ፈጣን ክብደት ለመቀነስ ዜሮ ምስል መልመጃዎች

ለፈጣን ማንቂያዎች አሁኑኑ ይመዝገቡ

Hypertrophic Cardiomyopathy ምልክቶች ፣ ምክንያቶች ፣ ሕክምና እና መከላከል ለፈጣን ማንቂያዎች ናሙና ይመልከቱ ይመልከቱ ማሳወቂያዎችን ይፍቀዱ ለዕለታዊ ማንቂያዎች

ልክ ውስጥ

ከ 5 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
ከ 6 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
ከ 8 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
ከ 11 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

መታየት ያለበት

እንዳያመልጥዎት

ቤት ጤና የአመጋገብ ብቃት የአመጋገብ ብቃት oi-Anwesha በ አንዋሻ ባራሪ | የታተመ-ሐሙስ ሐምሌ 11 ቀን 2013 (እ.ኤ.አ.) 1 01 [IST]

አኖሬክሲያን በማስተዋወቅ ከመከሰሳችን በፊት መጠን ዜሮ ቁጥር የእያንዳንዱ ሴት ህልም አለመሆኑን ለማሳወቅ እንሞክር ፡፡ ሙሉ ምስሎቻቸውን የሚወዱ ሴቶች አሉ ፡፡ ነገር ግን በተፈጥሮው የቆዳ ስሕል ለማሳካት እና ለመንከባከብ ከባድ ነው ፡፡ ስለዚህ በዜሮ አሃዝ መልመጃዎች በፍጥነት ክብደት መቀነስ ከፈለጉ ሙሉ በሙሉ የእርስዎ ምርጫ ነው ፡፡

ስለ ዜሮ ቁጥር ሲመጣ ብቻ ስለ አመጋገብ እንነጋገራለን ፡፡ ሆኖም ፣ ዜሮ የቁጥር ልምምዶች እንኳን ክብደትን በፍጥነት ለመቀነስ እና ቀጭን ተስማሚ ምስል ለማግኘት ይረዳዎታል ፡፡ ያለ ዜሮ ምስል ልምዶች መመገብ ብቻ የሚፈልጉትን ቅርፅ እንዲያገኙ በጭራሽ ሊረዳዎ አይችልም ፡፡ በተቻለ መጠን አነስተኛውን መጠን እያነጣጠሩ ስለሆነ ፣ ሁለቴ ጠንክሮ መሥራት ይጠበቅብዎታል ፡፡

መጠን ዜሮ ማግኘት ለሚፈልጉ ሰዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አገዛዝ በጭካኔ የተሞላ ነው ፡፡ እንዲሁም ትክክለኛውን የዜሮ ምስል መልመጃዎች መምረጥ ሁልጊዜ አስፈላጊ ነው። እነዚህ መልመጃዎች በጣም ጥብቅ ከሆነው የአመጋገብ ስርዓት ጋር በመሆን ሁልጊዜ እንደሚመኙት ቀጭን እና ዘንበል እንዲሉ ይረዱዎታል ፡፡ ፈጣን ክብደት መቀነስን በተመለከተ የካርዲዮ ልምምዶች ልዩ ጠቀሜታ አላቸው ፡፡

ክብደትን በፍጥነት ለመቀነስ እና ለማቆየት የሚረዱ ምርጥ ዜሮ ምስል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አገዛዞች እዚህ አሉ ፡፡

ሞቃት ዮጋ

ሙቅ ዮጋ የካሬና ካፕሮፕ መጠን ዜሮ የመሆን ሚስጥር ሚስጥር ነው ተብሎ ይገመታል ፡፡ ይህ ዓይነቱ ዮጋ የሰውነትዎን ሙቀት ከፍ ለማድረግ እና ስብን ለማቃጠል በልዩ ዲዛይን በተዘጋጀ የሙቀት ክፍል ውስጥ ይሠራል ፡፡

