ለምን በአመጋገብዎ ውስጥ አረንጓዴ አፕልን ማካተት አለብዎት

ለልጆች ምርጥ ስሞች

ወለል

የተወለደበት ቀን:

ላክ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ

ወደ ፖም ስንመጣ፣ በየቦታው የሚገኘው ቀይ ፖም በቤተሰብ የፍራፍሬ ቅርጫት ውስጥ ሊያገኙት የሚችሉት ነው። ይሁን እንጂ የአጎቱ ልጅ አረንጓዴ ፖም እንዲሁ ገንቢ ነው እና ልዩ ጣዕም ያለው ጣዕም እና ጠንካራ ሥጋ ምግብ ለማብሰል, ለመጋገር እና ለሰላጣዎች ተስማሚ ያደርገዋል. ግራኒ ስሚዝ ተብሎም ይጠራል፣ አረንጓዴው አፕል በአውስትራሊያ ውስጥ በ1868 ለመጀመሪያ ጊዜ የጀመረው የዝርያ ዝርያ ነው። ፍሬው በቀላል አረንጓዴ ቀለም እና ጥርት ያለ ሆኖም ጭማቂ ባለው ሸካራነት ይታወቃል። አረንጓዴው ፖም በጥሩ ሁኔታ ተጠብቆ ይቆያል እና በቀላሉ ለተባይ ተባዮች የማይጋለጥ ጠንካራ ዝርያ ነው።

ለጤና ጥቅማጥቅሞች ስንመጣ አረንጓዴ ፖም ልክ እንደ ቀይ ገንቢ ነው። እንደ እውነቱ ከሆነ, ብዙ ሰዎች አረንጓዴውን ፖም ለዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት ይዘት እና ከፍተኛ ፋይበር ይመርጣሉ. ማካተት ሲጀምሩ ሊያገኙት ስለሚችሉት ነገር ሁሉ በዝርዝር እንደምንነግራችሁ አንብቡ በአመጋገብዎ ውስጥ አረንጓዴ ፖም .

አረንጓዴ አፕል በAntioxidants ተሞልቷል።

እንደ ተለመደው ፖም አረንጓዴ ፖም እንደ ፍሌቮኖይድ ሲያኒዲን እና ኤፒካቴቺን ባሉ አንቲኦክሲዳንት የበለፀገ ሲሆን ይህም ሴሎቻችን ኦክሳይድ እንዳይጎዱ ይከላከላል። እነዚህ አንቲኦክሲደንትስቶች እርጅናን ያዘገዩታል እና ለረጂም ጊዜ ወጣትነት ያቆዩዎታል። መጠጣት አረንጓዴ ፖም ጭማቂ ወይም ፍራፍሬው በመጀመሪያው መልክ እንደ ሩማቲዝም እና አርትራይተስ ካሉ ከሚያስቃዩ በሽታዎች ይከላከላል።

ጠቃሚ ምክር፡ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት አረጋውያን በተለይ በአረንጓዴ ፖም ውስጥ ከሚገኙት እብጠትን ከሚመታ ፀረ-ባክቴሪያዎች ሊጠቀሙ ይችላሉ።

multani mitti rose water face pack

አረንጓዴ አፕል በፋይበር የበለፀገ ነው።

አረንጓዴ ፖም በፋይበር የበለፀገ ሲሆን ይህም አንጀትዎን ጤናማ ለማድረግ እና የሜታቦሊዝም ፍጥነትን ይጨምራል። በተጨማሪም ፖም ለሆድ ጤንነት ጠቃሚ የሆነ ፕክቲን የተባለ የፋይበር አይነት ይዟል። ፔክቲን በአንጀት ውስጥ ጥሩ ባክቴሪያዎች እንዲራቡ የሚያበረታታ ቅድመ-ቢዮቲክ ነው. የፋይበር ይዘት በጉበት ላይ ያለውን የመርዛማነት ሂደትም ይረዳል. ከፍተኛውን ለማግኘት ፋይበር ከአረንጓዴ ፖም ፍሬውን ከቆዳው ጋር ብሉ.

