በጡት ማጥባት ወቅት የጡት መጠንን ለመቀነስ አሥር መንገዶች

ለፈጣን ማንቂያዎች አሁኑኑ ይመዝገቡ

Hypertrophic Cardiomyopathy ምልክቶች ፣ ምክንያቶች ፣ ሕክምና እና መከላከል ለፈጣን ማንቂያዎች ናሙና ይመልከቱ ይመልከቱ ማሳወቂያዎችን ይፍቀዱ ለዕለታዊ ማንቂያዎች

ልክ ውስጥ

ከ 5 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
ከ 6 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
ከ 8 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
ከ 11 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

መታየት ያለበት

እንዳያመልጥዎት

ቤት የእርግዝና አስተዳደግ ድህረ ወሊድ ድህረ ወሊድ ኦይ-ኢራም በ ኢራም ዛዝ | ዘምኗል ሰኞ ሰኔ 22 ቀን 2015 9 32 [IST]

እርግዝና ከጡትዎ መጠን ጋር አብሮ ክብደት የሚጨምርበት ጊዜ ነው ፡፡ በእርግዝና ወቅት የጡትዎ መጠን እንዲጨምር የሚያደርጉ ብዙ የእርግዝና ሆርሞኖች ስላሉት ይህ የተለመደ ክስተት ነው ፡፡

ሆኖም ጡት በሚመገቡበት ጊዜ (ጡት ማጥባት) እንደ ኦክሲቶሲን እና ፕሮላኪቲን ያሉ የወተት ተዋጽኦ ሆርሞኖች በሚለቀቁበት ጊዜ የጡት መጠን የበለጠ ይጨምራል ፡፡ ጡት በማጥባት ወቅት በጡትዎ ውስጥ የስብ ክምችት አለ እንዲሁም በጡትዎ ውስጥ ያለው የወተት ክብደት የጡት መጠንንም ይጨምራል ፡፡

ጡቶችዎ የሚጎዱበት ምክንያቶች

ትልልቅ ጡቶች edፍረት እንዲሰማዎት ያደርጉዎታል እንዲሁም በራስ የመተማመን ስሜትዎን ሊቀንስ ይችላል ፡፡ ማራኪ አይመስሉም እና በትክክል የሚስማማ ልብስ መልበስ አይችሉም ፡፡ እንደ ጡት ህመም ፣ ከጡቶች በታች ያሉ ሽፍታ ፣ የአንገት እና የጭንቅላት ህመም ፣ የትንፋሽ እጥረት ወዘተ ያሉ የጤና ጉዳዮችም ሊዳብሩ ይችላሉ ፡፡

በተጨማሪም በሰውነትዎ አቀማመጥ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ስለሚችል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (የአካል ብቃት እንቅስቃሴ) ችግር ይገጥምህ ይሆናል ፡፡ ጡት በማጥባት ወይም በጡት መመገብ ወቅት ቀላል የቤት ውስጥ መድሃኒቶችን በመጠቀም የጡትዎን መጠን በቤት ውስጥ በቀላሉ መቀነስ ይችላሉ ፡፡ ለዚህም የሰውነትዎን ክብደት መቀነስ ያስፈልግዎታል በመጨረሻም የጡትዎን መጠን መቀነስ ያስከትላል ፡፡

ጡትዎን እንዲያንቀላፉ የሚያደርጉ ጤናማ ያልሆኑ ልምዶች

ጡት በማጥባት ወቅት የጡትዎን መጠን ለመቀነስ የሚረዱዎት ሌሎች ቀላል መንገዶች አሉ ፡፡

ተልባ ዘሮች

የኢስትሮጅንን መጠን ስለሚቀንሱ የጡቱን መጠን ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡ በተጨማሪም ክብደትን ለመቀነስ ይረዳሉ እንዲሁም ልብዎን ጤናማ ያደርጉታል ፡፡ አንድ የተልባ እግር ዱቄት በአንድ የሞቀ ውሃ ብርጭቆ ውስጥ ይቀላቅሉ እና በየቀኑ ይጠጡ ፡፡

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ

የሰውነት እንቅስቃሴ አብዛኛው የጡት ክብደት ስብ ስለሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የጡትዎን መጠን ሊቀንስ ይችላል ፡፡ ክብደት ከቀነሱ ጡቶችዎ ወደ መደበኛው መጠንም ይወርዳሉ ፡፡ የስብ ማቃጠል ልምዶችን የሚያካሂዱ ከሆነ በጡቶችዎ ውስጥ ያሉትን የስብ ክምችቶች ይቀንሳሉ ፡፡

