በየቀኑ ኪያር የመመገብ 11 የጤና ጥቅሞች

ለልጆች ምርጥ ስሞች

ወለል

የተወለደበት ቀን:

ላክ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ

ልክ ውስጥ

• ከ 5 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
• 
• ከ 6 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
• ከ 8 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
• ከ 11 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

እንዳያመልጥዎት

• ዜና የአሜሪካ አሰልጣኞች ለህንድ አስተማሪዎች የእንግሊዝኛ ትምህርቶችን ይመራሉ
• ስፖርት IPL 2021: በ 2018 ጨረታ ላይ ችላ ከተባልኩ በኋላ በድብደባዬ ላይ ሰርቻለሁ ይላል ሃርሻል ፓቴል
• ፋይናንስ ለ NBFCs የወርቅ ዋጋ መውደቅ ብዙም አያስጨንቅም ፣ ባንኮች ንቁ መሆን አለባቸው
• ቴክኖሎጂ የኤ.ጂ.አር. ግዴታዎች እና የቅርብ ጊዜ ስፔክትረም ጨረታ በቴሌኮም ዘርፍ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል
• ፊልሞች ጉዲ ፓድዋ 2021 ማድሁሪ ዲክሲት ከቤተሰቦ With ጋር መልካም በዓል የሚከበረውን በዓል ማክበሩን ያስታውሳሉ ፡፡
• አውቶሞቢሎች የማሂንድራ ታር ቦታ ማስያዣዎች በስድስት ወር ጊዜ ውስጥ ብቻ 50 ሺው ጉልበትን አቋርጠው ያልፋሉ
• ትምህርት የ CSBC ቢሃር ፖሊስ ኮንስታብል የመጨረሻ ውጤት 2021 ታወጀ
• ጉዞ በሚያዝያ ወር በማሃራሽትራ ለመጎብኘት 10 ምርጥ ቦታዎች

ብስባሽ ፣ ጭማቂ ፣ ትኩስ እና ጤናማ - አንድ ሰው ኪያርን ለመግለጽ ከሚጠቀምባቸው ቃላት ውስጥ እነዚህ ናቸው! እንደ መክሰስ ሊበሉ ይችላሉ ፣ በሰላጣዎ ላይ ወይም በሳንድዊች ውስጥ ይጨምሩ ወይም ለስላሳዎችዎ ሊጨመሩ ይችላሉ። እጅግ በጣም ጤናማ እና መንፈስን የሚያድስ ፣ ኪያር በውኃ የበለፀገ እና ክብደታቸውን ለመቀነስ ለሚፈልጉ ሰዎች አስደናቂ ጥቅሞችን ያስገኛል ^[1] .

አስደሳች እውነታ ፣ ኪያር በእውነቱ ፍሬ እንጂ አትክልት አለመሆኑን ያውቃሉ? ይህ የፍራፍሬ ፍራፍሬ አትክልት ከሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ ይረዳል እና አጠቃላይ ጤናዎን በእጅጉ ያሻሽላል ፡፡ ኪያር የአንድ ዱባ ፣ ዱባ እና ሐብሐብ የአንድ ቤተሰብ አባል ሲሆን ውሃዎን ጠብቆ ለማቆየት የሚረዳዎትን የ 95 በመቶ ውሃ ይ consistsል ፡፡ ^[ሁለት] .

ኪያር በየቀኑ በሰውነትዎ ላይ ከተወሰደ በሰውነትዎ ላይ ሊኖረው የሚችለውን አስደናቂ ተጽዕኖ ለመዳሰስ ወደ ታች ይሸብልሉ ፡፡

የኩምበር የአመጋገብ ዋጋ

100 ግራም የተቆራረጠ የአትክልት-ፍራፍሬ 16 ካሎሪ ኃይል አለው ፣ 0.5 ግራም የምግብ ፋይበር ፣ 0.11 ግራም ስብ ፣ 0.65 ግ ፕሮቲን ፣ 0,027 mg ታያሚን ፣ 0.033 mg ሪቦፍላቪን ፣ 0.098 mg niacin ፣ 0.259 mg ፓንታቶኒክ አሲድ ፣ 0.04 mg ቫይታሚን B6 ፣ 0.079 mg ማንጋኒዝ እና 0.2 ሚ.ግ ዚንክ ^[3] .

