የወንዱ የዘር ቁጥርን ለመጨመር 11 ምግቦች - PAMPEREDPEOPLENY.COM

ለፈጣን ማንቂያዎች አሁኑኑ ይመዝገቡ

Hypertrophic Cardiomyopathy ምልክቶች ፣ ምክንያቶች ፣ ሕክምና እና መከላከል ለፈጣን ማንቂያዎች ናሙና ይመልከቱ / ማስታወቂያዎችን ይፍቀዱ ለዕለታዊ ማንቂያዎች

በቃ ውስጥ

ከ 5 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
ከ 6 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
ከ 8 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳhi 2021 - የበዓላቱን እይታዎን በዝነኞች-ተመስጦ በተለምዷዊ ባህላዊ ባህሪዎች ያሰፉ
ከ 11 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

መታየት ያለበት

እንዳያመልጥዎት

ቤት ጤና ጤናማነት ጤንነት ኦይ-ነሃ ጎሽ በ ነሃ ጎሽ ግንቦት 3 ቀን 2019 ዓ.ም.

መሃንነት በዓለም ዙሪያ ከ 8 እስከ 12% የሚሆኑ ባለትዳሮችን የሚጎዳ የተለመደ ችግር ነው ፡፡ 40% የሚሆኑት ወንዶች የመሃንነት ችግሮች እንዳሏቸው ሪፖርት ተደርጓል ^[1] . በሕንድ ውስጥ ወደ 50% የሚጠጋ መሃንነት በወንድ ላይ ካሉ የጤና እክሎች ጋር ይዛመዳል ^[ሁለት] .

ለወንድ መሃንነት ዋነኛው ምክንያት የወንዱ የዘር ፈሳሽ ጥራት ነው ፡፡ ሌሎች የተለመዱ ምክንያቶችም አሉ ፣ እነሱም የወንድ የዘር ህዋስ ማጎሪያ ፣ ደካማ የወንድ የዘር ህዋስ እንቅስቃሴ እና ያልተለመደ የወንዱ የዘር ህዋስ ቅርፅ።

ሌሎች እንደ አካባቢያዊ ፣ አልሚ እና ማህበራዊ-ኢኮኖሚያዊ ምክንያቶች እንዲሁ የዘር ፈሳሽ ጥራት ማሽቆልቆልን ያስከትላሉ ፡፡ እንደ ውፍረት ፣ ድብርት ፣ ከመጠን በላይ ማጨስ እና መጠጣት ያሉ የተወሰኑ የጤና ጉዳዮች የወንዴ ዘር ብዛት እና ጥራት ላይም ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡

በወንድ የዘር ፍሬ ውስጥ ምግብ እና አልሚ ምግቦች በጣም ጠቃሚ ሚና እንዳላቸው በጥናት ተረጋግጧል ^[3] . በትክክለኛው የተመጣጠነ አመጋገብ የወንድ የዘር ፈሳሽ ጥራት እንዲሻሻል እና የመፀነስ እድሎችን ሊያሻሽል ይችላል ፡፡

የወንዱ የዘር ቁጥርን ለመጨመር አንዳንድ ምግቦች ከዚህ በታች ቀርበዋል ፡፡

1. እንቁላል

የወንዶች የዘር ፍሬ ብዛት እንዲጨምር እንቁላል እንደ ትልቅ የምግብ አማራጭ ተደርጎ ይወሰዳል ፡፡ እነሱ በቫይታሚን ኢ ፣ በፕሮቲን እና በጣም አስፈላጊው ቫይታሚን ቢ 12 ናቸው። የምርምር ጥናት እንዳመለከተው ቫይታሚን ቢ 12 የወንዱ የዘር ቁጥርን ከፍ ያደርገዋል ፣ የወንዱ የዘር ፍሬ እንቅስቃሴን ያሻሽላል እንዲሁም የወንዱ የዘር ፍሬ ዲ ኤን ኤ ጉዳትን ይቀንሳል ^[4] .

እንዲሁም በቫይታሚን ቢ 12 የበለፀጉትን እነዚህን ምግቦች መመገብ ይችላሉ ፣ እነሱም ወተት ፣ ስጋ እና የዶሮ እርባታ ፣ የባህር ምግቦች ፣ የተሻሻሉ የቁርስ እህሎች እና የአመጋገብ እርሾዎች ፡፡

2. ስፒናች

ስፒናች ከወንድ የዘር ፍሬ ጤና ጋር የተቆራኘ ፎሌትን ይ containsል ፡፡ በሰው አካል ውስጥ የ folate መጠን ዝቅተኛ በሚሆንበት ጊዜ የተዛባ የዘር ፍሬዎችን የመፍጠር እድሉ ሰፊ ሲሆን እንዲሁም በወንድ የዘር ህዋስ ጉድለቶች ምክንያት የመውለድ እድሎች ከፍተኛ ዕድል አላቸው ፡፡ ^[5] .

