የፀጉር መውደቅን እንዴት ማቆም እንደሚቻል እና በቤት ውስጥ ተፈጥሯዊ መፍትሄዎች ለመቆጣጠር ምክሮች

ለልጆች ምርጥ ስሞች

በተፈጥሮ የቤት ውስጥ መፍትሄዎች መረጃን በመጠቀም የፀጉር መውደቅን እንዴት ማቆም እና መቀነስ እንደሚቻል

እንደ 'አክሊል ክብር' እየተባለ የሚጠራው ትሬስ የግለሰቡን ስብዕና እና ዘይቤ ቀጥተኛ መግለጫ ነው። ከመጠን በላይ የፀጉር መርገፍ ችግር ሊሆን ይችላል, ብዙውን ጊዜ ጭንቀትን ያስከትላል እና በራስ የመተማመን ስሜትን ይጎዳል, በተለይም በሴቶች ላይ. ነገር ግን፣ በትክክል ከታወቀ፣ መቆለፊያዎትን ለማዳን ተፈጥሯዊ እና ውጤታማ በሆኑ አንዳንድ የቤት ውስጥ መድሃኒቶች የፀጉር መውደቅን መቆጣጠር ይችላሉ።



የ natalie portman ምስሎች

አንድ. የፀጉር መርገፍ መንስኤዎች
ሁለት. የፀጉር መውደቅን ለመቆጣጠር ጠቃሚ ምክሮች
3. የፀጉር መውደቅን ለማከም ተፈጥሯዊ መፍትሄዎች
አራት. ለጤናማ ፀጉር አመጋገብ
5. ለጤናማ መቆለፊያዎች የፀጉር እንክብካቤ ምክሮች
6. በፀጉር መውደቅ ላይ የሚጠየቁ ጥያቄዎች

የፀጉር መርገፍ መንስኤዎች

የፀጉር መርገፍ መንስኤዎች

1. የተመጣጠነ ምግብ እጥረት

እንደ ብረት፣ መዳብ፣ ዚንክ እና ፕሮቲኖች ካሉ ምግቦችዎ ውስጥ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች ሊጎድሉ ይችላሉ። የቫይታሚን ዲ እጥረት ሌላው የፀጉር መርገፍ ምክንያት ነው። ይህንን ለማስቀረት, መውጣትዎን እና ትንሽ ፀሀይ መውጣቱን ያረጋግጡ.

2. የሆርሞን መዛባት

ከ 30 ዓመት እድሜ በኋላ ሴቶች የሆርሞን መዛባት ሊያጋጥማቸው ይችላል ይህም የፀጉር መርገፍ ያስከትላል. ይህ ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው ከመጠን በላይ የ dihydrotestosterone (DHT) መለወጥ ነው። ምንም እንኳን ሴቶች የሚያመነጩት ዋና ሆርሞን ኢስትሮጅን ቢሆንም፣ ቴስቶስትሮን እና ሌሎች እንደ DHEA ያሉ አንድሮጅኖች በሴት አካል ውስጥ ይከሰታሉ። ሴቶች የተወሰነ ዕድሜ ላይ ሲደርሱ፣ እነዚህን androgens ወደ DHT መቀየር ሊጀምሩ ይችላሉ።

3. የታይሮይድ ችግሮች

በአንገቱ ፊት ያለው ታይሮይድ ዕጢ ከመጠን በላይ ወይም በቂ ያልሆነ የታይሮይድ ሆርሞን መጠን ካመነጨ, የፀጉር እድገት ዑደት ሊለወጥ ይችላል. ነገር ግን፣ የታይሮይድ ችግር ካለብዎ፣ እንደ ክብደት መጨመር ወይም መቀነስ፣ ለጉንፋን ወይም ለሙቀት የመጋለጥ ስሜት፣ እና የልብ ምት ለውጦች ካሉ ሌሎች ምልክቶች ጋር አብረው ይታያሉ።

4. ፖሊሲስቲክ ኦቫሪ ሲንድረም (PCOS)

ያላቸው ሴቶች የ polycystic ovary syndrome (PCOS) ከመደበኛው ከፍ ያለ የ androgens መጠን የሚፈጥር የሆርሞን መዛባት አላቸው። ይህ ብዙ ጊዜ በፊት እና በሰውነት ላይ ፀጉር እንዲያድግ ያደርጋል, የጭንቅላቱ ፀጉር ደግሞ እየሳሳ ይሄዳል. ፒሲኦኤስ የእንቁላል ችግሮችን፣ ብጉር እና የሰውነት ክብደት መጨመር ሊያስከትል ይችላል።

