እንደ አኩሪ አተር ምርቶች ፣ የእንቁላል ዘሮች ፣ ወተት ፣ ቢትሮቶች እና ካሮት ያሉ ምግቦች ለጡት ህብረ ህዋሳት እድገት ሊረዳ የሚችል ፍቶኢስትሮጅንን ይዘዋል ፡፡ ሆርሞኖች ኢስትሮጅንና ፕሮጄስትሮን ለጡት እድገት ተጠያቂ ናቸው ፡፡
ለዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ እና ደካማ የአመጋገብ ልምዶች ምክንያት ፣ ወፍራም ሆድ እያዳበሩ መሆኑ ምንም አያስደንቅም ፡፡ በተፈጥሮ በቤት ውስጥ በ 1 ሳምንት ውስጥ የሆድ ስብን እንዴት እንደሚጠፋ ለማወቅ ያንብቡ ፡፡
እንደ ስኩዊቶች ፣ ሰፋ ያሉ ስኩዊቶች ፣ የኋላ / ግሉቱስ እግር ማሳደግ ፣ የጎን እግር ማሳደግ ፣ የአህያ ምት እና የፊት እግር ማሳደግ ያሉ የሰውነት እንቅስቃሴዎች በጭኖችዎ ውስጥ ያለውን ስብ ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡ ግን ከነዚህ መልመጃዎች ጋር የክብደት መቀነስ ግብዎን ለማሳካት የሚረዳዎ ትክክለኛውን አመጋገብ መያዝ ያስፈልግዎታል ፡፡
ክብደትን መቀነስ በተለይም እንደ ፊት ካሉ የተወሰኑ የሰውነት ክፍሎች ፈታኝ ነው ፡፡ በፊት አካባቢዎች ውስጥ የስብ ክምችት ለትልቅ ፣ ለ puffy ፣ ክብ ፣ ፉከራ እና ለተሟላ ፊት አስተዋፅዖ ሊያበረክት ይችላል ፡፡
የሰው አካል ቁመት እንደ አካባቢ ፣ ሆርሞኖች ፣ ጂኖች እና አመጋገብ ካሉ በርካታ ነገሮች ተጽዕኖዎች አሉት ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ከፍ ለማድረግ የተሻሉ መንገዶች አንዱ ነው ፡፡
እንደ በርገር ፣ ፒዛ እና ኬክ ያሉ ፈጣን ምግቦችን አዘውትሮ መጠቀም ከመጠን በላይ ውፍረት ፣ የልብ ህመም ፣ ካንሰር ፣ ጉበት እና ኩላሊት የመያዝ አደጋን ይጨምራሉ ፡፡
በተፈጥሮ በእነዚህ ቀላል ምክሮች እና መድሃኒቶች በመታገዝ የጡትዎን መጠን ይቀንሱ ፡፡ የአካል እንቅስቃሴ የጡትዎን መጠን ለመቀነስም ትልቅ ሚና ይጫወታል ፡፡
የበጋው ወቅት በእኛ ላይ እንደመሆኑ መጠን ሰውነትዎን ለማዘጋጀት እና የሰውነት ሙቀትን ለመቀነስ ጊዜው አሁን ነው። የሰውነት ሙቀትን ለመቀነስ የሚረዱ ጥቂት ጤናማ ምግቦች እዚህ አሉ ፡፡ ጤናማ ሆነው ለመቆየት እነዚህን ምግቦች በበጋ ምግብዎ ውስጥ ያካትቱ።
ክብደት ለመቀነስ የተመጣጠነ ምግብ ሰንጠረዥ እዚህ አለ ፡፡ ይህ የ 21 ቀን አመጋገብ ሁሉንም ቬጀቴሪያኖች ክብደትን በአግባቡ በመጣል ይረዳል ፡፡
ለክብደት ማጣት እና የሆድ ስብን ለማቅለጥ አዝሙድ ወይም ጄራን መጠቀም ይችላሉ ፡፡ ክብደትን ለመቀነስ ዬራ ወይም ክሙን የሚከሰሱበት መንገዶች እዚህ አሉ ፡፡ የአዝሙድ ክብደት መቀነስን ለማወቅ ያንብቡ
እነዚህ የጡት መጠንን ለመቀነስ የሚረዱ እነዚህ ዮጋ ፡፡ በተፈጥሮ ጡት ለመቀነስ እነዚህን ዮጋ መልመጃ ይሞክሩ ፡፡ የጡት መቀነስን በዮጋ ይመልከቱ ፡፡
በአንድ ወር ውስጥ 5 ኪሎ ግራም ለማጣት አንድ ሰው ‹ሱርያ ናማስካራ› ማከናወን ያለበት ስንት ጊዜ ነው!
ለጤናማ ክብደት መቀነስ በርካታ መንገዶች አሉ እና አንዱ እንደዚህ ያለ እርምጃ ማር መጠቀም ነው ፡፡ አሁን ባለው መጣጥፍ ላይ ክብደትን ለመቀነስ ማርን ርዕስ እንመለከታለን ፣ ክብደትን ለመቀነስ ማርን የሚጠቀሙባቸውን የተለያዩ መንገዶች የምንዳስስበት ፡፡
በመጠንዎ ምክንያት በመኝታ ክፍሉ ውስጥ ችግሮች እያጋጠሙዎት ነው? መጠኑን ለመጨመር ፣ የ erectile dysfunction ችግርን እና ጥንካሬን ለመጨመር አንዳንድ የወንድ ብልት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስላለ ስለሱ መጨነቅ የለብዎትም ፡፡
ስለ ማር ብዙ የጤና ጠቀሜታዎች ሰምተው ይሆናል ፡፡ ሆኖም ሞቅ ያለ የማር ውሃ አዘውትረው ሲጠጡ ምን እንደሚከሰት ያውቃሉ? አንድ ሙሉ የመስታወት ውሃ የመከላከል አቅምዎን ከፍ ሊያደርግ እና ጤናዎን በተለያዩ መንገዶች እንዲጠብቁ ይረዳል ፡፡ ተመልከት.
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እጥረት እና የተስተካከለ የአኗኗር ዘይቤ በሰውነትዎ ውስጥ የሚገኙትን የስብ ክምችት ለማዳበር አስተዋፅኦ ያደርጋሉ ፣ ይህም በዮጋ በኩል ሊተዳደር እና ሊቀንስ ይችላል ፡፡
በተፈጥሮ በጭኖችዎ እና በእጆችዎ ላይ የተከማቸውን ስብ ለመቀነስ ከፈለጉ ይህንን መድሃኒት ይሞክሩ ፡፡
እነዚህ ዮጋ አሳናዎች ጭኖቹን እና ዳሌዎቻቸውን ድምፃቸውን ያሰሙ እና ቅርፅ ይኖራቸዋል ፡፡ ተመልከት.
ሙዝን መመገብ ረሃብን ሊያጠግብ እና የኃይልዎን ደረጃ ከፍ ሊያደርግ ይችላል ፡፡ ግን ባዶ ሆድ ላይ ሙዝ መብላት ይችላሉ? አዎ እና አይሆንም ፡፡ ማለትም ፣ ከሌሎች ምግቦች ጋር መብላት ሲችሉ ለቁርስ ሙዝ ብቻዎን በጭራሽ አይበሉ ፡፡
በዕድሜ ከሚወዷት እመቤትዎ ጉብታዎች ላይ ክፍያ እየፈጀ? ጡቶችዎ ድካማቸውን እንዲመልሱ ከእነዚህ ውጤታማ የቤት ውስጥ መድሃኒቶች ለምን አይሞክሩም? ተመልከት.