የማያውቁት የአቮካዶ ዘር አስደሳች የጤና ጥቅሞች

ለፈጣን ማንቂያዎች አሁኑኑ ይመዝገቡ

Hypertrophic Cardiomyopathy ምልክቶች ፣ ምክንያቶች ፣ ሕክምና እና መከላከል ለፈጣን ማንቂያዎች ናሙና ይመልከቱ ይመልከቱ ማሳወቂያዎችን ይፍቀዱ ለዕለታዊ ማንቂያዎች

ልክ ውስጥ

ከ 7 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
ከ 8 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
ከ 10 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
ከ 13 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

መታየት ያለበት

እንዳያመልጥዎት

ቤት ጤና የተመጣጠነ ምግብ አመጋገብ ኦይ-ነሃ ጎሽ በ ነሃ ጎሽ በጥር 16 ቀን 2020 ዓ.ም.

በአስደናቂ የአመጋገብ ዋጋ እና በልዩ ልዩ የምግብ አሰራሮች ምክንያት ከፍተኛ ተወዳጅነት ካተረፉባቸው አቮካዶዎች መካከል አንዱ ነው ፡፡ እነሱ በፋይበር ፣ በፖታስየም ፣ በፀረ-ሙቀት አማቂዎች እና በጤናማ ቅባቶች የበለፀጉ ናቸው ፡፡

ለቤት ምልክቶች የፊት ምልክቶች

የአቮካዶ ፍሬ ተጥሎ ፍሬው የሚበላ ትልቅ ዘር አለው ፡፡ ዘሩ በጠንካራ ቅርፊት ውስጥ ተጭኖ ከጠቅላላው የፍራፍሬ መጠን ከ 13-18% ይይዛል ፡፡ የአቮካዶ ዘር ከፍተኛ መጠን ያላቸው የሰባ አሲዶች ፣ ፋይበር ፣ ካርቦሃይድሬት እና አነስተኛ መጠን ያለው ፕሮቲን እንዳለው ይታወቃል [1] .

የአቮካዶ ዘር በፊንፊሊክ ውህዶች የበለፀገ ነው ፣ ለያዙት የጤና ጥቅሞችም አስተዋፅዖ አለው [ሁለት] .

የአቮካዶ ዘር የጤና ጥቅሞች

1. ኮሌስትሮልን ይቀንሳል

በአቮካዶ ዘር ውስጥ ያለው ፋይበር ጥሩ (HDL) ኮሌስትሮልን እንዲጨምር እና መጥፎ (LDL) ኮሌስትሮልን እንዲቀንስ ይረዳል ፡፡ ከፍ ያለ ኮሌስትሮል ለደም ቧንቧ ህመም ፣ ለስትሮክ ፣ ለደም ግፊት እና ለምርጫ 2 የስኳር በሽታ አስተዋፅዖ አለው ፡፡ በአቮካዶ ዘር ዱቄት ውስጥ የፊኖሊክ ውህዶች ፀረ-ኦክሳይድ እንቅስቃሴ ኮሌስትሮልን በመቀነስ ረገድ ከፍተኛ የሆነ የደም ግፊት አለው [3] .

2. የስኳር በሽታ ተጋላጭነትን ይቀንሳል

በማሌዥያ ጆርናል ሜዲካል ሳይንስ የታተመ አንድ ጥናት እንዳመለከተው የአቮካዶ ዘሮች የስኳር በሽታ የመያዝ እድልን የመቀነስ አቅም ያላቸው ባዮአክቲቭ ፊቲኬሚካሎችን ይ containል ፡፡ [4] .

3. የደም ግፊትን ይቀንሳል

ጥናቶች እንደሚያመለክቱት የአቮካዶ ዘር ተዋጽኦዎች የደም ሥሮችን ለማዝናናት ይረዳሉ ፣ ይህ ደግሞ ለልብ ህመም ዋና ተጋላጭ የሆነውን ከፍተኛ የደም ግፊትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ [5] .

4. የአልዛይመር በሽታን ይቆጣጠራል

አንድ ጥናት እንዳመለከተው የአቮካዶ ዘሮች ለአልዛይመር በሽታ ሕክምና በባህላዊ መድኃኒትነት ያገለግላሉ ፡፡ ከአልዛይመር በሽታ ሕክምና ጋር በተያያዙ ዘሮች ውስጥ የፀረ-ሙቀት አማቂ እንቅስቃሴ እና ሥር ነቀል የማቃለል ችሎታ በመኖሩ ነው ፡፡ [6] .

በተጨማሪም የአቮካዶ ዘሮች ፈንገስ-ተባይ እና ፀረ-ተህዋሲያን ባክቴሪያ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፡፡