5. የወሊድ መከላከያ ክኒኖች

የወሊድ መከላከያ ክኒኖች የፀጉር መርገፍ ሊያስከትሉ ይችላሉ. እንቁላሉን የሚጨቁኑት እንክብሎች ሆርሞኖች በተለይ የፀጉር መርገፍ ታሪክ ባላቸው ሴቶች ላይ ፀጉር እንዲሳሳ ያደርጋል። አንዳንድ ጊዜ ክኒኑን መውሰድ ሲያቆሙ የፀጉር መርገፍ ሊከሰት ይችላል. ከፀጉር መጥፋት ጋር ተያይዘው የሚመጡ ሌሎች መድሀኒቶች የደም ግፊትን፣ የልብ ህመምን፣ የአርትራይተስ እና የመንፈስ ጭንቀትን የሚያክሙ መድሃኒቶች ናቸው።

6. ውጥረት

ከፍተኛ ጭንቀት ለብዙ ወራት ሊቆይ የሚችል ድንገተኛ የፀጉር መርገፍ ያስከትላል። በአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ በሜዲቴሽን ዮጋ እና በማሳጅ ውጥረትን መቀነስ የፀጉር መርገፍን የመጋለጥ እድሎዎን ይቀንሳል።

7. የፀጉር አሠራር ምርቶች

ከመጠን በላይ የታገዘ ፀጉር ማቅለሚያ እና የቅጥ ምርቶች ውስጥ በሚገኙ መርዛማ ኬሚካሎች ምክንያት የፀጉር መርገፍ ሊያስከትል ይችላል. በተመሳሳይ ሁሉም ሻምፖዎች ሶዲየም ላውረል ሰልፌት (SLS) ይይዛሉ ይህም በሰውነትዎ በሽታ የመከላከል ስርዓት ላይ መርዛማ ተጽእኖ ስላለው የፀጉርን ሃረጎችን እንደሚበክል እና የፀጉር እድገትን እንደሚያደናቅፍ ተረጋግጧል። ከተፈጥሯዊ ሻምፖዎች እና ማቅለሚያዎች ጋር መጣበቅ ተገቢ ነው.

8. የሕክምና ሁኔታዎች

- የቴሎጅን ፍሳሽ

ከጭንቅላቱ ላይ አጠቃላይ መፍሰስ ። በተለምዶ በቀን 100 ያህል ፀጉሮችን እናጣለን ነገርግን አንዳንድ ጊዜ በጭንቀት፣ በህመም፣ በመድሃኒት ወይም በሆርሞን መፋሰስ ያፋጥናል። ፀጉር በአጠቃላይ በስድስት ወራት ውስጥ እንደገና ያድጋል.

- Androgenetic alopecia

በሴቶች ውስጥ, ፀጉር በአጠቃላይ ከላይ, ከፊት ለፊት, ከፀጉር መስመር በስተጀርባ, ግን ከኋላ ወፍራም ነው. አንድ ኢንዛይም የወንድ ፆታ ሆርሞን ቴስቶስትሮን ወደ ሌላ ሆርሞን ወደ ዳይሃይሮቴስቶስትሮን (DHT) እንዲቀየር ያደርጋል፣ ይህም የፀጉር ቀረጻዎች እስኪቆሙ ድረስ ቀጭን ፀጉር እንዲፈጠር ያደርጋል።

- alopecia areata

እስከ 2% የሚሆነውን ህዝብ የሚጎዳ ራስን የመከላከል በሽታ። ክብ ቅርጽ ያለው የፀጉር መርገፍ ያስከትላል እና ወደ መላጣነት ሊያመራ ይችላል። በብዙ አጋጣሚዎች ፀጉሩ እንደገና ያድጋል.

- እርጅና

እድሜያችን እየገፋ ሲሄድ ፀጉራችን የሚያድግበት ፍጥነት እየቀነሰ ይሄዳል። የፀጉር ክሮች እየቀነሱ እና ቀለም ይኖራቸዋል, እና ፀጉር ቀጭን, ቀጭን እና ግራጫ ይሆናል. የጸጉርዎን ጤናማነት ለመጠበቅ ሰውነትዎ ወጣትነት እንዲቆይ የሚረዱ ሙሉ ምግቦችን ይመገቡ እንዲሁም ፀጉርን ይበሉ። ካለህ ያለጊዜው ግራጫ ፀጉር ሊረዱዎት የሚችሉ የተፈጥሮ ተጨማሪዎች እዚህ ማግኘት ይችላሉ.

