Hypertrophic Cardiomyopathy ምልክቶች ፣ ምክንያቶች ፣ ሕክምና እና መከላከል ለፈጣን ማንቂያዎች ናሙና ይመልከቱ ይመልከቱ ማሳወቂያዎችን ይፍቀዱ ለዕለታዊ ማንቂያዎችልክ ውስጥ
-
Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት -
- የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
- ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
- ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021
እንዳያመልጥዎት
- ሻራድ ፓዋር በ 2 ቀናት ውስጥ ከሆስፒታል ይወጣል
- ለ NBFCs የወርቅ ዋጋ መውደቅ ብዙም አያስጨንቅም ፣ ባንኮች ንቁ መሆን አለባቸው
- የኤ.ጂ.አር. ግዴታዎች እና የቅርብ ጊዜ ስፔክትረም ጨረታ በቴሌኮም ዘርፍ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል
- በተዘጋ በሮች እንዲከፈት ዮኔክስ-ሳንራይስ ህንድ ክፍት 2021 እ.ኤ.አ.
- ጉዲ ፓድዋ 2021 ማድሁሪ ዲክሲት ከቤተሰቦ With ጋር መልካም በዓል የሚከበረውን በዓል ማክበሩን ያስታውሳሉ ፡፡
- የማሂንድራ ታር ቦታ ማስያዣዎች በስድስት ወር ጊዜ ውስጥ ብቻ 50 ሺው ጉልበትን አቋርጠው ያልፋሉ
- የ CSBC ቢሃር ፖሊስ ኮንስታብል የመጨረሻ ውጤት 2021 ታወጀ
- በሚያዝያ ወር በማሃራሽትራ ለመጎብኘት 10 ምርጥ ቦታዎች
የሆድ ውስጥ ስብን ማቃጠል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ የሆድ ውስጥ ስብን ለማጣት ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቪዲዮ ይመልከቱወፍራም ሆድዎ ያስቸግርዎታል? ጠፍጣፋ ሆድ በፍጥነት ለማግኘት እየታገሉ ነው? ደህና ፣ እርስዎ ብቻ አይደሉም። የሆድ ስብ ዛሬ ሰዎች የሚያጋጥሟቸው በጣም የተለመዱ ችግሮች እና የተለያዩ የቤት ውስጥ መፍትሄዎች እና ንጥረነገሮች ያን ያህል ጥሩ አይመስሉም ፡፡ ስለዚህ ፣ በቤት ውስጥ በተፈጥሮ በ 1 ሳምንት ውስጥ የሆድ ውስጥ ስብን እንዴት እንደሚያጡ ፈጣን መመሪያ እነሆ ፡፡
በዛሬው እንቅስቃሴ አልባ የአኗኗር ዘይቤ እና በመጥፎ የአመጋገብ ልምዶች ምክንያት ፣ ወፍራም ሆድ እያዳበሩ መሆኑ ምንም አያስደንቅም ፡፡ እናም በዚህ ክረምት እጅጌ የሌላቸውን ሸሚዞች ፣ ቁምጣዎችን እና ልብሶችን ትለግሳለህ እናም በእነዚህ ልብሶች ውስጥ እንዴት እንደምትታይ ትጨነቃለህ ፡፡
ከሁሉም በላይ በወገብዎ ላይ የሚጣበቅ ያንን ግትር ስብ ማጣት ሁሉንም ነገር ያስደሰቱ እና ፈጣን ምግቦችን ያስታውሳሉ ፡፡
በገበያ ውስጥ ዛሬ ስፍር ቁጥር የሌላቸው ክኒኖች እና ፈጣን መፍትሄዎች ቢኖሩም ፣ አብዛኛዎቹ የማይሰሩ ወይም የማይታመኑ የጤና አደጋዎችን የሚሸከሙ ቢሆንም ተፈጥሮአዊ መሆን ብልሃቱን ይፈፅማል ፡፡
ስለዚህ ፣ በቤት ውስጥ በተፈጥሮ በ 1 ሳምንት ውስጥ የሆድ ስብን እንዴት እንደሚጠፋ ለማወቅ ያንብቡ ፡፡
