ከእነዚህ ጤናማ የፍራፍሬ ጭማቂዎች ጋር ለጤና ጥቅም ይውጡ

ትኩስ የፍራፍሬ ጭማቂዎች በጉዞ ላይ ጊዜያዊ ምግብ ከመስጠት የበለጠ ብዙ ሊሠሩ ይችላሉ። የጭማቂው እብደት ለትንሽ ጊዜ አለ, ሁሉም ሰው, ከታዋቂ ሰዎች እስከ ጤና አቀንቃኞች, ጥቅሞቹን በማስተዋወቅ ላይ. ትኩስ የተጨመቁ ፍራፍሬዎች በተለይ ጣፋጭ ብቻ ሳይሆን ለመዋሃድ ቀላል እና ለዘመናዊ ምግብ-በጉዞ አኗኗር ተስማሚ ናቸው. ምንም እንኳን ብዙ ጥቅማጥቅሞች ቢኖራቸውም, የፍራፍሬ ጭማቂዎች ጤናማ ስለመሆኑ ዳኞች አሁንም አሉ. ዝቅተኛውን ወደ እርስዎ ለማምጣት ባለሙያዎችን እናነጋግራለን።

ጭማቂ ቅልቅል

ሁሉም የፍራፍሬ ጭማቂዎች የሚያቀርቡት የጤና ጠቀሜታዎች አይደሉም, ስለዚህ ፍራፍሬዎቹን በሚመርጡበት ጊዜ መምረጥ አለብዎት. እንዲሁም ለበለጠ ጥቅም ከስጋው ሳይወጡ ትኩስ ጭማቂዎችን ብቻ በማውጣት ላይ አተኩር ይላል የnutrivity.in መስራች የሆኑት ኬጃል ሴዝ። በመጠኑ የሚወሰድ ማንኛውም ነገር የጤና ጥቅሞችን ያስገኛል. የፍራፍሬ ጭማቂዎች በፋይበር ይዘታቸው ምክንያት ሰውነታችን ለምግብ መፈጨት ስርዓት እረፍት በሚሰጡበት ወቅት ንጥረ ምግቦችን በተሻለ ሁኔታ እንዲወስድ ይረዳሉ ሲል ሱንኒ አሮራ የስነ-ምግብ ባለሙያ እና መስራች ፍትዙፕ አክሎ ገልጿል። ሁል ጊዜ በቤት ውስጥ አዲስ የተሰሩ ጭማቂዎችን ፣ከመከላከያ እና አርቲፊሻል ቀለሞች እና ጣዕሞች የጸዳ እንዲጠጡ ይመከራል።

በርካታ የጤና ጠቀሜታዎች ያላቸውን እና ለጤናማ አካል እና የአኗኗር ዘይቤ እንደ መሰላል እርምጃ የሚወስዱትን ሁሉንም የፍራፍሬ ጭማቂዎች ዝርዝር እንሰጥዎታለን።

አንድ. የሮማን ጭማቂ
ሁለት. የኣፕል ጭማቂ
3. ብርቱካን ጭማቂ
አራት. ክራንቤሪ ጭማቂ
5. የኪዊ ጭማቂ
6. የውሃ-ሐብሐብ ጭማቂ
7. የአቮካዶ ጭማቂ
8. የወይን ጭማቂ
9. DIY የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
10. ትኩስ ከተሰራ: የትኛው የተሻለ ነው?
አስራ አንድ. ምርጥ ጭማቂ ጥምረት

የሮማን ጭማቂ

ይህ የሩቢ ቀለም ያለው ፍራፍሬ ከትንሽ ዘሮች ጋር በሚያስደንቅ ሁኔታ አወንታዊ ጥቅሞች ተጭኗል። የካንቻን የጤና እና የተመጣጠነ ምግብ ቤት የክሊኒካል ስነ-ምግብ ባለሙያ የሆኑት ካንቻን ፓዋርድሃን፣ ከፍተኛ የፀረ-ባክቴሪያ አቅም ያለው ፖሊፊኖል የበለፀገ የፍራፍሬ ጭማቂ ነው። ጥናቶች እንደሚያሳዩት የሮማን ጭማቂ ከፍተኛ ፀረ-ኤርትሮጅን, ፀረ-ኤይድሮጅን, ፀረ-ግፊት መከላከያ እና ፀረ-ብግነት ውጤቶች አሉት.

