የአለም አቀፍ ሻይ ቀን 2020-ከመተኛቱ በፊት አረንጓዴ ሻይ የመጠጣት ጥቅሞች

ለልጆች ምርጥ ስሞች

ወለል

የተወለደበት ቀን:

ላክ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ

ልክ ውስጥ

• ከ 5 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
• 
• ከ 6 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
• ከ 8 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
• ከ 11 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

እንዳያመልጥዎት

• ስፖርት IPL 2021: በ 2018 ጨረታ ላይ ችላ ከተባልኩ በኋላ በድብደባዬ ላይ ሰርቻለሁ ይላል ሃርሻል ፓቴል
• ዜና ሻራድ ፓዋር በ 2 ቀናት ውስጥ ከሆስፒታል ይወጣል
• ፋይናንስ ለ NBFCs የወርቅ ዋጋ መውደቅ ብዙም አያስጨንቅም ፣ ባንኮች ንቁ መሆን አለባቸው
• ቴክኖሎጂ የኤ.ጂ.አር. ግዴታዎች እና የቅርብ ጊዜ ስፔክትረም ጨረታ በቴሌኮም ዘርፍ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል
• ፊልሞች ጉዲ ፓድዋ 2021 ማድሁሪ ዲክሲት ከቤተሰቦ With ጋር መልካም በዓል የሚከበረውን በዓል ማክበሩን ያስታውሳሉ ፡፡
• አውቶሞቢሎች የማሂንድራ ታር ቦታ ማስያዣዎች በስድስት ወር ጊዜ ውስጥ ብቻ 50 ሺው ጉልበትን አቋርጠው ያልፋሉ
• ትምህርት የ CSBC ቢሃር ፖሊስ ኮንስታብል የመጨረሻ ውጤት 2021 ታወጀ
• ጉዞ በሚያዝያ ወር በማሃራሽትራ ለመጎብኘት 10 ምርጥ ቦታዎች

የተባበሩት መንግስታት ድርጅት (UN) እንደዘገበው በየአመቱ ዓለም አቀፍ የሻይ ቀን ይከበራል በዚህ ዓመት ደግሞ ታህሳስ 15 ቀን ይከበራል ፡፡ ዓለም አቀፍ የሻይ ቀን በዓለም ዙሪያ ስላለው ረጅም ታሪክ እና ሻይ ባህላዊ እና ኢኮኖሚያዊ ጠቀሜታ ግንዛቤን ለማሳደግ ያለመ ነው ፡፡

እንደ ህንድ ፣ ስሪ ላንካ ፣ ኔፓል ፣ ቬትናም ፣ ኢንዶኔዥያ ፣ ባንግላዴሽ ፣ ኬንያ ፣ ማላዊ ፣ ማሌዥያ ፣ ኡጋንዳ እና ታንዛኒያ ባሉ አንዳንድ ሻይ አምራች አገሮች ውስጥ እ.ኤ.አ. ታህሳስ 15 ቀን 15 ቀን ተከብሯል - እ.ኤ.አ. በ 2005 የተጀመረው ውሳኔ ፡፡

ከካምሜሊያ sinensis ተክል የተሠራው አረንጓዴ ሻይ ክብደት መቀነስ ፣ መቆጣትም ሆነ የሆድ መነፋት ቢኖርም እጅግ በጣም ከባድ በሆኑ የጤና ጠቀሜታዎች ለብዙ አስርት ዓመታት በብዙዎች ዘንድ ተወዳጅነት አግኝቷል ፡፡

ሻይ እንደ flavanol ፣ flavonoids እና phenolic አሲዶች ያሉ ፖሊፊኖሊካዊ ውህዶች ድብልቅ ይ ,ል ፣ እነዚህም ለጠቅላላው ጤናዎ እጅግ ጠቃሚ የሆኑ ልዩ ፀረ-ኦክሲደንቶች ናቸው ፡፡ ብዙ ጥናቶች አረንጓዴ ሻይ በአንድ ሰው ጤና ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡

አረንጓዴ ሻይ በጣም ተወዳጅ ከሆኑት ጥቅሞች አንዱ ጤናማ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል - ለታዋቂነቱ ማዕከላዊ ምክንያቶች አንዱ ነው ፡፡ አረንጓዴ ሻይ ለመጠጣት መቼ መምረጥ አለብን? ብዙውን ጊዜ ሰዎች በጠዋት አንድ ትኩስ ሻይ አንድ ኩባያ መጠጣት ይመርጣሉ ፡፡ ግን ፣ ከመተኛታችን በፊትም አረንጓዴ ሻይ የመጠጣት በርካታ ጥቅሞች እንዳሉ ስታውቅ ትገረማለህ ፡፡

