ዝቅተኛ-ካሎሪ ፓኔር ቲካካ አሰራር እንዴት እንደሚሰራ

ለልጆች ምርጥ ስሞች

ወለል

የተወለደበት ቀን:

ላክ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ

ልክ ውስጥ

• ከ 5 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
• 
• ከ 6 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
• ከ 8 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
• ከ 11 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

እንዳያመልጥዎት

• ስፖርት IPL 2021: በ 2018 ጨረታ ላይ ችላ ከተባልኩ በኋላ በድብደባዬ ላይ ሰርቻለሁ ይላል ሃርሻል ፓቴል
• ዜና ሻራድ ፓዋር በ 2 ቀናት ውስጥ ከሆስፒታል ይወጣል
• ፋይናንስ ለ NBFCs የወርቅ ዋጋ መውደቅ ብዙም አያስጨንቅም ፣ ባንኮች ንቁ መሆን አለባቸው
• ቴክኖሎጂ የኤ.ጂ.አር. ግዴታዎች እና የቅርብ ጊዜ ስፔክትረም ጨረታ በቴሌኮም ዘርፍ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል
• ፊልሞች ጉዲ ፓድዋ 2021 ማድሁሪ ዲክሲት ከቤተሰቦ With ጋር መልካም በዓል የሚከበረውን በዓል ማክበሩን ያስታውሳሉ ፡፡
• አውቶሞቢሎች የማሂንድራ ታር ቦታ ማስያዣዎች በስድስት ወር ጊዜ ውስጥ ብቻ 50 ሺው ጉልበትን አቋርጠው ያልፋሉ
• ትምህርት የ CSBC ቢሃር ፖሊስ ኮንስታብል የመጨረሻ ውጤት 2021 ታወጀ
• ጉዞ በሚያዝያ ወር በማሃራሽትራ ለመጎብኘት 10 ምርጥ ቦታዎች

የእኛ የፓነነር ቲካ የምግብ አዘገጃጀት ስሪት የእኛን ንጥረ ነገሮች ጥልቅ መጥበሻን አያካትትም። ዋና ዓላማችን በክብደት መቀነስ ስርዓት ላይ ያሉ ሰዎች በእነዚህ ምግቦች ውስጥ መሳተፍ የሚችሏቸውን ዝቅተኛ የካሎሪ ምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ማካፈል ስለሆነ እዚህ ላይ እኛ ጥልቀት እናጥባቸዋለን ፡፡

ፓኔር በፕሮቲን የበለፀገ ሲሆን የዚህ መደበኛ አገልግሎት ማግኘቱ የሜታቦሊክ ፍጥነትዎን በፍጥነት እንዲያሳድግ እና በዚህም የክብደት መቀነስ ግብዎን ለማሳካት ይረዳዎታል ፡፡

ይህ ዝቅተኛ-ካሎሪ ንጣፍ tikka የእርስዎ ምርጥ ምግብ-ምግብ ነው ፣ ይህም ሁሉንም ንጥረ ነገሮች ካገኙ በኋላ በደቂቃዎች ውስጥ ሊዘጋጅ ይችላል። ይህንን የጎማ ጥብስ የቲካ ምግብ አዘገጃጀት ለማዘጋጀት እዚህ ላይ ቀይ እና አረንጓዴ ካፒሲሞችን ፣ ሽንኩርት እና ቆርቆሮዎችን እንጠቀማለን ፡፡

የሰናፍጭ ዘይት ለፀጉር ጥቅሞች

ዝቅተኛ-ካሎሪ ማንሻ የቲካ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ እንዴት እንደሚዘጋጅ ማወቅ ከፈለጉ ፣ ከዚህ በታች የፓነል ቲካ ቪዲዮ የምግብ አሰራርን ይመልከቱ ፡፡ እንዲሁም ፣ ከዚህ በታች ከተሰጡት ምስሎች ጋር ንጣፍ ቲካካ እንዴት እንደሚሠራ ደረጃ በደረጃ አሰራርን ማንበብ ይችላሉ ፡፡