ለምን ሊኖርዎት ይገባል
በፀረ-አንቲኦክሲዳንት የበለፀገ በመሆኑ የደም ቧንቧዎችን መዘጋት ለማስወገድ ይረዳል እና የልብ ህመም እና የደም ግፊት እድሎችን ይቀንሳል. ካንሰርን ለመዋጋት ይረዳል. የፍራፍሬው ንጥረ ነገር የካንሰር ሕዋሳትን ስርጭት የሚገቱ ፖሊፊኖልዶች አሉት. በሮማን ውስጥ የሚገኙት ፋይቶ ኬሚካሎች በተለይ የአሮማታሴን እድገት ለመገደብ ይሠራሉ - ለጡት ካንሰር እድገት ኃላፊነት ያለው ኢንዛይም. በተጨማሪም ኃይለኛ የፀረ-ኢንፌክሽን ችሎታዎች እንዳሉት ይታወቃል.

ጠቃሚ ምክር
ሁል ጊዜ አንድ ብርጭቆ ቀዝቃዛ እና አዲስ የተጨመቀ የሮማን ጭማቂ ያለ ተጨማሪ ስኳር ይሂዱ.

የኣፕል ጭማቂ

‘አንድ ፖም በቀን፣ ሐኪሙን ያርቃል’ የሚለው የዘመናት አባባል እውነት ሊሆን ይችላል። ምንም ያህል ቢመስልም ፖም ከፍተኛ ፋይበር ካላቸው ፍራፍሬዎች ውስጥ አንዱ ነው። የስነ-ምግብ አማካሪ የሆኑት ኔሃ ሳሃያ እንዳሉት፣ በፖም ውስጥ ያለው አልካላይን ከጉበት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን በማጽዳት እና የፒኤች መጠን እንዲኖር ይረዳል። የመጨረሻው አንጀት ተስማሚ እና ለልብ ተስማሚ ፍራፍሬ በመባል ይታወቃል.

የኣፕል ጭማቂ

ለምን ሊኖርዎት ይገባል
በአፕል ጭማቂ ውስጥ ያለው ፋይበር የሆድ ድርቀትን ያስወግዳል። በፖም ውስጥ ያለው pectin እንደ ተፈጥሯዊ ዳይሪቲክ ተደርጎ ይቆጠራል እና ቀላል የመለጠጥ ውጤት አለው. በ phytonutrients የታሸገ, የስኳር በሽታን ለማከምም ይታወቃል. በተጨማሪም ፋይበር እንደ አርትራይተስ፣ አስም እና አልዛይመር የመሳሰሉ ሥር የሰደዱ በሽታዎች ስጋትን ይቀንሳል። በፖም ውስጥ የሚገኙት quercetin፣catechin፣ ፍሎሪዲዚን እና ክሎሮጅኒክ አሲድ የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎችን እና የጡት ካንሰርን በተሳካ ሁኔታ ይዋጋሉ።

ጠቃሚ ምክር
ፖም ከቆዳው ጋር ያዋህዱ፣ ምክንያቱም ቆዳው ከፍተኛ መጠን ያለው ፋቲ አሲድ እና pectin ስላለው ሁለቱም ለጤና ጠቃሚ ናቸው።

