በቃ ውስጥ
- Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
- የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
- ኡጋዲ እና ቤይሳhi 2021 - የበዓላቱን እይታዎን በዝነኞች-ተመስጦ በተለምዷዊ ባህላዊ ባህሪዎች ያሰፉ
- ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021
እንዳያመልጥዎት
- የአሜሪካ አሰልጣኞች ለህንድ አስተማሪዎች የእንግሊዝኛ ትምህርቶችን ይመራሉ
- ኡጋዲ 2021 ማሄሽ ባቡ ፣ ራም ቻራን ፣ ጄር NTR ፣ ዳርሽን እና ሌሎች የደቡብ ኮከቦች ምኞታቸውን ለደጋፊዎቻቸው ይልካሉ
- IPL 2021: በ 2018 ጨረታ ላይ ችላ ከተባልኩ በኋላ በድብደባዬ ላይ ሰርቻለሁ ይላል ሃርሻል ፓቴል
- ለ NBFCs የወርቅ ዋጋ መውደቅ ብዙም አያስጨንቅም ፣ ባንኮች ንቁ መሆን አለባቸው
- የኤ.ጂ.አር. ግዴታዎች እና የቅርብ ጊዜ ስፔክትረም ጨረታ በቴሌኮም ዘርፍ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል
- የማሂንድራ ታር ቡኪንግ በስድስት ወር ውስጥ ብቻ 50 ሺው ጉልበትን አቋርጧል
- የ CSBC ቢሃር ፖሊስ ኮንስታብል የመጨረሻ ውጤት 2021 ታወጀ
- በሚያዝያ ወር ውስጥ በማሃራሽትራ ለመጎብኘት 10 ምርጥ ቦታዎች
ፍራፍሬዎች ሁል ጊዜ እንደ ጤናማ አመጋገብ አስፈላጊ ክፍሎች ተለይተው ተቀባይነት አግኝተዋል ፡፡ በዕለት ተዕለት ምግብዎ ውስጥ ከፍተኛ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ጨምሮ በቤት ውስጥ ብዙ አዛውንቶች በሚሉት መሄድ በጣም ጤናማ መሆን ብቻ ሳይሆን የክብደት መቀነስ ግቦችን ለማሳካትም ብዙ መንገድ ይወስድዎታል ፡፡
ምርጥ 5 የፍቅር የሆሊዉድ ፊልሞች
ስለፍራፍሬዎች ስንናገር ሁላችንም ከልጅነታችን ጀምሮ ከተመገብነው እና በላዩ ላይ ማጌጥ ከምንወዳቸው እጅግ በጣም ፍራፍሬዎች መካከል ወይኖች ናቸው ፡፡ አብዛኛዎቹ ፍራፍሬዎች ተገቢ የሆነ የካሎሪ መጠን አላቸው ፣ ስለሆነም አሁንም ጤናማ ሆነው ለመቆየት እና ፍራፍሬዎችን በምግብዎ ውስጥ ለማካተት ከፈለጉ በአመጋገብዎ ውስጥ እነሱን ለማካተት በጣም ውጤታማውን መንገድ ማወቅ ያስፈልግዎታል።
ወይኖች ለራስዎ ጤናማ እና አልሚ ምግብ ለማዘጋጀት በእርግጥ ሊረዱዎት ይችላሉ ፣ ሆኖም ግን ወይን በራሱ ክብደት መቀነስ አያስከትልም ፡፡ እዚህ የሚነሳው ጥያቄ ይህንን ፍሬ በፈለጉት መጠን መብላት ይችሉ እንደሆነ እና አሁንም በጥሩ ሁኔታ የተስተካከለ ስብ-አልባ አካል ይኑርዎት የሚል ነው ፡፡
ደህና ፣ መልሱን ለማወቅ ያንብቡ ፡፡
1. የወይን ፍሬዎች የጤና ጥቅሞች
ወይኖች በጣም ገንቢ ናቸው ፡፡ ወይኖች ከቫይታሚን ኬ ዋና ምንጮች አንዱ በመሆናቸው ለጥሩ አጥንት ጤና እድገት ትልቅ አስተዋጽኦ ያደርጋሉ ፡፡ ወይኖችም ጤናማ የሕዋስ እድገትን ያሳድጋሉ ፡፡ እንዲሁም የሰው አካል የደም መርጋት ተግባርንም እንደሚረዱ ታውቀዋል ፡፡
2. ወይኖች ከክብደት መቀነስ ጋር እንዴት ሊዛመዱ ይችላሉ?
የወይን ዘሮች እና ክብደት መቀነስ አብረው ይሄዳሉ ፡፡ ከክብደት መቀነስ ጋር ከተያያዙት ዋና ዋና ንጥረ ነገሮች መካከል አንዱ የምግብ ፋይበር ነው ፣ እናም እርስዎ እንደሚገነዘቡት ወይኖች መጠነኛ መጠኑን እንደሚሰጡ ያውቃሉ ፣ ስለሆነም የክብደት መቀነስ ግብዎን ይረዱዎታል ፡፡ በፋይበር የበለፀጉ ምግቦች ከምግብዎ በኋላ እርካታን ለማሳደግ እንደሚረዱ ይታወቃል ፡፡ በተመጣጣኝ መጠን ብዙ ፋይበር ያላቸው ምግቦች የበለጠ ማኘክ ይፈልጋሉ ፣ ይህም በተዘዋዋሪ ከመጠን በላይ እንዳይመገቡ ያደርግዎታል። ግን አዎ ፣ ከወይን ፍሬዎች ለምሳሌ ከፖም ጋር ሲወዳደሩ በቃጫ ይዘት ውስጥ ከፍ ያሉ ሌሎች ፍራፍሬዎች አሁንም አሉ ፡፡
3. ወይኖች ለምግብነት ጥሩ ናቸው
በጣፋጭ መክፈያ መልክ በወይን ፍሬዎች የተሞላ ጎድጓዳ ሳህን ከማንሳት ይልቅ የቀዘቀዙ የወይን ፍሬዎችን ከጤነኛ ከስኳር ነፃ የሶርቤትን ማዘጋጀት ፡፡ ወይም ደግሞ ከሌላው ዝቅተኛ-ካሎሪ ፍሬ በተሰራ ለስላሳ ላይ ጥቂት የወይን ቁርጥራጮችን ማከል ይችላሉ ፡፡
4. ወይንን መብላት የሌለብዎት (የክብደት መቀነስዎን መስፈርት በአእምሮዎ በማስቀመጥ)?