- ጄኔቲክስ

በጄኔቲክ የሆነ የፀጉር መርገፍ androgenetic alopecia በመባል ይታወቃል እና በጣም የተለመደው የፀጉር መርገፍ መንስኤ እንደሆነ ይታወቃል. ዘረ-መል ከእናትህ ወይም ከአባትህ ቤተሰብ ሊወረስ ይችላል፣ ምንም እንኳን ሁለቱም ወላጆችህ የፀጉር መርገፍ ካጋጠመህ የመኖር ዕድሉ ከፍተኛ ነው።

የፀጉር መውደቅን ለመቆጣጠር ጠቃሚ ምክሮች

የፀጉር መውደቅን ለመቆጣጠር ጠቃሚ ምክሮች

1. ሻምፑ

የራስ ቆዳዎን አይነት መረዳት እና ትክክለኛውን ሻምፑ መምረጥ በጣም አስፈላጊ ነው. እንዲሁም እንደ ራስ ቅል ላይ በመመስረት ፀጉርዎን መታጠብ ያስፈልግዎታል. ለምሳሌ ፀጉርን ከመጠን በላይ በማጠብ ሀ ደረቅ የራስ ቆዳ ወደ ፀጉር መውደቅ ሊያመራ ይችላል ወይም በሳምንት ሦስት ጊዜ ቅባት የተደረገባቸውን መቆለፊያዎች አለመታጠብ ወደ ተመሳሳይ ሁኔታ ሊመራ ይችላል.

በተጨማሪም ሻምፖው ሰልፌት፣ ፓራበን እና ሲሊኮን ጨምሮ ኬሚካሎች እንዳልተጫኑ እርግጠኛ ይሁኑ ይህም የእርሶን ጥርስ እንዲሰባበር እና እንዲሰበር ያደርጋል።

2. ኮንዲሽነር

ጥሩ ኮንዲሽነር ለመቆለፊያዎችዎ ድንቅ ነገሮችን ሊሰራ ይችላል. የተጎዳ ፀጉርን ለመጠገን የሚረዱ አሚኖ አሲዶችን ይዟል, እና ለስላሳ እንዲሆኑም ይረዳል.

3. አመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ

ፀጉርዎን ሁሉንም ትክክለኛ ንጥረ ነገሮች በተለይም ብዙ ፕሮቲን እና ብረትን መመገብ ያስፈልግዎታል ። ይሁን እንጂ ከመብላት ጋር አብሮ የተመጣጠነ ምግብ ጎን ለጎን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግዎን ያረጋግጡ ። ዮጋ እና ማሰላሰል የፀጉር መውደቅን ለመቀነስ ውጤታማ ናቸው።

4. የኬሚካል ሕክምናዎች

እንደ ቀጥ ማድረግ፣ ማቅለም እና ማቅለም ያሉ ጥብቅ የፀጉር ህክምናዎችን ማድረግ በእርግጠኝነት ለትክንሎችዎ ደግነት የለውም። ተጨማሪ ከመጠቀም ይቆጠቡ ማድረቂያዎች , ከርሊንግ ዘንጎች በተለይም በእርጥብ ፀጉር ላይ ውሃውን በፀጉር ዘንግዎ ውስጥ ቀቅለው እንዲሰባበሩ ስለሚያደርጉ.

ደረቅ ማድረቂያን በትክክል መጠቀም ከፈለጉ በጣም ዝቅተኛ በሆነ የሙቀት መጠን ውስጥ ያስቀምጡት። ጸጉርዎን የሚያሞቁ ሌሎች ምርቶችን ከተጠቀሙ, በማጠናከሪያ የእረፍት ኮንዲሽነር ይጀምሩ እና በመከላከያ መርጨት ይጨርሱ.

5. ዘይት መቀባት

ዘይት የደም ዝውውርን ያሻሽላል እና ሥሮቹን ይመገባል. ጭንቅላታችሁን በሚስማማ ዘይት በሳምንት አንድ ጊዜ ማሸትዎን ያረጋግጡ። ከሻወር ክዳን ጋር ይሸፍኑት እና ከሁለት ሰአት በኋላ በትንሽ ሻምፑ ያጥቡት.