ብርቱካን ጭማቂ

በጣም ጤናማ መጠጦች አንዱ ነው ተብሎ የሚታሰበው በጤናው ዘርፍ ሰፊ የጤና ጠቀሜታ ያለው ሲሆን ይህም በሽታ የመከላከል አቅምን ከፍ ማድረግ ፣የእርጅና ምልክቶችን መቀነስ ፣ካንሰርን መከላከል ፣ሴሉላር ጥገናን እና ሜታቦሊዝምን ከፍ ማድረግ ፣ሰውነትን መርዝ ማድረግ ፣የደም ዝውውርን እና የደም ግፊትን መቀነስን ያጠቃልላል። እብጠት እና ዝቅተኛ የኮሌስትሮል መጠን, Patwardhan ይላል. ከሌሎች ፍራፍሬዎች ጋር ሲወዳደር ብርቱካን ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው እና ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ሲ እና ማዕድናት ከፀረ-ሙቀት አማቂዎች ጋር ነው.

ለምን ሊኖርዎት ይገባል
የብርቱካን ጭማቂ ቆዳዎን ጤናማ ያደርገዋል። ለፀረ-አንቲኦክሲዳንት ባህሪያቱ ምስጋና ይግባውና የእርጅና ሂደቱን እንደሚቀይር በጥናት ተረጋግጧል። የብርቱካን ጭማቂ ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው ጥሩ መክሰስ ያደርገዋል። እንደ ሄስፔሪዲን እና ሄስፔሬቲን ባሉ ባዮፍላቮኖይድ የበለፀገ ሲሆን ሁለቱም እብጠትን ለመቀነስ ይረዳሉ። ከምርጥ የቫይታሚን ሲ ምንጮች አንዱ በመሆን በሽታ የመከላከል አቅምን ያጠናክራል እና ውጤቱን እንደ የሳምባ ምች፣ ወባ እና ተቅማጥ ያሉ ሁኔታዎችን ይቆጣጠራል።

ጠቃሚ ምክር
በፋይበር የተጫነ ስለሆነ ከብርቱካን ጭማቂ የሚወጣውን ጥራጥሬ አያስወግዱት. በየቀኑ ሁለት ብርጭቆ ብርቱካን ጭማቂ ይኑርዎት.

ክራንቤሪ ጭማቂ

ከጣፋጭ ጣዕም እና የበለፀገ ቀለም በተጨማሪ ክራንቤሪ የፀረ-ባክቴሪያ መድሐኒት ሃይል እንደሆነም ይታወቃል። አንድ ሁለገብ ፍሬ, ክራንቤሪ ደግሞ የመድኃኒትነት ባህሪያት አሉት. በተፈጥሯቸው ከዕፅዋት የተቀመሙ ፋይቶኒትሬተሮች በክራንቤሪ ጭማቂዎች ውስጥ ይገኛሉ እና የተለያዩ የጤና ችግሮችን ለመከላከል ተደርገዋል ብለዋል ፓትዋርድሃን።

ለምን ሊኖርዎት ይገባል
የክራንቤሪ ጭማቂዎች የሽንት ቱቦዎችን (UTIs) ለመከላከል ወይም ለማከም ይታወቃሉ. የ UTIs ባህላዊ የመከላከያ ምክሮች 100 ፐርሰንት ንጹህ, ጣፋጭ ያልሆነ ወይም ቀላል ጣፋጭ ክራንቤሪ ጭማቂ በቀን ከአንድ እስከ ሁለት ብርጭቆ መጠጣት ነው. ኃይለኛ አንቲኦክሲደንትስ እና ፀረ-ብግነት ንጥረ ነገሮች ጋር, ጭማቂ ደግሞ እንደ የጡት ካንሰር, የሳንባ ካንሰር እና የፕሮስቴት ካንሰር እንደ አንዳንድ የተለመዱ የካንሰር አይነቶች ስጋት ለመቀነስ ይረዳል. በምግብ መፍጫ ሥርዓት ውስጥ የባክቴሪያዎችን ሚዛን ያሻሽላል. የደም ግፊት መጨመር እና ጤናማ ያልሆነ የኮሌስትሮል መጠንን ጨምሮ የጸረ-አንቲኦክሲዳንት ጥቅሞቹ ለልብ ህመም የመጋለጥ እድላቸው ይቀንሳል።

ጠቃሚ ምክር
ክራንቤሪስ እስከ 20 ቀናት ድረስ በረዶ ሊሆን ይችላል.