ከስታር-አልባ አትክልቶች ጋር ሲወዳደሩ ፍራፍሬዎች ከሶስት እጥፍ በላይ ካሎሪ አላቸው ፡፡ ስለ ወይኖች ማውራት ፣ ጣፋጩን እና ጣዕሙ ጣዕሙን ከግምት ውስጥ በማስገባት የካሎሪ መጠጣቸውን መከታተል ያመለጡ ሰዎች በእርግጥ ከመጠን በላይ መብላታቸው የማይቀር ነው ፡፡
5. ካሎሪውን በአእምሮዎ ውስጥ እንዲወስዱ ያድርጉ
የወይን ፍሬዎችን የመመገብ ዝንባሌን ለማስቀረት በየቀኑ በካሎሪ ግብዎ ላይ ይቆዩ ፡፡ ፍራፍሬዎች እንደ ጤናማ በመቆጠራቸው ፣ ካሎሪዎቻቸው ወደማይቆጠሩ መከልከል ሊያመሩ ይችላሉ ፡፡ ስለሆነም ከወይን ዘሮች ወይም ከካሎሪ የበለፀጉ ፍራፍሬዎችን እንደ ከሰዓት በኋላ ወይም ምሽት መክሰስ መድረስ በእርግጠኝነት በረጅም ጊዜ ክብደትዎን የመቀነስ እድልዎን ሊያደናቅፍ ይችላል ፡፡ ወይኖች ከኩኪስ ፣ ብስኩቶች ወይም ከቺፕስ ሙሉ ፓኬት ጋር ሲወዳደሩ በእርግጥ ካሎሪ አነስተኛ ናቸው ፣ ግን አሁንም ከመጠን በላይ መብላት የክብደት መቀነስ መርሃ ግብርዎን ሊገታ ይችላል ፡፡
ካፕሪኮርን ሴት ውስጥ venus
6. የሚወዱትን ወይን መመገብን እንዴት መምረጥ አለብዎት?
በወይን ፍሬዎች ላይ የሚንከባለል ትክክለኛውን መንገድ መምረጥ አስፈላጊ ነው ፡፡ የታሸጉ የወይን ዓይነቶች ብዙ ስኳር ያካተቱ ናቸው እና በጭራሽ የክብደት መቀነስ አመጋገብዎ አካል መሆን የለባቸውም ፡፡ የቀዘቀዙ ወይኖች መንፈስን የሚያድሱ እና ቀስ ብለውም እንዲሁ መብላት ይችላሉ ፣ ቶሎ ቶሎ ሆድዎን ይሙሉ እና በመጨረሻም ከመጠን በላይ እንዳይበሉ ይከለክላሉ ፡፡ ትኩስ ወይኖችን ወደ ጣፋጭ ፣ ገንቢ እና ጤናማ መክሰስ ለመቀየር ይታጠቡ ፣ ያድርቁ እና ያቀዘቅዙ ፡፡
7. የስኳር ህመምተኛ ወይኑን ከእርሷ አመጋገቦች ሙሉ በሙሉ መቁረጥ ይፈልጋል?
የወይን ፍሬዎች ምንም እንኳን ከሌሎች ፍራፍሬዎች ጋር ሲወዳደሩ አነስተኛ የካሎሪ መጠን ቢኖራቸውም ከፍተኛ የስኳር መጠን ላላቸው ሰዎች ችግር የሚፈጥሩ ከፍተኛ ግሊሲሚክ መረጃ ጠቋሚ አላቸው ፡፡ ከካርቦሃይድሬት የሚመጡትን የካሎሪዎችን ስብ-ቀስቃሽ ውጤት ለመቀነስ በስኳር መሳብን ሊያዘገየው ከሚችለው ጎን ለጎን በፕሮቲን የበለፀጉ ምግቦችን መመገብ ይመከራል ፡፡
ስለዚህ ወይንን የመመገብ እና አሁንም ጤናማ ሆኖ ለመቆየት ዋናው ነገር አሁንም በክብደት መቀነስ ላይ መሄድ ከፈለጉ እና የወይን ፍሬዎችን ሙሉ በሙሉ ለመተው ማሰብ ካልቻሉ ከዚያ ጥቂቶቻቸውን ብቻ ያቁሙ እና ያንን ለመጠበቅ ከፍተኛ መሆን አለበት ፡፡ ጤናማ እንዲሁም ዝቅተኛ የካሎሪ ምግብ።
ይህንን ጽሑፍ ያጋሩ!
ይህንን ጽሑፍ ለማንበብ ከወደዱት ለሚወዱትዎ ያጋሩ ፡፡