ሌሎች የ folate ምንጮች የሮማመሪ ሰላጣ ፣ የብራሰልስ ቡቃያ ፣ ብርቱካን ፣ ለውዝ ፣ ባቄላ ፣ አተር ፣ ሙሉ እህል ፣ ወዘተ ናቸው ፡፡

3. ሙዝ

ሙዝ በሰውነት ውስጥ ጤናማ የዘር ፍሬዎችን ለማምረት በሚረዱ ቫይታሚኖች ኤ ፣ ቢ 1 እና ሲ የበለፀጉ ናቸው ፡፡ ሙዝ እንዲሁ ብሮሜላይን የተባለ ኢንዛይም ይ containል ይህም የወንዱ የዘር ብዛት እና እንቅስቃሴን ከፍ የሚያደርግ ተፈጥሯዊ ፀረ-ብግነት ኢንዛይም ነው ፡፡

አይስ ክሬም ኬክ ስዕሎች

4. ጥቁር ቸኮሌት

ጥቁር ቸኮሌት ለወንድ የዘር ህዋስ ብዛትም ጥሩ ነው ፡፡ የወንድ የዘር ፈሳሽ መጠን እና የወንዱ የዘር ብዛት እንዲጨምር የሚታወቅ L-Arginine HCL የተባለ አሚኖ አሲድ ይ containsል ^[6] . ጨለማ ቾኮሌቶች እንዲሁ የፆታ ስሜትዎን እንደሚያሻሽሉ ታውቀዋል ፡፡

የሆሊውድ ምርጥ የፍቅር ታሪክ ፊልሞች

5. አስፓራጉስ

አስፓርጉስ በተፈጥሮ የወንዱ የዘር ብዛት እንዲጨምር የሚያግዝ የቫይታሚን ሲ እና ፎሌት ምንጭ ነው ፡፡ በአስፓራጉስ ውስጥ የሚገኙት ንጥረ ነገሮች የወንዶችዎን የወንዶች የዘር ህዋስ ይከላከላሉ እንዲሁም ነፃ አክራሪዎችን ይዋጋሉ ፣ ይህም ከፍተኛ የወንድ የዘር ህዋስ ምርትን በመፍቀድ በወንድ የዘር ህዋስ ጥራትዎ ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡

6. ብሮኮሊ

ብሮኮሊ ፎሊክ አሲድ እና ቫይታሚን ሲ ይ containsል ፣ እነዚህም ሁለቱ የወንዶች ፍሬያማነትን ለማሻሻል አስፈላጊ ናቸው ፡፡ ቫይታሚን ሲ በውኃ ውስጥ የሚሟሟ ፀረ-ኦክሳይድ ንጥረ ነገር ሲሆን ለወንድ የዘር ፍሬ ትልቅ ሚና የሚጫወት ሲሆን ይህ ቫይታሚን የወንዱ የዘር ብዛት ፣ የወንድ የዘር ህዋስ እና የወንዱ የዘር ህዋስ አሻሽሎ ታይቷል ፡፡ ^[7] .

እንደ ሲትረስ ፍራፍሬዎች ፣ ጎመን ፣ ድንች ፣ የተጠናከረ የቁርስ እህሎች ፣ ኪዊስ ፣ ካንታሎፕ ፣ ወዘተ ባሉ ሌሎች ቫይታሚን ሲ የበለጸጉ ምግቦችን መውሰድዎን ይጨምሩ ፡፡

7. ሮማን

ሮማን የወንዱ የዘር ብዛት እንዲጨምር እና የዘር ፈሳሽ ጥራት እንዲሻሻል የሚያደርግ ሌላ ፍሬ ነው ፡፡ ሮማን ቴስቶስትሮን ደረጃን ከፍ የሚያደርጉ ፣ የወንዱን የዘር ፈሳሽ ጥራት የሚያሻሽሉ እና በሁለቱም ፆታዎች ውስጥ የፆታ ስሜትን የሚጨምሩ በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች የተሞሉ ናቸው ፡፡ ⁸ .

8. ዎልነስ

ዋልኖዎች የወንዱ የዘር ፍሬ መጠን እንዲጨምር እና የወንዱ የዘር ፍሬ የደም ፍሰት እንዲጨምር የሚረዱ ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች ይጫናሉ ፡፡ ⁹ . በተጨማሪም ዋልኖት የወንዱ የዘር ፍሬ ጥራት እንዲሻሻል እና የዘር ፍሬዎችን ከጉዳት ለመጠበቅ የሚያስችል እጅግ በጣም ጥሩ የቪታሚን ኢ ምንጭ ነው ¹⁰ .