6. በጣም ብዙ የቅጥ ምርቶች

ብዙ ኬሚካላዊ የተሸከሙ ምርቶችን በፀጉርዎ ላይ መጠቀም ለዘለቄታው ጎጂ ሊሆን ይችላል። ለእነሱ እረፍት መስጠት እና በምትኩ ተፈጥሯዊ የቤት ውስጥ የምግብ አዘገጃጀቶችን መሞከር የተሻለ ነው.

የፀጉር መውደቅን ለማከም ተፈጥሯዊ መፍትሄዎች

1. የእንቁላል ጭምብል

ለፀጉር መውደቅ የእንቁላል ጭምብሎች
እንቁላሎች በሰልፈር፣ ፎስፈረስ፣ ሴሊኒየም፣ አዮዲን፣ ዚንክ እና ፕሮቲን የበለፀጉ ሲሆን እነዚህም በአንድነት አስተዋፅዖ ያደርጋሉ። የፀጉር እድገት .

ጭምብሉን ለማዘጋጀት;
  1. በአንድ ሳህን ውስጥ አንድ እንቁላል ነጭ ይለያዩ እና እያንዳንዳቸው አንድ የሻይ ማንኪያ ማንኪያ ይጨምሩ የወይራ ዘይት እና ማር.
  2. ለጥፍ ለማዘጋጀት ይምቱ እና ሁሉንም ከሥሩ ወደ ጠቃሚ ምክሮች ይተግብሩ።
  3. ከ 20 ደቂቃዎች በኋላ, በትንሽ ሻምፑ ያጠቡ.

2. Licorice ሥር

የሊኮርስ ሥር ለፀጉር መውደቅ
ይህ እፅዋት የፀጉር መርገፍ እና በፀጉር ላይ ተጨማሪ ጉዳት እንዳይደርስ ይከላከላል. የራስ ቅልን ለማስታገስ እና ማንኛውንም የደረቀ ልጣጭ/ድፍረትን ለማስወገድ ይረዳል።
  1. አንድ የሾርባ ማንኪያ የተፈጨ liquorice ሥር እና አንድ ሩብ የሻይ ማንኪያ ሳፍሮን በአንድ ኩባያ ወተት ላይ በመጨመር ለጥፍ ያድርጉ።
  2. ይህንን የራስ ቆዳ እና የፀጉር ርዝመት ይተግብሩ እና በአንድ ሌሊት ይተዉት።
  3. በሚቀጥለው ቀን ጠዋት ጸጉርዎን ይታጠቡ.
  4. ይህንን በሳምንት ሁለት ጊዜ ይድገሙት.

3. የኮኮናት ወተት

የኮኮናት ወተት የፀጉር እድገትን ያበረታታል
በውስጡ ያሉት ፕሮቲን እና አስፈላጊ ቅባቶች የፀጉር እድገትን ያበረታታሉ እና የፀጉር መርገፍን ይከላከላሉ.

ወተት ለማዘጋጀት;
  1. መካከለኛ መጠን ያለው ኮኮናት ይቅፈሉት እና ለአምስት ደቂቃዎች በድስት ውስጥ ይቅቡት።
  2. ውጥረት እና ቀዝቃዛ.
  3. ከዚያም ከእያንዳንዱ የተፈጨ ጥቁር በርበሬ እና የፌንጊሪክ ዘሮች አንድ የሾርባ ማንኪያ ወደ ወተት ይጨምሩ።
  4. በፀጉርዎ እና በፀጉርዎ ላይ ይተግብሩ.
  5. ከ 20 ደቂቃዎች በኋላ, በሻምፑ ያጠቡ.

4. አረንጓዴ ሻይ

አረንጓዴ ሻይ የፀጉር እድገትን ይጨምራል
ይህ ሻይ የጸጉር እድገትን ለመጨመር እና የፀጉር መርገፍን ለመከላከል በሚረዱ አንቲኦክሲደንትስ የበለፀገ ነው።
  1. እንደ ፀጉርዎ ርዝመት ሁለት ሶስት የሻይ ማንኪያዎችን በአንድ-ሁለት ኩባያ ሙቅ ውሃ ውስጥ ያጠቡ።
  2. በሚቀዘቅዝበት ጊዜ ጭንቅላትዎን በቀስታ በማሸት ይህንን በፀጉርዎ እና በፀጉርዎ ላይ ያፈስሱ።
  3. ከአንድ ሰአት በኋላ በቀዝቃዛ ውሃ ያጠቡ.