የምግብ አሰራር በ: ካቪያ

የምግብ አሰራር አይነት: ማስጀመሪያ

ያገለግላል: 2-3

• መጥበሻ - 1 ጥቅል (በኩብ የተቆራረጠ)

  
  
  

  Capsicum - 2 (1 አረንጓዴ የተቆረጠ ወደ አራት ማዕዘን ቁርጥራጮች 1 ቀይ ወደ ካሬ ቁርጥራጭ)

  እርጎ - 1 ኩባያ

  የዝንጅብል ጥፍጥፍ - ½ tsp

  ነጭ ሽንኩርት ለጥፍ - ½ tsp

  የቱርሚክ ዱቄት - ½ tsp

  የቺሊ ዱቄት - ½ tsp

  የግራም ዱቄት (ቤሳን) - 2 ማንኪያዎች

  የኩም ዱቄት - ½ tsp

  አምቹር ዱቄት - ½ tsp

  የጋራም ማሳላ ዱቄት - ½ tsp

  የሎሚ ጭማቂ - ½

  ኮርአንደር - ግማሽ ኩባያ (በጥሩ የተከተፈ)

  ቻት ማሳላ ዱቄት - 1 ሳር

  ጨው - ለመቅመስ

  ሽንኩርት - 2 (በካሬ ቁርጥራጮች የተቆራረጠ)

  እስኩዌርስ

• 1. ጎድጓዳ ሳህን ውሰድ እና እርጎ ፣ ዱባ ዱቄት እና የቀዘቀዘ ዱቄት በደንብ ይጨምሩ ፡፡

  2. በዚህ ላይ ይጨምሩ የነጭ ሽንኩርት ጥፍጥፍ ፣ የዝንጅብል ጥፍጥፍ ፣ ቻት ማሳላ ዱቄት እና ጋራ ማሳላ ዱቄት ፡፡

  3. በኋላ ፣ አምቹር ዱቄትን ይጨምሩ ፣ የኩም ዱቄትን በደንብ ይቀላቅሉ ፡፡

  4. በጥሩ የተከተፈ ኮርኒን ውሰድ እና በዚህ ድብልቅ ላይ አክለው ፡፡

  5. ድብሩን በደንብ ለማሰር የሚያግዝ 2 ስፖዎችን ይጨምሩ ፡፡

  6. እንደ ምርጫዎ ጨው ይጨምሩ እና ወደዚህ ግማሽ ሎሚ ውስጥ ይጨመቁ ፡፡

  7. አሁን ሁሉንም ነገር በደንብ ይቀላቅሉ ፡፡

  8. የተቆረጡትን የሽንኩርት ቁርጥራጮችን ፣ ቀዩን ካፕሲየም እና አረንጓዴ ካፕሲየም ኩብሶችን ይጨምሩ ፡፡

  9. በዚህ ድብልቅ ውስጥ ንጣፍ ይጨምሩ ፡፡

  10. ሁሉንም ነገር በደንብ ይለብሱ እና ሁሉም ሽንኩርት ፣ ካፒሲየም እና የፓነር ቁርጥራጮች በጥሩ ሁኔታ እንደተሸፈኑ ያረጋግጡ ፡፡

