የቢፓሻ ባሱ ምርጥ 10 የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የአመጋገብ ምክሮች

ለፈጣን ማንቂያዎች አሁኑኑ ይመዝገቡ

Hypertrophic Cardiomyopathy ምልክቶች ፣ ምክንያቶች ፣ ሕክምና እና መከላከል ለፈጣን ማንቂያዎች ናሙና ይመልከቱ / ማስታወቂያዎችን ይፍቀዱ ለዕለታዊ ማንቂያዎች

በቃ ውስጥ

ከ 5 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
ከ 6 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
ከ 8 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳhi 2021 - የበዓላቱን እይታዎን በዝነኞች-ተመስጦ በተለምዷዊ ባህላዊ ባህሪዎች ያሰፉ
ከ 11 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

መታየት ያለበት

እንዳያመልጥዎት

ቤት ጤና የአመጋገብ ብቃት የአመጋገብ ብቃት oi-Neha በ ነሓ በጥር 8 ቀን 2018 ዓ.ም.

ቢፓሻ ባሱ የልደት ቀን ባሻ-ዲያ ሚርዛ ፣ ሶፊ ፣ ሻሚታ Sheቲ ተገኝ ተገኝ ቪዲዮ ይመልከቱ | FilmiBeat

የሚያምር ቦንግ ውበት - ቢፓሻ ባሱ - በቦሊውድ ውስጥ ታዋቂ ተዋናይ ናት። የደነዘዘ ውበት የአካል ብቃት ያለው እና ጤናማ አካል ያለው መሆኑ ሁልጊዜ ላይ ጫና ያሳደረ የአካል ብቃት አድናቂ ነው። ቢፓሻ ለአካላዊ ብቃት ያለው ታማኝነት ሁሉም ሰው አካላዊ ብቃት እንዲኖረው የሚያነሳሳ የተቀረጸ የአካል ብቃት ውጤት ነው ፡፡

ለአካል ብቃት ያላት ፍቅር ‘ራስህን ውደድ’ የሚል የአካል ብቃት ዲቪዲ እንድታወጣ አድርጓታል ፡፡ እሱ በዋነኝነት የሚያተኩረው ጤናማ እና ጠንካራ መሆን ላይ ነው ፡፡ በተጨማሪም ዲቪዲው ክብደትን ለመቀነስ የ 60 ቀናት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስርዓትን ያሳያል ፡፡ እሷም ቅንጅትን ለማሻሻል የሚረዳ እና አጥንትን የሚያጠናክር ፕሎሜትሜትሪክስን ያካተተ የላቀ ስልጠና ላይ ያተኮረ ሌላ ዲቪዲ አወጣች ፡፡

በ 7 ቀናት ውስጥ የሚወዛወዙ ጡቶችን እንዴት ማጠንከር እንደሚቻል

የቤንጋሊ ውበት ጥብቅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እና የአመጋገብ ዕቅድን ይከተላል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴዋን በጭራሽ አያጣትም እናም ጥንካሬን እና አካላዊ ጤንነትን ስለሚያጠፋ እራሷን ከመጠጣት እና ከማጨስ ትርቃለች ፡፡

ስለዚህ ፣ የቢፓሻ ባሱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የአመጋገብ ምክሮች እንመልከት ፡፡

1. የካርዲዮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ

የካርዲዮ እንቅስቃሴ ከሰውነት ውስጥ ስብን ለማስወገድ በጣም ጥሩ ልምምዶች አንዱ ነው ፡፡ የካርዲዮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሰውነትዎ ውስጥ ግትር ስብን የመለየት ችሎታ አለው ፣ ይህም በሴቶች ውስጥ ዳሌዎችን እና ጭኖዎችን ያካትታል ፡፡ ጭንቀትን በመቀነስ ፣ ሰውነት ጠንካራ ልብ እና ሳንባን እንዲጠብቅ ፣ የልብ ህመም ተጋላጭነትን ለመቀነስ ፣ ወዘተ የመሳሰሉት ሌሎች ጥቅሞች አሉት ፡፡

2. የተመጣጠነ አመጋገብ

ቢፓሻም በጣም ጠቃሚ እና ጣዕም ያለው ጥብቅ የአመጋገብ ዕቅድ ይከተላል ፡፡ ሁሉንም የተመጣጠነ ምግብ ዕቃዎች ጥምረት ለማካተት ትመክራለች እና በተገቢው መጠን እነሱን ለመመገብ ትወስዳለች ፡፡ በተለመደው የዕለት ተዕለት ምግብዋ የእንፋሎት ዓሳ ፣ አረንጓዴ አትክልቶች ፣ አረንጓዴ ሻይ ፣ አጃ ፣ ጥራጥሬ ፣ ሩዝ ፣ ቻፓቲ እና ለውዝ ይገኙበታል ፡፡