5. Beetroot ጭማቂ

ቢትሮት ጭማቂ ለፀጉር መውደቅ
ቢትሮት በቫይታሚን ሲ እና ቢ6፣ ፎሌት፣ ማንጋኒዝ፣ ቤታይን እና ፖታሲየም የበለፀገ ሲሆን እነዚህ ሁሉ ለፀጉር እድገት ጠቃሚ ናቸው። በተጨማሪም የጭንቅላቱን ንፅህና ለመጠበቅ በመርዳት እንደ መርዝ ማስወገጃ ወኪል ሆኖ ያገለግላል።
  1. 7-8 የቢሮ ቅጠሎችን ቀቅለው ከ5-6 የሂና ቅጠሎች ጋር መፍጨት.
  2. ይህንን ቅባት በጭንቅላቱ ላይ ይተግብሩ እና በሞቀ ውሃ ከመታጠብዎ በፊት ለ 15-20 ደቂቃዎች ይተዉ ።

6. የግሪክ እርጎ እና ማር

የግሪክ እርጎ እና ማር ለፀጉር ይወድቃል
  1. 2 የሾርባ ማንኪያ እርጎ ከ1 የሾርባ ማንኪያ ማር እና ሎሚ ጋር በአንድ ሳህን ውስጥ ይቀላቅሉ።
  2. ማቅለሚያ ብሩሽ በመጠቀም, ይህንን ብስባሽ ወደ የራስ ቅሉ እና ሥሩ ላይ ይተግብሩ.
  3. በቀዝቃዛ ውሃ ከመታጠብዎ በፊት ለ 30 ደቂቃዎች ይተዉት.
  4. ይህንን ፓስታ በሳምንት አንድ ጊዜ ይተግብሩ።

7. አልዎ ቪራ

አልዎ ቬራ ለፀጉር መውደቅ
አሎ ቬራ ለፀጉር መነቃቀል እና የፀጉር እድገትን ለመጨመር ውጤታማ የቤት ውስጥ መድሃኒት ነው. እንደ ማሳከክ እና መፍጨት ያሉ የራስ ቅሎችን ችግሮች ለመቀነስም ውጤታማ ነው።
  1. የኣሊዮ ቬራ ግንድ ውሰዱ እና ቡቃያውን ያውጡ.
  2. በፀጉርዎ እና በጭንቅላትዎ ላይ ይተግብሩ እና ለ 45 ደቂቃዎች ያህል ይተዉት.
  3. በተለመደው ውሃ ያጠቡ. የተሻሉ ውጤቶችን ለማየት ይህንን በሳምንት ከሶስት እስከ አራት ጊዜ ማድረግ ይችላሉ.

8. የፈንገስ ዘሮች

Fenugreek ዘሮች ለፀጉር ይወድቃሉ
የፀጉር መርገፍን ለማስቆም በጣም ውጤታማ ከሆኑ የቤት ውስጥ መፍትሄዎች መካከል Fenugreek ወይም Methi ዘር ነው። የፀጉር ሥርን ያስተካክላል እና የፀጉሩን እንደገና ለማደግ ይረዳል.
  1. የፌንጊሪክ ዘሮችን በአንድ ሌሊት በውሃ ውስጥ ይንከሩ።
  2. በጥሩ ሁኔታ መፍጨት እና በፀጉር እና በጭንቅላት ላይ ይተግብሩ።
  3. ድብሩን ለ 30 ደቂቃ ያህል በጭንቅላቱ ላይ ይተውት.
  4. የራስ ቆዳዎን እርጥበት ለመጠበቅ የሻወር ካፕ በመጠቀም መሸፈን ይችላሉ።
  5. ከ 30 እስከ 40 ደቂቃዎች በኋላ, በተለመደው ውሃ ያጠቡ.
  6. ምንም አይነት ሻምፑ መጠቀም የለብዎትም.
  7. የፀጉር መውደቅን ለመቆጣጠር በሳምንት ሁለት ጊዜ ለአንድ ወር ያድርጉ.

