የትውልድ አገሩ ቻይና እና ህንድ አረንጓዴ ሻይ በብዙ የጤና ጥቅሞቹ ይወደሳል። ከኦክሳይድ ካልሆኑ የሻይ ቅጠሎች የተሰራ አረንጓዴ ሻይ ከጥቁር ሻይ ጋር ሲነፃፀር ብዙም አይሠራም, እና እንደዛውም ከፍተኛ መጠን ያለው ጠቃሚ ውህዶች ይዟል. መጠጡ ለተሻሻለ የልብ ጤና፣ የቆዳ በሽታ እና እንደ አልዛይመርስ በሽታ እና አርትራይተስ ባሉ ሁኔታዎች ላይ ባለው ሚና በዓለም ዙሪያ ተወዳጅነትን አትርፏል። አረንጓዴ ሻይ ለክብደት መቀነስ ጥቅሞችም እየተወደሰ ነው። ያቀርባል።
ሜካፕ ቅንብር የሚረጭ መድኃኒት ቤት
እንደ ኒውትሪሽን ባለሙያ እና የምግብ አሰልጣኝ አኑፓማ ሜኖን፣ አረንጓዴ ሻይ ጤናን አይጎዳም። በሰውነት ውስጥ ያሉ ነፃ radicalsን ለማስወገድ የሚረዱ ፀረ-ባክቴሪያዎች አሉት። ነገር ግን አረንጓዴ ሻይ በተጨማሪም ካፌይን ይዟል, ስለዚህ መጠኑ ያልተገደበ ሊሆን አይችልም. በቀን ሁለት ኩባያዎች እንኳን ደህና መጡ. እንደ ሁሉም ካፌይን ያላቸው መጠጦች ከምግብ ጋር አይውሰዱ ምክንያቱም የምግብ ንጥረ ነገሮችን ከምግብ ውስጥ መቀነስን ሊቀንስ ይችላል።
አንድ. የአረንጓዴ ሻይ አመጋገብ እና ጥቅሞች
ሁለት. አረንጓዴ ሻይ ምንድን ነው?
3. አረንጓዴ ሻይ ክብደትን ለመቀነስ የሚረዳው እንዴት ነው?
አራት. ለክብደት መቀነስ አረንጓዴ ሻይ እንዴት መጠጣት ይቻላል?
5. ትክክለኛውን አረንጓዴ ሻይ ይምረጡ
6. ወደ አረንጓዴ ሻይ ምን ዓይነት ንጥረ ነገሮችን ማከል እችላለሁ?
7. ተደጋጋሚ ጥያቄዎች፡ የአረንጓዴ ሻይ ለክብደት መቀነስ ጥቅሞች
የአረንጓዴ ሻይ አመጋገብ እና ጥቅሞች
የስነ ምግብ ባለሙያ እና የአኗኗር ዘይቤ አሰልጣኝ ካሪሽማ ቻውላ ለከፍተኛ የጤና ጥቅማጥቅሞች የሚከተሉትን ምክሮች እና ምክሮችን ይሰጣሉ።
አንድ. አረንጓዴ ሻይ ከፍተኛ የ polyphenols ክምችት አለው እንደ ፍሌቮኖይድ እና ካቴኪን ያሉ ኃይለኛ አንቲኦክሲደንትስ በመባል የሚታወቁት ነፃ radicalsን ለመዋጋት የሚረዱ ንጥረ ነገሮች በሰውነትዎ ውስጥ ያሉትን ሴሎች የሚቀይሩ እና አልፎ ተርፎም የሚገድሉ ሲሆን ያለጊዜው እርጅና ካንሰርን እና ሌሎች በሽታዎችን በማጥፋት.
ጠቃሚ ምክር፡ እነዚህን ንብረቶች ለማሻሻል የኖራ ሰረዝ ይጨምሩ።
ሁለት. አረንጓዴ ሻይ ሜታቦሊዝምን ለመጨመር እና ስብን ለማቃጠል ይረዳል ።
ጠቃሚ ምክር : በቀን 2-3 ኩባያ በትንሽ መጠን ስብን ለመቀነስ ይረዳል.
3. በአረንጓዴ ሻይ ውስጥ ካሉት በጣም ኃይለኛ ውህዶች አንዱ ኤፒጋሎካቴቺን ጋሌት (ኢጂጂጂ) የተባለ ፀረ-ባክቴሪያ ሲሆን ይህም ለተለያዩ በሽታዎች ህክምና ይሰጣል.
