በቃ ውስጥ
- Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
- የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
- ኡጋዲ እና ቤይሳhi 2021 - የበዓላቱን እይታዎን በዝነኞች-ተመስጦ በተለምዷዊ ባህላዊ ባህሪዎች ያሰፉ
- ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021
እንዳያመልጥዎት
- ቪሽኑ ቪሻል እና ጁዋላ ጉታ በኤፕሪል 22 ላይ ለማግባት-ዝርዝሮችን እዚህ ይመልከቱ
- የኒውዚላንድ የክሪኬት ሽልማቶች ዊሊያምሰን የሰር ሪቻርድ ሃድሊ ሜዳሊያ ለአራተኛ ጊዜ አሸነፈ
- ካቢራ ተንቀሳቃሽነት Hermes 75 ከፍተኛ ፍጥነት ያለው የንግድ አቅርቦት ኤሌክትሪክ ስኩተር በሕንድ ተጀመረ
- ኡጋዲ 2021 ማሄሽ ባቡ ፣ ራም ቻራን ፣ ጄር NTR ፣ ዳርሽን እና ሌሎች የደቡብ ኮከቦች ምኞታቸውን ለደጋፊዎቻቸው ይልካሉ
- ለ NBFCs የወርቅ ዋጋ መውደቅ ብዙም አያስጨንቅም ፣ ባንኮች ንቁ መሆን አለባቸው
- የኤ.ጂ.አር. ግዴታዎች እና የቅርብ ጊዜ ስፔክትረም ጨረታ በቴሌኮም ዘርፍ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል
- የ CSBC ቢሃር ፖሊስ ኮንስታብል የመጨረሻ ውጤት 2021 ታወጀ
- በሚያዝያ ወር ውስጥ በማሃራሽትራ ለመጎብኘት 10 ምርጥ ቦታዎች
በተለይ ከሌላ ሰው ጋር መነጋገር ሲኖርብዎት ወይም ስብሰባ ላይ እያሉ መጥፎ የአፍ ጠረን ከማጣት የበለጠ የሚያሳፍር ነገር የለም ፡፡ ይህ ደግሞ በራስዎ በራስ መተማመን እንዲያጡ ያደርግዎታል ፡፡
ስለዚህ መፍትሄ ለማግኘት በጣም የሚፈልጉ ከሆነ ታዲያ ዮጋ መጥፎ የአፍ ጠረንን ለማስወገድ አንድ የመጨረሻ አማራጭ ይሆናል ፡፡
እንዲሁም አንብብ ዮጋ ለጠንካራ ክንዶች
ዮጋ ስለ ማንኮራፋት ችግር | እነዚህ አሳኖች ማንኮራፋትን ያስወግዳሉ ብራማራ ፕራናማ ፣ ሲምሃሳና | ቦልድስኪሲምሳሳና በሰፊው የሚታወቀው አንበሳ ፖዝ መጥፎ የአፍ ጠረንን ለማስቆም ምርጥ ዮጋ አሳና ነው ፡፡ እንዲሁም በመድኃኒት ላይ የሚገኙ ብዙ መድኃኒቶች እና አፍ ማራዘሚያዎች አሉ ፡፡
እነዚህ ሁሉ ፈጣን ፈውስ ያስገኛሉ ግን ለአጭር ጊዜ ብቻ ይሆናል ፡፡ በዚያን ጊዜ እንዲህ ዓይነቱን አሳፋሪ ሁኔታ ለማስቀረት ሰዎች የጥርስ መፋቂያ ወይም በአፍ ውስጥ ማደስ ውስጥ ብቅ ማለት ያሉ የጥንቃቄ እርምጃዎችን ይወስዳሉ ፡፡
በመስመር ላይ ፊልም ያድርጉት
እንዲሁም አንብብ ዮጋ ለጠንካራ እግሮች
ግን ለረጅም ጊዜ ዘላቂ መፍትሔ ለማግኘት የሚፈልጉ ከሆነ ከዚያ ዮጋ ምርጥ አማራጭ ይሆናል ፡፡
መጥፎ የጥርስ ንፅህና ፣ አቅልጠው ፣ የድድ በሽታ ፣ ወደ ደረቅ አፍ የሚያመራ ዝቅተኛ የምራቅ ምርታማነት መጥፎ የአፍ ጠረን ከሆኑት ዋና ዋናዎቹ መካከል ጥቂቶቹ ናቸው ፡፡
ይህ የጤና ችግር ሲያሳስብዎት ከነበረ ወዲያውኑ መጥፎ የአፍ ጠረንን እንደሚያቆም የሚታወቅ አሳናን ሲምሳሳን ለመለማመድ ይሞክሩ ፡፡ ሲምሃሳን ለማከናወን በደረጃ-በደረጃ የሚደረግ አሰራር ይኸውልዎት ፡፡ ተመልከት.
ሲምሃሳን ለማከናወን የደረጃ በደረጃ አሰራር
1. ይህንን asana ለመጀመር እንደ ቫጅራሳና ወደ ይንበረከኩ ቦታ ይምጡ ፡፡
2. ቁርጭምጭሚቶች እርስ በእርስ መሻገር አለባቸው ፡፡
3. ሁለቱም እግሮች መጠቆም አለባቸው ፡፡
ለሴቶች የፀጉር ቀለም ጥላዎች
4. የፔሪንየም ተረከዙ አናት ላይ ተጭኖ እንዲቆይ ያድርጉ ፡፡
5. ሁለቱም የዘንባባ እና የጣት አሻራዎች መቀመጥ እና በጥብቅ በጉልበቶች ላይ መጫን አለባቸው ፡፡
6. አፍዎን ሲከፍቱ እና ምላስዎን ሲዘረጉ በአፍንጫ ውስጥ ጥልቅ እስትንፋስ ይውሰዱ ፡፡
7. በጉሮሮዎ ፊት ያሉት ጡንቻዎች መወጠር አለባቸው ፡፡
8. ቀስ ብሎ በአፍ ውስጥ ይተንፍሱ እና ‹ሀ› ን ድምጽ ያሰማሉ ፡፡
9. በቦታው ላይ ይቆዩ እና ለአሳና ለጥቂት ጊዜ ይደግሙ ፡፡
ለቅርብ ጓደኛዬ ጥቅሶች
ሌሎች የሲምሳና ጥቅሞች
በደረት ውስጥ ያለውን ውጥረት ለማስታገስ ይረዳል ፡፡
ነርቮችን ለማነቃቃት ይረዳል.
የጉሮሮ ህመምን ለመከላከል ይረዳል ፡፡
ከድምፅ ጋር ለተያያዙ ችግሮች መፍትሄ ለመስጠት ይረዳል ፡፡
የ2017 በጣም ወሲባዊ ፊልሞች
የደም ዝውውርን ለማሻሻል ይረዳል ፡፡
የመተንፈስ ችግርን ለመከላከል ይረዳል ፡፡
በፊቱ ላይ ውጥረትን ለማስታገስ ይረዳል ፡፡
ጥንቃቄ
ሲምሳሳና በጣም ቀላል ከሆኑት አሳና ውስጥ አንዱ ሲሆን ለጀማሪም ደህና ነው ፡፡ ነገር ግን አንድ ሰው በጉልበት ላይ ጉዳት ከደረሰበት በዮጋ አሰልጣኝ መሪነት መለማመድ ይሻላል።