቀን 2018 ዓ.ም.

ከሆድ ክፍሉ ክብደት መቀነስ እና እንዲሁም በፍጥነት ማጣት ከፈለጉ ታዲያ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የዘረዘራቸውን እነዚህን ዘዴዎች ለመቀበል ማሰብ አለብዎት ፡፡

ክብደት መጨመር በጣም በዝግታ የሚንሸራተት ነገር ነው ፡፡ በመጀመሪያ እርስዎ ሱሪዎ በወገብዎ ላይ ይበልጥ እየጠበበ እንደሚሄድ ያስተውላሉ ፡፡ ብዙውን ጊዜ ለዚህ ሀሳብ ላይሰጡ ይችላሉ ፡፡

በሚቀጥለው ጊዜ ግን ልብሶችን ይገዛሉ ፣ መጠኑን ከፍ ማድረግ እንደሚያስፈልግ ያስተውላሉ ፡፡ ይህ ምናልባት ለዓመታት ሊቀጥል ይችላል እና ቀስ በቀስ በልብስዎ መጠን ወደ ላይ ከፍ ሊሉ ይችላሉ ፡፡

ይህንን ለአንዴና ለመጨረሻ ጊዜ ለማጠናቀቅ የሆድ ስብን መቀነስ ብቸኛው መንገድ ነው ፡፡ ከሚወስዱት የበለጠ ኃይል ማውጣት ያስፈልግዎታል ፡፡ ይህንን ሲያደርጉ ሰውነትዎ በራሱ በተከማቸው የስብ ክምችት ላይ በመሳብ ከምግብ ይልቅ ይህንን ኃይል ይጠቀማል ፡፡

ለሆድ ስብ እነዚህን ምርጥ የቤት ውስጥ መድሃኒቶች መሞከር ያስፈልግዎታል ፡፡ ለማወቅ ተጨማሪ ያንብቡ!

1. ጥሬ ነጭ ሽንኩርት

ጠዋት ላይ ጥሬ ነጭ ሽንኩርት ማኘክ ክብደትዎን በተለይም በሆድ አካባቢ ውስጥ እንዲቆጣጠሩ ይረዳዎታል ፡፡ ስለሆነም የሆድዎን ስብ ለመቀነስ ነጭ ሽንኩርት እንዲጠቀሙ ይመከራል ፡፡

ተከታታይ እንደ ዳውንቶን አቢይ

2. የጄራ ውሃ

ሌሊቱን ሙሉ 2 የኩም ዘሮችን በውሀ ውስጥ ያጠጡ እና ጠዋት ላይ ዘሩን ያፍሉ ፡፡ አጣራ እና ዘሩን አስወግድ እና ግማሹን ሎሚ ወደ ውስጥ አስገባ ፡፡ በፍጥነት ክብደት ለመቀነስ በየቀኑ በባዶ ሆድ ውስጥ ይጠጡ ፡፡

3. ሙቅ ውሃ

በመጀመሪያ ጠዋት ሙቅ ውሃ መጠጣት ከሰውነት የሚገኘውን የስብ ክምችት ለማፍረስ ይረዳል እንዲሁም ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

4. ሞቅ ያለ ውሃ እና ሎሚ

ቀንዎን በአንድ ብርጭቆ የሎሚ ጭማቂ በሞቀ ውሃ መጀመር ከሆድ ውስጥ ስብን ለማስወገድ በጣም ጥሩው መፍትሄ ሊሆን ይችላል ፡፡

5. ማር

በክብደት መቀነስዎ መጠጦች ሁሉ ላይ ማር መጨመር የክብደት መቀነስዎን ሂደት ለማፋጠን ይረዳዎታል ፡፡

6. ቲማቲም

ግትር የሆድ ስብን ለማስወገድ የቲማቲም ጭማቂ ሚስጥራዊ መሳሪያ ነው ፡፡ የዚህ ጭማቂ 9.5 አውንስ ብቻ ሴቶች ከወገባቸው መስመር ወደ 50% የሚሆነውን ተጨማሪ ስብ እንዲያጡ ይረዳቸዋል ፡፡

