የሰባ የጉበት ክፍል 1 ሁኔታውን ለመቀልበስ ምን ያህል ጊዜ እንደሚወስድ እነሆ

ለፈጣን ማንቂያዎች አሁኑኑ ይመዝገቡ

Hypertrophic Cardiomyopathy ምልክቶች ፣ ምክንያቶች ፣ ሕክምና እና መከላከል ለፈጣን ማንቂያዎች ናሙና ይመልከቱ ይመልከቱ ማሳወቂያዎችን ይፍቀዱ ለዕለታዊ ማንቂያዎች

ልክ ውስጥ

ከ 5 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
ከ 6 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
ከ 8 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
ከ 11 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

መታየት ያለበት

እንዳያመልጥዎት

ቤት ጤና ጤናማነት የጤንነት ደራሲ - ካሊኒ ሳካርካር በ ካሊያኒ ሳካርካር እ.ኤ.አ. ማርች 21 ቀን 2018 ዓ.ም.

ለስብ ጉበት ጥሩ ምግቦች | ቦልድስኪ

ወፍራም ጉበት በመሠረቱ በጉበት ውስጥ ከመጠን በላይ የሆነ የስብ ፍሰት ያለበት ሁኔታ ነው ፡፡ ይህ ጉበት እንዲስፋፋ እና ግዙፍ እንዲሆን ያደርገዋል ፡፡ ይህ ያልተለመደ ሁኔታ በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች ከአልኮል መጠጥ ከመጠን በላይ መጠጣት ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡

በአንዳንድ ሰዎች ውስጥ ግን ከመጠን በላይ ውፍረት እና የስብ መለዋወጥን በሚረብሽ ምክንያት ሊመጣ ይችላል ፡፡ በመጀመሪያዎቹ ደረጃዎች ውስጥ ወፍራም ጉበት ምንም ምልክቶች አይታዩም ስለሆነም ለመመርመር አስቸጋሪ ይሆናል ፡፡ ጥሩ ዜናው ይህ የሚቀለበስ ሁኔታ ነው ፡፡

አንዳንድ የአኗኗር ዘይቤዎችን እና የምግብ ልምዶችን መለወጥ ይጠይቃል እናም አንድ ሰው ከጊዜ በኋላ የሰባውን ጉበት ማዳን ይችላል። የሰባ የጉበት ክፍል 1 የዚህ ሁኔታ መጀመሪያ ስለሆነ ከዚህ ሊቀለበስ ይችላል ፡፡

በመጋገር ውስጥ የእርሾ ምትክ

የሰባውን የጉበት ክፍል 1 ለመቀልበስ ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?

ደህና ፣ ልክ እንደማንኛውም ሰው ፍጹም ተመሳሳይ መሆን እንደማይችል ፣ የእያንዳንዱ ግለሰብ የሰውነት ተግባራት እና ሜታቦሊዝም እንኳን ይለያያል ፡፡ ለአንዳንድ ሰዎች የሰባውን የጉበት ክፍል 1 ን መቀየር ለአንድ ወር ያህል ብቻ ይወስዳል እና ለሌሎች ደግሞ እስከ 3-4 ወር ሊወስድ ይችላል ፡፡

በጉበትዎ ውስጥ ባለው የሰባ ህብረ ሕዋስ ክምችት መጠን እና እንዲሁም በመድኃኒትዎ ፣ በአኗኗርዎ ለውጦች እና በመሳሰሉት ላይ የሚመረኮዝ ነው ፡፡ የሰባ ጉበትዎን ክፍል 1 ለመፈወስ ከሁሉ የተሻለው መንገድ አንዳንድ ቀላል የምግብ እና የአኗኗር ዘይቤዎችን በመለወጥ ነው ፡፡

1 ወፍራም የጉበት ክፍልን ለማከም ምን ማድረግ እንዳለብዎት እነሆ-

1. ከካርቦሃይድሬት ያነሰ ይጠቀሙ

ሰውነት ከገባ በኋላ ካርቦሃይድሬት ለሰውነትዎ ኃይል ለማመንጨት ያገለግላሉ ፡፡ ከመጠን በላይ የተጠቀሙት ካርቦሃይድሬት በጉበት ወደ ስብ ይቀየራሉ እንዲሁም ይቀመጣሉ ፡፡ በክብ 1 የጉበት ደረጃ ላይ ለሚሰቃዩ ሰዎች ካርቦሃይድሬት በትንሹ መገደብ አለበት ፡፡ ጉበትን ከስብ ክምችት ለማዳን ትልቅ እንቅፋት ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ የሰባ ጉበትን ለመቀልበስ እንደ ፓስታ ፣ ዳቦ እና ሩዝ ያሉ ከፍተኛ የካርቦሃይድሬት ምንጭ ለሆኑ ምግቦች አይበሉ ፡፡

