ቀንዎን በትክክል ለመጀመር 47 የእንቁላል ቁርስ ሀሳቦች

ለልጆች ምርጥ ስሞች

ወለል

የተወለደበት ቀን:

ላክ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ

እንቁላል በፍሪጅዎ ውስጥ በጣም ሁለገብ ምግብ ሊሆን ይችላል። እነሱን ልታደርጋቸው ትችላለህ ተዘበራረቀ ፣ የታሸገ ፣የተጠበሰ ፣የተጠበሰ…እናቆማለን፣ግን እመኑን፣ መቀጠል እንችላለን። እነሱ በፍጥነት ያበስላሉ እና ሁሉንም ነገር ይዘው ይሄዳሉ። በተጨማሪም፣ ቀኑን ሙሉ በእግር ጣቶችዎ ላይ እንዲቆዩዎት በፕሮቲን የተሞሉ ናቸው። አንዳንድ እፈልጋለሁ እንቁላል - ለመጀመር መነሳሳት? ቀንዎን በቀኝ እግር የሚጀምሩ 47 የእንቁላል ቁርስ ሀሳቦች እዚህ አሉ።

ተዛማጅ፡ ለእራት እንቁላል የምትበላባቸው 30 መንገዶች (ስለተራበህ እና ስራ ስለበዛብህ)

1. ቀርፋፋ ማብሰያ ቁርስ ካሴሮል

ሁሉንም ንጥረ ነገሮች ወደ Crock-Pot መጣል እና ፊልም ማየት ሲችሉ ሃሽ ብራውን፣ ቤከን እና እንቁላል ለምን ለየብቻ ያበስላሉ?

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

2. ቀይ ሻክሹካ

በዚህ የታወቀ የእስራኤል የምግብ አሰራር ላይ ተጠምደናል። ጥቂት እንቁላሎችን በሀብታም ፣ herby ቲማቲም መረቅ ጋግር ፣ ከዚያ ለመጥለቅ የሚሆን ትንሽ ዳቦ ያዙ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

3. ሉህ-ፓን እንቁላል ከተጨማ ሳልሞን, ክሬም አይብ እና ዲዊዝ ጋር

እንቁላሎች የተከለከሉ ነበሩ ማለት ነው። ከአሁን በኋላ አይደለም፣ ለታማኝ የሉህ መጥበሻዎ እናመሰግናለን።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

4. በቲማቲም የተጋገረ እንቁላል

ይህ ቀላል (እና ጣፋጭ) አንድ-ምጣድ ቁርስ-ወይም እራት ነው, እንደዚህ አይነት ነገር ውስጥ ከሆኑ.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

5. በዳቦ ሳህኖች ውስጥ የተጋገረ እንቁላል

ሁሉንም ወደ ውስጥ የምትገባ ከሆነ ለምን በዳቦ ሳህን አታደርገውም? እነሱ ለሾርባ ብቻ አይደሉም, እርስዎ ያውቃሉ.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

6. እንቁላል ቤኔዲክት ከቀላል የሆላንድ መረቅ ጋር

ሆላንዳይዝ ኩስ በመበሳጨት መልካም ስም አለው ፣ ግን ምስጢር ማወቅ ይፈልጋሉ? በእውነቱ በብሌንደር ውስጥ መገረፍ በጣም ቀላል ነው። (በእጅ የፈጠርከውን ለሁሉም ብቻ ንገራቸው።)

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

የዙፋኖች የእይታ ጨዋታ

7. የተጠበሰ እንቁላል እና ድንች

የመጨረሻውን የማይረባ ቁርስ ለማዘጋጀት የትላንትናው ምሽት እራት ይጠቀሙ። አዎ፣ በላዩ ላይ እንቁላል አኑር የምንወደው የተረፈውን የምንጠቀምበት መንገድ ነው።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

8. እንቁላል እና የአትክልት ቁርስ ጎድጓዳ ሳህን

ለቁርስ የሚሆን ሰላጣ አንድ ነገር ነው. በተሻለ ሁኔታ, በፕሮቲን የበለፀገ እና ለብዙ ሰዓታት እርካታ ያደርግልዎታል.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

ተዛማጅ፡ 15 ቀላል እና ጣፋጭ ለሆኑ እራት ሀሳቦች 15 ቁርስ

9. አቮካዶ ዲያቢሎስ እንቁላል

የተወደደው የሰይጣን እንቁላል ሊሻሻል እንደማይችል ስታስቡ፣ ወደ ፊት ሄድን እና አቮካዶ ጨመርን። ምንም አይደል. (እነዚህ ከቁርስ ምግብ የበለጠ ብሩች ምግብ እንደሆኑ እናውቃለን፣ ግን ለመዝለል በጣም ጣፋጭ ናቸው።)

