እድሉ ካሎት፣ ቆዳዎን ከሚደርስበት የእለት ተእለት ጥቃት ለመከላከል የባለሙያዎችን ሰራዊት መቅጠር ወይም የውበት ምርቶችን ያከማቹ። ግን ሁሉንም ለመዋጋት የሚረዳዎ ሚስጥራዊ መሳሪያ አለን. አዎ, ስለዚያ ድንቅ ነገር እየተነጋገርን ነው የቆዳ ቫይታሚን ቫይታሚን ኢ ብለን እንጠራዋለን። ፀረ-እርጅና መፍትሄ ከመስጠት ጀምሮ የጠባሳን ገጽታ እስከመቀነስ ድረስ ቫይታሚን ኢ ለቆዳው ድንቅ ስራ ይሰራል። ያ ብቻ አይደለም. ቫይታሚን ኢ ይረዳል የእርስዎን SPF በቆዳዎ ላይ ያለውን ተጽእኖ ያሳድጉ. ደረቅ ቆዳን ለመቋቋም እንኳን ሊረዳዎ ይችላል. የትሑታንን ጥቅሞች እንዴት ማግኘት እንደሚችሉ ለማወቅ ያንብቡ ቫይታሚን ኢ ለቆዳ .
አንድ. ቫይታሚን ኢ ለቆዳ: ለምን የአመጋገብዎ አካል መሆን አለበት
ሁለት. ጉድለት ተብሎ የሚጠራው ምንድን ነው?
3. የት ነው የሚገኘው?
አራት. እነዚህን ምግቦች ወደ አመጋገብዎ ያክሉ
5. DIY ለሚያበራ ቆዳ
6. የሚጠየቁ ጥያቄዎች
ቫይታሚን ኢ ለቆዳ: ለምን የአመጋገብዎ አካል መሆን አለበት
ለቆዳዎ በትክክል የሚፈልገውን TLC ለመስጠት፣ በቀላሉ በመደመር ሙሉ በሙሉ እየተጓዝን እያለን ነው። ቫይታሚን ኢ ወደ አመጋገብዎ እና የቆዳ እንክብካቤ አገዛዝ ብዙ ጥቅሞችን ይሰጣል። የቫይታሚን ኢ ለቆዳ አንዳንድ ጥቅሞችን እንዘረዝራለን-
መጨማደድን ደህና ሁኑ፡ በተፈጥሮ ፍጥነት ለመቀነስ መንገድ እየፈለጉ ነው። ተፈጥሯዊ እርጅና ሂደት እና የእርጅና ምልክቶችን እንደ መጨማደድ መዋጋት? ወደ ማዳን ሊመጣ ይችላል. ቫይታሚን ኢ የተበላሹ ሕብረ ሕዋሳትን ለመጠገን በጣም ጥሩ ነው እና ከፍተኛ እርጥበት ያለው መሆኑ ይታወቃል.
