የሚያበራ ቆዳ ለማግኘት 10 ምርጥ ምግቦች

ለልጆች ምርጥ ስሞች

ወለል

የተወለደበት ቀን:

ላክ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ

yams vs ስኳር ድንች

የሚያብረቀርቅ ቆዳ ወደ ውበትዎ ሊጨምር ቢችልም የምግብዎን ይዘትም ሊገልጽ ይችላል, ምክንያቱም የምንጠቀመው ማንኛውም ነገር ሰውነታችን በሚሠራበት መንገድ ላይ ተጽእኖ ስለሚኖረው ውጫዊ ገጽታችንን የሚወስን ነው. አንድ ብርጭቆ የብርቱካን ጭማቂ ዋናው የቁርስ መጠጥዎ ከሆነ ቆዳዎን ከፀሀይ ጉዳት ከሚከላከል የቫይታሚን ሲ ጥቅሞች የበለጠ የመደሰት ዕድሉ ከፍተኛ ነው።

ምስል: Shutterstock

ነገር ግን፣ ቅቤ የተቀባ ክሩሴንት ከወደዱ፣ የብጉር ጥቃትን ለመቀበል መዘጋጀት ይሻላችኋል። እና አንጸባራቂ እና ለስላሳ ቆዳን ለማግኘት እየሞከሩ ከሆነ፣ ለሚያበራ ቆዳ የኃይል ምግቦችን ዝርዝር አዘጋጅተናል ይህም ወደ እሱ አንድ እርምጃ ይወስድዎታል!

ካሮት

ምስል: Shutterstock

በቀን አንድ ካሮት የቆዳ ቆዳን ያስወግዳል. በተዘጋ ቀዳዳ እና ብዙ ጊዜ መበስበስ የሚሰቃዩ ከሆነ ክራንች ካሮት ለሁሉም መልስ ይሆናል። ካሮት በቫይታሚን ኤ የበለፀገ ሲሆን ከመጠን በላይ የሆነ ቅባት እንዳይፈጠር ይከላከላል. የኛን ቀዳዳዎች እንዳይደፈኑ ይከላከላሉ፣ ወደ ኋላ ለመተው መርዞችን ያስወጣሉ። ጤናማ እና ትኩስ መልክ ! ይህ የኩሽና አስፈላጊ ነገር ቤታ ካሮቲን እና ካሮቲኖይድ ይዟል በተፈጥሮ ፀረ-ታን ንጥረ ነገር ነው. ስለዚህ ፣ አሁን ያለ ምንም ጭንቀት ፀሀይ ታጠቡ!

ጠቃሚ ምክር፡ እንዲሁም አስማታዊውን አትክልት በቆዳ እንክብካቤ ስርዓትዎ ውስጥ ማካተት ይችላሉ ምክንያቱም ለፊት ማሸጊያዎች ወይም የሚረጩ ውስጥ ጥቅም ላይ በሚውልበት ጊዜ አስደናቂ ነገር ይሰራል!

ድንች ድንች

ምስል: Shutterstock

ብዙ ሰዎች ድንች ድንች ከሚወዷቸው ፓይ እና ጣፋጮች ጋር ሲያገናኙ፣ ይህ ሥር አትክልት የቆዳችን የቅርብ ጓደኛም ነው። ይህ ክሬም ንጥረ ነገር በቫይታሚን የተሞላ ነው C እና E፣ ሁለቱም የሚሠራው የተጣራ ብርሃንን ለመፍጠር ነው። ቫይታሚን ሲ የእርጅና ምልክቶችን የሚከላከል ኮላጅንን ለማምረት ይመራል. ስለዚህ, ወደ ሥሮቻችሁ መመለስ ጊዜው ነው ለስላሳ እና ለወጣት የሚመስለው ቆዳ ጥቅም.