9. የሽንኩርት ጭማቂ

ለፀጉር መውደቅ የሽንኩርት ጭማቂ
የሽንኩርት ፀረ-ባክቴሪያ ባህሪያት የራስ ቆዳን በሽታን ለመዋጋት ይረዳል, የሰልፈር ይዘት ደግሞ የደም ዝውውርን ወደ ፀጉር ቀረጢቶች ያሻሽላል. የፀጉር እድገትን ያበረታታል እና የፀጉር መጥፋትን ይቆጣጠራል.
  1. ለማውጣት የሽንኩርት ጭማቂ , ቀይ ሽንኩርቱን መፍጨት እና ከዚያም ጭማቂውን ጨመቅ.
  2. የጥጥ ኳሱን በሽንኩርት ጭማቂ ውስጥ ይንከሩት እና በጭንቅላቱ ላይ ይተግብሩ።
  3. ለ 20 እና 30 ደቂቃዎች ይተዉት እና ከዚያ በተለመደው ውሃ እና ለስላሳ ሻምፑ በመጠቀም ያጥቡት.
  4. ይህንን አሰራር በሳምንት አንድ ጊዜ ይከተሉ እና ልዩነቱን ይመልከቱ.

10. አማላ

አማላ የፀጉር እድገትን ያበረታታል
የሕንድ ጎዝቤሪ ወይም አማላ የፀጉር መውደቅን ለማስቆም ሌላ ውጤታማ የቤት ውስጥ መድሐኒት ነው። ከምክንያቶቹ አንዱ የቫይታሚን ሲ እጥረት ነው፣ስለዚህ አሚላ መመገብ የፀጉርን ሀረጎችን ያጠናክራል እና ለመቆጣጠር ይረዳል። ለፀረ-ብግነት እና ለማራገፍ ባህሪያቱ ምስጋና ይግባውና አሜላ የፀጉርን ፈጣን እድገትን ያግዛል ፣የራስ ቆዳን ጤናማ ያደርገዋል እና ያለጊዜው ሽበትን ይከላከላል።
  1. 1 ለጥፍ ለማዘጋጀት የሎሚ ጭማቂ እና የአሜላ ዱቄትን መቀላቀል ይችላሉ።
  2. ወደ የራስ ቅል እና ፀጉር ማሸት.
  3. ማጣበቂያው እንዳይደርቅ ጭንቅላትን ለመሸፈን የሻወር ካፕ ይጠቀሙ።
  4. ለአንድ ሰዓት ያህል ይቆዩ እና ከዚያ በተለመደው ውሃ ያጠቡ.

ለጤናማ ፀጉር አመጋገብ

ህክምና እና ሻምፖዎች ጤናማ ፀጉርን በመጠበቅ ረገድ ሚና ሲጫወቱ፣ ወፍራም፣ አንጸባራቂ፣ ጠንካራ የጡንጣዎች ምስጢር ጤናማ አመጋገብ ነው።

1. ስፒናች

ስፒናች ለጤናማ የራስ ቆዳ እና አንጸባራቂ ፀጉር
የብረት እጥረት የፀጉር መርገፍ ዋና መንስኤ ነው. ስፒናች ትልቅ የብረት ምንጭ ብቻ ሳይሆን ቫይታሚን ኤ፣ ሲ እና ፕሮቲንም ነው። በውስጡም ለጸጉር እንደ ተፈጥሯዊ ኮንዲሽነር የሚሰራ እና ኦሜጋ -3 አሲድ፣ ማግኒዚየም፣ ፖታሲየም እና ካልሲየም የሚሰጠን ቅባት ይዟል። እነዚህ ጤናማ የራስ ቅሎችን እና የሚያማምሩ ፀጉርን ለመጠበቅ ይረዳሉ.

2. ካሮት

ካሮት የፀጉር መሰባበርን ይከላከላል
ለዓይን ጥሩ እንደሆነ የሚታወቀው ካሮት ቫይታሚን ኤ ስላለው የፀጉርን እድገት ያሻሽላል። የቫይታሚን ኤ እጥረት ወደ ደረቅ እና ወደ ደረቅነት ሊመራ ይችላል የራስ ቆዳ ማሳከክ . ካሮት በፀጉር ውፍረት ላይ መጨመር፣ፀጉር አንፀባራቂ እንዲሆን፣የደም ዝውውርን እንደሚያሻሽል፣ፀጉርን እንደሚያጠናክር፣ፀጉርን እንደ ብክለት ካሉ ውጫዊ ጉዳቶች እንደሚከላከል እና የፀጉር መሰባበር እና የፀጉር መሳሳትን ለመከላከል እንደሚረዳ ይታወቃል።

3. እንቁላል

እንቁላሎች የተጎዳውን ፀጉር እንደገና ይገነባሉ
ፀጉር 68 በመቶው የኬራቲን ፕሮቲን ስላለው እንቁላል የተጎዳውን ፀጉር መልሶ ለመገንባት ይረዳል. ፀጉር እንዲያድግ የሚረዳው ባዮቲን በተባለው ቢ ቫይታሚንም የበለፀጉ ናቸው።

