ወቅቱ የበዓል ሰሞን ነው እና ነገሮች በዚህ አመት ጊዜ የመቀነስ አዝማሚያ አላቸው - እራሳችንን ጨምሮ።
ሁሉንም አስደሳች ወቅታዊ ታሪፎችን ለማደስ እና ለመዝናናት (በተለምዶ በጣም የሚፈለግ) እረፍት መውሰድ ምንም ችግር የለውም፣ ነገር ግን ውሎ አድሮ ሁላችንም ወደ ዕለታዊ ተግባሮቻችን ተመልሰን መዝለል አለብን።
በ The Know's ፌበን ዛስላቭ ከበዓል ደስታ በኋላ ወደ ጤናማ እና መደበኛ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ እንዴት እንደሚሸጋገር dos እና nots አግኝቷል።
ከበዓላቶች በኋላ ሁላችንም ከዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ውጪ እንሆናለን። ከወትሮው በላይ እየበላን ሊሆን ይችላል፣ ከወትሮው የበለጠ እየጠጣን ሊሆን ይችላል ሲል ፌበን አስረድቷል። እና ያ ሙሉ በሙሉ የተለመደ ነው - ግን ወደ ትክክለኛው መንገድ እንዴት ይመለሳሉ?
ከዚህ በታች ከበዓል በኋላ ወደ መደበኛ ስራዎ እንዴት እንደሚመለሱ ይወቁ።
በቤት ውስጥ የአፍንጫ ጥቁር ነጥቦችን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል
ዶንቶች
በዚህ አመት (እና በየአመቱ) የፋድ አመጋገብን ይዝለሉ.
ምንም ዓይነት ፋሽን አመጋገብ ወይም ካሎሪዎችን ለመቁጠር ወይም ካሎሪዎችን ለመቁረጥ አይሞክሩ, ፎቤ አለ. አንደኛ፣ የምትመገቡትን ምግብ እንድትመኝ ያደርጋችኋል እና በመጨረሻም፣ በዚህ ፋሽን አመጋገብ ልትታመም እና የምትፈልገውን ምግብ እንድትበላሽ ያደርጋል።
እነዚህ አይነት ምግቦች ናቸው ዘላቂነት የሌለው , እና ለረጅም ጊዜ የሚወዷቸውን ነገሮች እራስዎን መከልከል ምን ጥቅም አለው?
ተንሸራትተህ እዚህ ወይም እዚያ መጥፎ ምግብ ከበላህ ላብ አታድርግ፣ ፌበ። ለራስህ ደግ ሁን እና እነዚህን ነገሮች በመጠኑ እንድትይዝ አድርግ። በዚህ መንገድ ሁል ጊዜ እነሱን አይመኙም።
አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ አልፎ አልፎ በሚደረገው ማስተካከያ ይደሰቱ፣ ከዚያ በቀጠሮው መሰረት የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን ይቀጥሉ።
በስፖርት እንቅስቃሴዎች አትበዱ, ፌቤ አለ. ይህ ወደ ማቃጠል ብቻ ወይም ምናልባትም ጉዳት ሊያስከትል ይችላል. ለራስዎ ማድረግ የሚችሉት በጣም ውጤታማው ነገር ወደ መደበኛው መመለስ ነው የዕለት ተዕለት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለአንተ እንደምትሄድ።
ሁለቱ
የምትኖረውን ጣፋጮች - ኩኪዎችን እና ፒኖችን እና ኬኮች - ከፍተኛ ፋይበር ባላቸው ፍራፍሬዎች አስወግድ፣ ስትል ሀሳብ አቀረበች። ሳምንቱን ሙሉ እየጠጡ ከሆነ ስኳር ቀዝቃዛ ቱርክን መመገብ ማቆም ጥሩ አይደለም.
የሰሊጥ ዘይት ለፀጉር ጥቅሞች
ለማንኛውም ሰውነትህ ስኳር ሊመኝ ነው፣ ስለዚህ ፌበ በምትኩ ጤናማና ተፈጥሯዊ ስኳር እንድትሰጠው ተናገረች። እንደ ፖም፣ ሙዝ እና ቤሪ ያሉ ፍራፍሬዎች ያንን የሚያሰቃይ የስኳር ጥርስን ለማስታገስ ሊረዱዎት ይችላሉ።
ብዙ ውሃ ይጠጡ, ፌበን አክለዋል. ዳግም ለማስጀመር ሲሞክሩ ውሃ የቅርብ ጓደኛዎ ሊሆን ይችላል።
ብዙ አሉ። ብዙ ውሃ መጠጣት የጤና ጥቅሞች . መጠጡ እርጥበትን ለመጨመር ይረዳል, የስኳር ፍላጎትን ይቀንሳል እና የአትሌቲክስ አፈፃፀምን ያሻሽላል, ጥቂቶቹን ለመጥቀስ.
ውሃ የርስዎ መጨናነቅ ካልሆነ ከፍተኛ ፋይበር ባላቸው ፍራፍሬዎች ለመቅመስ ይሞክሩ ሲል ፌበን ጠቁሟል።
የድሮ እንግሊዝኛ የፍቅር ፊልሞች
በመጨረሻም፣ በሚቀጥለው ጊዜ ወደ ግሮሰሪ ሲሄዱ፣ በጥንቃቄ ያድርጉት።
ለሚቀጥለው ሳምንት የታቀዱ ዝርዝር እና ሙሉ ምግቦች ይዘህ ወደ ግሮሰሪ ሂድ፣ ፌበ አለች ። ይህ በተፈጥሮው ብቻ መውሰጃ እንዳያገኙ ይረዳዎታል ያነሰ ጤናማ ከማብሰል ይልቅ.
ምግብዎን አስቀድመው ሲያቅዱ፣ የበለጠ ሚዛናዊ፣ ጤናማ ምርጫዎችን ማድረግ ይችላሉ።
ይህን ታሪክ ከወደዱት፣ በ ላይ ይህን ጽሑፍ ይመልከቱ የማፍሰስ ልምዶችን ለማቆም ስድስት መንገዶች .
ተጨማሪ ከ In The Know:
በአንድ ምሽት ብጉር እና ምልክቶችን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል
ይህች ሴት በድርጊቱ ውስጥ አክብሮት የጎደላቸው አጋሮችን ለመያዝ የምትጠቀምበት ስልት ክፉ ብልሃተኛ ነው።
በእርስዎ ዝርዝር ውስጥ ላለ ለሁሉም ሰው ለመግዛት 6 የተሰበሰቡ የስጦታ መመሪያዎች
ሴትየዋ ለወንድ ጓደኛዋ የጋዝ ማብራት ምንም ትርጉም የለሽ ምላሽ በመስጠት ተመሰገነች።
ይህ በሁሉም በቲኪቶክ ላይ የሚያዩት ማይክሮፎን ነው።
