በበዓሉ ላይ አንድ የቤተሰባችን አባል ጠረጴዛ ተሰጥቷል. ግን ማንኛውም አሮጌ ጠረጴዛ ብቻ አይደለም, የተገላቢጦሽ ጠረጴዛ.
ኧረ ምን ይገርማል ትጠይቃለህ?
ለፀጉር ውፍረት የቤት ውስጥ መድሃኒቶች
የተገላቢጦሽ ጠረጴዛ የተደገፍክበት፣ እራስህን ታጥቀህ ወደ ኋላ እስክትመለስ ድረስ የሰውነት ክብደትህን ተጠቅመህ የምትገፋበት ተቃራኒ ነው። በዚህ መንገድ ከአምስት እስከ አስር ደቂቃዎች ይቆዩ እና ከዚያ በኋላ ወደ ቀጥ ያለ ቦታ ለመመለስ ሰውነትዎን ቀስ ብለው ወደፊት ይግፉት።
ኧረ ለምንድነዉ እንደዚያ አደርገዋለሁ ትጠይቃለህ?
ደህና, ተለወጠ, እጅግ በጣም ጠቃሚ ነው. ምክንያቱ ይህ ነው፡-
የጀርባ ህመምን ማስታገስ ይችላል ይህ እስካሁን ቁጥር አንድ ጥቅም ነው። መገለባበጥ በአከርካሪ አጥንት እና በጅማቶች ላይ ያለውን ጫና በመቅረፍ በጀርባዎ ላይ ያለውን ጫና ለመቀነስ ይረዳል። የስበት ኃይል ሳይጎትቱ አከርካሪዎ እንደገና የመጀመር እድል አለው። በተጨማሪም በስኮሊዎሲስ ወይም በሳይቲክ ነርቭዎ በሚመጣ ህመም ሊረዳ ይችላል (ነገር ግን በጣም ከባድ የሆኑ ምቾትን ለማከም ከመሞከርዎ በፊት እባክዎን ሐኪም ያማክሩ)።
ተለዋዋጭነትን ሊያሻሽል ይችላል ሰውነትዎን በመገልበጥ የደም ዝውውርን ወደማይጨምሩ አካባቢዎች ያስተዋውቃሉ። ይህ እርምጃ ድካምን ይቀንሳል፣የጋራ ጤንነትዎን ያሻሽላል እና የተሻለ እንቅልፍ እንዲተኛ ያግዝዎታል።
ለልጆች የጣት ምግብ
የራስ መቆሚያን ለመቆጣጠር ከመሞከር የበለጠ ቀላል ነው። መገለባበጥ የጭንቅላት መቆሚያዎች የዮጋ ልምምድ ወሳኝ አካል የሆነበት ምክንያት ነው (እሱ ሁሉም አሁን ትርጉም አለው)። ነገር ግን፣ በ2015 ዮጊ መሆን በእቅድዎ ውስጥ ካልሆነ፣ የተገላቢጦሽ ሰንጠረዥ ከአስቸጋሪ ክፍሎች ውጭ ተመሳሳይ ጥቅማጥቅሞችን እንድታገኝ ይፈቅድልሃል።