4. አጃ

ወፍራም እና ጤናማ ፀጉር ለማግኘት አጃ
አጃ በፋይበር፣ዚንክ፣አይረን፣ኦሜጋ-6 ፋቲ አሲድ እና ፖሊዩንሳቹሬትድ ፋቲ አሲድ (PUFAs) የበለፀጉ ሲሆን ይህም የፀጉርን እድገት የሚያነቃቁ እና ጸጉርዎን ወፍራም እና ጤናማ ያደርገዋል።

5. ዋልኖዎች

ዋልኖቶች የፀጉር መቆራረጥን ያጠናክራሉ
ዋልኑትስ ባዮቲን፣ ቢ ቫይታሚን (B1፣ B6 እና B9)፣ ቫይታሚን ኢ፣ ብዙ ፕሮቲን እና ማግኒዚየም - ይህ ሁሉ የፀጉር መቆራረጥን የሚያጠናክር እና የራስ ቅሉን የሚመግብ ነው። በፀሐይ መጋለጥ ምክንያት ከሚፈጠረው የዲኤንኤ ጉዳት ሴሎችዎን ለመጠበቅ ይረዳል።

6. ምስር

ምስር ለፀጉር ፕሮቲን ይሰጣል
ምስር የፕሮቲን፣ የብረት፣ የዚንክ እና የባዮቲን ምንጭ ነው። በተጨማሪም ለቆዳ እና ለቆዳ በጣም አስፈላጊ የሆነውን ኦክሲጅን የሚያቀርቡ የቀይ የደም ሴሎችን ጤና ለመመለስ አስፈላጊ በሆነው ፎሊክ አሲድ ተጭነዋል።

7. ዶሮ

ዶሮ ደካማ ፀጉርን ያጠናክራል እና መሰባበርን ይከላከላል
እንደ ዶሮ ወይም ቱርክ ያሉ ስስ ስጋዎች ከፍተኛ ጥራት ባለው ፕሮቲን የበለፀጉ ሲሆን ይህም በቀላሉ የማይበጠስ ፀጉርን ያጠናክራል እናም መሰባበርን ይከላከላል።

8. እንጆሪ እና ጉዋቫስ

እንጆሪ እና ጉዋቫ ለፀጉር ጥንካሬ
እንጆሪዎች ከፍተኛ መጠን ያለው ሲሊካ ይይዛሉ. ሲሊካ ለፀጉር ጥንካሬ እና ለፀጉር እድገት አስፈላጊ የሆነ ማዕድን ነው። በሲሊካ የበለጸጉ ሌሎች ምግቦች ሩዝ፣ አጃ፣ ሽንኩርት፣ ጎመን፣ ዱባ እና ጎመን ይገኙበታል። ቫይታሚን ሲ ፀጉር እንዳይሰባበር እና እንዳይሰበርም ይከላከላል። ብዙ ጊዜ ብርቱካንን እንደ ምርጥ የቫይታሚን ሲ ምንጭ ስናስብ አንድ ጉዋቫ ከአራት እስከ አምስት እጥፍ ይሸፍናል።

9. እርጎ

እርጎ የፀጉር ሥር ጤናን ያበረታታል።
እርጎ በቫይታሚን B5 እና በቫይታሚን ዲ የበለፀገ ሲሆን እነዚህም የጸጉር ፎሊካልን ጤንነት ያበረታታሉ።

10. ጣፋጭ ድንች

የድንች ድንች ቤታ ካሮቲን ከደረቅ እና አሰልቺ ፀጉር ይከላከላል
ቤታ ካሮቲን ከደረቅ እና ከደነዘዘ ፀጉር ይከላከላል እና የራስ ቆዳዎ ውስጥ ያሉትን እጢዎች በማነቃቃት ሰበም የሚባል ቅባት ያለው ፈሳሽ እንዲፈጠር ያደርጋል። ብርቱካናማ ቀለም ያላቸው ፍራፍሬዎችና አትክልቶች እንደ ካሮት፣ ዱባ፣ ካንታሎፕ፣ ማንጎ እና ስኳር ድንች የመሳሰሉት የዚህ ትልቅ ምንጭ ናቸው።

ለጤናማ መቆለፊያዎች የፀጉር እንክብካቤ ምክሮች

1. መደበኛ መቁረጫዎች

ፀጉር ከጠቃሚ ምክሮች አጠገብ በጣም የተጎዳ ነው, እና በየስድስት እና ስምንት ሳምንታት ጥሩ መከርከም ችግሮችን ለመፍታት ይረዳል. የተጎዳ ፀጉር እንደ ገለባ አይነት ነው, እና እድገትን ለማራመድ እና ለማስወገድ ሊቆረጥ ይችላል የተከፈለ ጫፎች .

