የደረቁ የወይን ፍሬዎች ለጤና፣ ለቆዳ እና ለፀጉር ጥቅሞች እና አጠቃቀሞች

ለልጆች ምርጥ ስሞች


ጤናማ የመመገብ አዝማሚያ ላይ ከፍተኛ ጭማሪ እንዳለ መካድ አንችልም። ከታዋቂ ሰዎች ጀምሮ እስከ እለታዊ ሰዎች ድረስ ሁሉም ሰው በቪታሚኖች እና ማዕድናት የበለፀገ የአመጋገብ ስርዓት እየሄደ ነው። ይህን ለማድረግ አንዱ መንገድ በአመጋገብዎ ውስጥ ብዙ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ማካተት ነው. ነገር ግን የደረቁ ፍራፍሬዎችን እና በተለይም አይረሱ ደረቅ ወይን . እነዚህ ትናንሽ እንክብሎች ብዙ አስተናጋጅ ይሰጣሉ ደረቅ ወይን ጥቅሞች በየቀኑ ሲጠጡ. ደረቅ ወይን ወደ አመጋገብዎ መጨመር አጠቃላይ ጤናዎን ያሻሽላል።

አንድ. ለክብደት መቀነስ ጥሩ
ሁለት. አጠቃላይ የአካል እና የአጥንት ጤናን ያሻሽላል
3. ወጣት ሁን
አራት. ፈገግታዎች እና ፈገግታዎች
5. ውጥረትን ይቀንሱ
6. በየጥ:

ለክብደት መቀነስ ጥሩ


ለተነሳሱ ሁሉ ክብደት መቀነስ , ዞር በል ለአንዳንድ ስብ ኪሳራዎች ደረቅ ወይን . ክብደትን ለመቀነስ ለሚሞክር ማንኛውም ሰው ከሚያስከትላቸው ዋና ችግሮች አንዱ ሰውነታችን እነዚያን የስብ ህዋሶች ለማቃጠል እንዴት ማነቃቃት እንዳለብን አለማወቁ ነው። የደረቁ የወይን ፍሬዎች ስብን ለማቃጠል ብቻ ሳይሆን በውስጣቸው ባለው የግሉኮስ ይዘት ምክንያት የኃይል መጠንዎን ከፍ ለማድረግ ይረዳሉ።

ስለዚህ፣ በብዙ የክብደት መቀነስ ጉዞዎች፣ የአመጋገብ ገደብ በሚኖርበት ጊዜ አንድ ሰው ብዙ ጊዜ የድካም ስሜት እና ዝቅተኛነት ይሰማዋል። እነዚህን እንቁዎች በአመጋገብዎ ውስጥ ማካተት ጉልበትዎ መቼም እንዳልተሟጠጠ ያረጋግጣል!

ጠቃሚ ምክር፡ እህል፣ አጃ፣ ሙዝሊ ወይም የበቆሎ ቅንጣቢ ሲኖርዎ ጣፋጭ ጥርስዎን ለማርካት ጥቂት ደረቅ ወይኖች ይጨምሩበት።



አጠቃላይ የአካል እና የአጥንት ጤናን ያሻሽላል


ፍሪ radicals በሰውነታችን ውስጥ ካሉ ኤሌክትሮኖች ጋር ሲጣመሩ በሴሎች፣ ፕሮቲኖች እና ዲ ኤን ኤ ላይ ጉዳት ሊያደርሱ ይችላሉ። ደረቅ ወይን , በካቴኪን የበለፀጉ እነዚህ ነፃ radicals ያስወግዳሉ እና በአጠቃላይ በሰውነታችን ውስጥ ያለውን የአካል ክፍሎች ጤና ያሻሽላሉ. እና ወተት ለማይወዱ ወይም የላክቶስ አለመስማማት ደረቅ ወይን በካልሲየም የበለፀገ ነው ! በተጨማሪም ለካልሲየም መምጠጥ አስፈላጊ የሆነውን ቦሮን ይይዛሉ. ቦሮን እንዲሁ ይረዳል አጥንት መፈጠር እና በማረጥ ወቅት ኦስቲዮፖሮሲስን መከላከል ይችላል.

ጠቃሚ ምክር፡ ለትንሽ ቲፊን ያዘጋጁ በሥራ ላይ ለማቆየት ደረቅ ወይን በየቀኑ ቢያንስ ጥቂቶች እንዳሉዎት ለማረጋገጥ.

ወጣት ሁን


የምትበላው አንተ ነህ ይላሉ። እንደ እድል ሆኖ ማናችንም ብንሆን የፈረንሣይ ጥብስ አይመስልም ነገር ግን ቆዳችን፣ ከዳተኛው፣ እርስዎ የሚበሉትን በትክክል ለዓለም ሁሉ ያሳያል። ስለዚህ ቅባት የበዛበት ምግብ ከተመገቡ ቆዳዎ ሊጠፋ ይችላል በብጉር ይፈነዳል። . ጤናማ ምግብ ከተመገቡ ቆዳዎ ይጸዳል. መብላት ደረቅ ወይን የመለጠጥ ችሎታን ያሻሽላል እና የቆዳዎ አጠቃላይ ገጽታ። የፀጉር መርገፍን በማነቃቃት የፀጉር ጤናን ስለሚያበረታታ በእነዚህ እንቁዎች አማካኝነት የፀጉር መርገፍን መቋቋም ይችላሉ. አሁን እነዚያን ማራኪ መቆለፊያዎችህን ከማሳየት የሚያግድህ ነገር የለም።

ጠቃሚ ምክር፡ በስኳር ምትክ ደረቅ ወይን ለስላሳዎች መጨመር ይችላሉ.



