ወደ ባለሙያ ማሸት ለማድረግ ጊዜ የለም? በቤት ውስጥ በፍጥነት ለመልቀቅ አንዳንድ የተለመዱ የቤት እቃዎችን ይጠቀሙ።
ጥንብሮች
ጥብቅ የደረት እና የትከሻ ጡንቻዎችን ለመልቀቅ በጣም ጥሩ የሆኑትን እነዚህን ቡችላዎች የቤት ውስጥ መከላከያ ባንድዎን ያስቡባቸው። ማሰሪያዎቹን በዳሌዎ ላይ ጠቅልሉት እና በእያንዳንዱ እጅ አንድ ጫፍ ከሰውነትዎ አንድ ጫማ ርቀት ላይ ይያዙ። እጆችዎን ወደ ላይ ከፍ ያድርጉ እና ለአስር ቆጠራ ይያዙ።
ጎልፍ/የቴኒስ ኳሶች
እግር እያመሙ ነው? የጎልፍ ወይም የቴኒስ ኳስ መስበር እና በቆመበት ጊዜ ከእግርዎ ስር ይንከባለሉ፣ ወይም በጠረጴዛዎ ስር እራስዎን በዲኤል ላይ ማሸት (ተጨማሪ ጫና ለመፍጠር በተቃራኒው እግርዎን ይጠቀሙ)።
ቲዩብ ካልሲዎች
ለአያቶች ብቻ አይደሉም! የጉልበቱን ካልሲ በጥቂት የቴኒስ ኳሶች በመሙላት እና ጫፎቹን በማሰር ከኋላ በኩል የሚያሰቃይዎትን ያረጋጋሉ። በቤትዎ የተሰራ የአረፋ ሮለር በታመሙ ቦታዎች ላይ ወደ ኋላ እና ወደ ፊት ይስሩ። ይህ በተለይ ሙቅ ከሆነ ገላ መታጠብ ወይም ገላ መታጠብ በኋላ, ጡንቻዎች በጣም ደካማ ሲሆኑ በጣም ውጤታማ ነው.
የውሃ ጠርሙስ
ባለ 12 አውንስ የውሃ ጠርሙስ በማቀዝቀዣዎ ውስጥ ያስቀምጡ እና ከዚያ ከእግርዎ በታች ይንከባለሉ። ትንሹ መጠን ከቅስትዎ ውስጥ ለመገጣጠም ፍጹም የሆነ ቅርፅ ነው እና ቀዝቃዛው የሙቀት መጠኑ እብጠትን ያቃልላል።
የቀዘቀዘ አተር
ጡንቻ ይጎትቱ? የቀዘቀዘ አተር ከረጢት በኩሽና ፎጣ ጠቅልለው እብጠትን ለመቀነስ በመጀመሪያዎቹ 48 ሰዓታት ውስጥ እንደ ቀዝቃዛ መጭመቂያ ይጠቀሙ።
የሚንከባለል ፒን
የእርስዎ ኳድዎች ከዚያ ቡት ካምፕ ክፍል (እርግማን አንተ፣ የጎማ ማንሻዎች) እያመሙ ከሆነ፣ የሮሊንግ ፒን ቴክኒክን ይሞክሩ። የሚያስከፋውን ጡንቻ ለማቅለጥ እና ለመልቀቅ በቀላሉ በተዘረጋው እግርዎ ላይ ወደ ኋላ እና ወደ ፊት ያዙሩት።
ማርሽማሎውስ
በዚህ ላይ ያዳምጡን፡ ያ ሁሉ የጎልፍ ኳስ መሽከርከር በጥርሶችዎ ላይ የማይሰራ ከሆነ ለአምስት ደቂቃ ያህል ግዙፍ ማርሽማሎውስ በጣቶችዎ መካከል ለማስቀመጥ ይሞክሩ። ጡንቻዎችን ይዘረጋል እና የደም ዝውውርን ይጨምራል. ወይም, ቢያንስ, የማርሽማሎውስ ለመግዛት ሰበብ ነው.
የፊት ማስወገጃ ምክሮች ተፈጥሯዊ