ጠቃሚ ምክር፡ ከስኳር ድንችዎ ውስጥ በማፍላት ወይም በማፍላት ምርጡን ይጠቀሙ። እነሱን መጥበስ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን እና ለቆዳ ጠቃሚ ካርቦሃይድሬትስ ይሰርቃቸዋል.

የተቀቀለ ቲማቲም

ምስል: Shutterstock

ወጣት ይፈልጋሉ እና ደማቅ የሚመስል ቆዳ ? የበሰለ ቲማቲሞች ጀርባዎን አግኝተዋል. ምንም እንኳን ብዙ ሰዎች ጥሬ ቲማቲሞችን እንደ አንድ አካል አድርገው ቢጠቀሙም የቆዳ እንክብካቤ መደበኛ , የበሰለው አስማታዊ ንጥረ ነገርን ስለሚይዝ የተሻለ ምርጫ ነው-ሊኮፔን ፣ ለመዋጋት የተረጋገጠው ፣ ለስላሳ ቆዳ ፣ መጨማደድ እና ጥሩ መስመሮች። ስለዚህ, ወደ ወጣት ቆዳዎ መንገድዎን ለማብሰል ጊዜው አሁን ነው!

ጠቃሚ ምክር፡ ቲማቲሞችን በሚወስዱበት ጊዜ ምንም ተጨማሪ መከላከያዎች አለመኖራቸውን ያረጋግጡ ፣ ጨው ወይም ስኳር ፈሳሹን ጠቃሚ ገጽታዎችን ሊሰርቅ ይችላል።

ቤኪንግ ሶዳ እና ሎሚ ለፊት

ቱርሜሪክ

ምስል: Shutterstock

ትኩስ ብርሀንዎን ለማደስ እየሞከሩ ከሆነ፣ በአመጋገብዎ ውስጥ ቱርመርን ጨምሮ የግድ ነው። የሚገኙት አንቲኦክሲደንትስ የቆዳ ሴሎችን ከጉዳት ይጠብቃል እንዲሁም ከቀይ እና ብጉር ይዋጋል! ይህ የተከበረ ማጣፈጫ ወደ ፊት ብሩህነትን የሚያመጣ የእርጅና ምልክቶችን በሚዘገይበት ጊዜ አስማተኛ ነው።

ጠቃሚ ምክር፡ ሰው ሰራሽ በሆነ ቀለም ያለው ቱሜሪክ ሊበክል እና ቆዳዎን ሊጎዳ ስለሚችል ንፁህ ጥራት ያለው ቱርሜሪክ ብቻ ይግዙ እና ይተግብሩ።

ፓፓያ

ምስል: Shutterstock

ይህ ፍሬ ጥሩ ብቻ አይደለም የቫይታሚን ምንጭ ሀ እና ግን በፓፓይን የበለፀገ ነው ፣ ሁለቱም ፣ ቆዳን ለማጥባት ይሰራሉ እና ማደስ! ይህን ጭማቂ ፍሬ በየእለቱ መጠቀም የጨለማ ቦታዎችን ማቅለል እና መሰባበርን ይቀንሳል። እስካሁን ካልሞከርክ ምን እየጠበቅክ ነው?

ጠቃሚ ምክር፡ የብርቱካን ሥጋ ፍሬ ደጋፊ ባትሆኑም እንኳ ይሞክሩት፣ ምክንያቱም ይችላል። ጸጉርዎን, ቆዳዎን ይጠቅሙ , ጥፍር እና ዓይን እንኳ!