በኩምበር ውስጥ የቀሩት ንጥረ ነገሮች እንደሚከተለው ናቸው-

• 3.63 ግ ካርቦሃይድሬት
• 1.67 ግ ስኳሮች
• 95.23 ግ ውሃ
• 1.3 ሚ.ግ ፍሎራይድ
• 7 ሜ.ግ.
• 2.8 mg ቫይታሚን ሲ
• 16.4 ሚ.ግ ቪታሚን ኬ
• 16 ሚሊ ግራም ካልሲየም
• 13 mg ማግኒዥየም
• 24 ሚ.ግ ፎስፈረስ
• 147 mg ፖታስየም
• 2 ሚሊ ግራም ሶዲየም

የኩሽበር የጤና ጥቅሞች

እንደ ቫይታሚን ኬ ፣ ቫይታሚን ቢ ፣ መዳብ ፣ ፖታሲየም ፣ ቫይታሚን ሲ እና ማንጋኒዝ በመሳሰሉ ንጥረ ነገሮች የታሸገ ፣ ኪያር መመገብ የተመጣጠነ ምግብ እጥረትን ለማስወገድ እና ልዩ ፖሊፊኖል እና ውህዶች በመኖራቸው ምክንያት ሥር የሰደደ በሽታ የመያዝ እድልን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ ^[4] ፣ ^[5] ፣ ^[6] ፣ ^[7] ፣ ⁸ .

1. ጭንቀትን ይቀንሳል

ኪያር በቪታሚኖች የበለፀጉ ናቸው ፣ በተለይም ቫይታሚን ቢ 1 ፣ ቫይታሚን ቢ 5 እና ቫይታሚን ቢ 7 ን ያጠቃልላል ፡፡ እነዚህ ቫይታሚኖች የነርቭ ስርዓትዎን በማስታገስ አብረው የሚሰሩ ሲሆን ከድንጋጤ ጥቃት እና ከጭንቀት ጋር ተያይዞ ከሚመጣ ጭንቀት እፎይታ ለመስጠት ይረዳሉ ፡፡

2. ክብደት-መቀነስን ያቀናብሩ

በክብደት መቀነስዎ የአመጋገብ ዕቅድ ላይ ለመጨመር ዱባዎች አስፈላጊ ፍሬ ሆነዋል ፡፡ ዱባዎችን መመገብ ብቻ ክብደት ለመቀነስ እንደማይረዳ ማስታወስ ያስፈልግዎታል ፡፡ ሆኖም ኪያር መመገብ ምንም ዓይነት ክብደት እንዲጨምር ስለማያደርግ እና አላስፈላጊ ምግቦችን ከመመገብ ስለሚገድብዎት ይረዳል ፡፡

3. የአንጎልን ጤና ያሻሽላል

ኪያር የአንጎል ጤናን ለማበረታታት ጥሩ የሆነ ፀረ-ብግነት flavonoid ን ይይዛል ፡፡ የፍላቮኖይድ እገዛ የነርቮችዎን ተያያዥነት ከፍ ያደርገዋል ፣ በዚህም ግንዛቤዎን ያሻሽላል። የማስታወስ ችሎታዎን ለመንከባከብ የሚረዳ ብቻ ሳይሆን የነርቭ ሴሎችን ከእድሜ ጋር ተዛማጅነት ካለው ጉዳት ይጠብቃል ፡፡

4. የምግብ መፈጨትን ያሻሽላል

ዱባዎች በሚሟሟው ፋይበርም ሆነ ውሃ የበለፀጉ ናቸው ፡፡ በሰሊጥዎ እና በአፕል ኬሪን ኮምጣጤ በሰላጣዎ ውስጥ ዱባዎችን በመጨመር ጤናማ ልማድ ይጀምሩ ፡፡ ይህ የአሲድ መመለሻን ለመከላከል ስለሚረዳ ለምግብ መፍጫ ሥርዓትዎ ጥሩ ነው ፡፡ በተጨማሪም ዱባዎች በሆድ ውስጥ ያለውን የፒኤች መጠን ለመቀነስ ይረዳሉ እንዲሁም የሆድ ድርቀትን ለመቋቋም ይረዳሉ ፡፡

5. የልብ ጤናን ይከላከላል

ኪያር ከፍተኛ መጠን ያለው ፖታስየም ይዘዋል ፣ ይህም የደም ግፊትን ለመቆጣጠር በጣም ጥሩ ነው ፡፡ ፖታስየም ሴሉላር ተግባራትን ለማስተካከል የሚረዳ እንደ ኤሌክትሮላይት ይሠራል ፡፡ በተጨማሪም የነርቭ ሥርዓትን ፣ የጡንቻ መኮማተርን እና የልብ ሥራዎችን ለመንከባከብ ይረዳል ፡፡ እንዲሁም በኪያር ውስጥ ያለው የፋይበር ይዘት በደም ቧንቧ ውስጥ የኮሌስትሮል ክምችት እንዳይከሰት ለመከላከል እና የደም ቧንቧ መሰናክሎችን ለመከላከል ይረዳል ፡፡

6. የአንጀት እንቅስቃሴን ያሻሽላል

የኩምበርን መደበኛ የመመገቢያ ዋና ጥቅሞች አንዱ መደበኛ የአንጀት እንቅስቃሴን ለመደገፍ የሚያግዝ መሆኑ ነው ፡፡ በውሀ የበለፀገ እና የሚሟሟ የፋይበር ይዘት ያለው ፣ ኪያር የሰገራን ወጥነት ለማሻሻል ፣ የሆድ ድርቀትን ለመከላከል እና መደበኛነትን ለመጠበቅ ይረዳል ፡፡ እንዲሁም የአንጀት የአንጀት ጠቃሚ ባክቴሪያዎችን በሚመገብበት ጊዜ የአንጀት ንቅናቄን ድግግሞሽ እንዲጨምር ሊረዳ ይችላል ⁹ .