ከእንግዲህ ጠባሳ የለም ቫይታሚን ኢ ነው ታላቅ antioxidant , ይህም የቆዳውን ተፈጥሯዊ የመፈወስ ሂደት ለመጨመር ወደ ኋላ መውደቅ ጥሩ አማራጭ ነው. የሚያስፈልግህ ቫይታሚን ኢ በቀጥታ በእነዚያ መጥፎ ጠባሳዎች ላይ መቀባት ነው። ይህ አስደናቂ ቆዳ ቫይታሚን ኮላጅንን ይጨምራል ማምረት, መርዳት ጠባሳ ይድናል በጣም ፈጣን።
የደረቁ እጆችን መቋቋም; ትንሹን ነገር ግን ቀጣይነት ባለው ሁኔታ ለመቋቋም የሚያስፈልግዎ ነገር ሁሉ የደረቁ እጆች ችግር የተወሰነ ቫይታሚን ኢ ነው። ካፕሱሉን ቆርጠህ ዘይት ለማጠጣት በቀጥታ በእጆችህ ላይ ተቀባ። የቫይታሚን ኢ አጠቃቀም እንዲሁም ወጣት በሚመስሉ እጆች ሊተውዎት ይችላል።
የተቦረቦረ ከንፈር ይውሰዱ; ይህ አሳዛኝ ችግር ቀላል መፍትሄ አለው። መደበኛዎን ብቻ ይቀይሩ የከንፈር ቅባት ለቫይታሚን ኢ ዘይት ለተሰበረ ከንፈሮችዎን የሚንከባከብ ለከባድ እርጥበት። በጣም ጥሩው ክፍል, ቀኑን ሙሉ ይቆያል. እና የእርስዎ ከሆነ ያ ብቻ አይደለም። ጥቁር ከንፈሮች ለጭንቀት የማያቋርጥ መንስኤ ናቸው ፣ የዘይቱን አዘውትሮ መጠቀም እነሱንም ሊያቀልላቸው ይችላል።
ቢት hyperpigmentation; የሜላኒን ክምችቶች ከሌሎቹ ክፍሎች ጋር ሲነፃፀሩ በተወሰኑ የቆዳ ክፍሎች ላይ በብዛት ሲሆኑ, ይህም ወደ አንድ ያልተስተካከለ የቆዳ ቀለም . ይህ ደግሞ hyperpigmentation ይባላል. በአፍ ሲወሰዱ ወይም ሲተገበሩ ቫይታሚን ኢ የተጎዱትን ክፍሎች ለማቃለል ይረዳል, ስለዚህ ችግሩን በተወሰነ ደረጃ እንዲፈቱ ይረዳዎታል.
በፀሐይ ላይ የሚደርሰው ጉዳት; ፀሐይ በቆዳው ላይ ጉዳት ያደርሳል. በፀሐይ ውስጥ የሚቆዩ ጥቂት ሰዓታት ቆዳን በተለያዩ መንገዶች ሊጎዱ ይችላሉ. እነዚህን ጎጂ ውጤቶች ለማሸነፍ፣ የተወሰኑትን ይምረጡ የቫይታሚን ኢ ዘይት . ይህ የቆዳ ቫይታሚን ኮላጅንን ወደ ቆዳዎ ያመነጫል እና ፈውሱን ያፋጥናል ጤናማ አዳዲስ ሴሎችን ለማስተዋወቅ። በጠንካራ የፀሐይ ጨረር ምክንያት የሚደርሰውን ጉዳት ለመቀነስ ትልቅ ሚና ይጫወታል. ከፀሐይ መከላከያዎ በፊት ዘይቱን በቀጥታ በቆዳዎ ላይ ይተግብሩ ወይም ከፍተኛ ጥቅም ለማግኘት በቫይታሚን ኢ የተቀላቀለውን ይምረጡ።
ጠቃሚ ምክር፡ ቫይታሚን ኢ ለጠንካራ የበሽታ መከላከያ ቁልፍ ነው ጤናማ ቆዳ እና ዓይኖች.
ጉድለት ተብሎ የሚጠራው ምንድን ነው?
እንደ ባለሙያዎች ገለጻ በአማካይ አንድ ግለሰብ ከ 5.5 mg እስከ 17 mg በሊትር መካከል ሊኖረው ይገባል በሰውነታችን ውስጥ የቫይታሚን ኢ መጠን . ደረጃዎቹ ከዚህ ከሚመከረው መጠን በታች ሲሆኑ፣ የቫይታሚን እጥረት ይባላል። የቫይታሚን ኢ እጥረት ልጆችን እና ጎልማሶችን ይጎዳል, ከሌሎች ነገሮች በተጨማሪ, ቆዳ እና ፀጉር ይጎዳል. ለሰውነታችን አስፈላጊ ፀረ-ባክቴሪያ ነው። ጉድለት ወደ ደካማ ጡንቻዎች ሊያመራ የሚችል ኦክሲዲቲቭ ውጥረት ሊያስከትል ይችላል. ይህ ደግሞ በሽታ የመከላከል ስርዓትን ሊጎዳ ይችላል. ሀ የቫይታሚን ኢ እጥረት እንደ ሴላሊክ በሽታ እና የመሳሰሉ በሽታዎች ውጤት ሊሆን ይችላል ሲስቲክ ፋይብሮሲስ .ጠቃሚ ምክር፡ በዚህ መሠረት ደረጃዎችን ለመከታተል የመከላከያ የጤና ምርመራ ያድርጉ።
የት ነው የሚገኘው?
