ምንም እንኳን አንዳንድ ማህበራዊ መዘበራረቅን በመለማመድ መሃል ላይ ብትሆንም፣ ለYouTube ምስጋና ይግባውና በራስህ ቤት ውስጥ ላብ መስራት ትችላለህ።
በነጻ ለመመልከት ነጻ የሆኑ በደርዘን የሚቆጠሩ የአካል ብቃት ቻናሎች አሉ እና በጣም ብዙ አይነት ልምምዶችን ያቀርባሉ - ሁሉም ከኤሮቢክስ እና ዮጋ እስከ ቡት ካምፕ እና ቦክስ - ሁሉንም በጂም ውስጥ ካሉ ሰዎች ጋር ሳትገናኙ ማድረግ ይችላሉ። ከሁሉም የአካል ብቃት ግቦችዎ በላይ እንዲቆዩ (ወይም ቢያንስ አንዳንድ ጭንቀትዎን ለመቆጣጠር ይሞክሩ) እንዲችሉ ስድስቱን ምርጥ የዩቲዩብ ቻናሎችን ሰብስበናል።
1. ዮጋ ከአድሪን ጋር
የታች-ወደ-ምድር አሰልጣኝ እየፈለጉ ከሆነ ከ Adriene Mishler የተሻለ ማንም የለም ዮጋ ከአድሪን ጋር . ከአራት ሚሊዮን በላይ ተመዝጋቢዎች ያላት ቻናሏ ከፍተኛ ጥራት ያላቸውን ነፃ የዮጋ ቪዲዎች ለሁሉም ደረጃዎች፣ የሰውነት ዓይነቶች እና ትኩረት ይሰጣል። ኦህ፣ እና በጣም ቆንጆዋን ውሻዋ አልፎ አልፎ ብቅ ትላለች ብለን ጠቅሰነዋል?
2. ቃና ያድርጉት
በሴቶች የተነደፈ ፣ ለሴቶች ፣ ቃና ያድርጉት አስተማሪዎቹ ካሬና እና ካትሪና ፕሮግራማቸውን በጤና እና ደስታ ላይ በማተኮር የአካል ብቃት አፍቃሪዎቻቸውን በማበረታታት እና በመደገፍ ላይ ገነቡ። በጣም ተወዳጅ ከሆኑት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች አንዱ የእነሱ ነው። ለጀማሪዎች የጥንካሬ ስልጠና ምክንያቱም ለፍላጎትዎ የሚስማማውን ትክክለኛ ክብደት እንዴት በትክክል መምረጥ እንደሚችሉ ይወያያሉ። ሳይጠቅሱት, እንዲሁም ዲቶክስ እና ፕሮቲኖችን ጨምሮ ሙሉ ምርቶች አሏቸው.
3. MadFit
MadFit በእውነተኛ ጊዜ በቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን፣ የጂም ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን እና ለጥሩ ላብ ሴሽ የሚያስፈልግዎትን ማንኛውንም ነገር ያሳያል። እያንዳንዱ ቪዲዮ፣ ልክ ከላይ እንዳለው የ12 ደቂቃ HIIT ወረዳ፣ እንዲሁም ማሞቂያን ያካትታል። ተጨማሪ ይፈልጋሉ? መስራች እና አስተማሪ ማዲ ሊምበርነር የራሷ የሆነ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ አላት። በጣም አስደናቂ።
4. የአካል ብቃት ብሌንደር
በጥንዶች መሮጥ ፣ የአካል ብቃት ብሌንደር ከ 500 በላይ ጊዜያዊ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ከአምስት ደቂቃ ያቀርባል የኃይል መጨመር Cardio Jumpstart ለ 35 ደቂቃዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ ለቶኒንግ የላይኛው አካል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ . ዳንኤል እና ኬሊ እያንዳንዱን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የነደፉት ሥራ በሚበዛባቸው ጥንዶች (ወይም ግለሰቦች ብቻ) በማሰብ ነው።
5. ጦማሪዎች
ይህ ታዋቂ ቻናል በPOP Pilates፣ PIIT28 እና Bootcamp Sculpting ላይ ያተኩራል። (አይጨነቁ፣ የመጀመሪያዎቹ ሁለቱ ምን እንደሆኑ አናውቅም ነገር ግን ወደዚህ ቻናል ከገባን በኋላ አሁን የጲላጦስ ፕሮስ ነን።) በአስተማሪ ካሴይ ሆ እየተመራ እያንዳንዱ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በእርስዎ ኮር፣ እግሮች፣ ክንዶች እና መቀመጫዎች ላይ ያተኩራል።
6. የአካል ብቃት ማርሻል
ከመሥራት በስተቀር ማንኛውንም ነገር መሥራትን ለሚመርጡን የአካል ብቃት ጉሩ ካሌብ ማርሻል ላብ ለመስበር የሚረዱን የዳንስ ልምዶችን ለመፍጠር እንደ ኬሊ ክላርክሰን ካሉ ሙዚቀኞች ተወዳጅ ሙዚቃን ያጣምራል። በተጨማሪም፣ ዳንስ ብቻውን ካደረግነው ከማንኛውም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የተሻለ ነው።
ተዛማጅ ፕላኔት የአካል ብቃት በፌስቡክ ቀጥታ ስርጭት ነፃ የመስመር ላይ ልምምዶችን እያቀረበ ነው።
የእኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማርሽ ሊኖረው ይገባል፡-
ዜላ በከፍተኛ ወገብ እግሮች ውስጥ ይኖራሉ
59 ዶላር ግዛ
Andi The ANDI Tote
$ 198 ግዛ
ASICS ሴቶች'ጄል-ካያኖ 25
120 ዶላር ግዛ