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

10. አረንጓዴ ሻክሹካ

እርግጥ ነው, ዋናው በቲማቲም መረቅ የተሰራ ነው, ነገር ግን ነገሮችን መቀላቀል እንፈልጋለን. ይህን የቅመም ቁጥር እንደ አረንጓዴ እንቁላሎች፣ ሳንስ ሃም አድርገው ያስቡ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

11. የቁርስ ተንሸራታቾች

ልክ እንደ የእርስዎ አማካኝ ቁርስ ሳንድዊች ጣፋጭ ናቸው፣ ግን በጣም ቆንጆ ናቸው።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

ተዛማጅ፡ 31 በጉዞ ላይ የቁርስ ሀሳቦች ለዕብድ ጥዋት

12. Huevos Rancheros

ይህ የቴክስ-ሜክስ ክላሲክ ልክ እንደ እንቁላል ታኮ አይነት ነው፣ ከፈለጉ። የሚወዱትን ትኩስ ሾርባ ይያዙ እና ይቆፍሩ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

13. ቁርስ ፒዛ

ፒዛ ከሰዓት በፊት በሮጫ እንቁላል ከተሞላ ሙሉ በሙሉ ተቀባይነት አለው. (ምንም ጥፋት የለም፣ ቀዝቃዛ የተረፈ ፒዛ።)

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

14. ጣፋጭ ቁርስ ከባኮን ላቲስ ክሬም ጋር

ለቁርስ ኬክ ለመብላት የኛን ፍቃድ እንደፈለጋችሁ...እነሆ። (ቦካን ተጨማሪ ፕሮቲን ነው, አይደል?)

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

ተዛማጅ፡ ለብዙ ሕዝብ ቁርስ የሚያገለግሉ 35 ቀላል የምግብ አዘገጃጀቶች

15. Mozzarella Meatball Omelet

ፍሪታታ ከመሥራት የተረፈውን ለመለጠጥ የተሻለውን መንገድ ይሰይሙ። እንጠብቃለን.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

16. አንድ-ፓን እንቁላል ከአስፓራጉስ እና ቲማቲም ጋር

እንቁላል የምትወድ ከሆነ እጅህን አንሳ. አሁን ማጽዳትን ከጠሉ ሌላውን ያሳድጉ. አሁን እጆቻችሁን አውርዱ እና በዚህ የ30 ደቂቃ ምግብ ላይ ይጀምሩ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

17. Kale Quiche ከቼዳር-ሩዝ ክሬም ጋር

በጣም የሚያምር ይመስላል (እና ይመስላል)፣ ነገር ግን አትበሳጩ፡ መስራት ቀላል ነው - ከግሉተን-ነጻ ሳንጠቅስ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

18. Ketogenic የተጋገሩ እንቁላሎች እና ዞድሎች ከአቮካዶ ጋር

ለአመጋገብ ተስማሚ የሆነ የእንቁላል ምግብ በካሎሪ ቀላል ነገር ግን ጣዕም የሌለው? ይመዝገቡን።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

19. ቤከን የታሸጉ እንቁላሎች

እነዚህ ቆራጮች ሶስት ንጥረ ነገሮችን ብቻ ይጠይቃሉ እና አንድ ሙሉ ስብስብ በአንድ ጊዜ ማዘጋጀት ይችላሉ. በፕሮቲን የታሸገ ቁርስ እንዴት ነው?

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

20. ሽንኩርት እና አሩጉላ ፍሪታታ

ይህን ቀድሞውንም ጤናማ ምግብ ከአትክልት ጋር በመጫን እና ጥቂት እንቁላል ነጭዎችን በመቀያየር የበለጠ ጤናማ አደረግነው። ጠቃሚ ምክር፡ የተረፈውን ነገ ለአንድ ፍሪታታ ሳንድዊች አስቀምጥ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

21. አይብ እና ቤከን ጋር Pancake Tacos

አጭር ቁልል ወይም ቤከን, እንቁላል እና አይብ መካከል መወሰን አይችሉም? መልካም ዜና: ሁለቱንም ሊኖርዎት ይችላል.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

22. ቺላኪልስ

በተትረፈረፈ የቶርቲላ ቺፕስ እራስዎን ካገኙ፣ ይህን ጣፋጭ፣ የሚያረካ የእንቁላል ምግብ አድርገው ያቅርቡዋቸው። በቤት ውስጥ የተሰራ ሳልሳ ወይም የሚወዱትን የሱቅ የተገዛ የምርት ስም ይጠቀሙ (አንነግርም)።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

