የካሪና ካፕሮ ካን ምግብ በምግብ ባለሙያዋ ሩጁታ ዲዋካር ተገለጠ

ለልጆች ምርጥ ስሞች

ወለል

የተወለደበት ቀን:

ላክ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ

ልክ ውስጥ

• ከ 5 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
• 
• ከ 6 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
• ከ 8 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
• ከ 11 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

እንዳያመልጥዎት

• ስፖርት የኒውዚላንድ የክሪኬት ሽልማቶች ዊሊያምሰን የሰር ሪቻርድ ሃድሊ ሜዳሊያ ለአራተኛ ጊዜ አሸነፈ
• አውቶሞቢሎች ካቢራ ተንቀሳቃሽነት Hermes 75 ከፍተኛ ፍጥነት ያለው የንግድ አቅርቦት ኤሌክትሪክ ስኩተር በሕንድ ተጀመረ
• ዜና የአሜሪካ አሰልጣኞች ለህንድ አስተማሪዎች የእንግሊዝኛ ትምህርቶችን ይመራሉ
• ፊልሞች ኡጋዲ 2021 ማሄሽ ባቡ ፣ ራም ቻራን ፣ ጄር NTR ፣ ዳርሽን እና ሌሎች የደቡብ ኮከቦች ምኞታቸውን ለደጋፊዎቻቸው ይልካሉ
• ፋይናንስ ለ NBFCs የወርቅ ዋጋ መውደቅ ብዙም አያስጨንቅም ፣ ባንኮች ንቁ መሆን አለባቸው
• ቴክኖሎጂ የኤ.ጂ.አር. ግዴታዎች እና የቅርብ ጊዜ ስፔክትረም ጨረታ በቴሌኮም ዘርፍ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል
• ትምህርት የ CSBC ቢሃር ፖሊስ ኮንስታብል የመጨረሻ ውጤት 2021 ታወጀ
• ጉዞ በሚያዝያ ወር በማሃራሽትራ ለመጎብኘት 10 ምርጥ ቦታዎች

የአካል ብቃት እና ውበት በተመለከተ ማንም ሰው ከካሬና ካፕሮ ካን ጋር ሊወዳደር አይችልም ፡፡ ተዋናይ ፣ ውዝዋዜ ፣ ፋሽን ወይም ጥሩ ቁመናዎች እሷ በማያ ገጹ ላይ እኛን ለማስደነቅ በጭራሽ የማትናገር እንደዚህ ያሉ የቦሊውድ ዲቫዎች ናት ፡፡ የታሸገው ተዋናይ ለታሸን ፊልም መጠነኛ ዜሮ ቁጥርን ስታገኝ ዓለምን በከባድ ሁኔታ ወሰደች እና ከዚያ በኋላ ከእርግዝና በኋላ ወደ ቅርፅ በመመለስ እኛን ማደነቅ ቀጠለች ፡፡

እና እንደገና ፣ አሁን ካለው ጉድ ጉድ ኒውዝ በተሰኘው ቻንዲጋር መይን በተሰኘው ዘፈን ውስጥ በአዲሱ እይታዋ እኛን አስደንቃናል ፡፡ ካሪና በትክክል እንዴት መብላት እና ጤናማ ሆኖ መኖር እንደምትችል በእርግጠኝነት ታውቃለች። እሷ የካሪና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንድትኖር ብቻ ሳይሆን እንደ አሊያ ብሀት እና ሳይፍ አሊ ካን ያሉ ታዋቂ ሰዎችም እንዲሁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲኖራቸው የረዳቸው ታዋቂ የስነ-ምግብ ባለሙያዋ ሩጁታ ዲወካርን ትከተላለች ፡፡

ኤሚሊያ ክላርክ የወንድ ጓደኛ ኮሪ ሚካኤል ስሚዝ

ሩጁታ የአከባቢን ትኩስ ምግቦችን መመገብ ለጤንነት ጤናማ መንገድ እንደሆነ በጥብቅ ያምናል ፡፡ ሩጁታ በቅርብ ጊዜ በ ‹Instagram› ልጥፍ ላይ ካሪና የዘፈኑን ቀረፃ ከአንድ ሳምንት በፊት የተከተለውን የአመጋገብ ዕቅድ አጋርታለች ፡፡

ፅሁፉ ላይ ፅፋለች ፣ ‹ሽሜር እንደ ቀላል የካርታካፖፕ በዚህ ቀላል የአመጋገብ ዕቅድ ፡፡ በማያ ገጹ ላይ እሷን እያሾለከች በተመለከቱ ቁጥር እና ካቲ ኪያ ሃይ ብለው ካደነቁ ፣ ምንድነው ይህ ነው። የዘፈኑ ተኩስ ከመጀመሩ አንድ ሳምንት በፊት የነበረችበት ትክክለኛ የምግብ ዕቅድ - ዲላ ዶር ጋን ቻንዲጋር ሜን ፡፡

የአመጋገብ ዕቅዱን ይመልከቱ-

• ምግብ 1 - የተጠማዘዘ ጥቁር ዘቢባ በቄሳር (እየጨመረ በሚሄድ)

• ምግብ 2 - ፓራታ ከቹቲኒ ጋር (ቁርስ)

• ምግብ 3 - ናሪያል ፓኒ ከሳባጃ ዘሮች ቆንጥጦ (መካከለኛ ምግብ)

• ምግብ 4 - ዳሂ ሩዝና ፓፓድ (ምሳ)

• ምግብ 5 - ዋልኖ እና አይብ (መካከለኛ ምግብ)

• ምግብ 6 - የሙዝ ወተት መንቀጥቀጥ (የምሽት ምግብ)

• ምግብ 7 - ኪቺዲ እና ዳሂ ወይም ሱራን tikki & veg pulao (እራት)

• ምግብ 8 - አስፈላጊ ከሆነ የወተት ወይም የሙዝ ወተት መንቀጥቀጥ (የመኝታ ሰዓት)

ሩጁታ ተጨማሪ ጠቅሷል ፣ 'ዘላቂውን መንገድ ከወሰዱ እና በእውነቱ አካባቢያዊ ፣ ወቅታዊ እና ባህላዊ ከተመገቡ በጥሩ ሁኔታ ላይ መቆየት ቀላል ነው (በቃላት ብቻ አይናገሩም)። እና አይሆንም ፣ በቀን ለ 10 ሰዓታት ጂምናዚም አልነበረችም ፡፡ ስለዚህ በሀሳብዎ ውስጥ እራስዎን ያስተካክሉ ፡፡ እንዲህ ዓይነቱ የምግብ ዕቅድ በሳምንት ከ4-5 ሰዓት ያህል እንዲያሠለጥናት እና ቤቷን እንድትሠራ እና እንድትሠራ የሚያስችል በቂ ኃይል ይሰጣታል ፡፡

ለነገ ኮሮኮፕዎ

ማወቅ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