ጠቃሚ ምክር፡ ተባዮችን ለመከላከል ፖም በፀረ-ተባይ መድሃኒት ስለሚረጭ በደንብ ያጥቡት።

አረንጓዴ አፕል ለልብ ጤና ጥሩ ነው።

ጥናቶች እንደሚያሳዩት pectin in አረንጓዴ ፖም የእርስዎን LDL ኮሌስትሮል መጠን ይቀንሳል . ከፍተኛ ፋይበር ያለው ይዘት ለአጠቃላይ የልብ ጤንነትም ጠቃሚ ነው። አረንጓዴ ፖም አዘውትረው የሚበሉ ሰዎች ለልብ ሕመም የመጋለጥ እድላቸው ዝቅተኛ መሆኑን ጥናቶች ያመለክታሉ። ኤልዲኤልን ከሚቀንስ ፋይበር በተጨማሪ አረንጓዴ ፖም በውስጡ የያዘው ፍላቮኖይድ ኤፒካቴቺን ነው። የደም ግፊትን ይቀንሳል .

ጠቃሚ ምክር፡ ፖም ወደ አመጋገብዎ መጨመር በስትሮክ የመያዝ እድልን 20% ይቀንሳል።

አረንጓዴ አፕል ብዙ ቪታሚኖች እና ማዕድናት አሉት

በየቀኑ ብዙ ቪታሚኖችን ከመሰብሰብ ይልቅ ያንተን ብታገኝ ይሻልሃል አረንጓዴ ፖም መሙላት . ይህ ፍሬ ጠቃሚ ማዕድናት እና ቫይታሚን-እንደ ፖታሲየም, ፎስፈረስ, ካልሲየም, ማንጋኒዝ, ማግኒዥየም, ብረት, ዚንክ እና ቫይታሚኖች A, B1, B2, B6, C, E, K, ፎሌት እና ኒያሲን አስተናጋጅ የበለጸገ ነው. ከፍተኛ ደረጃዎች ቫይታሚን ሲ በፍራፍሬው ውስጥ በጣም ቆዳን የሚስብ ያድርጉት።

ስስ የቆዳ ሴሎችን ከኦክሳይድ ውጥረት መከላከል ብቻ ሳይሆን በቆዳ ካንሰር የመያዝ እድልንም ይቀንሳሉ። አረንጓዴ ፖም ጭማቂ አለው ቫይታሚን ኬ ይህም የደም መርጋት እና የደም መርጋት ይረዳል. ይህ ቁስልዎ በተቻለ ፍጥነት እንዲጠግኑ ሲፈልጉ ወይም በጣም ከባድ የወር አበባ ደም መፍሰስን ለመቀነስ በሚያስፈልግበት ጊዜ ይረዳል.

ጠቃሚ ምክር፡ በካልሲየም የበለፀገ ስለሆነ አንዳንድ አረንጓዴ ፖም በመቁረጥ አጥንትዎን እና ጥርስዎን ያጠናክሩ።

አረንጓዴ አፕል ትልቅ ክብደት መቀነስ እርዳታ ነው።

ማድረግ አረንጓዴ ፖም የአመጋገብዎ አስፈላጊ አካል በሚያደርጉት ጥረት ይረዳችኋል ክብደት መቀነስ . ይህ በተለያዩ መንገዶች ይከሰታል. አንደኛ፡ ፍሬው በስብ እና በካርቦሃይድሬትስ ይዘቱ ዝቅተኛ ስለሆነ ምንም አይነት አሉታዊ ተጽእኖ ሳያሳድርበት ረሃብ እንዳይሰማህ መብላት ትችላለህ። በሁለተኛ ደረጃ ፖም ሜታቦሊዝምን ከፍ ያደርገዋል ስለዚህ በቀን ቢያንስ አንድ ፖም መመገብ ተጨማሪ ካሎሪዎችን ለማቃጠል ይረዳል. ሦስተኛ፣ በፖም ውስጥ ያለው ፋይበር እና ውሃ ረዘም ላለ ጊዜ የመርካት ስሜት እንዲሰማዎት ያደርጋል። እንዲያውም፣ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ፖም የሚበሉ ሰዎች ካልበሉት እና 200 ያነሰ ካሎሪ ከሚበሉት ይልቅ ጥጋብ ይሰማቸዋል።

