ፎቶ በ Andres Rodriguez 123 (RF) 
አለማወቅ ብዙ ጊዜ ኢንች እና ኪሎ በወገብዎ ላይ ይገነባል። ምን እንደሚበሉ እና ወደ ካሎሪዎ እና የአመጋገብዎ ብዛት እንዴት እንደሚጨምር ካወቁ በተፈጥሮ ግን በጥበብ ይበላሉ። ያስታውሱ: አንድ የሻይ ማንኪያ ሙሉ ስኳር 2 ግራም ይመዝናል, 8 ኪሎ ካሎሪ ሃይል እና 2 ግራም ካርቦሃይድሬት ይሰጥዎታል. አንድ የካጁ ካትሊ 120 ኪሎ ካሎሪ ሩብ የአንድ ምግብ ኃይል ይሰጥዎታል። አስደንጋጭ ነው አይደል?
የምግብ ባለሙያዋ ኒሻ ማሪያ ቡክት የተለመዱ የህንድ ጣፋጮች የካሎሪ ይዘትን ዘርዝረዋል።
2 ቁርጥራጮች ጉጂያ 300 ካሎሪ
2 ቁርጥራጮች Gulab Jamun 350 ካሎሪ
1 ሰሃን ሃልዋ (ራዋ) 181 ካሎሪ
1 ሰሃን ሃዋ (ሶሃን ሃልዋ) 399 ካሎሪ
3-4 ቁርጥራጮች Jalebi 494 ካሎሪ
1 ሰሃን ኬየር (ሩዝ) 247 ካሎሪ
2 ቁርጥራጮች Sandesh 80 ካሎሪ
2 ቁርጥራጮች Patisa - 280 ካሎሪ
2 ቁርጥራጮች Rasmalai - 320 ካሎሪ
2 ቁርጥራጮች Khoya Burfi - 300 ካሎሪ
2 ቁርጥራጮች Cocobut Burfi - 387 ካሎሪ
2 ቁርጥራጮች Ghia burfi - 332 ካሎሪ
2 ቁርጥራጮች Kaju burfi - 320 ካሎሪ
2 ቁርጥራጮች ቸኮሌት ቡርፊ - 240 ካሎሪ
50 ግራም Chenna murki - 260 ካሎሪ
2 ቁርጥራጮች Milkcake - 450 kcal
2 ቁርጥራጮች Besan sideos - 340 ካሎሪ
2 ቁርጥራጮች Boondi ladoo - 410 ካሎሪ
2 ቁርጥራጮች Rasgulla - 300 ካሎሪ
የለውዝ የካሎሪ ይዘት
& frac12; ኩባያ የአልሞንድ - 400 ካሎሪ
& frac12; ኩባያ Kaju- 392 ካሎሪ
& frac12; ኩባያ Pistachios - 320 ካሎሪ
& frac12; ኩባያ Walnuts - 450 ካሎሪ
100 ግራም Khajur (ትኩስ) - 140 ካሎሪ
ጥቂት ጣፋጭ ምግቦችን ለመብላት ቀላሉ መንገድ እነሱን ወደ ትናንሽ ቁርጥራጮች መቁረጥ እና ተጨማሪ ጣፋጭ ሳጥኖችን መስጠት ነው. እንዲሁም ምንም አይነት መሰብሰቢያ ወይም pooja የመጎሳቆል ስሜት እንዳይሰማዎት ያረጋግጡ; ከመውጣትዎ በፊት ቀላል መክሰስ - ፍራፍሬ እና ዳሂ፣ ሾርባ፣ ሰላጣ ወይም ለውዝ ይበሉ። ይህ እዚያ የሚቀርበውን የበለጸገ ምግብ ከመጠን በላይ እንዳይበሉ ያረጋግጣል።
የአልኮል ፍሰት ይቆጣጠሩ
1. ለእነዚያ የአልኮል ካሎሪዎች መጠንቀቅ አለብዎት።
አንድ ኩንታል ቢራ ከትልቅ ምግብ ጋር የሚመጣጠን ካሎሪ ነው። ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸውን እንደ ኮክቴሎች፣ ቢራ፣ ወይን እና አየር የተሞላ መጠጦችን ያስወግዱ። ከሎሚ ሶዳ፣ ከነጭ ወይን ጠጅ ስፕሪትዘር እና ከቀላል ቢራ ጋር ይጣበቅ።
2. የመጀመሪያ መጠጥዎን አልኮል አልባ ያድርጉት።
3. ማንኛውንም የአልኮል መጠጥ ከአልኮል ውጭ፣ እንደ ውሃ ወይም አዲስ የብርቱካን ጭማቂ ይከተሉ።
አውቆ ምረጥ እና ክብረ በዓላት አይተዉዎትም መልክ እና እብጠት .