7. ዝንጅብል

ዝንጅብል ሌላ ታላቅ የስብ ማቃጠል ሥር ነው ፣ በተለይም ለሆድ ጠፍጣፋ ሆድ ፡፡

8. ካርማም

ካርማም ስብን በማቃጠል በሰውነት ውስጥ የስብ መለዋወጥን የመጨመር ችሎታ ያለው ንቁ የመድኃኒት ሣር ነው ፡፡

9. ቀረፋ

በአይጦች ላይ የተደረጉ በርካታ ጥናቶች አዝሙድ የሆድ ስብን ለመቀነስ እንደሚረዳ አሳይቷል ፡፡ ቀረፋ ከአንድ ኩባያ ሙቅ ውሃ እና ማር ጋር ብልሃቱን እንደሚያደርግ ታውቋል ፡፡

10. ሚንት

በሆድ አካባቢ ውስጥ የሆድ ውስጥ ስብን በማከማቸት ምክንያት የተለመደው የሆድ እብጠት በዕለት ተዕለት ምግብዎ ላይ ከአዝሙድ በመጨመር ሊስተካከል ይችላል ፡፡

11. አፕል ኮምጣጤ

ኤሲኤቪ የስብ ክምችትን ስለሚገታ ክብደትን ለመቀነስ ከሚረዱ ዋና ዋና አካላት አንዱ የሆነውን አሴቲክ አሲድ ይ containsል ፡፡

12. የፓርሲ ጭማቂ

ፓርሲሌ በቫይታሚኖች ፣ በማዕድናኖች እና በሌሎች ንጥረ ነገሮች የተጫነ በካሎሪ አነስተኛ እና ከፍተኛ ፋይበር ያላቸው ናቸው ፡፡ የምግብ መፍጨት (ሜታቦሊዝም) አቅም ማሳደጊያ ችሎታ አለው እንዲሁም በሆድ ውስጥ ስብን ለመቀነስ ጠቃሚ ነው ፡፡

13. የካሪ ቅጠሎች

የኩሪ ቅጠሎች በሰውነት ውስጥ የተከማቸ ስብን ለማስወገድ ይረዳሉ ፡፡ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የካሪ ቅጠሎች ትራይግላይስራይድ እና የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ እና ከመጠን በላይ ውፍረትን ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡

14. ተልባ እፅዋት

ተልባ ዘር በፋይበር የበለፀገ በመሆኑ የምግብ ፍላጎትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ እንዲሁም ተፈጭቶነትን ከፍ የሚያደርጉ ኃይለኛ ፀረ-ንጥረ-ምግቦች የሆኑ ጥሩ የሊንጋኖች ምንጭ ናቸው።

15. ለውዝ

በፋይበር የበለፀገ ምግብ መመገብ ክብደትን ለመቀነስ እና በዚህም ምክንያት የሆድ ስብን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ ለውዝ ከቃጫው የዕለት ተዕለት ፍላጎት 14% ያህል ይሰጣል ፡፡

16. ሐብሐብ

ጥናቶች ለክብደት ሳምንቶች በየቀኑ ሁለት ብርጭቆ ሃብሐብ ጭማቂ መጠጣት ሰዎች ክብደታቸውን እንዲቀንሱ እንዳደረጉ አረጋግጠዋል ፡፡

17. ባቄላ

ባቄላ የሚሟሟው ፋይበር በጣም ጥሩ ምንጭ ሲሆን በዚህ ዓይነቱ ፋይበር የበለፀጉ ምግቦችን መመገብ የሆድ ስብን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

18. ኪያር

ኪያር ተፈጭቶ እንዲጨምር እና ካሎሪን ለማቃጠል ይረዳል ፡፡ አንድ ሙሉ ኪያር 45 ካሎሪዎችን ብቻ ይይዛል እናም ብልሃቱን ያደርጋል።

19. አፕል

አፕል አዘውትሮ መመገብ የሆድ ስብን በቫይታሚን ሲ ስለተቆለለ በቀላሉ ለመዋጋት ይረዳል ፡፡

20. እንቁላል

እንቁላሎች የምግብ መፍጨት (metabolism) እንዲጨምር የሚያደርግ ጥሩ የፕሮቲን መጠን ይይዛሉ በዚህም ምክንያት ብዙ ካሎሪዎችን ያቃጥላሉ ፡፡

