መጠንን ለመጨመር 6 ምርጥ የወንዶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች

ለፈጣን ማንቂያዎች አሁኑኑ ይመዝገቡ

Hypertrophic Cardiomyopathy ምልክቶች ፣ ምክንያቶች ፣ ሕክምና እና መከላከል ለፈጣን ማንቂያዎች ናሙና ይመልከቱ ይመልከቱ ማሳወቂያዎችን ይፍቀዱ ለዕለታዊ ማንቂያዎች

ልክ ውስጥ

ከ 5 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
ከ 6 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
ከ 8 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
ከ 11 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

መታየት ያለበት

እንዳያመልጥዎት

ቤት ጤና መዛባት ይፈውሳል መዛባት ይፈውሳል oi-Denise Baptiste በ ዴኒዝ ባፕቲስት | ዘምኗል-ቅዳሜ ፣ መስከረም 21 ፣ 2019 ፣ 1 28 PM [IST]

በመጠንዎ ምክንያት በመኝታ ክፍሉ ውስጥ ችግሮች እያጋጠሙዎት ነው? መጠኑን ለመጨመር ፣ የ erectile dysfunction ችግርን እና ጥንካሬን ለመጨመር አንዳንድ የወንድ ብልት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስላለ ስለሱ መጨነቅ የለብዎትም ፡፡ ወደ ተግባር ከመግባትዎ በፊት ከአንድ ሰዓት በፊት የሚወስዱ ብዙ ጤናማ ምግቦች ቢኖሩም ጠንከር ያለ እርባታ እንዲኖርዎ በጣም የሚረዱዎት ልምምዶች አሉ ፡፡

የፍቅር ታሪክ ፊልሞች ስም

መጠኑን ለመጨመር ስድስት ምርጥ የወንድ ብልት ልምምዶችን አዘጋጅተናል ፡፡ እነዚህ ቀላል ልምምዶች በየቀኑ በእርስዎ የሚከናወኑ ከሆነ በአጭር ጊዜ ውስጥ ጥሩ ውጤት ሊያገኙ ይችላሉ ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ በመኝታ ክፍሉ ውስጥ አንዳንድ ተዓምራቶችን ማየት ይችላሉ ፣ ይህም በእርግጥ በፊትዎ ላይ ፈገግታ ያስከትላል።

ስለዚህ ፣ እንደ ወንድ ችሎታዎን ማሻሻል ከፈለጉ መጠኑን ለመጨመር አንዳንድ ምርጥ የወንዶች ብልቶች እዚህ አሉ ፡፡

በጣም ጠንካራ ለሆኑት 20 ቱም ምግቦች ይሞክሩ

መልመጃ 1 - በምልክት ያድርጉት

መጠኑን ለመጨመር እንደ መጀመሪያ የወንዱ ብልት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ‹እሺ ምልክት› የእጅ ምልክትን ይጠቀሙ ፡፡ ማድረግ ያለብዎት ብልቱን በእሺ ምልክት ውስጥ ይያዙ ፣ ዘንግዎን በቀስታ ይያዙ እና በተመሳሳይ ጊዜ ይጎትቱት ፡፡ ቢያንስ ለ 7 ደቂቃዎች ወደ ተለያዩ አቅጣጫዎች መዘርጋት ያስፈልግዎታል ፡፡ ይህንን በሁለት ሳምንት ውስጥ አንድ ጊዜ ማድረጉ ልዩነቱን እንዲመለከቱ ያደርግዎታል ፡፡

መልመጃ 2 - አውራ ጣት

የአንጄር ደረቅ ፍሬ ጥቅሞች

ጠጣርነትን ለመጨመር በጣም ጥሩ ከሆኑ የወንዶች ብልቶች አንዱ አውራ ጣትን በመጠቀም ነው ፡፡ ወንድነትዎን ጫፉ ላይ ይያዙ እና በቀስታ እና በጥብቅ ወደታች ይጎትቱት። የተቀሩት ጣቶችዎ ዘንግን በሚደግፉበት ጊዜ አውራ ጣቱን ከወንድ ብልትዎ በታችኛው ክፍል ላይ ያድርጉት ፡፡ ወደ መኝታ ክፍሉ ከመሄድዎ በፊት በየ 10 ሴኮንድ ጥንካሬን ለመጨመር ይህንን መልመጃ ይደግሙ ፡፡

የፊት ፀጉርን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል

መልመጃ 3 - አስደንጋጭ ዘዴ

ብልትዎን በቀስታ ይያዙ እና ወደታች እንቅስቃሴ ውስጥ ይምቱት። ሆኖም የደም ዝውውርን ሊያደናቅፉ ስለሚችሉ ወደላይ እና ወደ ታች ሲያንቀሳቅሱት በጣም በጥብቅ አይያዙት ፡፡ መጠኑን ለመጨመር የዚህ የወንዶች ብልት ዋና ዓላማ በወንድ ብልት ራስዎ ውስጥ የተሻለ የደም ዝውውር እንዲኖር ማድረግ ነው ፡፡

መልመጃ 4 - ሞቃት ፎጣዎች

ሞቃት ፎጣ በመጠቀም ሁሉንም ሙቅ ውሃ ከእሱ ሙሉ በሙሉ በመጭመቅ በወንድነትዎ ዙሪያ ያድርጉት ፡፡ ከሞቃት ፎጣ የሚወጣው ሙቀት የወንዱን ብልት የደም ፍሰትን ከፍ ያደርገዋል ፣ ይህም የ erectile dysfunction ችግርን የሚረዳ እንዲሁም መጠኑን ለመጨመር ይረዳል ፡፡

ለጀማሪዎች ቀላል ምድጃ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች

መልመጃ 5 - በግንባታ ላይ

መጠኑን ለመጨመር ይህ የወንድ ብልት ልምምድ በግንባታው ወቅት መከናወን ስላለበት ማድረግ ለእርስዎ ትንሽ ከባድ ሊሆንብዎት ይችላል ፡፡ ለ 10 ሰከንዶች ያህል በተለያዩ አቅጣጫዎች ጎን ለጎን በመዘርጋት ይጀምሩ ፡፡ ውጤቶችን ማየት ከፈለጉ በሳምንት ውስጥ ቢያንስ ሁለት ጊዜ ይህን ማድረግ ያስፈልጋል ፡፡ ማስታወሻ - ቀደምት የወሲብ ፍሰትን ለማስወገድ ይሞክሩ ፡፡ ይህ ለ erectile dysfunction ችግር የተሻሉ የወንዶች ብልት ልምምዶች አንዱ ነው ፡፡

መልመጃ 6 - ፍጹም ዝርጋታ

ብልትዎን ከመሠረቱ በመያዝ ይጀምሩ እና በቀስታ ወደታች ይጎትቱት። በቀስታ ሲዘረጋው ዝርጋታውን ከአስር እስከ አስራ አምስት ደቂቃ ያህል መያዙን ያረጋግጡ ፡፡ ይህ መጠንን ለመጨመር እንዲሁም ጥንካሬን ለመጨመር ይህ በጣም ጥሩ የወንዶች ብልት አንዱ ነው።