ጠቃሚ ምክር፡ በጥቅሞቹ ለመደሰት በየቀኑ ይጠቀሙበት።
አራት. በተጨማሪም ካፌይን በውስጡ የታወቀ አነቃቂ እና ስብን ለማጣት የሚረዳ ነው።
ጠቃሚ ምክር፡ ለካፌይን ስሜታዊ ከሆኑ ያስወግዱ
ካፌይን ስለያዘ ከአምስት በፊት ጥሩ ነበር
ካፌይን ፖሊፊኖል በመሆኑ የፀረ-ተህዋሲያን ባህሪ አለው።
እንዲሁም እንደ ፀረ-ብግነት አመጋገብ ከሌሎች ጋር ጥቅም ላይ ይውላል ኦሎንግ ሻይ
5. የ በአረንጓዴ ሻይ ውስጥ L-Theanine እንደሚረዳ ይታወቃል የአልፋ የአንጎል ሞገዶችን ያበረታታል . እነዚህ ሞገዶች ትኩረትን እና ትኩረትን ለመጨመር በማገዝ ችሎታቸው ይታወቃሉ.
ጠቃሚ ምክር፡ መጥፎ አመጋገብን ማካካስ አይችልም.
ትኩረት የሚሹ ነጥቦች፡-
- በመጀመሪያ አረንጓዴ ሻይ ምንም አይነት ካሎሪ መያዝ የለበትም. ስለዚህ በማንኛውም ስኳር የተጨመረ ወይም ማንኛውንም የሚሸከሙ ካሎሪዎችን ለመፈተሽ መለያዎቹን ይመልከቱ።
- እንዲሁም፣ ሀ ተራ አረንጓዴ ሻይ ካሎሪዎችን ሊጨምር ወይም ሊኖረው ከሚችለው መረቅ ይልቅ ምርት ለክብደት መቀነስ ማስታገሻ ወኪል .
ስለ አረንጓዴ ሻይ የበለጠ ለማወቅ እና ለክብደት መቀነስ በአመጋገብዎ ውስጥ በማካተት ያንብቡ።
አረንጓዴ ሻይ ምንድን ነው?
የሚገርመው አረንጓዴ ሻይ እና ጥቁር ሻይ ከተመሳሳይ የእፅዋት ዝርያዎች የተገኙ ናቸው Camellia sinensis! ሻይ አረንጓዴ ወይም ጥቁር የሚያደርገው የእጽዋት ዓይነት እና ጥቅም ላይ የሚውሉት የማቀነባበሪያ ዘዴዎች ናቸው.
አረንጓዴ ሻይ ማቀነባበር የሻይ ቅጠልን በመሰብሰብ በፍጥነት በማሞቅ ወይም በእንፋሎት በማሞቅ እና ኦክሳይድን ለመከላከል መድረቅን ያካትታል. ጥቁር ሻይ ማቀነባበር የተሰበሰቡ ቅጠሎች ሙሉ በሙሉ ኦክሳይድ እንዲፈጥሩ ያስችላቸዋል, ከዚያም በሙቀት ተስተካክለው ይደርቃሉ. ቅጠሎቹ ጥቁር ቡናማ ወደ ጥቁር የሚቀይር እና ጣዕሙን የሚቀይር ይህ ኦክሳይድ, የኦክስጂን መስተጋብር ከሻይ ቅጠሎች ሕዋስ ግድግዳዎች ጋር ነው.
በተመሳሳይ ላይ አንድ አስደሳች ቪዲዮ ይኸውና.
ጠቃሚ ምክር፡ የአረንጓዴ ሻይ የጤና እና የክብደት መቀነስ ጥቅሞችን ሊጨምሩ በሚችሉ ተፈጥሯዊ ንጥረ ነገሮች የኩፓዎን ጣዕም ያሳድጉ።
ተደጋጋሚ ጥያቄዎች፡ የአረንጓዴ ሻይ ለክብደት መቀነስ ጥቅሞች
ጥ አረንጓዴ ሻይ ተጨማሪዎች ጠቃሚ ናቸው?