23. ቤከን እና እንቁላል የተጠበሰ ሩዝ

እውነታው: ቤከን እና እንቁላል ለመደሰት ምንም የተሳሳተ መንገድ የለም. በቅመም ወደ 20 ደቂቃ ምግብ በፍጥነት ቀሰቀሱ? አዎ፣ ይህን ለእራትም እንበላለን።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

24. Croque Madame የደች ሕፃን

ሁሉንም የብሩች ማቆሚያዎች ለማውጣት እየፈለጉ ከሆነ፣ ከዚህ በላይ አይመልከቱ። ይህ የተፋፋመ የምድጃ ፓንኬክ ሁሉንም ኦኦህ እና አህህ ይሰበስባል (ያለ ቶን ጥረቶች)።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

25. በቅርጫት ውስጥ እንቁላል

እንቁራሪት በኩሬ, ጉድጓድ ውስጥ እንቁራሪት. ምንም ብትጠራው, ሁልጊዜም ጣፋጭ ነው.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

26. የለበሱ የዲያቢሎስ እንቁላሎች

የዲቪድ-እንቁላል ማጽጃዎች ይንቀጠቀጡ ይሆናል፣ ነገር ግን ጥቂት ተወዳጅ ጣፋጮች (ካፐር፣ ስሪራቻ፣ የተጠበሰ ነጭ ሽንኩርት) ወደ እንቁላሎቻችን በማካተት በጣም ደስተኞች ነን።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

27. ሚኒ ኩዊች ከሃሽ ብራውን ቅርፊት ጋር

ኑዛዜ፡ ሁሉንም ነገር ትንሽ እንወዳለን። እኛ ደግሞ ኩዊትን እንወዳለን, ስለዚህ ሁለቱንም አጣምረናል. ሊቅ ፣ አይደል?

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

ተዛማጅ፡ 19 የኩዊች የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ለእራት መብላት ይችላሉ (እና ያለብዎት)

28. ቋሊማ-እና-እንቁላል ቁርስ ዱምፕሊንግ

ሁሉም ነገር በቆሻሻ መጣያ መልክ የተሻለ እንደሆነ በጥብቅ እናምናለን. ከቾፕስቲክ እና ከተጣደፈ መረቅ ጋር የሚመጣ ከሆነ, እንዲያውም የተሻለ.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

29. ቤከን, እንቁላል እና አይብ ቁርስ Muffins

በላዩ ላይ እንቁላል ተጭኖ ከዚያም እንቁላል ይጭናል ውስጥ ነው።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

30. Skillet እንቁላል እና Chorizo

ይህ ባለ አንድ መጥበሻ ምግብ ለመሥራት 30 ደቂቃ ብቻ ይወስዳል፣ እና እንደ ፈጣን፣ በፕሮቲን የበለጸገ እራት አድርገው ማገልገል ይችላሉ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

ምርጥ የወንጀል ምርመራ ፊልሞች

31. የሜክሲኮ ጎዳና የበቆሎ ዲያብሎስ እንቁላል

በሚቀጥለው የብሩሽ ስብሰባ ላይ እነዚህን አገልግሉ እና የከተማው መነጋገሪያ ይሆናሉ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

32. የዮታም ኦቶሌንጊ ብሬዝድ እንቁላሎች ከሊክ እና ዛ ጋር'ማሰር

እሱ ሳውሲ፣ ቺዝ፣ herby እና ፈጣን ነው-በእስኪሌት ቁርስ ላይ ተስፋ የምናደርገው ነገር ሁሉ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

33. ቁርስ Caprese ለስላሳ-የተቀቀለ እንቁላል

ጠዋትዎን በዚህ ቀላል (እና አስደናቂ በሚመስል) ሰላጣ ይጀምሩ፣ እና ሁሉም ነገር እንደዚያው ይሆናል።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

ተዛማጅ፡ በህይወትዎ ውስጥ የሚያስፈልጓቸው አስፈላጊ የዘገየ-ማብሰያ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች

34. ቀስ ብሎ ማብሰያ ሜዲትራኒያን ፍሪታታ

ምንም አይነት የእንቁላል የምግብ አዘገጃጀት መመሪያን በተመለከተ, ከዚህ የበለጠ ቀላል አይሆንም. ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በቀስታ ማብሰያዎ ውስጥ ያስገቡ ፣ ቁልፍን ተጭነው ይውጡ ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

35. Leek, Kale እና የፍየል አይብ Strata

እያንዳንዱ የቤት ውስጥ ማብሰያ በኪሷ ውስጥ የስትራታ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ሊኖረው ይገባል. ልክ እንደ እንቁላል ድስት ከዳቦ እና ከአትክልቶች ጋር, እና ቁርስ (ወይም እራት) ህልም ነው.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