እንደ የተሰበረ ተራራ ያሉ ፊልሞች

በመሮጥ ላይ

ክብደት መቀነስ በሚፈልጉበት ጊዜ (መጠን ዜሮ ለመሆን በቂ) ብዙ ካሎሪዎችን ማቃጠል አለብዎት ፡፡ እና ካሎሪዎችን ለማቃጠል መሮጥ ምን የበለጠ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። በመርገጫ ማሽኑ ላይም ሆነ በአየር ላይ ቢሮጡ ብዙ ካሎሪዎችን ያቃጥላሉ ፡፡

ስኩዌቶች

ስኩዌቶች በጭኖችዎ እና በጡንቻዎ ጡንቻዎች ላይ የሚሰሩ ጠንካራ የጽናት ልምምዶች ናቸው ፡፡ ዜሮ መጠን መሆን ሲኖርብዎት እንደ ጭኖች እና ሆድ ካሉ ችግር አካባቢዎች የጅምላ መቀነስ አለብዎት ፡፡

የ2017 በጣም ወሲባዊ ፊልሞች

የኃይል ዮጋ

የኃይል ዮጋ በትንሽ ጊዜ ውስጥ ከፍተኛ ክብደት እንዲቀንሱ የሚያግዝዎ በጥንቃቄ የታቀደ የዮጋ አቀማመጥ ነው ፡፡ የኃይል ዮጋ በተለይ አስቸጋሪ እና ብዙ ክህሎቶችን እና ካሎሪዎችን የሚሹ አሳኖችን ያካትታል ፡፡

ፒላቴስ

ፒላቴስ በጡንቻዎ ጥንካሬ እና ተጣጣፊነት ላይ የሚሠራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስብስብ ነው። በፍጥነት ክብደትዎን በሚቀንሱበት ጊዜ ጡንቻዎ እንዳይበሰብስ ማቆም አለብዎት ፡፡ ስለዚህ ፒላቴቶች በዜሮ ምስል ልምምዶች ውስጥ ለማካተት ጥሩ ነው ፡፡

ክራንች

ለመቀነስ የሚከብድ የሆድ ስብ ነው ፡፡ እና የሆድ ስብን ለመቀነስ የሚረዱ ከሆድ ቁርጭቶች በተሻለ ሁኔታ ምንም ዓይነት የአካል እንቅስቃሴ የለም ፡፡ ቅርፁን ለመጠበቅ በየቀኑ ያንን 100 ክራንችዎች የበለጠ ማድረግ ያስፈልግዎታል ፡፡

የክንድ መልመጃዎች

የዜሮ ምስል ልምዶች በአጠቃላይ ክብደትን ስለማጣት ናቸው ፡፡ እና ከወገብዎ ኢንች እያጡ እያለ እጆቻችሁን ችላ ለማለት አቅም የላቸውም ፡፡ በቀጭን ሰውነት ላይ ከባድ ክንዶች በጣም አስቀያሚ ይመስላሉ ፡፡ ስለዚህ በቢራቢሮ እጥፋቶች እና በመግፋት ላይ በእጆችዎ ላይ ይሰሩ ፡፡

ብስክሌት መንዳት

እንደ ብስክሌት መንዳት የተሟላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በጣም ጥቂት ነው ፡፡ በእግርዎ ፣ በሆድዎ እና በእጆችዎ ላይ ብስክሌት መንዳት በአንድ ጊዜ ይሠራል። ክብደትን በፍጥነት እና በቀላሉ ለመቀነስ በሚፈልጉበት ጊዜ ለረጅም ማራዘሚያዎች ብስክሌት መንዳት ይሞክሩ ፡፡

ዙምባ

ዙምባ አሁን ተወዳጅነትን እያገኘ ያለ ልዩ የዳንስ ቅፅ ነው ፡፡ ትክክለኛውን እርምጃ ከወሰዱ ዙምባ ብዙ ካሎሪዎችን እንዲያቃጥሉ ያስችልዎታል ፡፡ በልዩ ሁኔታ የተነደፉ የዙምባ ትምህርቶች የክብደት መቀነስዎን ስርዓት እንዲገፉ እና እንዲሁም ጭንቀት እንዲፈጥሩ ያደርጉዎታል ፡፡