እንቁላል

ምስል: Shutterstock

የተቀቀለ እንቁላሎች በሰላጣ ውስጥ የሚጣሉ፣ ለሳንድዊች በጥሩ ሁኔታ የተከተፉ ወይም በፕሮቲን ንዝረት ውስጥ ቢዋሃዱ፣ አስደናቂ የፊት አንጸባራቂ እንደሚፈጥሩ ያውቃሉ። ከዋና ዋናዎቹ ንጥረ ነገሮች ውስጥ አንዱ ሰልፈር ነው, ይህም ኮላጅን ለማምረት አስፈላጊ ነው, ይህም ለድርጅቱ እና ለድርጅቱ ጥገና እና ለመጠገን ያስችላል. የሚያበራ ቆዳ ! እርጎን የሚከላከሉ ከሆነ፣ ለከፍተኛ የቫይታሚን ኤ መጠን ለቆዳው ቢጫው መሞከር ይችላሉ።

ጠቃሚ ምክር፡ በእንቁላል ላይ የተመሰረተ አመጋገብ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል, ይህም ደግሞ ወደ እሱ ይመራል ጤናማ ቆዳ ! አንድ መንገድ ወይም ሌሎች እንቁላሎች ሁሉንም ሽፋን አግኝተዋል!

አቮካዶ

ምስል: Shutterstock

አቮካዶዎች ናቸው። በቪታሚኖች የበለጸጉ C እና E ቆዳዎን ከጎጂ UV ጨረሮች ወይም ሌሎች ኦክሳይድ ጉዳቶች ለመጠበቅ ይረዳሉ። እንዲሁም በፀረ-ተህዋሲያን የበለፀገው ቆዳዎ እንዳይሰበር እና ከሚያሰቃዩ እብጠቶች ለመከላከል ይረዳል.

ጠቃሚ ምክር፡ አቮካዶ የሴሮቶኒንን መጠን ስለሚጨምር እነሱን መመገብ ስሜትዎን ከፍ ያደርገዋል እና የደስታ ስሜት ይፈጥራል።

ስፒናች

ምስል: Shutterstock

ስፒናች በቫይታሚን ኤ፣ ሲ እና ኬ የበለፀገ ሲሆን ይህም ቆዳዎን አንፀባራቂ ያደርገዋል እና ከጠባሳ እና ጥቁር ነጠብጣቦች ለመፈወስ ይረዳል። በፀረ-አንቲኦክሲደንትስ ውስጥ ያለው ብልጽግና እንደ እብጠት እና መሰባበር ያሉ ሁሉንም የቆዳ ጉዳዮችን ይዋጋል እና ሰውነትዎን ከውስጥ ያጸዳል። የእርጅና ምልክቶችን ያዘገያል እና እንደ ተፈጥሯዊ የፀሐይ መከላከያ ይሠራል!

ጠቃሚ ምክር፡ ስፒናች ለመጠቀም በጣም ጥሩው መንገድ እሱን መብላት ነው ፣ ስለሆነም ከሌሎች አትክልቶች ወይም ከካርቦሃይድሬት ጋር መብላትዎን እርግጠኛ ይሁኑ ምክንያቱም ስፒናች ኦክሳሊክ አሲድ ስላለው ሰውነታችን ንጥረ ነገሩን ሊወስድ አይችልም ማለት ነው ።

አረንጓዴ ሻይ

ምስል: Shutterstock

አረንጓዴ ሻይ እንደ ፀረ-ብግነት, ፀረ-እርጅና ወዘተ የመሳሰሉ ሰፊ ጥቅሞች አሉት. በቫይታሚን ቢ-12 እና በኤጂጂጂ (ኤጂጂጂ) አንቲኦክሲዳንት የበለፀገ ነው- ሁለቱም ቆዳ ይበልጥ ወጣት እና ጤናማ ሆኖ እንዲታይ ይረዳሉ። አረንጓዴ ሻይን ወደ ቆዳዎ መቀባት ትንንሽ ቁርጥማትን ከማስታገስም በተጨማሪ የብጉር መፈጠርን የሚያስከትል የስብ ቅባትን ይቀንሳል። እንዲሁም በቆዳዎ ላይ ሊጠቀሙበት ወይም ሊጠጡት ይችላሉ, እና ሁለቱም የራሳቸው ጥቅሞች አሏቸው.