ፈገግታዎች እና ፈገግታዎች


ወደ ጥርስ ሀኪም መሄድ ይጠላል? ከዚያም ሴት ልጅ እነዚያን የደረቁ ወይኖች መብላት አለብህ። የጥርስ መበስበስን ለመከላከል እና የአፍ ውስጥ ባክቴሪያን በመጨፍለቅ የጥርስ መቦርቦርን እና የድድ በሽታን ለመከላከል ይረዳሉ. ለእርስዎ ጠቃሚ ብቻ አይደሉም የእንቁ ጥርሶች ግን ደግሞ አይኖችህ አይነቶቹ። በቫይታሚን ኤ የበለጸጉ በመሆናቸው ዓይንዎን ለመጠበቅ ይረዳሉ, ይህም ከእይታ ጋር የተያያዘ ማንኛውንም ምቾት መጀመርን ይቀንሳል.

ጠቃሚ ምክር፡ አንድ በማድረግ ላይ ሳለ የፕሮቲን ባር , ደረቅ ወይን እንደ አንድ ንጥረ ነገር ይጨምሩ.

ውጥረትን ይቀንሱ


ትንሽ ጭንቀት ከተሰማዎት ከዚያ ጋር ማሰላሰል, ደረቅ ወይን ለማግኘት ይሞክሩ . በአርጊኒን የበለፀገ ፣ እነዚህን የዕለት ተዕለት ፍላጎቶች የሚበላ የጭንቀት ደረጃዎን ዝቅ ያድርጉ . ለከፍተኛ የደም ግፊት በሽተኞችም ጠቃሚ ናቸው.

ጠቃሚ ምክር፡ በሚቀጥለው ጊዜ, ጭንቀትን በሚፈልጉበት ጊዜ ይበሉ, ጥቂት ደረቅ ወይን ይጠጡ. ቅባት የያዙ ምግቦችን በጤናማ አማራጮች መተካት ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ እንዲኖርዎት ይረዳዎታል።

በየጥ:

ጥ. በቀን ስንት የደረቀ ወይን መብላት አለብኝ?


ለ. በሚመጣበት ጊዜ እንደዚህ ያለ ገደብ የለም ደረቅ ወይን መብላት . ሊኖርህ ይችላል። በቀን አንድ እፍኝ የተመጣጠነ አመጋገብ እስካልዎት ድረስ . ነገር ግን፣ ብዙ ስኳር ወይም ብዙ ፍራፍሬ እየበሉ ከሆነ፣ የእርስዎን መጠን መቀነስ ይፈልጉ ይሆናል። ደረቅ ወይን መጠጣት .

ጥ. ቁርስ ላይ ደረቅ ወይን እንዴት እጠቀማለሁ?


ለ. የደረቁ ወይን የሚያገኙበት አንዱ መንገድ ሀ ለቁርስ የሚሆን የፍራፍሬ ሳህን. ለእዚህ, ግማሽ ፖም, ግማሽ ብርቱካንማ, ግማሽ ጣፋጭ ሎሚ ወይም ሌላ ማንኛውንም ፍሬ መቁረጥ ይችላሉ. ለዚህም አራት የአልሞንድ ፍሬዎችን, ሁለት ሙሉ የዎልት ፍሬዎችን ወይም የፔካን ፍሬዎችን, አንድ ማንኪያ የተጠበሰ የተልባ እግር እና አንድ የደረቀ ወይን ማንኪያ ከረዥም ብርጭቆ ወተት ጋር መጨመር ይችላሉ. በአማራጭ, ከሌሎች የደረቁ ፍራፍሬዎች ጋር, መጠቀም ይችላሉ በአጃዎችዎ ውስጥ ደረቅ ወይን .

ጠዋትዎ በፍጥነት ከተጣደፈ, በእራሱ ምሽት የቁርስ ማሰሮ ማዘጋጀት ይችላሉ. የሜሶኒዝ ማሰሮ ይውሰዱ ፣ በላዩ ላይ አጃ ይጨምሩ። እስከ አጃው ደረጃ ድረስ በውሃ ይሙሉት. አሁን አንድ ንብርብር እንጆሪ ወይም ፖም ወይም ሌላ ማንኛውንም የሎሚ ያልሆነ ፍሬ ይጨምሩበት። ይህ የሆነበት ምክንያት, ይህን ንብርብር ይለጥፉ, የእርጎን ንብርብር እንጨምራለን. በምድጃው ላይ ፣ ደረቅ ወይን እና የተከተፉ የደረቁ ፍራፍሬዎችን ይጨምሩ . በአንድ ሌሊት ያቀዘቅዙት፣ እና ቁርስዎ በጉዞ ላይ ሳሉ ለመሸከም ወይም ለመብላት ዝግጁ ነው። በዚህ መንገድ ቁርስዎን በጭራሽ እንዳያመልጥዎት ማረጋገጥ ይችላሉ!

