የሎሚ ሻይ የጤና ጥቅሞች

ለልጆች ምርጥ ስሞች

ወለል

የተወለደበት ቀን:

ላክ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ

የስሜት ህዋሳትን ለማነቃቃት ሁሉም ሰው አዲስ በተጠበሰ የሻይ ስኒ ይደሰታል ነገርግን ከጣዕሙ በተጨማሪ የሻይ ጥቅሞቹ 11 አይደሉም። ብዙዎች በተለምዶ ከዝንጅብል፣ ከካርዲሞም እና ከጥራጥሬ ወተት፣ ወይም ከጥቁር፣ ቀጥ ያለ፣ የጤንነት አጋሮቻቸው በባህላዊ መንገድ ተዘጋጅተው ሲዝናኑ፣ የጤና ወዳጆች ጤናማ በሆኑ አማራጮች ይምላሉ— የሎሚ ሻይ - ትክክለኛ መሆን.

ሳለ አንድ ብርጭቆ የሞቀ ውሃ መጠጣት ጥቅሞች ከ ሀ አዲስ የተጨመቀ ሎሚ እና ጥቂት ማር በመጀመሪያ ፣ ጠዋት ላይ በዓለም ዙሪያ ያሉ ብዙ ሰዎች የሚከተሉት ሥነ ሥርዓት ነው ፣ አንድ ኩባያ የሎሚ ሻይ በእኩል መጠን ተመሳሳይ ጥቅሞችን ይሰጣል ።

ሻይ ከስኳር-የተሸከሙ መጠጦች በጣም ጥሩ የካሎሪ-ነጻ አማራጭ ነው እና ጥብቅ የአመጋገብ ስርዓትን ከተከተሉ ይረዳል። እንደ ጉንፋን ወይም የአፍንጫ መጨናነቅ ባሉ የተለያዩ የጤና ጉዳዮች ላይም ይረዳል። የሮቸስተር ዩኒቨርሲቲ የዩኒቨርሲቲ ጤና አገልግሎት (UHS) ባወጣው ዘገባ መሰረት የቧንቧ መስመር ትኩስ የሎሚ ሻይ በሳይንስ የጋራ ጉንፋን ምልክቶች የሚሰቃዩ ሰዎችን እንደረዳቸው ይታወቃል። ነገር ግን አንድ ሰው ይህን መጠጥ ሞቅ አድርጎ ለማዘጋጀት እራሱን መገደብ የለበትም ምክንያቱም በበረዶ ቅዝቃዜ ሊደሰት ይችላል.

አንድ ሰው ይህንን ጤናማ መጠጥ በዕለት ተዕለት ምግባቸው ውስጥ ለምን ማካተት እንዳለበት የተለያዩ ምክንያቶችን እንመልከት ፣ ይህ ማንትራ ብዙ ታዋቂ ሰዎችም አሁን እየማሉ ነው።

የሎሚ ሻይ ጥቅሞች፡ ሁል ጊዜ እርጥበት ይኑርዎት!

እንደ ባለሙያዎች ገለጻ፣ ሴቶች በቀን ቢያንስ 2.5 ሊትር ውሃ መጠጣት አለባቸው፣ ወንዶች ደግሞ በቀን ቢያንስ 3.5 ሊትር ውሃ መጠጣት አለባቸው። ይህ ከምግብ እና ከሌሎች ምንጮች እንደ ሻይ፣ ቡና፣ ጭማቂ ወዘተ ውሃን ይጨምራል። ሆኖም አንዳንድ ሰዎች የእነርሱን መረጃ መከታተል አይችሉም። በየቀኑ የውሃ ፍጆታ , ወይም ጣዕሙን ስለማይወዱ በቂ ውሃ መጠጣት አይችሉም. ይህ ሲሆን ነው የሎሚ ሻይ ለማዳን ይመጣል .

ጠዋት ከእንቅልፋችን ስንነሳ በአይን ዝግ ጊዜ ቢያንስ ለስምንት ሰአታት በመፆም ሰውነታችን ከፊል ውሀ ይሟጠጣል። ሎሚ በይበልጥ የሚታወቀው የሰውን አካል ከጠጣ በኋላ በደቂቃዎች ውስጥ ውሃ እንዲጠጣ ማድረግ በመቻሉ ነው። እና የሎሚ ሻይ በተመሳሳይ ሁኔታ ይረዳል. ፍጆታ የሎሚ ሻይ በተለይ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል በበጋ ወይም እርጥበት አዘል የአየር ሁኔታ ሰውነት በላብ ምክንያት ብዙ ውሃ እና ጨዎችን የማጣት አዝማሚያ ሲኖር.