2. ውጥረት

የፀጉር መርገፍን ጨምሮ ለብዙ የጤና ችግሮች ዋነኛ መንስኤዎች አንዱ ውጥረት ነው። በተጨማሪም የፀጉር እድገትን ሂደት ሊያስተጓጉል እና ያለጊዜው ወደ ግራጫነት ሊያመራ ይችላል. እንደገና፣ በመደበኛነት ማሰላሰል እና ዮጋ ጥሩ የጭንቀት ማራዘሚያ ሊሆኑ ይችላሉ።

3. ሙቅ ሻወር ከመውሰድ ተቆጠብ

ሙቅ መታጠቢያዎች እንደሚያጽናኑት፣ ገመዱን ያደርቃል (ልክ እንደ ቆዳ)፣ እና የተፈጥሮ ዘይቶቹን ጭንቅላትን በመግፈፍ ለደረቀ፣ ለተሰባበረ ፀጉር ይዳርጋል። በምትኩ, ለብ ያለ ውሃ ይምረጡ እና ፀጉርን በቀዝቃዛው ሙቀት ለማጠብ ይሞክሩ.

4. እርጥብ ፀጉርን ማበጠር

ገመዳችን እርጥብ በሚሆንበት ጊዜ በቀላሉ የማይበሰብሱ እና ለመሰባበር የተጋለጡ አይደሉም። ስለዚህ ሰፊ-ጥርስ ማበጠሪያ መጠቀም ወይም እነሱን መተው አስፈላጊ ነው አየር-ደረቅ በመጀመሪያ ከማንኛውም የቅጥ አሰራር በፊት።



5. ጥብቅ የፀጉር አሠራር መልበስ

ጸጉርዎን ከሥሩ ላይ በጣም ጥብቅ አድርጎ መጎተት ጉዳት ያስከትላል እና ስለዚህ መወገድ አለበት. በተጨማሪም በሚተኛበት ጊዜ ጸጉርዎን በደንብ አለማሰር ጥሩ ነው.

በፀጉር መውደቅ ላይ የሚጠየቁ ጥያቄዎች

ጥ. የፀጉር መርገፍ በጣም ከባድ ነው, ምን ማድረግ አለብኝ?

ለ. የፀጉር መርገፍ በሚከሰትበት ጊዜ የቆዳ ሐኪም ወይም ትሪኮሎጂስት መጎብኘት ጥሩ ነው. አንድ ስፔሻሊስት ይህንን በተመለከተ ትክክለኛውን መመሪያ ሊሰጥዎት ይችላል.

ጥ. alopecia ሊገለበጥ ይችላል?

ለ. እስካሁን ድረስ ለ alopecia areata ምንም ዓይነት መድኃኒት የለም. ነገር ግን፣ በትክክለኛው የመድሃኒት አይነት እና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ፣ በሚቀጥለው አመት ውስጥ ጸጉርዎ ተመልሶ የማደግ እድሉ 80% ያህል ነው።



ጥያቄ፡ ራሰ በራ በሚደረግበት ጊዜ የፀጉር ተክል ይመከራል?

ለ. የፀጉር መለጠፊያ ተፈጥሯዊ ማጠብ የፀጉር ሽግግር በቅጽበት የሚከሰት ነገር አይደለም። ሥሮቹን ለመውሰድ ወደ 6 ወራት አካባቢ ይወስዳል. ከዚህ ጋር ተያይዞ ከመልሶ ማገገሚያ ጊዜ ጋር የተያያዙ ችግሮች አሉ. ይህንን በተመለከተ የ trichologist ን ማማከር ጥሩ ነው ምክንያቱም ሙሉ ምርመራ ካደረጉ በኋላ ይህ አሰራር አስፈላጊ መሆኑን ወይም አለመሆኑን መረዳት ይችላሉ.

ላይ ማንበብም ትችላለህ ቀላል እና ውጤታማ የፀጉር መርገፍ ሕክምናዎች .

ለነገ ኮሮኮፕዎ

ታዋቂ ልጥፎች