የኪዊ ጭማቂ

በፀረ-ኦክሲደንትስ ውስጥ የታሸገው ሌላው የፍራፍሬ ጭማቂ ኪዊ ነው። በተጨማሪም በርካታ የጤና ጥቅሞችን ይሰጣል እና እጅግ በጣም ጥሩ የሆነ የቫይታሚን ሲ፣ ማዕድናት እና ፋይቶኒተሪዎች ጥምረት ነው። በተጨማሪም ለሴሮቶኒን (ደስታ ሆርሞን) የሚያቀርበው እና የመንፈስ ጭንቀት ያለባቸውን ሰዎች የሚረዳው የደስታ ፍሬ በመባልም ይታወቃል ሲል ሙንሙን ጋኔሪዋል፣ የስነ ምግብ ተመራማሪ እና የአካል ብቃት አማካሪ፣ መስራች ዩክታሃር ተናግረዋል።

ለምን ሊኖርዎት ይገባል
የኪዊ ጭማቂ አሉታዊ ስሜቶችን በ 30 በመቶ እንደሚቀንስ ይታወቃል. በኪዊ ውስጥ ያለው የሴሮቶኒን ይዘት በአንጎል ውስጥ የኃይል መጠን እና የነርቭ ኬሚካሎችን ከፍ ያደርገዋል ፣ ይህም በድብርት እና በጭንቀት ለሚሰቃዩ ሰዎች ይረዳል ። በጭማቂው ውስጥ ያሉት ቫይታሚኖች የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ እና ነፃ radicalsን ለመዋጋት ይረዳሉ። በጭማቂው ውስጥ የሚገኙት ፖሊሶካካርዴድ በሰውነት ውስጥ ያለውን የ collagen ውህድ በእጥፍ ያሳድጋል፣ ይህም ቆዳን፣ ጡንቻዎችን፣ አጥንቶችን እና ጅማቶችን በእድሜ ይጠብቃል። ኪዊ በተጨማሪም ካሮቴኖይድ እና ሉቲን የተባለውን አንቲኦክሲዳንት ይይዛል፣ይህም በሚያስደንቅ ሁኔታ ለቆዳ ጤንነት ጠቃሚ ነው ምክንያቱም ከ UV A እና B ጨረሮች ይከላከላል።

ጠቃሚ ምክር
ብስለትን ለማፋጠን ኪዊን በወረቀት ከረጢት ውስጥ ለአራት ቀናት ማስቀመጥ ይችላሉ።

የውሃ-ሐብሐብ ጭማቂ

ሐብሐብ በአብዛኛው ውሃ ነው - 92 በመቶው - ነገር ግን ይህ የሚያድስ ፍሬ በቫይታሚን ኤ፣ ቢ6 እና ሲ፣ ላይኮፔን፣ አንቲኦክሲደንትስ እና አሚኖ አሲድ ባላቸው ንጥረ ነገሮች የበለፀገ ነው ሲል ፓትዋርድሃን። እንዲሁም በጣም እርጥበት ከሚሰጡ ጭማቂዎች አንዱ ነው.