ጡትዎን ለመጉዳት እና ከመጠን በላይ ስብን ለማስወገድ ስለሚረዱ pushሽ አፕ እና ቾን-ቢንግ ማድረግ ይችላሉ ፡፡

ማሳጅ

የጡት ስብን ጨምሮ የሰውነት ስብን ይቀንሳል ፡፡ ሰውነትዎን ማሸት ፣ የደም ዝውውርን ይጨምራል እንዲሁም በቅባት ህብረ ህዋሳት ውስጥ የስብ ማቃጠል መጠን ይጨምራል ፡፡ በክብ እና ወደላይ እንቅስቃሴ ውስጥ ጡቶችዎን ከወይራ ዘይት ወይም ከኮኮናት ዘይት ጋር ማሸት ይችላሉ ፡፡

የሰባ እና የስኳር ምግቦችን ያስወግዱ

ጡት በሚያጠቡበት ጊዜም እንኳ የመመገቢያ ልምዶችዎን መለወጥ አለብዎት ፡፡ እነዚህ ምግቦች የሰውነትዎን ስብ እንዲሁም የጡቱን መጠን የበለጠ ይጨምራሉ ፡፡ የጡትዎን ክብደት ለመቀነስ ከፈለጉ እነዚህን ምግቦች ከመብላት ይቆጠቡ ፡፡

ተጨማሪ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ይመገቡ

እንደ ፍራፍሬ ፣ አትክልቶች ፣ ሙሉ እህሎች ፣ አጃ ፣ እህሎች ወዘተ ባሉ ፋይበር የበለፀጉ ምግቦችን ይመገቡ እነዚህ ምግቦች ሆድዎን ይሞላሉ እንዲሁም ጤናማ ናቸው ፡፡

አረንጓዴ ሻይ

አረንጓዴ ሻይ ክብደትን ለመቀነስ እንዲሁም የጡትዎን መጠን ለመቀነስ በሚረዱ ካቴኪንኖች የበለፀገ ነው ፡፡ ሁሉም የተከማቹ ቅባቶች እንዲቃጠሉ የሜታቦሊዝምን መጠን ከፍ ያደርገዋል ፡፡

ዝንጅብል

የስብ መለዋወጥን በመጨመር የጡትዎን መጠን ለመቀነስ ሊረዳዎ ይችላል ፡፡ ዝንጅብል ከያዘ በኋላ የጡትዎ ስብ በቀላሉ እና በፍጥነት ይቃጠላል ፡፡ የዝንጅብል ቁርጥራጮችን በማብሰል እና ከዚያ ትንሽ ማር በማከል የዝንጅብል ሻይ መጠጣት ይችላሉ ፡፡

ለአዋቂዎች የሚጫወቱ አስደሳች ጨዋታዎች

እንቁላል ነጭ

ጡትዎ ላይ ጠንከር ያለ እና ጠንካራ እንዲሆኑ የሚያደርጋቸውን የእንቁላል ነጭን ተግባራዊ ማድረግ ይችላሉ ፡፡ በጡትዎ ላይ ከእንቁላል ነጭ ጋር መታሸት እና ለ 30 ደቂቃዎች ይተውት ፡፡ በኋላ ታጠብ ፡፡

ኔም እና ቱርሜሪክ

ጡት በማጥባት ወቅት የጡቱን እብጠት ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡ የኔም ቅጠሎችን ቀቅለው የሻይ ማንኪያ የሻይ ማንኪያ ይጨምሩ ፡፡ እንዲሁም ለጣዕም ትንሽ ማር ማከል ይችላሉ ፡፡ ይህንን ድብልቅ በቀን ሁለት ጊዜ ይጠጡ ፡፡

የሰባ ዓሳ

እንደ ሳልሞን ፣ ቱና ፣ ማኬሬል እና የመሳሰሉት ዓሦች በኦሜጋ 3 የሰባ አሲዶች የበለፀጉ በመሆናቸው በሰውነት ውስጥ የኢስትሮጅንን መጠን ለመቀነስ ስለሚረዱ የጡት መጠንን ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡ እንዲሁም በሁሉም ክብደት መቀነስ ላይ ይረዱዎታል።