9. ቲማቲም

ቲማቲም በወንድ የዘር ፍሬ ላይ አዎንታዊ ተፅእኖ እንዳለው የተረጋገጠ ሊኮፔን የተባለ ፀረ-ኦክሳይድ ንጥረ ነገር አለው ፡፡ ጥናት እንደሚያሳየው ሊኮፔን የወንዱ የዘር ፍሬ እንቅስቃሴ ፣ የወንዱ የዘር ፍሬ እንቅስቃሴ እና የወንዱ የዘር ፍሬ አወቃቀርን በእጅጉ ሊያሻሽል ይችላል ^{[አስራ አንድ]} . የወንዱ የዘር ፍሬ እንቅስቃሴን ለማሻሻል የቲማቲም ጭማቂን በመደበኛነት ይመገቡ።

10. ኦይስተር

ኦይስተር ጤናማ የወንድ የዘር ህዋስ እና የቶስትሮስትሮን ደረጃን ለማሻሻል አስፈላጊ የሆነውን ከፍተኛ መጠን ያለው ዚንክ ይይዛሉ ¹² . በሰውነት ውስጥ ያለው የዚንክ መጠን ዝቅተኛ ለወንዶች መሃንነት ያስከትላል ፡፡

Shellልፊሽ አለርጂ ካለብዎ ሌሎች እንደ ዚንክ የበለፀጉ ምግቦችን እንደ ቀይ ሥጋ እና የዶሮ እርባታ ፣ ሙሉ የስንዴ እህሎች ምርቶች ፣ የወተት ተዋጽኦዎች ፣ ለውዝ እና ባቄላ ወዘተ ለመብላት ይሞክሩ ፡፡

11. ብሉቤሪ

ብሉቤሪ ሬቬሬሮል እና ኩርሴቲን ጨምሮ ፀረ-ብግነት antioxidant ጥሩ ምንጭ ናቸው ¹³ . ጥናቶች እንደሚያሳዩት ቄርሴቲን የወንድ የዘር ፍሬ ጥራት እና የወንዱ የዘር ፍሬ እንቅስቃሴን ያሻሽላል እናም ሬቭሬሮል የወንዱ የዘር ብዛት እና እንቅስቃሴን ያሻሽላል ¹⁴ .