የውሃ-ሐብሐብ ጭማቂ

ለምን ሊኖርዎት ይገባል
በጭማቂው ውስጥ ያለው ከመጠን በላይ የውሃ ይዘት ሰውነታችን ፈሳሾችን እንዲመርጥ እና እራሱን ለማስወገድ ይረዳል, ይህም የማይመች እብጠት እና እብጠትን ያስወግዳል. በውስጡ ያለው የፖታስየም ይዘት የደም ዝውውር ጤንነትዎን ይቆጣጠራል። የኩላሊት ጠጠርን የሚከላከለው ተፈጥሯዊ ዳይሪቲክ ሲሆን ሰውነት በሽንት ምርት መጨመር ምክንያት ቆሻሻን ያስወግዳል። ጭማቂው ውስጥ ያለው ቫይታሚን ሲ የጡንቻ ህመምን ያስወግዳል. ቁስሎችን በፍጥነት ለመፈወስ የሚረዱ ጅማቶችን እና ጅማቶችን ለመጠገን ተረጋግጧል. የቆዳ ጤናን በመጠበቅ ረገድም ትልቅ ሚና ይጫወታል እና እንደ ፀረ እርጅና እንቅፋት ሆኖ ያገለግላል።

ጠቃሚ ምክር
በውስጡ ያለው citrulline የጡንቻ ህመምን ለመቀነስ ስለሚረዳ በስራ ላይ በሚውልበት ጊዜ የውሃ-ሐብሐብ ጭማቂ ይጠጡ።

የአቮካዶ ጭማቂ

አቮካዶ አንዳንድ ጥሩ የጤና ጥቅማ ጥቅሞችን በማስገኘት እጅግ በጣም የተመጣጠነ ፍሬ በመሆን የተከበረ ቦታን ይይዛል። ሴት እንደሚለው፣ በውስጡም አስፈላጊ የሆኑ ፋቲ አሲድ በውስጡ ይዟል፣ ብዙ ሌሎች ፍራፍሬዎች አያቀርቡም። የአቮካዶ ጭማቂ ክብደትን ለመቀነስ ተስማሚ ነው, ለልብ ጥሩ ነው, እንዲሁም የተመጣጠነ ምግብን የመሳብ ችሎታን ይጨምራል. በተጨማሪም አሌጋቶር ፒር በመባል የሚታወቀው, በካርቦሃይድሬትስ ዝቅተኛ እና በጤናማ ቅባቶች የበለፀገ ልዩ ፍሬ ነው.

የአቮካዶ ጭማቂ

ለምን ሊኖርዎት ይገባል
በቫይታሚን ሲ እና ኢ የበለፀገ ፣የሰውነታችንን በሽታ የመከላከል ስርዓት ለማጠናከር ይሰራል። በጭማቂው ውስጥ ያለው የፖታስየም ይዘት የደም ግፊትን መጠን ለመጠበቅ ይረዳል። ለልብ ድካም፣ ለስትሮክ እና ለኩላሊት ውድቀት ተጋላጭነትን ለመቀነስ ይረዳል። በፋይበር የተጫነ እና ዝቅተኛ ካርቦሃይድሬት ያለው ነው, ይህም ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል እና ለሜታቦሊክ ጤና አስፈላጊ ነው. በተጨማሪም በፀረ-አንቲኦክሲደንትስ-ሉቲን እና ዛአክስታንቲን ከፍተኛ ይዘት አለው። እነዚህ ንጥረ ነገሮች ለዓይን ጤና ጠቃሚ ናቸው እና የማኩላር ዲጄኔሬሽን እና የዓይን ሞራ ግርዶሽ ስጋትን ይቀንሳሉ.

ጠቃሚ ምክር
አቮካዶ ከመብሰሉ በፊት በማቀዝቀዣ ውስጥ አያስቀምጡ. ፍሬው ከደረሰ በኋላ ለአንድ ሳምንት ያህል በማቀዝቀዣ ውስጥ ሊቀመጥ ይችላል. ከተከፈተ በኋላ በአንድ ቀን ውስጥ ይጠጡ.