በፖም ክብደት መቀነስ ጥቅሞች ላይ በርካታ ጥናቶች ተካሂደዋል። ለአብነት ያህል፣ ለ10 ሳምንታት በተደረገ ጥናት 50 ከመጠን በላይ ወፍራም የሆኑ ሴቶች ፖም የሚበሉ ሰዎች አንድ ኪሎ ግራም ያህል እንደሚቀንሱ እና ከሚበሉት ያነሰ እንደሚበሉ አረጋግጧል።

ጠቃሚ ምክር፡ ጤናማ እና ጣፋጭ ምግብ ለማዘጋጀት አረንጓዴ ፖም ወደ ሰላጣ አረንጓዴ እና ዎልትስ እና ጥቂት feta አይብ ይጨምሩ።

አረንጓዴ አፕል የስኳር በሽታ እርዳታ ነው

ጥናቶች እንደሚያሳዩት የበሉት ሰዎች ሀ በአረንጓዴ ፖም የበለፀገ አመጋገብ ዝቅተኛ ስጋት ነበረው ዓይነት 2 የስኳር በሽታ . በቅርቡ የተደረገ ጥናትም አረንጓዴ አፕልን በየቀኑ መመገብ ለአይነት 2 የስኳር በሽታ የመጋለጥ እድላችንን በ28 በመቶ እንደሚቀንስ አረጋግጧል። በየቀኑ አንድ መብላት ባይችሉም በየሳምንቱ ጥቂቶቹን መመገብ አሁንም ተመሳሳይ የመከላከያ ውጤቶችን ይሰጥዎታል. ሳይንቲስቶች እንደሚናገሩት ይህ ተከላካይ ንጥረ ነገር በፖም ውስጥ ከሚገኙት ፖሊፊኖልች ጋር የተያያዘ ሲሆን ይህም በቆሽት ውስጥ ኢንሱሊን የሚያመነጩትን ቤታ ሴሎችን ከጉዳት ይጠብቃል።

ጠቃሚ ምክር፡ በጭራሽ አትብሉ የአረንጓዴ ፖም ዘሮች ወይም ማንኛውም ዓይነት ፖም መርዛማ ስለሆኑ.

አረንጓዴ አፕል አእምሯዊ ብቃት ይኖረናል።

እያደግን ስንሄድ የአዕምሮ ብቃታችን እየቀነሰ ይሄዳል እና እንደ አልዛይመር ላሉ ደካማ በሽታዎች ተጠቂ ልንሆን እንችላለን። ይሁን እንጂ, ቀይ መደበኛ ፍጆታ ወይም አረንጓዴ ፖም በጭማቂ መልክ ወይም ሙሉ ፍሬው ከእድሜ ጋር የተያያዘ የአእምሮ መበላሸትን ሊቀንስ ይችላል. ጥናቶች እንደሚያሳዩት የፖም ጭማቂ የነርቭ አስተላላፊውን አሴቲልኮሊን ከእድሜ ጋር ተያያዥነት ካለው ውድቀት ሊከላከል ይችላል.

ዝቅተኛ የአሴቲልኮሊን መጠን ከአልዛይመር በሽታ ጋር ተያይዟል። ሌሎች ጥናቶች እንደሚያሳዩት ፖም የሚመገቡ አይጦች ካልነበሩት ጋር ሲነፃፀሩ የማስታወስ ችሎታቸውን በእጅጉ አሻሽለዋል.

ለትንሽ ጡቶች የጡት ዓይነቶች

ጠቃሚ ምክር፡ የፖም ጭማቂ ለርስዎ ጠቃሚ ቢሆንም ሙሉ ለሙሉ መመገብ የፋይበር ተጨማሪ ጥቅሞችን ይሰጥዎታል.

