ወረርሽኙ ከመከሰቱ በፊት፣ ለብዙዎቻችን፣ በአስር ደቂቃዎች - እና በአንዳንድ ሁኔታዎች፣ ሰዓታት - ለመጓዝ ያሳለፍነው የቀኑ በጣም አስደሳች ክፍል ነበር።
እንደኔ ከሆነ፣ የእኔ ጉዞ የተካሄደው ከብሩክሊን እስከ ማንሃተን ድረስ ያፈሰሰኝ እና ከዚያም ወደ ቤት እንድመለስ ባደረገው በኤ ባቡር ላይ ነው። ዘግይቶ ነበር። የተጨናነቀ ነበር፣ እና አንገብጋቢ አድርጎኛል። ነገር ግን፣ ከአንድ አመት በኋላ እና በማርች 2020 የመጨረሻ የጥድፊያ ሰአት ጉዞዬን ተከትሎ፣ ስለ ገሃነመኔ፣ ነገር ግን በሚገርም ጠቃሚ የመጓጓዣ መንገድ ላይ አዲስ አመለካከት አለኝ። በስራዬ እና በቤተሰቤ ህይወቴ መካከል ያለማቋረጥ ለመሳል የሚያስፈልገኝ የመሸጋገሪያ ቦታ ሆኖ ተገኘ።
ምክንያቱ ይህ ነው፡ ኮቪድ-19 ሲመታ፣ እኔ እራሴን ጨምሮ ብዙ የቢሮ ሰራተኞች ላፕቶፕዎቻችንን ወደ ቤት ከመያዝ እና አሁን ከአንድ አመት በላይ ለቆየው በርቀት ከመስራታችን በስተቀር ሌላ አማራጭ አልነበራቸውም። ልዩ ቦታ? አዎ. ነገር ግን በሂደቱ ውስጥ አንድ ጠቃሚ ነገር ጠፋ፡ አካላዊ (እና ከሁሉም በላይ) ስሜታዊ ቦታን በቤት እና በስራ መካከል የማስቀመጥ ችሎታ።
በ TED Talk ፣ ከፍተኛ የስራ አፈጻጸም ተመራማሪ አዳም ፍሬዘር ለዚህ የመተላለፊያ መንገድ ስም አለው። ሦስተኛውን ቦታ ይለዋል. በሌላ አነጋገር ቀናችንን ለማራገፍ እና ለማስኬድ የምንሄድበት ቦታ ነው, ነገር ግን ለሚመጣው ለማንኛውም ለመዘጋጀት ጭምር. የእሱ መጥፋት ሥራ ወደ ቤት እና ወደ ሥራ ውስጥ እንዲገባ አድርጎታል እና ጭንቀትን ለማስወገድ ያለንን አቅም ብቻ ሳይሆን በሕይወታችን ውስጥ መገኘትንም ያዳክማል። (ላፕቶፕዎን ከዘጉ እና ወዲያውኑ ለቤተሰብዎ እራት ማብሰል ከጀመሩ፣ አሁንም ስለ ኢሜል እና ስለ ምግብ ዝግጅት ወይም በጠረጴዛ ዙሪያ በሚደረጉ ንግግሮች ላይ በማተኮር እያወሩ ይሆናል።)
ስለዚህ፣ የእኛ ጉዞ በቤታችን ጠረጴዛ እና በሶፋው መካከል ያለው ርቀት ብቻ ከሆነ የሶስተኛውን ቦታ ጥቅሞች እንዴት እንመለሳለን? እንደ ሊሂቃኑ በ አንጸባራቂ ራስ አገዝ መተግበሪያ፣ በእርግጥ ብዙ ልታደርጉ የምትችላቸው ነገሮች አሉ።
1. በመጀመሪያ ለሽግግር የተፈጥሮ ቦታዎችን ይለዩ
ከቤት እየሰሩ ነው እንበል. እራስህን ጠይቅ፡ በተፈጥሮህ በመደበኛነት ሶስተኛ ቦታ የምታስገባበት ቦታ አለ? ምናልባት በሕጻናት እንክብካቤ መጣል እና ሥራ መካከል አሁንም ክፍተት አለ; ወይም ምናልባት ውሻውን ለመራመድ በብቸኝነት ወደ ውጭ የሚወጡበት እንደ ማለዳ እና ምሽት የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ፈጣን የሆነ ነገር ሊሆን ይችላል። እነዚህን የመሸጋገሪያ ዘዴዎች መጠቆም በአካባቢያቸው የዕለት ተዕለት ተግባር እንዲፈጥሩ ያግዝዎታል - እና የዚያን ጊዜ ስሜታዊ ጥቅሞችን ከፍ ማድረግ የሚችሉበት።
2. የእርስዎ 'ሦስተኛ ቦታ' ምን እንደሚመስል በትክክል ይጻፉ
ወረርሽኙ በሚከሰትበት ጊዜ፣ ምርጫዎቹ በእርግጥ በጣም የተገደቡ ናቸው፣ ነገር ግን በአካል እና በአዕምሮአዊ ሁኔታ ለራስዎ ሶስተኛ ቦታ ለመፍጠር አሁንም መንገዶች አሉ። በስራ ቀንዎ መጨረሻ ላይ ሻማ ለማብራት ወይም ጥቂት የዮጋ እንቅስቃሴዎችን ለማድረግ ጥረት ማድረግ ይችላሉ ይህም ለእራስዎ (እና ለሚኖሩት ማንኛውም ሰው) እየወጡ ነው ። ሌላ ሀሳብ፡- ስልክዎን በአውሮፕላን ሁነታ ላይ ያድርጉት፣ ለአንድ ሰአትም ቢሆን፣ አእምሮዎ የቀን ፒንጎችን እና የቤት ውስጥ ፍላጎቶችን በአንድ ጊዜ ከመዝለፍ ይልቅ ግንኙነቱን እንዲያቋርጥ እድል ለመስጠት። ሌላው ቀርቶ ደብተር ለመክፈት በመጀመሪያዎቹ ወይም በመጨረሻዎቹ 15 ደቂቃዎች የቀን መቁጠሪያ አስታዋሽ ማዘጋጀት ትችላላችሁ እና ጥቂት ቅድሚያ የሚሰጧቸውን ነገሮች ለመፃፍ እና የግል ወይም የባለሙያ ዋና ቦታዎን እንደገና ሲያስገቡ ፒን ማስገባት የሚፈልጓቸውን እና አድራሻዎች በኋላ በዚያ ምሽት ወይም በሚቀጥለው ቀን.
3. ተለማመዱ
አዲስ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ መልክ ለመያዝ ቢያንስ አንድ ሳምንት ይወስዳል። ግን እሱን እውቅና መስጠት እና ወደ ቀንዎ መገንባት መነሻው ነው። በተጨማሪም ፣ አሁን ፣ ለብዙዎቻችን ጊዜ የተገደበ መሆኑን ልብ ሊባል የሚገባው ጉዳይ ነው። በቤትዎ እና በስራ ህይወትዎ መካከል የውሻ ወይም የልጅ አቋም ለመስራት ጥቂት ደቂቃዎች ብቻ ቢኖርዎትም ይህ መለያየትን ይፈጥራል - እና ብዙ ጊዜ በቂ ሆኖ ይሰማዎታል።
ተዛማጅ፡ ከቤት በሚሰሩበት ጊዜ ማቃጠልን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል (ምክንያቱም የእርስዎ የቲቪ ክፍል ለወደፊቱ የእርስዎ ቢሮ ስለሆነ)