በፊት ላይ ማርን የመተግበር ውጤቶች

ቀልጣፋ ቀንን ለመጀመር ፣ ከመተኛቱ በፊት አረንጓዴ ሻይ ፣ በቀደመው ምሽት የነበረው ፣ በጣም ጥሩ አማራጭ ሊሆን ይችላል ፡፡ ከመተኛቱ በፊት የሚበሉት እና የሚጠጡት በጤንነትዎ ላይ ከባድ ተጽህኖዎች አሉት ፡፡ በርካታ የጤና ጠቀሜታዎች የተጫኑ ስለሆነ ከመተኛቱ በፊት አረንጓዴ ሻይ መጠጡ በእርግጥ ጠቃሚ ነው ፡፡ ስለእነዚህ የጤና ጥቅሞች የበለጠ ለማወቅ በሚቀጥሉት ነጥቦች ይሂዱ ፡፡

1. እንቅልፍዎን ያሻሽላል

ከመተኛቱ በፊት አረንጓዴ ሻይ መብላት እንደ እንቅልፍ ማጣት ያሉ ከእንቅልፍ ጋር የተዛመዱ ችግሮችን ለመቆጣጠር ይረዳዎታል ፡፡ በአረንጓዴ ሻይ ውስጥ ያለው የ L-theanine ውህድ ፣ አሚኖ አሲድ ዘና እንዲሉ እና ጭንቀትን እንዲቀንሱ ይረዳዎታል። ይህ ደግሞ የእንቅልፍዎን ጥራት ያሻሽላል [1] .

አንድ የዳሰሳ ጥናት እንዳመለከተው ከእንቅልፍዎ አንድ ሰዓት በፊት አንድ አረንጓዴ ሻይ አንድ ኩባያ መጠጣት እንቅልፍ እንዲወስዱ እና መንፈስን እንደታደሱ እንዲነቁ እንደሚረዳ ተረጋግጧል ፡፡ [ሁለት] .

2. ዘና እንዲሉ ያደርግዎታል

ከመተኛቱ በፊት አረንጓዴ ሻይ መጠጣት በጣም ጠቃሚ ጠቀሜታዎች አንዱ ይህ ነው [3] . በዚህ ሻይ ውስጥ ያለው ካፌይን የአንጎልዎን አሠራር ያሻሽላል ፡፡ በተጨማሪም ፣ አሚኖ አሲድ ፣ ኤል-ቲአኒን ፣ ከጭንቀት ጥሩ እፎይታ ይሰጥዎታል እንዲሁም ዘና እና መረጋጋት እንዲሰማዎት ያደርግዎታል [4] .

3. ሜታቦሊዝምዎን ያሻሽላል

በርካታ የህክምና ጥናቶች ያለምንም መቋረጥ ጤናማ እንቅልፍ (ሜታቦሊዝምን) ለማሻሻል እንደሚረዳ አረጋግጠዋል [5] [6] . አረንጓዴ ሻይ መኖሩ የምግብ መፍጨት (metabolism )ዎን ለማሻሻል ይረዳዎታል ፣ ይህ ደግሞ ጤናማ የእንቅልፍ ዑደት እንዲስፋፋ ይረዳል [7] .

4. የጉንፋን አደጋን ይቀንሳል

ከመተኛቱ በፊት አረንጓዴ ሻይ የመጠጣት ጥቅሞችን በሚፈልጉበት ጊዜ ይህ አስፈላጊ ነው ፡፡ በአንድ ወቅታዊ ለውጥ ወቅት ለቫይረስ ትኩሳት የበለጠ ይጋለጣሉ ፡፡ በአረንጓዴ ሻይ ውስጥ ፖሊፊኖል የቫይረስ ጥቃትን ስለሚከላከል ከጉንፋን ይርቃል ፡፡ በሌሊት መኖሩ እስከ 75 በመቶ የሚሆነውን የጉንፋን አደጋ ሊቀንስ ይችላል 8 .

5. መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነትዎ ያስወግዳል

ማታ ማታ አረንጓዴ ሻይ መጠጣት ጠዋት ላይ የአንጀትዎን እንቅስቃሴ ያነቃቃል እንዲሁም ሁሉንም የተፈጥሮ ቆሻሻዎች ከሰውነት ለማስወገድ ይረዳል ፡፡ ቆሻሻ መጣያ ማለት የበለጠ መርዝ መለቀቅ ማለት ነው ፣ ይህም ለብዙ በሽታዎች ምክንያት ነው 9 . ከእራትዎ በኋላ አረንጓዴ ሻይ ይጠጡ እና ከዚያ በኋላ እስከ ጠዋት ድረስ ምንም ነገር እንደሌሉ ያረጋግጡ ፡፡

6. የካርዲዮቫስኩላር ጤናዎን ያሻሽላል

በተለይም ማታ ሲጠጡ አረንጓዴ ሻይ በልብ በሽታ የመያዝ እድልን ለመቀነስ ይረዳል ተብሏል 9 . በሃርቫርድ ዩኒቨርሲቲ በተደረገው አንድ ጥናት ግኝት መሠረት አረንጓዴ ሻይ ከመተኛቱ በፊት ለደም እና ለደም ቧንቧ በሽታዎች የመጋለጥ እድልን በእጅጉ እንደሚቀንሰው ተረጋግጧል ፡፡ 10 . ጥናቱ በተጨማሪም ይህ ሻይ የኤልዲኤል ኮሌስትሮልን እና ትራይግላይሰርሳይድን ሊቀንስ ይችላል ብሏል [አስራ አንድ] .

7. የጥርስዎን ጤና ያሻሽላል

ጠዋት መጥፎ የአፍ ጠረን ያልሰማነው ነገር አይደለም ፡፡ ማታ ላይ አፍዎ በሚያስነጥስ እና በሚጎዱ ባክቴሪያዎች ከመጠን በላይ ይሠራል ፣ ይህም ማለዳ ንፁህ ያልሆነ አየር እስትንፋስ ያስከትላል ፡፡ ይህንን ለማስቀረት እና የጥርስ ጤንነትዎን ለማሻሻል ማታ ማታ አንድ አረንጓዴ ሻይ ይጠጡ 12 .

ካቴቺን እና በአረንጓዴ ሻይ ውስጥ ያለው ፀረ-ኦክሳይድንት የተባለ ውህድ በአፍዎ ውስጥ ጎጂ ባክቴሪያዎችን እንዳያድጉ ይከላከላል ፡፡

8. ስብን ያቃጥላል

ከመተኛቱ በፊት አረንጓዴ ሻይ መጠጣት ሜታቦሊዝምን ያፋጥነዋል ፣ ይህም ከእንቅልፍ ጥሩ መጠን ጋር ሲደባለቅ በአጠቃላይ የምግብ መፍጨት (ሜታቦሊዝምን) ያሻሽላል (አንዳንድ ጥናቶች እንደሚሉት በ 4 በመቶ ያድጋል) ፡፡ ይህ ደግሞ በአረንጓዴ ሻይ ውስጥ ያለውን የሙቀት-አማቂ ባህሪያትን ከፍ ያደርገዋል ፣ ይህም ስብን ማቃጠልን ያበረታታል 13 .

ሆኖም ፣ ከካፌይን ይዘት ይጠንቀቁ

ማታ ማታ አረንጓዴ ሻይ መጠጣትም ጥቂት ጎኖች አሉት ፣ ማለትም ፣ በሻይ ውስጥ ያለው የካፌይን ይዘት የአንዱን የእንቅልፍ ዑደት ሊረብሽ ስለሚችል እንቅልፍ መተኛት አስቸጋሪ ይሆንብዎታል ፡፡ አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት መጠጡ እንቅልፍዎን ላለማሰናከል ከአንድ ኩባያ በላይ እንዳይጠጡ ያረጋግጡ 14 .

ከመተኛታችን በፊት አረንጓዴ ሻይ ለመጠጣት የተሻለው ጊዜ ምንድነው?

ከመተኛቱ በፊት ወዲያውኑ አንድ አረንጓዴ ሻይ መጠጣት ብክነት እንጂ ሌላ አይደለም። ዓይናችንን ከማየትዎ በፊት ፊኛዎን ባዶ ለማድረግ እና መጠጡ በሰውነትዎ ውስጥ እንዲቀመጥ ስለሚያደርግ አረንጓዴ ሻይ ለመጠጣት አንድ ሰዓት ከመተኛቱ በፊት አንድ ሰዓት ነው ፡፡

በመጨረሻ ማስታወሻ ላይ…

ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት አረንጓዴ ሻይ መጠጣት በአጠቃላይ አስገራሚ የጤና ጥቅሞችን - በአእምሮም ሆነ በአካል ሊያቀርብልዎ ይችላል ፡፡ ሆኖም ፣ ስለ ፍጆታ ብዛት እና ጊዜ ይገንዘቡ። እንዲሁም የተሻሻለ የእንቅልፍ ጥራት ላቫቫር ሻይ ፣ ቫለሪያን ሻይ ፣ ቻጋ ሻይ ወይም ካሞሜል ሻይ መሞከር ይችላሉ ፡፡

ለነገ ኮሮኮፕዎ

ማወቅ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