1. ትናንሽ ክፍሎችን ብዙ ጊዜ መብላት
ቀኑን ሙሉ ትናንሽ ክፍሎችን መመገብ በ 1 ሳምንት ውስጥ የሆድ ስብን ለማጣት ትልቅ መንገድ ነው ፡፡ ሶስት ሙሉ ምግቦችን ከመመገብ እና የምግብ መፍጫ ስርዓትዎን ከመጠን በላይ ከመጫን ይልቅ ከ 2 እስከ 3 ሰዓታት ያህል ወደ ትናንሽ ክፍሎች መብላት መቀየር አለብዎት ፡፡ አነስተኛ ክፍሎችን የመመገብ ጥቅሞች የሆድ ውስጥ ስብን ለመቀነስ እና የበለጠ ስብን የሚያቃጥልዎትን ሜታቦሊዝም እንዲጨምሩ ይረዳዎታል ፡፡
2. ከፍተኛ ፋይበር ያላቸው ምግቦችን መውሰድ ይቀንሱ
ብዙውን ጊዜ በሆድ መነፋት የሚሠቃይ ሰው ከሆኑ እንደ ብሮኮሊ ፣ ባቄላ ፣ የብራሰልስ ቡቃያ እና የአበባ ጎመን ያሉ Bloat መንስኤ ፋይበር ምግቦችን ውስን መውሰድ ያስፈልጋል ፡፡ የሆድ እብጠት ወደ ወፍራም ሆድ እና ወደ ሆድ ሆድ ይመራል ፡፡ ከላይ የተጠቀሱት ከፍተኛ-ፋይበር አትክልቶች ለሰውነት ጠቃሚ ናቸው ፣ ግን ለሰውነትዎ ቅርፅ ገዳይ ናቸው ፡፡ ጋዝ እና የሆድ እብጠት ስለሚፈጥሩ በ 1 ሳምንት ውስጥ ከአመጋገብዎ እነሱን ማስወገድ ይመከራል ፡፡
3. ትኩስ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን መውሰድ ይጨምሩ
በአንድ ጊዜ በጣም ብዙ ጥሬ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን እንዳይበሉ ይመከራል። ሆድዎ እንዲለጠጥ ስለሚያደርጉ ቀኑን ሙሉ በትንሽ ክፍሎች መመበላቸው ይሻላል። ነገር ግን በቂ ብዛት ያላቸው ንጥረ ነገሮችን እና ሀይልን እንዲያገኙልዎት ሳህንዎ በቀለማት ያሸበረቁ ትኩስ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች መሙላቱን ያረጋግጡ ፡፡ ይህ የሆድ ስብን የማጣት ሂደትን ለማፋጠን ይረዳል ፡፡
4. የወተት ተዋጽኦን ይቀንሱ
የወተት ተዋጽኦዎች የማይመቹ ጋዝ እና የሆድ መነፋትን ያስከትላሉ እናም ይህ ይከሰታል ምክንያቱም አንዳንድ ሰዎች በወተት ተዋጽኦዎች ውስጥ የሚገኘውን ‹ላክቶስ› ለመፈጨት ይቸገራሉ ፡፡ ስለዚህ ምን ማድረግ አለብዎት? እርጎ እርጎ እንዳለዎት እና በአነስተኛ የወተት ተዋጽኦዎች እና በምርቶቹ ላይ እንዲጣበቁ ይመከራል ፡፡
5. የበለጠ የፖታስየም የበለፀጉ ምግቦችን ይመገቡ
በፖታስየም የበለፀጉ ምግቦች አቮካዶ ፣ ፓፓያ ፣ ሙዝ ፣ ማንጎ ፣ ካንታሎፕ እና እርጎ ናቸው ፡፡ ብዛት ያላቸው የደም ቅባቶችን የሚቀንሱ ጥቅሞች አሏቸው ፡፡ ፖታስየም በሆድ ውስጥ የውሃ መቆጠብ እና እብጠትን ለመቀነስ የሚያግዝ ተፈጥሯዊ ዳይሬክቲክ ስለሆነ ነው ፡፡ ይህ ማዕድን በሴሎችዎ ዙሪያ ያሉ ፈሳሾችን ለማስተካከል ከሚረዳ ሶዲየም ጋር ይዋሃዳል እንዲሁም ሰውነትዎ ብዙ ውሃ እንዳያቆይ ያደርገዋል ፡፡
6. የቤሪ ፍሬዎች እና ፍሬዎች የበለጠ ይብሉ