ጥሩ ምስል እንዴት ማግኘት እንደሚቻል

36. በአቮካዶ ውስጥ የተጠበሰ እንቁላል

ይህ ለኬቶ ተስማሚ የሆነ የተጋገረ የእንቁላል ምግብ በጤናማ ስብ እና ፕሮቲን የተሞላ ነው። ያዙኝ ልቀቁኝ፣ ኦትሜል።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

37. ጣፋጭ ድንች Rösti ከተጠበሰ እንቁላል እና አረንጓዴ ጋር

አንድ rösti ጋር በደንብ አይደለም? እንደ ድንች ፓንኬክ ወይም ላቲክ ዓይነት ነው. እና ይሄዳል በእውነት በደንብ ከተጠበሰ እንቁላል ጋር.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

38. ቺላኪልስ ከተጠበሰ እንቁላል እና ከተጠበሰ ማር ጋር

ዘላለማዊው የቁርስ ጥያቄ፡ ጣፋጭ ወይስ ጣፋጭ? በጣም ጥሩ ዜና, ሁለቱም ሊሆን ይችላል.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

39. Mini Cauliflower-Crust ቁርስ ፒሳዎች በቅመም ነጭ ሽንኩርት ማር

ለፀሃይ-ጎን እንቁላል በጭራሽ አንልም, ነገር ግን ቅመም የበዛበት ነጭ ሽንኩርት ማር ብቻ ነው * የሼፍ መሳም

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

40. ኩዊች ከግሉተን-ነጻ ጣፋጭ ድንች ቅርፊት ጋር

እርስዎ የሚያውቁት እና የሚወዷቸው ተመሳሳይ እንቁላል, ቺዝ ኩዊች ነው, ነገር ግን ለሺክ (እና ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት!) ጠመዝማዛ ከጣፋጭ ድንች ቁርጥራጭ የተሰራ ጥርት ያለ ቅርፊት ጋር.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

41. ቤከን, ካሌ እና እንቁላል አያቴ ፓይ

ትኩስ ጎመን ለጤና እና ለጭስ እርካታ ቤከን አለው፣ በተጨማሪም ከደም ማርያም ጋር በጣም ይጣመራል። ዝም ብዬ ነው.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

42. የጆአና ጌይንስ አስፓራጉስ እና ፎንቲና ኪቼ

ይህ ውበት በፎንትቲና፣ ግሩሬሬ እና በቀጭን የአስፓራጉስ ቁርጥራጮች ተሸፍኗል። ማጋራት ላይፈልጉ ይችላሉ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

43. Gwyneth Paltrow ቀላል Frittata

ፍሪጅዎ ውስጥ ተደብቀው የሚገኙትን የአትክልት ፍርፋሪዎች ለመጠቀም ጥሩ መንገድ ለማምጣት ለ Gwyneth ይተዉት። የምግብ አዘገጃጀቱ የ beet አረንጓዴዎችን ይጠይቃል, ነገር ግን በእጅዎ ያለውን ማንኛውንም ይጠቀሙ.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

44. Waffle ቁርስ ሳንድዊች ከ Chorizo ​​ጋር

ቅዳሜ ማለዳ ላይ የሚያጋጥሙዎት በጣም ከባድ ውሳኔ ዋፍል ወይም እንቁላል ከሆነ? ህይወት በጣም ጥሩ ነው። (እና በነገራችን ላይ, መምረጥ የለብዎትም.)

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

45. ቁርስ ናቾስ

ምስጢር ማወቅ ይፈልጋሉ? ይህ ሊቅ የእንቁላል ቁርስ በቀዝቃዛ ዋፍል ይጀምራል፣ ግን ሽህ ...

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

46. ​​Squash እና Squash Blossom Frittata

FYI፣ የስኳኳ አበባዎች በአብዛኛው ለመልክ ናቸው፣ ስለዚህ ወቅቱ ከሌሉ፣ አትበሳጩ። ሳህኑ ያለ እነርሱ ልክ እንደ ጣፋጭ ጣዕም ይኖረዋል.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

47. የተጠበሰ ዱባ እና የብራሰልስ ቡቃያ ከተጠበሰ እንቁላል ጋር

ይህ ጤናማ፣ የሚያረካ እና ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በዳቦ መጋገሪያ ወረቀት ላይ የመጣል ያህል ቀላል ነው። የታሸገ እንቁላል ከላይ ያለው ቼሪ ብቻ ነው።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

ተዛማጅ፡ 10 ንፁህ የመብላት እንቁላል-ነጭ የቁርስ አዘገጃጀቶች በእውነቱ ጣፋጭ ናቸው

ለነገ ኮሮኮፕዎ

ማወቅ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