አረንጓዴ አፕል የውበት ተዋጊ ነው።

ሁላችንም ቆንጆ እንድንሆን የሚያደርጉን ምግቦችን እንወዳለን። ደህና, ፖም ለቆዳዎ እና ለፀጉርዎ በጣም ጠቃሚ እንደሆነ ይቆጠራል. ለምሳሌ፣ ማመልከት ፖም ንጹህ የፊት ጭንብል ቆዳዎ እንዲለሰልስ እና እንዲለሰልስ ብቻ ሳይሆን የቆዳ መጨማደድን ያስወግዳል፣ ቆዳዎን ይመግበዋል እና ከውስጥ ያበራል።

ጠቃሚ ምክር፡ አረንጓዴ ፖም በብጉር እና ብጉር ወረርሽኞች ላይ ውጤታማ እና መልክን ሊቀንስ ይችላል ጨለማ ክበቦች እንዲሁም.

የአረንጓዴ አፕል የፀጉር ጥቅሞች

አረንጓዴ አፕል ጭማቂ ፎቆችን ለማስወገድ ውጤታማ ነው። . የራስ ቅልዎን በፎሮፍ በተጎዱ አካባቢዎች ላይ ማሸት እና ይታጠቡ። እንዲሁም አረንጓዴ ፖም መጠቀም አጠቃላይ ጤናዎን ያሻሽላል እና ጸጉርዎ በቁጥጥር ስር እንዲውል ያደርጋል እና አዲስ ያስተዋውቃል የፀጉር እድገት .

ጠቃሚ ምክር፡ አረንጓዴ ፖም በፒስ ወይም ታርት ሲጋገር በጣም ጥሩ ጣዕም ይኖረዋል. የእነሱ ሹል ጣዕም እና ጠንካራ ሥጋ ለጣፋጭ ምግቦች ተስማሚ ናቸው.

በአረንጓዴ አፕል ላይ የሚጠየቁ ጥያቄዎች

ጥ. ለምግብ ማብሰያ አረንጓዴ ፖም መጠቀም እችላለሁ?

ለ. በትክክል! ጠንካራ ሥጋቸው ከፍተኛ ሙቀትን ስለሚይዝ አረንጓዴ ፖም ለማብሰል እና ለመጋገር ፍጹም ተስማሚ ነው ። ጣርሙ ጣእም እንደ ፓይ እና ታርት ላሉ ጣፋጭ ምግቦች ልዩ ሚዛን እና ጣዕም ይጨምራል።

ጥያቄ አረንጓዴ ፖም ለምግብ መፍጫ ሥርዓት ጠቃሚ ነው?

ለ. አዎ አረንጓዴ ፖም ለምግብ መፈጨት ሥርዓት በጣም ጠቃሚ ነው ምክንያቱም ፋይበር ስላለው የአንጀትን ንፅህና የሚጠብቅ ነው። እንዲሁም የአንጀት ጤናን የሚያበረታታ ፕሪቢዮቲክ የሆነ pectin አለው። ስለዚህ ፖምዎን በየቀኑ መኖሩን ያረጋግጡ.

ጥ. የስኳር ህመምተኞች ፖም ሊኖራቸው ይችላል?

ለ. አዎን, ፍራፍሬው በካርቦሃይድሬት እና በስኳር ይዘት አነስተኛ ስለሆነ የስኳር ህመምተኞች ፖም ሳይጨነቁ መብላት ይችላሉ. እንደ እውነቱ ከሆነ በፖም ውስጥ ያለው ፋይበር ሙሉ በሙሉ እንዲሞላዎት እና ጤናማ ባልሆኑ ነገሮች ላይ ከመክሰስ ይከላከላል. ጥናቶች እንደሚያሳዩት ፖም የሚበሉ ሰዎች ለ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ተጋላጭነታቸው ዝቅተኛ ነው።

ለነገ ኮሮኮፕዎ

ማወቅ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