ጠቃሚ ምክር፡ ጥቂት ውሃ ቀቅለው በውስጡ ጥቂት ሎሚ በመጭመቅ ከእንቅልፍዎ ሲነቁ የመጀመሪያውን ነገር ጠዋት ይጠቀሙ። አንዳንድ ማከል ይችላሉ ኦርጋኒክ ማር ለእሱም እንዲሁ. እንዲሁም ከወተት ጋር የተዘጋጀውን የተለመደውን ሻይ መተው እና በምትኩ ውሃ አፍልተው የሻይ ቅጠሎችን ጨምሩ እና ለሁለት ደቂቃዎች እንዲራቡ ማድረግ ይችላሉ. ምድጃውን ካጠፉ በኋላ ቅጠሎችን መጨመር እና ማሰሮውን መሸፈንዎን ያረጋግጡ. ያጣሩ ጥቁር ሻይ እና አንድ የሎሚ እና ማር ይጨምሩ.

የሎሚ ሻይ ጥቅሞች፡ ቫይታሚን ሲን ይጫኑ

እንደ ሎሚ እና ብርቱካን ያሉ የሎሚ ፍራፍሬዎች ከፍተኛ የቫይታሚን ሲ ምንጮች ናቸው፣ ይህም ሴሎችን ከነጻ radicals ከሚያደርሱት ጉዳት የሚከላከል ቀዳሚ አንቲኦክሲዳንት ነው። ቫይታሚን ሲ ለሰዎችም ጠቃሚ ነው የጋራ ቅዝቃዜን በመዋጋት ላይ እና በሽታ የመከላከል አቅምን ለመጨመር በየወቅቱ ለውጦች ቫይታሚን ሲን ማብዛት ጥሩ ነው. መደበኛ መጠን የ የሎሚ ሻይ መጠጣት በእርግጠኝነት ይህንን ይረዳል እና የካርዲዮቫስኩላር በሽታዎችን አደጋ ይቀንሳል እንዲሁም ይቀንሳል የስትሮክ አደጋ . ውስጥም ይረዳል የደም ግፊትን መቀነስ . ጥናቶች እንደሚያሳዩት የአንድ ሎሚ ጭማቂ 18.6 ሚ.ግ ቫይታሚን ሲ ይይዛል እና ለአዋቂዎች የሚመከረው በቀን ከ 65 እስከ 90 ሚ.ግ.

ጠቃሚ ምክር፡ ቫይታሚን ሲ የፍሪ radicals አሉታዊ ተጽእኖዎችን ለመቋቋም ይረዳል, ይህም ለእይታ ጥሩ ነው. የዓይን ሞራ ግርዶሽ የመያዝ እድልን በ80 በመቶ ይቀንሳል። እንዲሁም ቁስሎችን በፍጥነት ለመፈወስ ይረዳል እና ነው ለጥርስ ጥሩ እና አጥንት. እንዲሁም አንዳንድ ትኩስ የባሲል ቅጠሎችን ወደ እርስዎ ማከል ይችላሉ። የሎሚ ሻይ ለከፍተኛ የጤና ጥቅሞች .

የሎሚ ሻይ ጥቅሞች: ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል

መሆኑን ጥናቶች ያመለክታሉ የሎሚ ሻይ መጠጣት (ሞቃትም ሆነ ቀዝቃዛ) በተለካ መጠን ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል ፣ ምክንያቱም መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ያስወግዳል እና ሜታቦሊዝምን ያሻሽላል . የጤና ጥቅሞቹ በዋናነት የሚመነጩት ለበሽታዎች እና ለኢንፌክሽን መንስኤ የሚሆኑ መርዞችን ከስርአቱ ውስጥ በማስወጣት ሰውነትን በማጽዳት ነው። በሎሚ ሻይ ጤናማ ክብደትን ለመቆጣጠር መንገድዎን መጠጣት ይችላሉ። ለመምጣት ዝንጅብል ማከል ይችላሉ። ዝንጅብል የሎሚ ማር ሻይ ካሎሪዎችን ለማቃጠል ጠንካራ ጥምረት ስለሚያደርግ. እርካታን መጨመር እና የረሃብ ስሜትን ይቀንሱ .