ፀጉርን እንዴት ማላቀቅ እንደሚቻል

2. የአልኮሆል መጠጥን ያስወግዱ

ይህ እክል ካለብዎ ጉበትዎን የበለጠ ሊጎዳ እና በመድኃኒቶች የመፈወስ ሂደቱን ሊያዘገይ ስለሚችል ከአልኮል ሙሉ በሙሉ መተው አለብዎት ፡፡ የበሽታ ላልሆነ የበሽታ ዓይነት ላላቸው ሰዎች በየቀኑ አንድ የወይን ጠጅ መጠጣት ይችላሉ ፡፡

3. ተጨማሪ ፕሮቲን እና አረንጓዴ አትክልቶችን ይበሉ

ይህንን ሁኔታ ለመቀልበስ ሰውነትዎ አነስተኛ መጠን ያለው ስታርች እና ካርቦሃይድሬት እና የበለጠ ጥሩ ስብ እና ፕሮቲን ይፈልጋል ፡፡ ፋይበር ረሃብዎን በቁጥጥር ስር ለማዋል ይረዳዎታል ፡፡ ፕሮቲን ጡንቻን ይገነባል እንዲሁም ክብደትን ለመቀነስ ይረዳዎታል እንዲሁም የደም ስኳር መጠን እንዲረጋጋ ያደርጋል ፡፡ ለዕለት ተእለት ፕሮቲንዎ እንቁላልን ፣ ሥጋን ፣ ጥራጥሬዎችን ፣ ጥራጥሬዎችን ፣ ለውዝ እና ቆዳን (የህንድ ጎጆ አይብ) መመገብ ይችላሉ ፡፡ እንደ አቮካዶ ፣ ለውዝ ፣ የወይራ ዘይት እና ጥቁር ቸኮሌት ያሉ ጥሩ ቅባቶች ለተመጣጠነ ፍጆታ ጥሩ ናቸው ፡፡

ለቆዳ ቆዳ ምርጥ ቶነር

4. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ክብደት መቀነስ

በሜታብሊክ ጉዳዮች እና ከመጠን በላይ ውፍረት የተነሳ ወፍራም ጉበት ላላቸው ሰዎች ክብደት መቀነስ ትልቅ ሀሳብ ነው ፡፡ ተጨማሪ ስብ ካለዎት ጉበትዎ እንዲሁ ወፍራም ሊሆን ይችላል ፡፡ በክብደትዎ ውስጥ ተጨማሪ ኪሎ ግራም የሚመጡትን የሰባ ጉበት ብቻ ሳይሆን ሌሎች መሰረታዊ የጤና እክሎችን ለማስወገድ ይረዳዎታል ፡፡ አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይጀምሩ እና ክብደትን ለመቀነስ ከተገቢው አመጋገብ ጋር ለማሟላት ይሞክሩ ፡፡ 1 የሰባውን የጉበት ክፍልዎን እንዲቀለበስ ለማገዝ ረጅም መንገድ ይወስዳል ፡፡

5. ጉበት ቶኒክ ይውሰዱ

በመፈወስ ሂደት ውስጥ ጉበትዎን የሚረዳ ጥሩ የጉበት ቶኒክን በመመገብ የፈውስዎን ሂደት ማሟላት ይችላሉ ፡፡ የተጎዱትን የጉበት ሴሎችን በመጠገን እና የጉበትዎን ስብ-ማቃጠል እና የመርከስ ችሎታን ለመጨመር ይረዳል ፡፡ ቶኒክ መያዝ የማይወዱ ከሆነ ለጉበትዎ እንክብልንም ማግኘት ይችላሉ ፡፡ እንደዚህ አይነት የጉበት ቶኒክ ከመጀመርዎ በፊት ሐኪምዎን ማማከርዎን ያረጋግጡ ፡፡ እነሱ ባለሙያዎች ናቸው እና ከእርስዎ በተሻለ የህክምና ታሪክዎን እና ሰውነትዎን ያውቃሉ ፡፡ የማይፈለጉ ምላሾችን እንዳይሰጥዎ ማንኛውንም መድሃኒት ለማስቀረት ፣ የትኛው የጉበት ቶኒክ ለእርስዎ የተሻለ እንደሚሆን ለሐኪምዎ ቢወስኑ የተሻለ ነው ፡፡

የሰባ የጉበት ክፍል 1 ጤናማ ያልሆነ የጉበት መጀመሪያ ብቻ ሊሆን ይችላል ፡፡ ካልታከመ ይህ ሁኔታ የበለጠ ሊባባስ እና ከጤና ጋር የተዛመዱ ተጨማሪ ችግሮች ሊያመጣ ይችላል ፡፡ ቀላል የአኗኗር ዘይቤ እና የምግብ ልማድ ለውጦች የሰባውን ጉበትዎን ለማከም ትልቅ መንገድ ሊወስዱ ይችላሉ ፡፡ ማንኛውንም ዓይነት መድሃኒት ከመጀመርዎ በፊት ሐኪምዎን ያማክሩ እና ጤናማ እና ሚዛናዊ በሆነ ምግብ ላይ ይቆዩ።

ይህ መረጃ ለእርስዎ ጠቃሚ ነበር ብለን ተስፋ እናደርጋለን ፡፡