ጠቃሚ ምክር፡ አረንጓዴ ሻይ በሚገዙበት ጊዜ 100 በመቶው አረንጓዴ ሻይ መሆኑን ያረጋግጡ ፣ ምክንያቱም ማንኛውም ተጨማሪዎች ቆዳን ሊጎዱ ይችላሉ።

ብሉቤሪ

ምስል: Shutterstock

ብሉቤሪ ሁለት ጥቅሞች አሉት-ጣፋጭ ናቸው, እና ለቆዳዎ በጣም ጥሩ ናቸው! እነዚህ የ citrus ፍራፍሬዎች ዝቅተኛ ግሊሲሚክ ካርቦሃይድሬትስ ምንጭ ናቸው, ይህም ከብጉር ጋር የተያያዘ እብጠትን ይቀንሳል. በተጨማሪም በፋይበር እና አንቲኦክሲደንትስ የበለፀጉ ናቸው እና የቆዳ ቀለምን ይከላከላል።

ጠቃሚ ምክር፡ እነዚህ ጣፋጭ የቤሪ ፍሬዎች የልብዎን ጤና እና ስለዚህ የደም ዝውውርን በእጅጉ ሊያሻሽሉ ይችላሉ! የደምዎን ጥራት ለማሻሻል እና በጉንጮዎችዎ ላይ ቀይ የቀላ ቀለም ለማግኘት በየቀኑ ጥቂት ጥቂቶቹን ይያዙ።

የሚጠየቁ ጥያቄዎች

ጥ. ሰማያዊ እንጆሪዎች እና አቮካዶዎች ውድ መሆናቸውን ግምት ውስጥ በማስገባት ተመሳሳይ ውጤቶችን ቃል የሚገቡ ወጪ ቆጣቢ መተኪያዎች አሉን?

ለ. አዎ፣ ጥቂት የበጀት ተስማሚ አማራጮች የፍራፍሬ አማራጮችም አሉ! ከሰማያዊ እንጆሪ ይልቅ፣ የፈለጋችሁትን ያህል እንጆሪ፣ ወይን እና ብርቱካን ለመጠቀም ነፃነት ይሰማዎ። እና በአቮካዶ ምትክ ስፒናች እና አልዎ ቪራ ወደ ምግብዎ መጨመር ይችላሉ. ከላይ ያሉት ሁሉም ንጥረ ነገሮች ኪስዎ እንዲሰማው ሳያደርጉ አጥጋቢ ውጤት ያስገኛሉ.

ጆን ሴና የሚስት ስም

ጥያቄ ፍራፍሬ ከመመገብ እና ትኩስ የፍራፍሬ ጭምብሎችን ከመጠቀም ይልቅ የታሸጉ የፍራፍሬ የፊት ቅባቶችን መጠቀም እንችላለን?

ለ. የታሸጉ የፍራፍሬ መፋቂያዎች ብዙውን ጊዜ ጥቅጥቅ ያሉ ፈሳሾች አሏቸው ፣ ቆዳን ከማሻሻል ይልቅ ፣ እንደዚህ ያሉ የጥራጥሬ ቅንጣቶች መጨረሻ ላይ ስሜታዊ የሆኑ የቆዳ አካባቢዎችን ይጎዳሉ። እንዲሁም ንጹህ የፍራፍሬ ውህዶች መጠቀማቸውን በእርግጠኝነት ማወቅ አይችሉም. ስለዚህ, እንደዚህ አይነት ቆሻሻዎች ለረጅም ጊዜ ቆዳን ከማሻሻል ይልቅ ስሜታችንን ብቻ ይማርካሉ.

በተጨማሪ አንብብ፡ ኤክስፐርት ተናገሩ፡ የሄምፕ ዘር እና የደም ብርቱካን ዘይቶችን ለቆዳ እንክብካቤ ይጠቀሙ

ለነገ ኮሮኮፕዎ

ማወቅ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