ጠቃሚ ምክር፡ ለበለጠ ውጤት፣ ጉልበት እንዲሰማዎት እና ቀኑን ሙሉ እንዲታደስ ይህን ትኩስ ጠመቃ በሞኒንግ ውስጥ ያድርጉ። እንዲሁም ዝንጅብልን ወደ ሻይዎ ማከል ይችላሉ ምክንያቱም ዝንጅብል ስላለው የኢንፌክሽን ተጋላጭነትን ለመቀነስ የሚረዳ ባዮአክቲቭ ነው።

የሎሚ ሻይ ጥቅሞች: የምግብ መፈጨትን ይረዳል

ሎሚ የኢንሱሊን መከላከያን እንደሚጨምር ይታወቃል, ይህም ይረዳል የስብ ደረጃዎችን ይቀንሱ በሰውነት ውስጥ. በአንዳንድ በሽታዎች ምክንያት ማቅለሽለሽ ወይም ማስታወክ ካጋጠመው, የሎሚ ሻይ ከዝንጅብል ጋር እነዚህን ምልክቶች ለማስወገድ እንደ ተአምር ይሠራል እና የምግብ መፈጨትን በሚረዳበት ጊዜ ፈጣን እፎይታ ይሰጣል ። ትኩስ ዝንጅብል የጨጓራና ትራክት ችግሮችን እና የሆድ ህመምን ለማከም በጣም ውጤታማ ነው።

ጠቃሚ ምክር፡ ዝንጅብል ለሆድ ህመም የሚዳርጉ የባክቴሪያ ዓይነቶችን እድገት ሊገታ ይችላል። ስለዚህ, በማብሰያው ውስጥ ይጨምሩ ወይም እርስዎም መጠቀም ይችላሉ አረንጓዴ ሻይ ቅጠሎች ይልቁንም የምግብ መፈጨትን ለመርዳት.

የሎሚ ሻይ ጥቅሞች፡- ካንሰርን ይከላከላል

ሎሚ quercetin ይዟል ፍላቮኖይድ በቆሽት ውስጥ የሚገኙትን ኢንሱሊን የሚያመነጩ ህዋሶችን ከነጻ radicals የሚከላከለው በሰውነት ላይ ከፍተኛ ጉዳት ያደርሳል። ጥናቶች እንደሚያሳዩት quercetin ፀረ- እብጠት ውጤት , እና የአለርጂ ምላሾችን ይከላከላል. በተጨማሪም የካንሰር ሕዋሳትን እድገትን ይፈትሻል እና በተወሰኑ የካንሰር ዓይነቶች በተለይም በአንጀት ካንሰር ላይ ውጤታማ ሊሆን ይችላል.

ጠቃሚ ምክሮች ከጉንፋን፣ ከጉንፋን፣ ከጨጓራ ችግሮችን ለመከላከል እና ለቆዳም ጠቃሚ ስለሆነ ለተጨማሪ የጤና ጥቅማጥቅሞች አዲስ የተቀጡ የአዝሙድ ቅጠሎችን ይጨምሩ።

የሎሚ ሻይ እራስዎ ያዘጋጁ

ሊያካትቷቸው የሚችሏቸው አንዳንድ ቀላል እና ከችግር ነጻ የሆኑ መንገዶች እዚህ አሉ። የሎሚ ሻይ በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ :

የሚከተሉትን ንጥረ ነገሮች ያስፈልግዎታል:
1 ኩባያ ውሃ
1 ሎሚ
1 tsp. የሻይ ቅጠሎች
ለመቅመስ ኦርጋኒክ ማር

ዘዴ፡-
አንድ ኩባያ ውሃ አፍስሱ ፣ አንደኛው የተጠናቀቀው እሳቱን ያጥፉ።
አንድ አክል & frac12; የሻይ ማንኪያ ወይም & frac34; ከመደበኛ የሻይ ቅጠሎችዎ የሻይ ማንኪያ.
በምትኩ አረንጓዴ ሻይ መጠቀም ይችላሉ.
ድስቱን ይሸፍኑ እና ለ 2 ደቂቃዎች ያህል እንዲጠጣ ያድርጉት።
ጨመቁት የሎሚ ጭማቂ ወደ ሻይ ውስጥ.

