ጓደኞች ፣ አማራንትን ተገናኙ። እሱ መጀመሪያ ላይ በመካከለኛው ሜክሲኮ ውስጥ በአዝቴኮች የሚበላ የጥንት እህል ነው ፣ እና ወደ ሁሉም አይነት ዘመናዊ ምግቦች መግባቱን እና በመስመር ላይ በጣም በመታየት ላይ ነው። በሩዝ ወይም በ quinoa ለመተካት እንወዳለን, እና እንደ ሙፊን እና ዋፍል ባሉ የተጋገሩ እቃዎች ላይ እንጨምራለን. እነዚህን 14 የምግብ አዘገጃጀቶች ይሞክሩ እና ይፋዊ ለውጥ ይሁኑ። (ኧረ እና አማራንት ከግሉተን-ነጻ እና በፕሮቲን የተሞላ መሆኑን ጠቅሰናል?)
ተዛማጅ፡ ለእራት ለመሞከር 25 የ Quinoa Bowl የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
Snixy ወጥ ቤት
ከግሉተን ነፃ የሆነ ጣፋጭ አማራንት ዋፍልስ ከተቀመመ ሻይ የተፈጨ ፒርስ
የአማራን ዱቄት እና ሙሉ-እህል amaranth በነዚህ ከግሉተን-ነጻ ዋፍሎች ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላሉ። Candied popped amaranth ጣፋጭ አጨራረስ ንክኪ ይጨምራል, ይህም የመጨረሻው ቅዳሜና እሁድ ብሩች ምግብ ያደርገዋል.
Bojon Gourmet
ከግሉተን ነፃ የሆነ አማራንዝ ቶርቲላስ እና የቬጀቴሪያን ቁርስ ታኮስ
ከከዋክብት ከግሉተን-ነጻ ቶርቲላ ለማግኘት አማራንትን ከሌሎች ጥንታዊ እህሎች ጋር ያዋህዱ። በእነዚህ ለቬጀቴሪያን ተስማሚ የቁርስ ታኮዎች ይሞክሩ።
ጥንካሬ እና የፀሐይ ብርሃንየቀጥታ የሎሚ ፖፒ ዘር ሙፊኖች
አማራራንት፣ አጃ እና የበቆሎ ዱቄትን ከሜየር ሎሚ እና ከተጣራ ካሮት ጋር በጣም ጣፋጭ ከሆነው ከግሉተን-ነጻ፣ ቪጋን muffins ጋር ያዋህዱ።
ፍቅር ነው ወይስ ፍቅርየዕለት ተዕለት ጤናማ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
የቱርክ አማራንት ስጋ ኳስ ከአበባ ጎመን ጋር መጋገር
በቃላችን ላይ ምልክት ያድርጉበት፡ መላው ቤተሰብ ለዚህ ኩሽና ለሴኮንዶች ይጠየቃል። ሚስጥራዊው ንጥረ ነገር? የበሰለ amaranth, ይህም የቱርክ ስጋ ቦልሶችን ቀላል እና ለስላሳ ያደርገዋል.
የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ
ጤናማ ንቦች እና ቁርጥራጮች
ዝንጅብል አማራንት ክሩብል
እነዚህ ጣፋጭ፣ ክራከስ ንክሻዎች ብቅ ያለ አማራን ከሰሊጥ ዘሮች፣ ዱባ ዘሮች እና የታሸገ ዝንጅብል ጋር ያዋህዳሉ።
አነስተኛ ዳቦ ጋጋሪያለ መጋገር የቪጋን ፕሮቲን አሞሌዎች
በጉዞ ላይ ፈጣን መክሰስ ይፈልጋሉ? የቪጋን ፕሮቲን ባር (...በእርግጥ ከኦቾሎኒ ቅቤ እና ጥቁር ቸኮሌት ጋር) ላይ አማራንዝ ይጨምሩ።
ተዛማጅ፡ በ 30 ደቂቃዎች ውስጥ ሊሰሩ የሚችሉ 30 ቀላል የቪጋን እራት
የፀጉር መርገፍ እንዴት እንደሚይዝየዕለት ተዕለት ጤናማ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
Amaranth የዶሮ የበርገር
የዶሮ በርገርን ቀላል እና እርጥብ የመጠበቅ ምስጢር? አማራነት። ይህን የምግብ አሰራር ፈጣን እና ቀላል ለማድረግ አስቀድመው ያብስሉት።
በኤሪን በደንብ የተሸፈነአስማት Multigrain ሙሉ-ስንዴ ሳንድዊች ዳቦ
አማራን ጨምሮ ማንኛውም ጥንታዊ እህል በዚህ ጣፋጭ የቤት ውስጥ ሙሉ-ስንዴ ዳቦ ውስጥ ይሠራል።
አሴንሽን ወጥ ቤትRhubarb Apple Amaranth ገንፎ
ለቪጋኖች ቁርስ የቀኑ በጣም ከባድ ምግብ ነው። (ኧረ፣ ኦትሜል ድጋሚ?) የጃዝ ነገሮችን ከሁለገብ ገንፎ ጋር በማንኛውም ወቅታዊ ፍራፍሬ ማገልገል ይችላሉ።
በኩም ዘሮች ክብደት መቀነስበቤት ውስጥ ድግስ
Amaranth ኬኮች ከምስር፣ ካሌ እና ቺፖትል አዮሊ ጋር
ለጤናማ እና ጤናማ ምግብ እነዚህን በድስት የተጠበሰ ኬኮች በሰላጣ ወይም በጎመን ስሎው አልጋ ላይ ያቅርቡ። (ቺፖትል aioliን አትርሳ።)
ንፁህ የምግብ መጽሔትAmaranth Falafel ከአረንጓዴ ታሂኒ መረቅ ጋር
በዚህ ጣፋጭ የመካከለኛው ምስራቅ ምግብ ውስጥ አማራንት ከሌላ ወቅታዊ እና ገንቢ ንጥረ ነገር ጋር ይጣመራል፡ spirulina።
ኦ ጣፋጭ ባሲልከግሉተን-ነጻ Raspberry Chocolate Chip Muffins
ከግሉተን-ነጻ ከሆኑ፣የተጋገሩ ምርቶችን መሰናበት አይጠበቅብዎትም-በአማራንት ውስጥ ብቻ ይግቡ እና ለመሄድ ጥሩ ነዎት።
ስለ ጤናማ ምግብ ጥቅስጥንካሬ እና የፀሐይ ብርሃን
ለስላሳ እና ማኘክ ዝንጅብል ኩኪዎች
የአማራንት ዱቄት፣ የባክሆት ዱቄት እና የቀስት ስር ስታርች እነዚህን የዝንጅብል ኩኪዎች ለስላሳ እና ማኘክ ያቆያቸዋል። (እነርሱም ከግሉተን-ነጻ እና ቪጋን ናቸው።)
Snixy ወጥ ቤትከግሉተን-ነጻ Savory Amaranth Waffles
ለራስህ ማስታወሻ፡- ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ይሉ.
ተዛማጅ፡ 19 ስራ ለሚበዛባቸው ጥዋት ከግሉተን-ነጻ ቁርስ