ይህ የቆዳ ቫይታሚን ብዙ ጊዜ ለጤናችን እና ለቆዳችን እንደ ምትሃታዊ ንጥረ ነገር ይባላል። ከሐኪምዎ ጋር ከተማከሩ በኋላ እንደ አመጋገብ ማሟያ ሊወስዱት ይችላሉ. በአማራጭ, በርካታ ተፈጥሯዊ ነገሮች አሉ የቫይታሚን ኢ ምንጮች እንደ አኩሪ አተር ፣ የወይራ ዘይት ወይም በቆሎ በቀላሉ ወደ አመጋገብዎ ሊጨመር ይችላል.ጠቃሚ ምክር፡ ግን ምን ያህል እንደሚበቃዎት እንዴት ያውቃሉ? ለዚያም፣ ለእርስዎ እና ለአጠቃላይ ጤናዎ የሚበጀውን መጠን ለመረዳት የአመጋገብ ሃኪምዎን ወይም ሐኪምዎን እንዲያነጋግሩ እንመክርዎታለን።
እነዚህን ምግቦች ወደ አመጋገብዎ ያክሉ
ወቅታዊው እያለ የቫይታሚን ኢ አተገባበር በዘይት እጥረት ምክንያት የሚያጋጥሙትን ማንኛውንም ጉዳዮች ለመቋቋም ግልፅ መፍትሄ ሊመስል ይችላል ፣ የውስጥ ጤናን እንዲሁም በተመጣጠነ ምግብ ውስጥ ማጠንከር እና ማጠናከር አስፈላጊ ነው ። ሀብታም የሆኑ ምግቦች በቫይታሚን ውስጥ. ለመጀመር ጥቂቶቹን ዘርዝረናል።1. የሮማን ፍሬዎች; የቫይታሚን ኢ እና ሲ እና የፖታስየም ምንጭ ነው። በተጨማሪም በካሎሪ ዝቅተኛ ነው. ለበለጠ ጥቅም ዘሮቹ ወደ እርጎ ይግቡ። በአማራጭ፣ ከዘይት እና ከቅመማ ቅመም ጋር ቀላቅለው ድብልቁን በቡቃያ ወይም ሰላጣ ላይ ማፍሰስ ይችላሉ።
2. የሱፍ አበባ ዘሮች; ናቸው በቫይታሚን ኢ የበለፀገ , ሴሊኒየም, ካልሲየም, መዳብ እና ማግኒዥየም, እና በማይግሬን እና በጭንቀት ሲሰቃዩ ሊረዱዎት ይችላሉ. በሰላጣዎች ወይም በስጋ ጥብስ ላይ ይረጩዋቸው ወይም ወደ እርጎ፣ ሳንድዊች፣ ሩዝና ፓስታ ያዋህዷቸው። እንዲሁም ወደ ሊጥ ውስጥ ሊቧቸው ይችላሉ።
3. ለውዝ፡- አልሞንድ፣ ሃዘል እና ኦቾሎኒ በእነሱ ይታወቃሉ ከፍተኛ የቫይታሚን ኢ ይዘት , እና በየቀኑ በትንሽ መጠን መጠቀማቸው ጤናን በእጅጉ ይጠቅማል.