3. የኮኮናት ውሃ ለማጠጣት

ቢፓሻ ሰውነትዎን እርጥበት ለመጠበቅ ቀኑን ሙሉ በቂ ውሃ እንዲጠጡ ይመክራል ፡፡ የምሽቱን ምግብ ከመብላት ተቆጥባ በምትኩ በሰውነት ውስጥ ያሉትን ንጥረ ነገሮች ለማቆየት የሚረዳ እና ቆዳው ብሩህ ሆኖ እንዲታይ የሚያደርግ አዲስ የፍራፍሬ ጭማቂ እና የኮኮናት ውሃ ትወስዳለች ፡፡

4. ዮጋ

ቢፓሻ ስለ ዮጋ በጣም የምትወደድ ከመሆኗ የተነሳ በየቀኑ 108 የሱሪያ ናማካርስን ታደርጋለች ፡፡ ከሱሪያ ናማስካር ጋር አንድ ቀን መጀመር እርስዎ ጤናማ እና ጤናማ ያደርግልዎታል እናም መላውን የሰውነት አካል ስርዓቶችን ያነቃቃል ፡፡ እንዲሁም የማስታወስ መቀነስን ይከላከላል ፣ ትኩረትን እና ትኩረትን ይገነባል እንዲሁም የአንጎል ሥራን ያሻሽላል ፡፡

5. አላስፈላጊ ምግቦችን ያስወግዱ

ፈጣን ምግቦች እና የተቀነባበሩ ምግቦች ከመጠን በላይ ውፍረት ፣ የስኳር በሽታ እና ሌሎች ሥር የሰደዱ በሽታዎችን ይጨምራሉ ፡፡ አላስፈላጊ ምግቦች በወገብዎ መስመር ላይ ወደ ኢንች የሚጨምሩ ብቻ ሳይሆኑ በአንጎልዎ ላይም ከፍተኛ ጉዳት ያስከትላሉ ፡፡ ቢፓሻ እንዲሁ ጣፋጮች በጣም ትወዳለች ግን ቅዳሜና እሁድ ብቻ ለመቦካከር አንድ ነጥብ ታደርጋለች ፡፡

6. ትክክለኛ እንቅልፍ

ትክክለኛ እንቅልፍ ሰውነትዎን ጤናማ እና ጤናማ ለማድረግ አስፈላጊ ነው ፡፡ ቢፓሻ እንደሚጠቁመው ትክክለኛ የእንቅልፍ መጠን በእውነት አስፈላጊ ነው እናም አንድ ሰው በቂ እረፍት መውሰድ አለበት ፡፡ ከ 8 ሰዓታት በላይ መተኛት ያልተፈለገ ክብደት እንዲጨምር ያደርጋል ፡፡

7. የኖራ ውሃ

ባዶ ሆድ ላይ ቢፓሻ ሁሉንም መርዞች ከሰውነት ለማስወገድ አንድ ብርጭቆ የኖራ ውሃ ይጠጣል ፡፡ ጠዋት ላይ ሞቃታማ የኖራን ውሃ መጠጣት የጨጓራና ትራክት ትራክን ለማነቃቃት ይረዳል ፡፡ የሊም ጭማቂ ኢንዛይሞችን በተሻለ ሁኔታ እንዲሠሩ የሚያግዝ ሲትሪክ አሲድ አለው ፡፡

8. ኪክ ቦክስ

ኪኪ ቦክስ ለሰውነትዎ በጣም ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች አንዱ ነው ፡፡ የልብዎን ፍጥነት እንዲጨምር የሚያደርግ ከፍተኛ ጥንካሬ ፣ ከፍተኛ ተጽዕኖ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው ፣ በዚህም ተጨማሪ ካሎሪዎችን ያቃጥላል። ኪኪቦኪንግ ቁጣ ፣ ውጥረትን እና ድብርትንም ለማስታገስ ይረዳል እንዲሁም የልብና የደም ቧንቧ ጽናትንም ሆነ የጡንቻን ጥንካሬን ዒላማ የሚያደርግ ሙሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይሰጣል ፡፡

9. አረንጓዴ ሻይ

ቢፓሻ የአረንጓዴ ሻይ አድናቂ ናት እሷም ጠዋት እና ማታ አንድ ጊዜ ትጠጣለች ፡፡ አረንጓዴ ሻይ በሽታ የመከላከል አቅምን ከፍ ለማድረግ ይረዳል እንዲሁም ለፀረ-ሙቀት-አማቂ ንጥረ-ነገሮች እና ለጤንነት ጠቃሚ የሆኑ የተለያዩ ንጥረ ነገሮችን በመጫን ቅርፁን እንዲጠብቁ ያስችልዎታል ፡፡

10. የክብደት ስልጠና

ቢፓሻ በአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ mon ውስጥ ብቸኛ እንዳይሆኑ በአካል ብቃት እንቅስቃሴዋ ውስጥ ሁሉንም ዓይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማደባለቅ ትወዳለች ፡፡ በተያያዥ ሕብረ ሕዋሶች እና መገጣጠሚያዎች ውስጥ ጥንካሬን የሚጨምር የክብደት ስልጠና ትሰራለች። ጠንካራ መገጣጠሚያዎች የአርትሮሲስ በሽታን ለመከላከል እና ከእለት ተዕለት ሥራዎች እና አሰራሮች ቁስልን ለመከላከል ይረዳሉ ፡፡