ለምን ሊኖርዎት ይገባል

የወይን ጭማቂ

ከጣፋጭ ወይን እስከ ጤናማ ዘቢብ ድረስ ሁላችንም የወይኑን ሁለገብነት እናውቃለን። ነገር ግን የወይን ጭማቂ ወደ ጤናማ የፍራፍሬ ጭማቂዎች ዝርዝር ውስጥ ያስገባል። ልክ እንደሌሎቹ የቤሪ ቤተሰብ ሁሉ፣ የወይን ጭማቂዎች በዋናነት የወይን ጠጅ የልብ ጥቅሞችን ይሰጣሉ ይላሉ ሳሃያ።

ለምን ሊኖርዎት ይገባል
Resveratrol, stilbene phytonutrients, በአብዛኛው በወይን ቆዳ ውስጥ የሚገኘው ነገር ግን ደግሞ በወይን ዘሮች እና ወይን ሥጋ ውስጥ የሚገኘው, የጡንቻ ሕብረ ጂን መግለጫ ለመጨመር ታይቷል. የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ስርዓትን በጥሩ ሁኔታ እንዲይዝ ይረዳል, የኢንዶቴልየም ተግባርን በማሳደግ, LDL oxidation በመቀነስ, የደም ሥር ተግባራትን በማሻሻል, የደም ቅባቶችን በመለወጥ እና የእሳት ማጥፊያ ሂደቱን በማስተካከል. የወይን ጭማቂ መጠጣት መጠነኛ የማስታወስ ችሎታቸው እያሽቆለቆለ ባለ ጎልማሶች የማስታወስ ተግባራትን እንደሚያሻሽል እና ምናልባትም አልዛይመርን ይከላከላል። በባክቴሪያዎች እድገት ላይ ጠንካራ የመከላከያ ውጤት አለው. በወይን ፍሬ ውስጥ የሚገኙት ፍላቮኖይድስ አንጀትን በመጠበቅ ረገድ ትልቅ ሚና ይጫወታሉ፣ በመጨረሻም ክብደትን ለመቀነስ ይረዳሉ።

ጠቃሚ ምክር
ክብደትዎን ለመቆጣጠር የሩቢ-ቀይ የተለያዩ የወይን ጭማቂዎችን ይምረጡ።

DIY የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች

በፍራፍሬ ብቻ ከመጨማደድ በተጨማሪ ቅመም ማድረግ እና በጥቂት ቀላል DIY የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች መደሰት ይችላሉ። እነዚህ በቀላሉ ሊደረስባቸው በሚችሉ በጣም ቀላል ውህዶች እና ቅመሞች የተሰሩ ናቸው.

ኪዊ ሎሚ
- ኪዊውን ይላጡ እና በማቀቢያው ውስጥ ያስቀምጡት
- ትኩስ ጭማቂ ከሎሚ ውስጥ ጨምቀው ወደ ማቀፊያው ይጨምሩ
- ቅልቅል እና በበረዶ ክበቦች ላይ ወደ ብርጭቆ ውስጥ አፍስሱ

Watermelon Fizz
- ሀብቡን ወደ ቁርጥራጮች ቆርጠህ በማቀቢያው ውስጥ አስቀምጣቸው
- ጭማቂውን ያውጡ እና ትኩስ ባሲል ወይም ሚንት ይጨምሩ
- ከበረዶ ክበቦች ጋር ወደ መስታወት ያፈስሱ

ክራንቤሪ መፍጨት
- ክራንቤሪዎቹን እጠቡ እና በሚፈላ ውሃ ውስጥ ይጨምሩ
- ከተቀቀሉት ክራንቤሪዎች ጋር በማቀቢያው ውስጥ የተከተፉ ፖም ይጨምሩ
- በበረዶ ክበቦች ወደ መስታወት ያፈስሱ

ትኩስ ከተሰራ: የትኛው የተሻለ ነው?