የአንቀጽ ማጣቀሻዎችን ይመልከቱ

[1]ኩማር ፣ ኤን እና ሲንግ ፣ ኤ. ኬ (2015)። የወንድነት መሃንነት አዝማሚያዎች ፣ ለመሃንነት አስፈላጊ ምክንያት-የስነ-ፅሁፍ ግምገማ የሰው ልጅ የስነ-ተዋልዶ ሳይንስ ጋዜጣ ፣ 8 (4) ፣ 191-196 ፡፡
[ሁለት]ኩማር ፣ ቲ ኤ (2004) ፡፡ በሕንድ ውስጥ በብልቃጥ ማዳበሪያ ውስጥ ፡፡ የአሁኑ ሳይንስ ፣ 86 (2) ፣ 254-256 ፡፡
[3]ሳላስ-ሁእቶስ ፣ ኤ ፣ ቡሎ ፣ ኤም እና ሳላስ-ሳልቫዶ ፣ ጄ (2017) በወንድ የዘር ፍሬ መለኪያዎች እና በአብነትነት ውስጥ ያሉ የአመጋገብ ዘይቤዎች ፣ ምግቦች እና አልሚ ምግቦች-የምልከታ ጥናቶች ስልታዊ ግምገማ የሰው ልጅ የመራባት ዝመና ፣ 23 (4) ፣ 371-389.
[4]ባኒሃኒ ኤስ. (2017). የቪታሚን ቢ 12 እና የዘር ፈሳሽ ጥራት ቢዮሞለኪዩሎች ፣ 7 (2) ፣ 42.
[5]ቦክስሜር ፣ ጄ ሲ ፣ ስሚት ፣ ኤም ፣ ኡቶሞ ፣ ኢ ፣ ሮሚጂን ፣ ጄ ሲ ፣ ኢይኬከምንስ ፣ ኤም ጄ ፣ ሊንደማንስ ፣ ጄ ፣ ... በሴሚኒየም ፕላዝማ ውስጥ ዝቅተኛ ፎሌት ከወንድ የዘር ፈሳሽ ዲ ኤን ኤ ጉዳት ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡ የመራባት እና የመጠን ጥንካሬ ፣ 92 (2) ፣ 548-556 ፡፡
[6]አሃንጋር ፣ ኤም ፣ አሳድዛዴህ ፣ ኤስ ፣ ሬዛይiር ፣ ቪ እና ሻህህ ፣ ኤ.. (2017) የኤል-አርጊኒን ማሟያ የዘር ፈሳሽ ጥራት ፣ ቴስቶስትሮን ክምችት ላይ እና የሮዝ 308 አርቢዎች ዶሮዎች የሂስቶሎጂካዊ መለኪያዎች ይፈትሻል ፡፡ እስያዊ ፓስፊክ ጆርናል ኦቭ ሪፖሬሽን ፣ 6 (3) ፣ 133
[7]አክማል ፣ ኤም ፣ ቀድሪ ፣ ጄ. ኬ ፣ አል-ዋይሊ ፣ ኤን ኤስ ፣ ታንጋል ፣ ኤስ ፣ ሀክ ፣ ኤ እና ሰሎሞን ፣ ኬ. (2006) ፡፡ በቫይታሚን ሲ በአፍ ውስጥ ከተጨመረ በኋላ በሰው የዘር ፈሳሽ ጥራት መሻሻል የህክምና ምግብ መጽሔት ፣ 9 (3) ፣ 440-442.
8Atilgan, D., Parlaktas, B., Uluocak, N., Gencten, Y., Erdemir, F., Ozyurt, H.,… Aslan, H. (2014). የሮማን (unicኒካ ግራናቱም) ጭማቂ የኦክሳይድ ቁስልን ይቀንሰዋል እንዲሁም የሙከራ ቱርኪንግ-ፍርስራሽ በሆነ የአይጥ አምሳያ ውስጥ የወንዱ የዘር ፍሬን ያሻሽላል ፡፡የሙከራ እና ቴራፒዩቲካል መድኃኒት
9Safarinejad, M. R., & Safarinejad, S. (2012). ኦዶጋ -3 እና ኦሜጋ -6 የሰባ አሲዶች ሚና ኢዮፓቲክ ወንድ መሃንነት ውስጥ ናቸው ፡፡ እስያ አንድሮሎጂ መጽሔት ፣ 14 (4) ፣ 514-515.
10ሞስሌሚ ፣ ኤም ኬ ፣ እና ታቫንባሽሽ ፣ ኤስ (2011) ፡፡ ሴሊኒየም-ቫይታሚን ኢ በማነስ ወንዶች ውስጥ ማሟያ-በወንድ የዘር ፈሳሽ መለኪያዎች እና በእርግዝና መጠን ላይ ተጽዕኖዎች ፡፡ አጠቃላይ ሕክምና ኢንተርናሽናል ጆርናል ፣ 4 ፣ 99-104 ፡፡
[አስራ አንድ]ያማማቶ ፣ ያ ፣ አይዛዋ ፣ ኬ ፣ ሚኤኖ ፣ ኤም ፣ ካራማትሱ ፣ ኤም ፣ ሂራኖ ፣ ያ ፣ ፉሩይ ፣ ኬ ፣ ... እና ሱጋኑማ ፣ ኤች (2017) ፡፡ የቲማቲም ጭማቂ በወንድ መሃንነት ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ እስያ ፓስፊክ ክሊኒካዊ ክሊኒካዊ መጽሔት ፣ 26 (1) ፣ 65-71.
12ኮላጋር ፣ ኤች ኤች ፣ ማርዞኒ ፣ ኢ ቲ ፣ እና ቻቺ ፣ ኤም ጄ (2009) ፡፡ በሴሚኒየም ፕላዝማ ውስጥ ያለው የዚንክ መጠን ከወንድ የዘር ፍሬ ጥራት እና ፍሬ-አልባ ከሆኑ ወንዶች ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡ የአመጋገብ ጥናት ፣ 29 (2) ፣ 82-88 ፡፡
13ኮቫክ ጄ አር (2017). የወንዶች ፍሬያማነትን ለመቆጣጠር ቫይታሚኖች እና ፀረ-ኦክሳይድኖች የሕንድ ጆርናል ዩሮሎጂ ጆርጅ-የሕንድ ዩሮሎጂካል ማኅበር ጆርናል ፣ 33 (3) ፣ 215 ፡፡
14Taepongsorat, L., Tangpraprutgul, P., Kitana, N., & Malaivijitnond, S. (2008). የጎልማሳ ወንድ አይጥ ውስጥ የኳርሴቲን ንጥረ-ነገር ጥራት እና የመራቢያ አካላት ማነቃቂያ ውጤቶች። እስያ የ ‹አንድሮሎጂ› መጽሔት ፣ 10 (2) ፣ 249-258 ፡፡