ክብደት ለመቀነስ ሲሞክሩ ወይኖች ለእርስዎ መጥፎ ናቸው?

ለልጆች ምርጥ ስሞች

ለፈጣን ማንቂያዎች አሁኑኑ ይመዝገቡ Hypertrophic Cardiomyopathy ምልክቶች ፣ ምክንያቶች ፣ ሕክምና እና መከላከል ለፈጣን ማንቂያዎች ናሙና ይመልከቱ / ማስታወቂያዎችን ይፍቀዱ ለዕለታዊ ማንቂያዎች

በቃ ውስጥ

  • ከ 5 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነትChaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
  • adg_65_100x83
  • ከ 6 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ! የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
  • ከ 8 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳhi 2021 - የበዓላቱን እይታዎን በዝነኞች-ተመስጦ በተለምዷዊ ባህላዊ ባህሪዎች ያሰፉ ኡጋዲ እና ቤይሳhi 2021 - የበዓላቱን እይታዎን በዝነኞች-ተመስጦ በተለምዷዊ ባህላዊ ባህሪዎች ያሰፉ
  • ከ 11 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021 ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021
መታየት ያለበት

እንዳያመልጥዎት

ቤት ጤና የአመጋገብ ብቃት የአመጋገብ ብቃት ኦይ-ለካካ በ ዴቪካ ባንድዮፓድያ እ.ኤ.አ. የካቲት 27 ቀን 2018 ዓ.ም.

ፍራፍሬዎች ሁል ጊዜ እንደ ጤናማ አመጋገብ አስፈላጊ ክፍሎች ተለይተው ተቀባይነት አግኝተዋል ፡፡ በዕለት ተዕለት ምግብዎ ውስጥ ከፍተኛ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ጨምሮ በቤት ውስጥ ብዙ አዛውንቶች በሚሉት መሄድ በጣም ጤናማ መሆን ብቻ ሳይሆን የክብደት መቀነስ ግቦችን ለማሳካትም ብዙ መንገድ ይወስድዎታል ፡፡



ምርጥ 5 የፍቅር የሆሊዉድ ፊልሞች

ስለፍራፍሬዎች ስንናገር ሁላችንም ከልጅነታችን ጀምሮ ከተመገብነው እና በላዩ ላይ ማጌጥ ከምንወዳቸው እጅግ በጣም ፍራፍሬዎች መካከል ወይኖች ናቸው ፡፡ አብዛኛዎቹ ፍራፍሬዎች ተገቢ የሆነ የካሎሪ መጠን አላቸው ፣ ስለሆነም አሁንም ጤናማ ሆነው ለመቆየት እና ፍራፍሬዎችን በምግብዎ ውስጥ ለማካተት ከፈለጉ በአመጋገብዎ ውስጥ እነሱን ለማካተት በጣም ውጤታማውን መንገድ ማወቅ ያስፈልግዎታል።



ክብደትን ለመቀነስ ሲሞክሩ ለእርስዎ የወይን ጠጅ ናቸው

ወይኖች ለራስዎ ጤናማ እና አልሚ ምግብ ለማዘጋጀት በእርግጥ ሊረዱዎት ይችላሉ ፣ ሆኖም ግን ወይን በራሱ ክብደት መቀነስ አያስከትልም ፡፡ እዚህ የሚነሳው ጥያቄ ይህንን ፍሬ በፈለጉት መጠን መብላት ይችሉ እንደሆነ እና አሁንም በጥሩ ሁኔታ የተስተካከለ ስብ-አልባ አካል ይኑርዎት የሚል ነው ፡፡

ደህና ፣ መልሱን ለማወቅ ያንብቡ ፡፡



ድርድር

1. የወይን ፍሬዎች የጤና ጥቅሞች

ወይኖች በጣም ገንቢ ናቸው ፡፡ ወይኖች ከቫይታሚን ኬ ዋና ምንጮች አንዱ በመሆናቸው ለጥሩ አጥንት ጤና እድገት ትልቅ አስተዋጽኦ ያደርጋሉ ፡፡ ወይኖችም ጤናማ የሕዋስ እድገትን ያሳድጋሉ ፡፡ እንዲሁም የሰው አካል የደም መርጋት ተግባርንም እንደሚረዱ ታውቀዋል ፡፡

ድርድር

2. ወይኖች ከክብደት መቀነስ ጋር እንዴት ሊዛመዱ ይችላሉ?

የወይን ዘሮች እና ክብደት መቀነስ አብረው ይሄዳሉ ፡፡ ከክብደት መቀነስ ጋር ከተያያዙት ዋና ዋና ንጥረ ነገሮች መካከል አንዱ የምግብ ፋይበር ነው ፣ እናም እርስዎ እንደሚገነዘቡት ወይኖች መጠነኛ መጠኑን እንደሚሰጡ ያውቃሉ ፣ ስለሆነም የክብደት መቀነስ ግብዎን ይረዱዎታል ፡፡ በፋይበር የበለፀጉ ምግቦች ከምግብዎ በኋላ እርካታን ለማሳደግ እንደሚረዱ ይታወቃል ፡፡ በተመጣጣኝ መጠን ብዙ ፋይበር ያላቸው ምግቦች የበለጠ ማኘክ ይፈልጋሉ ፣ ይህም በተዘዋዋሪ ከመጠን በላይ እንዳይመገቡ ያደርግዎታል። ግን አዎ ፣ ከወይን ፍሬዎች ለምሳሌ ከፖም ጋር ሲወዳደሩ በቃጫ ይዘት ውስጥ ከፍ ያሉ ሌሎች ፍራፍሬዎች አሁንም አሉ ፡፡