4. የወይራ ዘይት; የወይራ እና የወይራ ዘይት እንደ ሁለቱ ይቆጠራሉ። ምርጥ የቫይታሚን ኢ ምንጮች . የወይራ ፍሬዎችን ይጠቀሙ እና የወይራ ዘይት በብዛት በሾርባዎ፣ በሰላጣዎ፣ በዲፕስዎ፣ በፒሳዎ እና በፓስታዎ ውስጥ በየቀኑ የቫይታሚን ኢ መጠገኛዎን ለማግኘት።
5. ስፒናች እና ብሮኮሊ; የቫይታሚን ኢ ቆጠራዎን ከፍ ለማድረግ ከፈለጉ እነዚህ አረንጓዴ አትክልቶች በጣም ጥሩ አማራጭ ናቸው። ስፒናች በመደበኛነት ጥቅም ላይ ሲውል (ግማሽ ኩባያ ያንብቡ) ለቆዳ ጥሩ ነው. እንደ ሾርባ ይብሉት, ወይም ጥሬው ወደ ሰላጣ እና ሳንድዊች ይጣሉት. በሌላ በኩል ብሮኮሊ እንደ ማቀፊያ (ከወይራ ዘይት ጋር) በጣም ጥሩ ነው.
6. አቮካዶ፡- ይህ ሱፐር ምግብ በሁሉም መልኩ ጣፋጭ ነው እናም በየቀኑ ከሚፈለገው 20 በመቶ ይሰጥዎታል የቫይታሚን ኢ መጠን . እንደ ሰላጣ አንድ አካል አድርገው. ከተጠበሰ ዳቦ ወይም ፓስታ ጋር ሊኖርዎት የሚችለውን ጓካሞልን መፍጨት እና መገረፍ ይችላሉ።
ጠቃሚ ምክር፡ አክል በቫይታሚን ኢ የበለጸጉ ምግቦች ጤናን ለመጠበቅ ወደ አመጋገብዎ ይሂዱ።
DIY ለሚያበራ ቆዳ
ቫይታሚን ኢ ለቆዳ፡ የፊት ማስክ ለብጉር
2-3 ይውሰዱ ቫይታሚን ኢ እንክብሎች . በንጹህ መርፌ ይምቷቸው እና ፈሳሹን ያውጡ. ወደ ደረቅ መያዣ ውስጥ አፍሱት. ይህንን ብጉር በተጎዱ አካባቢዎች ላይ በቀስታ ማሸት። በአንድ ሌሊት ይተዉት። በሚቀጥለው ቀን ጠዋት በውሃ ይታጠቡ። ውጤቱ እስኪታይ ድረስ ይድገሙት.
ቫይታሚን ኢ ለቆዳ፡ ገንቢ የፊት ማስክ
ግማሽ ውሰድ የበሰለ ሙዝ , እና ያፍጩት. 2-3 የቫይታሚን ኢ እንክብሎችን ይውሰዱ. በንጹህ መርፌ ይምቷቸው እና ፈሳሹን ያውጡ. ወደ ሙዝ ሙዝ ይጨምሩ. ቅልቅል እና በተመጣጣኝ ንብርብር ፊት ላይ ይተግብሩ. ከ 15-20 ደቂቃዎች በኋላ በውሃ ያጥቡት. ውጤቱን እስኪያዩ ድረስ ይህ በሳምንት 2-3 ጊዜ ሊከናወን ይችላል. የሚጠየቁ ጥያቄዎች
Q. ከመጠን በላይ ቫይታሚን ኢ መውሰድ የሚያስከትለው የጎንዮሽ ጉዳት ምንድን ነው?
ለ. ቫይታሚን ኢ ከመጠን በላይ መውሰድ ከሚያስከትላቸው ጉዳቶች መካከል ማቅለሽለሽ፣ ተቅማጥ፣ ሽፍታ እና የዓይን ብዥታ ናቸው። ስለዚህ, በየቀኑ የአመጋገብ ስርዓትዎ ላይ ተጨማሪ መድሃኒቶችን ከመጨመርዎ በፊት ሐኪም ያማክሩ. 