  11. ለ 30 ደቂቃዎች መርከቡን ያጠጡት ፡፡

  12. አሁን ፣ ስኳሾቹን ውሰድ እና እነዚህን ሁሉ የተቀቀሉ ቁርጥራጮችን ወደ ውስጥ አስገባ ፣ እንደገና በእኩልነት ቀባው ፡፡

  13. ድስቱን በሙቀት ምድጃ ላይ ያሞቁ ፡፡

  14. 1 ማንኪያ ዘይት አክል እና በመድሃው ላይ አሰራጭው ፡፡

  15. አከርካሪዎቹን በላዩ ላይ ያቆዩ እና እንዲበስል ይፍቀዱ ፡፡

  በቤት ውስጥ ማሸት እንዴት እንደሚቻል

  16. የእያንዲንደ የእቃ መጫኛ እና የአትክልቶች አትክልት መጥበሱን ሇማጣራት ስኪውን ማዞርዎን ይቀጥሉ።

  17. ወርቃማ ቡናማ ቀለም እስኪለውጥ ድረስ ይቅሉት ፡፡

  18. ንጣፉን ፣ የሽንኩርት እና የካፒሲየም ቁርጥራጮቹን ከጭቃው ላይ ያስወግዱ ፡፡

  19. ሙቅ ያቅርቡ ፡፡

• መጠን ማገልገል - 1 ቁራጭ
• ካሎሪዎች - 41 ካሎሪ
• ስብ - 3.0 ግ
• ፕሮቲን - 2.2 ግ
• ካርቦሃይድሬት - 1.4 ግ
• ፋይበር - 0.3 ግ

ደረጃ በደረጃ አሰራር

1. ጎድጓዳ ሳህን ውሰድ እና እርጎ ፣ ዱባ ዱቄት እና የቀዘቀዘ ዱቄት በደንብ ይጨምሩ ፡፡

2. በዚህ ላይ ይጨምሩ የነጭ ሽንኩርት ጥፍጥፍ ፣ የዝንጅብል ጥፍጥፍ ፣ ቻት ማሳላ ዱቄት እና ጋራ ማሳላ ዱቄት ፡፡

3. በኋላ ፣ አምቹር ዱቄትን ይጨምሩ ፣ የኩም ዱቄትን በደንብ ይቀላቅሉ ፡፡

4. በጥሩ የተከተፈ ኮርኒን ውሰድ እና በዚህ ድብልቅ ላይ አክለው ፡፡

5. ድብሩን በደንብ ለማሰር የሚያግዝ 2 ስፖዎችን ይጨምሩ ፡፡

6. እንደ ምርጫዎ ጨው ይጨምሩ እና ወደዚህ ግማሽ ሎሚ ውስጥ ይጨመቁ ፡፡

7. አሁን ሁሉንም ነገር በደንብ ይቀላቅሉ ፡፡

8. የተቆረጡትን የሽንኩርት ቁርጥራጮችን ፣ ቀዩን ካፕሲየም እና አረንጓዴ ካፕሲየም ኩብሶችን ይጨምሩ ፡፡

9. በዚህ ድብልቅ ውስጥ ንጣፍ ይጨምሩ ፡፡

10. ሁሉንም ነገር በደንብ ይለብሱ እና ሁሉም ሽንኩርት ፣ ካፒሲየም እና የፓነር ቁርጥራጮች በጥሩ ሁኔታ እንደተሸፈኑ ያረጋግጡ ፡፡

11. ለ 30 ደቂቃዎች መርከቡን ያጠጡት ፡፡

12. አሁን ፣ ስኳሾቹን ውሰድ እና እነዚህን ሁሉ የተቀቀሉ ቁርጥራጮችን ወደ ውስጥ አስገባ ፣ እንደገና በእኩልነት ቀባው ፡፡

13. ድስቱን በሙቀት ምድጃ ላይ ያሞቁ ፡፡

14. 1 ማንኪያ ዘይት አክል እና በመድሃው ላይ አሰራጭው ፡፡

15. አከርካሪዎቹን በላዩ ላይ ያቆዩ እና እንዲበስል ይፍቀዱ ፡፡

16. የእያንዲንደ የእቃ መጫኛ እና የአትክልቶች አትክልት መጥበሱን ሇማጣራት ስኪውን ማዞርዎን ይቀጥሉ።

የፀሐይ ብርሃንን ለማስወገድ የቤት ውስጥ ሕክምና

17. ወርቃማ ቡናማ ቀለም እስኪለውጥ ድረስ ይቅሉት ፡፡

18. ንጣፉን ፣ የሽንኩርት እና የካፒሲየም ቁርጥራጮቹን ከጭቃው ላይ ያስወግዱ ፡፡

19. ሙቅ ያቅርቡ ፡፡

ለነገ ኮሮኮፕዎ

ማወቅ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