ድርድር

3. ወይኖች ለምግብነት ጥሩ ናቸው

በጣፋጭ መክፈያ መልክ በወይን ፍሬዎች የተሞላ ጎድጓዳ ሳህን ከማንሳት ይልቅ የቀዘቀዙ የወይን ፍሬዎችን ከጤነኛ ከስኳር ነፃ የሶርቤትን ማዘጋጀት ፡፡ ወይም ደግሞ ከሌላው ዝቅተኛ-ካሎሪ ፍሬ በተሰራ ለስላሳ ላይ ጥቂት የወይን ቁርጥራጮችን ማከል ይችላሉ ፡፡



ድርድር

4. ወይንን መብላት የሌለብዎት (የክብደት መቀነስዎን መስፈርት በአእምሮዎ በማስቀመጥ)?

ከስታር-አልባ አትክልቶች ጋር ሲወዳደሩ ፍራፍሬዎች ከሶስት እጥፍ በላይ ካሎሪ አላቸው ፡፡ ስለ ወይኖች ማውራት ፣ ጣፋጩን እና ጣዕሙ ጣዕሙን ከግምት ውስጥ በማስገባት የካሎሪ መጠጣቸውን መከታተል ያመለጡ ሰዎች በእርግጥ ከመጠን በላይ መብላታቸው የማይቀር ነው ፡፡

ድርድር

5. ካሎሪውን በአእምሮዎ ውስጥ እንዲወስዱ ያድርጉ

የወይን ፍሬዎችን የመመገብ ዝንባሌን ለማስቀረት በየቀኑ በካሎሪ ግብዎ ላይ ይቆዩ ፡፡ ፍራፍሬዎች እንደ ጤናማ በመቆጠራቸው ፣ ካሎሪዎቻቸው ወደማይቆጠሩ መከልከል ሊያመሩ ይችላሉ ፡፡ ስለሆነም ከወይን ዘሮች ወይም ከካሎሪ የበለፀጉ ፍራፍሬዎችን እንደ ከሰዓት በኋላ ወይም ምሽት መክሰስ መድረስ በእርግጠኝነት በረጅም ጊዜ ክብደትዎን የመቀነስ እድልዎን ሊያደናቅፍ ይችላል ፡፡ ወይኖች ከኩኪስ ፣ ብስኩቶች ወይም ከቺፕስ ሙሉ ፓኬት ጋር ሲወዳደሩ በእርግጥ ካሎሪ አነስተኛ ናቸው ፣ ግን አሁንም ከመጠን በላይ መብላት የክብደት መቀነስ መርሃ ግብርዎን ሊገታ ይችላል ፡፡

ካፕሪኮርን ሴት ውስጥ venus
ድርድር

6. የሚወዱትን ወይን መመገብን እንዴት መምረጥ አለብዎት?

በወይን ፍሬዎች ላይ የሚንከባለል ትክክለኛውን መንገድ መምረጥ አስፈላጊ ነው ፡፡ የታሸጉ የወይን ዓይነቶች ብዙ ስኳር ያካተቱ ናቸው እና በጭራሽ የክብደት መቀነስ አመጋገብዎ አካል መሆን የለባቸውም ፡፡ የቀዘቀዙ ወይኖች መንፈስን የሚያድሱ እና ቀስ ብለውም እንዲሁ መብላት ይችላሉ ፣ ቶሎ ቶሎ ሆድዎን ይሙሉ እና በመጨረሻም ከመጠን በላይ እንዳይበሉ ይከለክላሉ ፡፡ ትኩስ ወይኖችን ወደ ጣፋጭ ፣ ገንቢ እና ጤናማ መክሰስ ለመቀየር ይታጠቡ ፣ ያድርቁ እና ያቀዘቅዙ ፡፡

ድርድር

7. የስኳር ህመምተኛ ወይኑን ከእርሷ አመጋገቦች ሙሉ በሙሉ መቁረጥ ይፈልጋል?

የወይን ፍሬዎች ምንም እንኳን ከሌሎች ፍራፍሬዎች ጋር ሲወዳደሩ አነስተኛ የካሎሪ መጠን ቢኖራቸውም ከፍተኛ የስኳር መጠን ላላቸው ሰዎች ችግር የሚፈጥሩ ከፍተኛ ግሊሲሚክ መረጃ ጠቋሚ አላቸው ፡፡ ከካርቦሃይድሬት የሚመጡትን የካሎሪዎችን ስብ-ቀስቃሽ ውጤት ለመቀነስ በስኳር መሳብን ሊያዘገየው ከሚችለው ጎን ለጎን በፕሮቲን የበለፀጉ ምግቦችን መመገብ ይመከራል ፡፡

ስለዚህ ወይንን የመመገብ እና አሁንም ጤናማ ሆኖ ለመቆየት ዋናው ነገር አሁንም በክብደት መቀነስ ላይ መሄድ ከፈለጉ እና የወይን ፍሬዎችን ሙሉ በሙሉ ለመተው ማሰብ ካልቻሉ ከዚያ ጥቂቶቻቸውን ብቻ ያቁሙ እና ያንን ለመጠበቅ ከፍተኛ መሆን አለበት ፡፡ ጤናማ እንዲሁም ዝቅተኛ የካሎሪ ምግብ።

ይህንን ጽሑፍ ያጋሩ!

ይህንን ጽሑፍ ለማንበብ ከወደዱት ለሚወዱትዎ ያጋሩ ፡፡

ለነገ ኮሮኮፕዎ

ታዋቂ ልጥፎች