ቤሪስ ትልቅ ስብን የሚቀንሱ ምግቦች ናቸው ፡፡ የቤሪ ፍሬዎች የስብ ህዋሳቶች ትልቅ እንዳይሆኑ እንደሚያቆሙ ሳይንስ አረጋግጧል ፡፡ በተጨማሪም የደም ስኳርን በመቀነስ እብጠትን ለመቀነስ የሚያግዝ ‹adiponectin› ሆርሞን ለማምረት የስብ ሴሎችን ይረዳል ፡፡ በሌላ በኩል ለውዝ እንዲሁ ሆድዎ ጠፍጣፋ እንዲሆን ለማገዝም ይረዳል ፡፡ በሳምንት አንድ ጊዜ ለውዝ ፣ ዎልነስ ፣ ካሽ ፣ የብራዚል ለውዝ ወዘተ ይበሉ ፡፡
7. ቀንዎን በለስላሳ ይጀምሩ
ለስላሳዎች እርጥበት እና ጤናማ ሆነው ለመቆየት ጥሩ መንገድ ናቸው። እነሱ በእውነቱ ለመስራት ቀላል እና በ 1 ሳምንት ውስጥ የሆድ ስብን ለማጣት በጣም ጥሩ መንገዶች ናቸው ፡፡ ይህ ፍሬ አርጊኒን በመባል የሚታወቀው አሚኖ አሲዶች የበለፀገ በመሆኑ ሐብሐብ ማለስለስ እንዲኖርዎ ተጠቁሟል ፡፡
እንዲሁም አናናስ ለስላሳ ክብደትን ለመቀነስ በጣም ጥሩ ነው ፣ ምክንያቱም ይህ ፍሬ ፕሮቲንን ለማፍረስ የሚረዳ እና የሆድ መነፋትን የሚያግድ ብሮማይሊን የተባለ ኢንዛይም አለው ፡፡
8. ክብደትን ለመቀነስ ዝንጅብል
ዝንጅብል አንጀትዎን ለማረጋጋት የሚረዳ ከመሆኑም በላይ የሆድ መነፋትን ለመቀነስ ብቻ ሳይሆን ለጋዝ ጥሩ የቤት ውስጥ ሕክምናም ነው ፡፡ ዝንጅብል ሻይ ሊኖራችሁ ይችላል ፣ ወይም በአረንጓዴ ሻይ ውስጥ መፍጨት ይችላሉ ፡፡ እንዲሁም ዝንጅብል እና የሎሚ ሻይ ክብደትን ለመቀነስ ጥሩ ጥምረት ነው ፡፡ የዝንጅብል ሥር እንደ ማጥበብ ቀመር ጥቅም ላይ ይውላል ፣ ምክንያቱም ባህሪያቱ ክብደትን መቀነስ ያበረታታል።
9. የካርዲዮ ልምምዶች
ኤሮቢክ እንቅስቃሴዎች ከሆድ ስብ ጋር ጠንካራ መሣሪያ ናቸው ፡፡ ጥናቶች እንደሚያረጋግጡት የካርዲዮ ልምምዶች በሆድ ውስጥ የተከማቸውን ጥልቅ የውስጥ አካል ስብን ያስወግዳሉ ፡፡ በ 1 ሳምንት ውስጥ ጠፍጣፋ ሆድ ከፈለጉ ድንገተኛ መራመድ ወይም መዋኘት መውጫ መሆን አለበት ፡፡ በተንጣለለ ሁኔታ ለረጅም ጊዜ በመደበኛነት ለመሞከር ከመሞከር ይልቅ በቀኑ ለ 10 ደቂቃዎች የኤሮቢክ እንቅስቃሴዎችን መውሰድ ይችላሉ ፡፡
በ 1 ሳምንት ውስጥ የሆድ ስብን ለማጣት የሚረዱ ጥቂት የተፈጥሮ ንጥረ ነገሮች ደረቅ የዝንጅብል ዱቄት ፣ የቅቤ ቅቤ ፣ ጥቁር በርበሬ ፣ አጃዋይን ፣ የኩም ዘሮች እና የድንጋይ ጨው ናቸው ፡፡ እነዚህ ሁሉ ንጥረ ነገሮች አብረው ሲወሰዱ ድንቅ ነገሮችን ሊያደርጉ ይችላሉ ፡፡
ዝንጅብል ውስጥ የሚገኘው ጂንጂሮል ተብሎ የሚጠራው ውህድ በሆድ ውስጥ ስብ እንዳይከማች ከሚረዱ በጣም የታወቁ ንጥረ ነገሮች አንዱ ነው ፡፡ ቅቤ ቅቤ የምግብ መፈጨትን ለማሻሻል የሚረዳ እና የሆድ ውስጥ ስብን ለማቃለል የሚረዳ ሌላ ንጥረ ነገር ነው ፡፡
ንጥረ ነገሮችን ለመጠቀም ዘዴው-
- አንድ ደረቅ ደረቅ የዝንጅብል ዱቄት ውሰድ።
- አንድ ጥቁር የፔፐር ዱቄት ውሰድ ፡፡
- ትንሽ የአጃዋይን ዘሮች ዱቄት ውሰድ ፡፡
- አንድ የኩም ዘሮች ዱቄት።
- አንድ ትንሽ የሮክ ጨው ዱቄት።
- እነዚህን ንጥረ ነገሮች በአንድ ብርጭቆ ቅቤ ቅቤ ውስጥ ይጨምሩ።
- በቀን ሁለት ጊዜ ይጠጡ.
ይህንን ጽሑፍ ያጋሩ!
ይህንን በማንበብ የሚወዱ ከሆነ እባክዎ ይህንን ጽሑፍ ማጋራትዎን አይርሱ!
ተዛማጅ መጣጥፎች በጤናማ ሰላጣ አመጋገብ ክብደትን እንዴት መቀነስ እንደሚቻል