Q. ደረቅ የወይን ፍሬዎች የሆድ ድርቀት ይረዳሉ?


ለ. እነሱ በእርግጠኝነት ያደርጉታል! የደረቁ የወይን ፍሬዎች የማይሟሟ ፋይበር አላቸው ይህም በአንጀት ውስጥ ምግብን ለማንቀሳቀስ ይረዳል, ይህም በመጨረሻ ይረዳል የሆድ ድርቀትን ያስወግዱ . በየቀኑ የደረቁ ወይን ፍሬዎችን መጠቀም በአጠቃላይ ይረዳል የምግብ መፈጨትዎን ጤና ያሳድጉ .

ጥ. ደረቅ ወይን ለመብላት የተሻለው ጊዜ መቼ ነው?

ለ. በሐሳብ ደረጃ, በመጀመሪያ ጠዋት ላይ ደረቅ ወይን እና የደረቁ ፍራፍሬዎችን መጠቀም አለብዎት. ይህ ለሰውነትዎ ጤናማ ጅምር ይሰጣል። ነገር ግን በቺፕ ላይ መጨናነቅን ለማስቀረት በምግብ መካከል እንደ መክሰስም ሊጠጡት ይችላሉ። የማይረባ ምግብ .

Q. የፕሮቲን ባር በደረቅ ወይን እንዴት እሠራለሁ?


ለ. በመጀመሪያ ለምግብ ቤትዎ አስገዳጅ ወኪል ስለሚሆኑ ቴምርን ከሁለት የሾርባ ማንኪያ ውሃ ጋር በማዋሃድ። በመቀጠል ሁሉንም የደረቁ ፍራፍሬዎችን በድስት ውስጥ ይቅቡት ። የሚፈልጓቸው ዘሮች እና ፍሬዎች በእርስዎ ባር ውስጥ. እነዚህ የአልሞንድ ፍሬዎች ሊሆኑ ይችላሉ, ዋልኖቶች , የዱባ ፍሬዎች, የተልባ ዘሮች ወይም ሌሎች የደረቁ ፍራፍሬዎች ወይም ዘሮች ወደ ባርዎ ውስጥ መጨመር ይፈልጋሉ.

በሌላ ድስት ውስጥ ዱቄቱን (ቀኖቹን) ከመቀላቀያው በትንሽ እሳት ላይ ማሞቅ ይጀምሩ። እንዳይጣበቅ ወይም እንዳይቃጠል ይህን መለጠፍ መቀስቀስዎን መቀጠልዎን ያረጋግጡ። ለመጠጥ ቤቶችዎ ወፍራም መሠረት ያለው መጥበሻ መጠቀም ጥሩ ይሆናል. ዱቄቱ እየወፈረ ሲሄድ የተጠበሰውን የደረቁ ፍራፍሬዎችዎን እና ዘሮችዎን ከደረቁ ወይኖች ጋር በአንድ ማር እና ትንሽ ጨው ይጨምሩ።

ከተወሰነ ጊዜ በኋላ, አንድ ላይ መተሳሰር እንደጀመሩ እና አሁን ነው ለማነሳሳት አስቸጋሪ . ይህ ከምጣዱ ላይ ለማንሳት አመቺ ጊዜ ይሆናል. የዳቦ መጋገሪያ ወረቀት በቅቤ ወረቀት ያዘጋጁ። ድብልቁን በዚህ ትሪ ላይ ባዶ ያድርጉት እና ሳህኑን እንዲሸፍነው በእኩል መጠን ያሰራጩት። ለሁለት ሰዓታት ያህል እንዲቀዘቅዝ ያድርጉት። አንዴ ከቀዘቀዘ እና ከተጠናከረ በኋላ በቋሚ መስመሮች እና ቮይላ ይቁረጡት! የኃይል አሞሌዎችዎ ለእርስዎ ዝግጁ ናቸው!



ጥ. በየእለቱ የደረቁ ወይን መብላት ጉዳቶች አሉ?


ለ. ለጤናማ የተመጣጠነ አመጋገብ ሁሉንም ፍራፍሬዎችና አትክልቶች መብላት አለብዎት። ነገር ግን፣ ከአንድ የምግብ ምድብ ውስጥ ብዙ ስንወስድ፣ ወይም አንድ የተወሰነ ምግብ በብዛት ስንበላ፣ የተመጣጠነ አመጋገብን መጠን እንቀንሳለን። ስለዚህ ሁሉንም ነገር በተወሰነ መጠን መጠቀም አስፈላጊ ነው.

ለነገ ኮሮኮፕዎ

ታዋቂ ልጥፎች