21. አረንጓዴ ሻይ:

አረንጓዴ ሻይ ካቴቺን የሚባሉ ወገብ ተስማሚ ውህዶችን ይ containsል ፡፡ እነዚህ የሆድዎን ስብ በተለይም ሜታቦሊዝምን ሊያድስ የሚችል የአፕቲዝ ቲሹን ለመምታት ማወቅ ናቸው ፡፡

22. ዳንዴልዮን

ዳንዴሊየስ የጉበት ሥራን ከመጨመር ባሻገር መርዛማዎቹን በማውጣትና ከሆድ አካባቢ የሚገኘውን ከመጠን በላይ ስብ በማስወገድ ይታወቃል ፡፡

glycerin በቀጥታ ፊት ላይ መጠቀም ይቻላል

23. አጃ

አጃ በሚሟሟት ፋይበር የበለፀገ ሲሆን በምርምር ጥናቶች መሠረት የሆድ ስብን በ 3.7% ገደማ እንደሚቀንስ ይታወቃል ፡፡

24. አቮካዶ

አቮካዶ የኮሌስትሮል መጠንን የመቀነስ ችሎታ ያለው ከመሆኑም በላይ የረሃብን ህመም በቀላሉ ይቀላል ፡፡ የሆድ ስብን ለመቀነስ የመለየት ችሎታ አለው ፡፡

25. የኦቾሎኒ ቅቤ

ኦቾሎኒን መመገብ ሰውነትዎ በራስ-ሰር ስብ እንዲቃጠል እንደሚያደርግ ይታወቃል ፡፡ የተበላሸ ምግብ ፍላጎትን ሊያረካ የሚችል ሞኖአንሳይድድድድድድድድድግ አለው ፡፡

26. ጠርሙስ የጎመን ጭማቂ

ለቁርስ አንድ ብርጭቆ የጠርሙስ ጎመን ጭማቂ መጠጣት ጠፍጣፋ ሆድ እንደሚያሰጥዎት ይታወቃል ፡፡ ጠርሙስ ጉጉር የሆድ ስብን ለማጣት እጅግ በጣም ተወዳጅ እንደሆነ ይታወቃል ፡፡

27. እርጎ

በጥናት ውስጥ እርጎ የሚበሉ ሰዎች በአጭር ጊዜ ውስጥ ጠፍጣፋ ሆድ እንደነበራቸው ታውቋል ፡፡

28. ሙዝ

በፖታስየም የበለፀጉ ምግቦች የሆድ ስብን ለመቀነስ የሚረዱ ተስማሚ እንደሆኑ ይታወቃል ፡፡ መሄድ የሚችሉት በጣም ጥሩው ነገር ሙዝ ነው ፡፡

29. የክራንቤሪ ጭማቂ

ይህ የሊንፋቲክ ቆሻሻን የመፍጨት ችሎታ ያለው ሲሆን ስቡን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ እንዲሁም የምግብ መፍጨት (metabolism )ዎን ከፍ ለማድረግ ይረዳል እና የሆድ ስብን ያነጣጥራል ፡፡

30. የዓሳ ዘይት

የዓሳ ዘይት የስብ ማቃጠል ጥቅሞች አሉት ኦሜጋ 3 የሰባ አሲዶችን ይ containsል ፡፡ በተጨማሪም ሰውነትዎ የሚያከማቸውን የሰውነት ስብ መጠን እንዲቀንስ ያደርገዋል ፡፡

31. ካየን ፔፐር

ጥናቶች እንደሚያሳዩት የፔይን በርበሬ የሰውነትን የስብ ማቃጠል መጠን ሊያሻሽል ይችላል ፡፡ ከሚፈልጉት በላይ ብዙ ካሎሪዎችን ሲጠቀሙ ሰውነትዎ ከመጠን በላይ ካሎሪዎችን እንደ ስብ ያከማቻል ፡፡ እንደነዚህ ያሉ ምግቦችን መመገብ ስቡን ለማቃጠል ይረዳል ፡፡