ለመቅመስ ኦርጋኒክ ማር ይጨምሩ። በጤና ጥቅሞቹ ለመጠቀም በእውነት ከፈለጉ የተጣራ ስኳርን ያስወግዱ።

የሎሚውን ሻይ ወደ ኩባያ ለማፍሰስ ጥሩ ማጣሪያ ይጠቀሙ. ይህ ያለ ሻይ ቅጠሎች ወይም ያለ ንጹህ ፈሳሽ ብቻ ማግኘትዎን ያረጋግጣል የሎሚ ዘሮች .

እንዲሁም በበጋው ወቅት ቀዝቃዛውን መዝናናት ይችላሉ.

ፊት ላይ ጥቁር ነጠብጣቦችን ለማስወገድ መድሃኒቶች

ጣዕሙን ለማሻሻል ትኩስ ዝንጅብል ማከል ይችላሉ ። ሻይ እስኪፈላ ድረስ ዝንጅብሉን ቀቅለው ወደ ማሰሮው ውስጥ ያስገቡት። በሎሚ ሻይ ውስጥ ከዝንጅብል መላጨት ጋር ያጣሩ ወይም ይበሉ።

እንዲሁም ለምግብ መፈጨት እና መጥፎ ትንፋሽን ለመቆጣጠር ትኩስ የአዝሙድ ቅጠሎችን ማከል ይችላሉ።

የሎሚ ሳር የሎሚ ሻይ በሚዘጋጅበት ጊዜ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል. የምግብ መፈጨትን ይረዳል እና በበሽታው የመያዝ እድልን ይቀንሳል የበሽታ መከላከያ መጨመር .

የሎሚ ሻይ ጥቅሞች: FAQs

ጥያቄ፡- የሎሚ ሻይ በሚጠጡበት ጊዜ ምን ዓይነት ጥንቃቄዎች ማድረግ አለባቸው?

ለ. ምንም እንኳን በጣም ብዙ የጎንዮሽ ጉዳቶች ባይኖሩም, የሎሚ ሻይ ለነፍሰ ጡር ሴቶች ተስማሚ አይደለም እና በካፌይን ይዘት ምክንያት ጡት በማጥባት ላይ ያሉ. ከመጠን በላይ መጠጣት የፅንስ መጨንገፍ ሊያመጣ ይችላል ወይም የካፌይን ይዘት ጡት በማጥባት ወደ ህጻኑ ሊተላለፍ ይችላል. በተጨማሪም ለልጆች ተስማሚ አይደለም. ያላቸው ከፍተኛ የደም ግፊት የሎሚ ሻይ በመደበኛነት ከመመገብ መቆጠብ አለበት ። ተቅማጥ ወይም የሚያናድድ የአንጀት ሲንድሮም (IBS) ካለብዎት የሎሚ ሻይ አይጠቀሙ። ያለ ወተት በምትኩ ለጥቁር ሻይ መግባት ትችላለህ። በአንዳንድ ሰዎች, እንዲያውም ሊያስከትል ይችላል የጨጓራ ቁስለት .

ጥያቄ እውነት ነው የሎሚ ሻይ ያለ ልዩነት መጠቀሙ የአልዛይመርስ እና የጥርስ ስሜትን ሊያመጣ ይችላል?

ለ. የሚያገናኙ ጥናቶች አሉ። የሎሚ ሻይ መደበኛ ፍጆታ በኋለኞቹ የህይወት ደረጃዎች ውስጥ ወደ አልዛይመርስ ይመራል. በአንጎል ውስጥ ከአልዛይመርስ ጋር የተገናኘ የፕላክ ክምችት እንዲፈጠር ሊያደርግ ይችላል. ሆኖም ግን, በጥርስ ሁኔታ ተቃራኒ ነው. የሎሚ ሻይ ከመጠን በላይ መጠጣት የጥርስ መስተዋት መሸርሸር ሊያስከትል ይችላል. ይህ ለከፍተኛ ሙቅ ወይም ቀዝቃዛ ንጥረ ነገሮች ሲጋለጡ በጥርሶች ላይ ተጨማሪ ስሜትን ሊያስከትል ይችላል.

ለነገ ኮሮኮፕዎ

ማወቅ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