ለ. የአረንጓዴ ሻይ ተጨማሪዎች አረንጓዴ ሻይ የማውጣትን እና በካፕሱል እና በፈሳሽ መልክ ይገኛሉ። እነዚህ ተጨማሪዎች ከአረንጓዴ ሻይ በኋላ ጽዋውን ሳትጠጡ በቂ አንቲኦክሲደንትስ ሊሰጡዎት ይችላሉ። ይህ በተባለው ጊዜ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት አረንጓዴ ሻይን ከመጠጥ በተጨማሪ አረንጓዴ ሻይ መጠጣት የተሻለ ነው ። በተጨማሪም ፣ ስለ ደህንነት ስጋቶች እና እነሱን መጠቀም የጎንዮሽ ጉዳቶች ብዙ የሚታወቅ ነገር የለም። መሆኑን ልብ ማለት ያስፈልጋል አረንጓዴ ሻይ ካፌይን ይዟል , ስለዚህ ስለ ጭንቀት ካሳሰበዎት, የልብ ምት መጨመር እና የደም ግፊት , እና ሌሎች ካፌይን-ነክ የጤና ውጤቶች, ተጨማሪዎች በሚወስዱበት ጊዜ ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት. በተጨማሪም የአረንጓዴ ሻይ የማውጣት ተጨማሪዎች የብረት መምጠጥን ስለሚቀንሱ፣ ግላኮማን ስለሚያባብሱ እና እንደ የጉበት ጉዳት ወይም ምናልባትም ሞት ያሉ ከባድ የጤና ሁኔታዎች ስጋት አለ። በእርግጥ አረንጓዴ ሻይ መጠጣት ለክብደት መቀነስ ተጨማሪ ምግቦችን እንደመውሰድ ጠቃሚ ላይሆን ይችላል ነገር ግን ያንን ያስታውሱ ክብደት መቀነስ በበርካታ ምክንያቶች ላይ የተመሰረተ ነው , ስብ የሚቃጠሉ ውህዶችን መውሰድ ብቻ አይደለም.
ጥ. ወደ አረንጓዴ ሻይ ወተት እና ስኳር መጨመር እችላለሁ?
ለ. የሻይ ምሬትን ለመቁረጥ ትንሽ ትንሽ ወተት በጣም ጥሩ ሀሳብ ይመስላል. ሆኖም ፣ በመጨረሻው መቀነስ ይችላሉ። የአረንጓዴ ሻይ የጤና ጥቅሞች ወተትን ወደ ኩባያዎ በመጨመር ሁለቱን በማጣመር በወተት ውስጥ የሚገኘውን ኬሲን እና በአረንጓዴ ሻይ ውስጥ ያለው ፍላቫኖል ወደ ሞለኪውሎች ውህድ እንዲፈጠር ያደርገዋል። በቀላል አነጋገር, የወተት ፕሮቲን እና አረንጓዴ ሻይ ፀረ-ባክቴሪያዎች አብረው አይሰሩም. አረንጓዴ ሻይ ከወተት ጋር ሲጠጣ ሜታቦሊዝም እንደሚከለከልም ጥናቶች ያሳያሉ።ወደ ስኳር ስንመጣ፣ ክብደትን ለመቀነስ ካሰቡ፣ ያለ ተጨማሪ ካሎሪ አረንጓዴ ሻይዎን ይበሉ እና በምትኩ ገንቢ ከሆኑ ምግቦች ያግኙ። ምሬትን ለመቀነስ አረንጓዴ ሻይዎን ለአጭር ጊዜ ያጠቡ። የጣዕም ቡቃያዎችዎ ከዚ ጋር እንዲጣጣሙ ይፍቀዱ አረንጓዴ ሻይ ተፈጥሯዊ ጣዕም . ወደ መጠጥዎ ትንሽ ማር ወይም ሌላ የተፈጥሮ ጣዕም መጨመር ያስቡበት።
ጥ አረንጓዴ ሻይ ከሙቀት ይሻላል?
ለ. አንቲኦክሲደንትስ ለመልቀቅ በቂ እና በትክክለኛው የሙቀት መጠን አረንጓዴ ሻይ መጠጣትዎን ያስታውሱ። ማሰሮው ሞቃት ወይም በረዶ ሊጠጣ ይችላል። አስታውስ አትርሳ ትኩስ አረንጓዴ ሻይ ከበረዶው የበለጠ ካፌይን ይይዛል።
