ለእነዚያ ፍፁም ደፋር ጡቶች በቢላዋ ስር መሄድ ያስፈልግዎታል ያለው ማነው? እነዚህ አምስት ተፈጥሯዊ የቤት ውስጥ መድሃኒቶች በትክክል ያነሳቸዋል!
የአስማት ድብልቅ
ከመታጠብዎ በፊት ለ 30 ደቂቃዎች የእንቁላል አስኳል እና የኩምበር ጭማቂ ቅልቅል በጡቶችዎ እና ዙሪያ ላይ ይተግብሩ። ልዩነቱን እንዲሰማዎት ለሳምንት አንድ ጊዜ ያድርጉት።
ይህን ብላ
ለጡንቻ መጨናነቅ በቂ መጠን ያለው ፕሮቲን መኖሩ አስፈላጊ ነው. በዕለት ተዕለት ምግብዎ ውስጥ ምስር ፣ የወተት ተዋጽኦ እና እንቁላል ማካተትዎን ያረጋግጡ። እንደ ማዕድን፣ ቫይታሚኖች እና ካልሲየም ያሉ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ኮታ ለማግኘት እንደ ጎመን፣ ቲማቲም፣ አበባ ጎመን፣ ብሮኮሊ እና ካሮት ያሉ ምግቦችን መመገብ አለቦት።
በረዶ ፣ የበረዶ ልጅ!
ይህ ምናልባት ትንሽ የማይመች እና በጥሬው ብርድ ብርድን ሊሰጥዎት ይችላል፣ ግን በጣም ውጤታማ ነው። ሁለት ኩብ የበረዶ ግግር ወስደህ በጡትህ ዙሪያ በክብ እንቅስቃሴ ከ1-2 ደቂቃ አካባቢ እሸት። ይህ እዚያ ያሉትን ጡንቻዎች ለማጠንከር እና እንዲሁም በአካባቢው ዙሪያ ሴሉቴይትን ለመዋጋት ይረዳል.
የመዋኛ ገንዳዎች
በየቀኑ በውሃ ገንዳ ውስጥ ከ10-15 ደቂቃዎች ብቻ ሁል ጊዜ የሚፈልጓቸውን ፍጹም ጡቶች ሊሰጡዎት ይችላሉ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴው ጡቶችዎን በተፈጥሮ ያነሳል እና ጡንቻዎትን ለማሰማት ይረዳል።
የማሸት ጥሩነት
ማሸት ዘና ለማለት ፣ ለማጠንከር እና የጡትዎን ጡንቻዎች ወደላይ ከፍ ለማድረግ እና እንዲሁም እብጠትን ለመመርመር ያስችልዎታል ። ለማሳጅ ወይ የአልሞንድ ዘይት ወይም አልዎ ቬራ ጄል ይጠቀሙ። ይህ ደግሞ የደም ዝውውርን ለመጨመር ይረዳል፣ ይህ ደግሞ ጨካኝነትን ይቀንሳል።