የታሸጉ ጭማቂዎች ከአዲስ የፍራፍሬ ጭማቂዎች የተሻለ ስለመሆኑ የማያቋርጥ ክርክር ነበር. ባለሙያዎቹ ጤናማ አካሄድን ለመምረጥ በሚፈልጉበት ጊዜ ትኩስ ጭማቂዎችን በመመገብ ላይ ቢቆሙም, ጥቅሙን እና ጉዳቱን, የሁለቱም ጥሩ እና መጥፎ - ትኩስ ጭማቂዎች እና የታሸጉ ጠርሙሶችን እናመዛዝናለን.

ትኩስ ጭማቂ; ትኩስ ጭማቂ ኢንዛይሞችን እና ክሎሮፊልን ያቀርባል, ይህም እርጥበት, ማዕድናት እና ቫይታሚኖች ይሰጣሉ.
የታሸገ ጭማቂ; አብዛኛዎቹ ኢንዛይሞች ስለሚሟጠጡ የታሸጉ ጭማቂዎች የአመጋገብ ባህሪያቸውን ያጣሉ.

ትኩስ ጭማቂ; ኦርጋኒክ እና ከተሻሻሉ ፍጥረታት የጸዳ ነው.
የታሸገ ጭማቂ; ብዙውን ጊዜ የመደርደሪያውን ሕይወት ለመጨመር ፓስተር ይደረጋል.

ትኩስ ጭማቂ; ለጤናማ ምግብ በጣም አስፈላጊ የሆኑትን ንጥረ ነገሮች ያቀርባል.
የታሸገ ጭማቂ; ከንጥረ ነገሮች የበለጠ ኬሚካሎችን ይዟል.

ትኩስ ጭማቂ; ለመዘጋጀት ርካሽ እና ቀላል ነው.
የታሸገ ጭማቂ; ውድ ነው እና አማራጮቹ የተገደቡ ናቸው።

ትኩስ ጭማቂ; 100 በመቶ የፍራፍሬ ፍራፍሬን ይይዛል.
የታሸገ ጭማቂ; የታሸጉ ጭማቂዎች ከፍራፍሬዎች ይልቅ የፍራፍሬ ስብስቦችን ይይዛሉ, በሰው ሰራሽ የተጨመሩ ጣዕም እና ስኳር.

ትኩስ ጭማቂ; የመደርደሪያ ሕይወት ስለሌለው ትኩስ የፍራፍሬ ጭማቂ ወዲያውኑ መጠጣት አለበት.
የታሸገ ጭማቂ; የተጨመቁ ጭማቂዎች የሁለት-አራት ወንዶች ልጆች የመደርደሪያ ሕይወት አላቸው.

ምርጥ ጭማቂ ጥምረት

ትክክለኛውን ጥምረት ወይም ትክክለኛውን ማበረታቻ ይፈልጋሉ? እዚህ፣ ለጤናዎ ድንቅ የሆኑ አራቱን የሃይል ማመንጫዎች ትኩስ የፍራፍሬ ጭማቂዎችን ዘርዝረናል።

Antioxidant ደስታ: ክራንቤሪ እና ሮማን
ትክክለኛውን የኣንቲኦክሲዳንት መጠን ከክራንቤሪ እና ሮማን ያግኙ፣ ሁለቱም በAntioxidants የበለፀጉ ለሰውነትዎ አስፈላጊውን ምግብ ይሰጣሉ።

የጤና ማበልጸጊያ: ኪዊ እና ፖም
ቀኑን ሙሉ ለመንከባለል ከኪዊ እና ፖም ጋር ፈጣን ጤናማ መጠጥ በቂ ነው።

የተመጣጠነ ምግብ: አፕል እና ሐብሐብ
በአመጋገብ፣ ፖም እና ሐብሐብ የታሸገ በጤናው የአኗኗር ዘይቤ ላይ ያሉትን ሁሉንም የአመልካች ሳጥኖች ይመታል።

የቫይታሚን ፍንዳታ: ብርቱካንማ እና ወይን ፍሬ
ዓመቱን ሙሉ በቪታሚኖች ውስጥ በከፍተኛ መጠን ፣ ብርቱካንማ እና ወይን ጠጅ ።