7. መርዝን ያስወግዳል

ኪያር በውኃ የበለፀገ በመሆኑ ድርቀትን ወይም ድካምን ለመቋቋም ተፈጥሯዊ መፍትሄ ያደርገዋል ፡፡ እንደዚሁም ይህ የኩምበር አልሚ ምግቦች በሰውነትዎ ውስጥ የሚገኙትን አላስፈላጊ መርዞች በማስወገድ ረገድ ጠቃሚ ያደርገዋል ፡፡

ቀጥ ያለ ፀጉር እንዴት እንደሚገኝ

8. የካንሰር ተጋላጭነትን ይቀንሳል

ብዙ ዓይነት ሥር የሰደደ በሽታዎችን የሚያስከትሉ ነፃ ሥር-ነክ ነገሮችን የሚያመነጭ ኦክሳይድን ለማገድ የሚረዱ በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች የበለፀጉ ፣ ኪያር የካንሰር መከሰትን ለመከላከል ጠቃሚ እንደሆነ ሊጠቁሙ ይችላሉ ፡፡ የመርከሱ ማጥራት ንብረት ከኩምበር የፀረ-ሙቀት አማቂ ንብረት ጋር በሰውነትዎ ውስጥ ያሉትን ነባራዊ ሕዋሳትን ይዋጋል ፡፡

9. የኩላሊት ጤናን ማሻሻል

በመደበኛነት ኪያርን መመገብ ከሚሰጡት ዋና ዋና ጥቅሞች አንዱ በስርዓትዎ ውስጥ የሚገኙትን የዩሪክ አሲድ መጠን ዝቅ ለማድረግ ስለሚረዳ ኩላሊቶቻችሁን በጥሩ ሁኔታ እንዲጠብቁ ያደርጋል ፡፡ እንዲሁም ፍርስራሾችን በማፍሰስ ትናንሽ የኩላሊት ጠጠር ስለሚቀልጥ ኩላሊቶችን ለማፅዳት እንደ ተፈጥሮአዊ መፍትሄ ተደርጎ ይወሰዳል ፡፡

10. የሆድ ቁስልን ይፈውሱ

ኪያር መብላት ጥቅሞች ወደ ስርአቱ ውስጥ ይወርዳሉ ፡፡ ወደ ሆድ ቁስለት በሚመጣበት ጊዜ የኩምባው የማቀዝቀዝ ንብረት አስደናቂ ሥራ ይሠራል ፡፡ የኩሽ አልካላይነት የጨጓራ ​​ቁስለትን ለመፈወስ ይረዳል ፡፡ እፎይታ ለማግኘት በየቀኑ እስከ ሁለት ብርጭቆ የኩምበር ጭማቂ በየቀኑ ሊጠጣ ይችላል ¹⁰ .

11. የደም ግፊትን ይቆጣጠራል

በፋይበር ፣ በፖታስየም እና ማግኒዥየም ኪያር የተጫነው የደም ግፊቶችን በቁጥጥር ስር ለማዋል በጣም አጋዥ የመሆን ዝና አግኝቷል ፡፡ የደም ግፊትም ይሁን ዝቅተኛ የደም ግፊት ይሁን ፣ አሪፍ ኪያር በሁለቱም ሁኔታዎች ጠቃሚ ነው ^{[አስራ አንድ]} .

ጤናማ ኪያር የምግብ አዘገጃጀት

1. ኪያር ፣ ቲማቲም እና አቮካዶ ሰላጣ]

ግብዓቶች ¹²

• 2 የሾርባ ማንኪያ ያለ ድንግል የወይራ ዘይት
• 1 የሻይ ማንኪያ ብርቱካናማ ጣዕም
• & frac12 የሻይ ማንኪያ ጨው
• & frac12 የሻይ ማንኪያ ማር
• & frac12 የሻይ ማንኪያ የቀዘቀዘ ዱቄት
• 1 ትልቅ ኪያር ፣ የተከተፈ
• 1 ኩባያ የቼሪ ቲማቲም ፣ በግማሽ
• 1 የበሰለ አቮካዶ ፣ በግማሽ ፣ በtedድጓድ እና በመቁረጥ

አቅጣጫዎች

• በትልቅ ጎድጓዳ ውስጥ ዊስክ ዘይት ፣ ሆምጣጤ ፣ ብርቱካናማ ጣዕም ፣ ጨው ፣ ማር እና ቀዝቃዛ ዱቄት ፡፡
• ኪያር ያክሉ እና በቀስታ ይጣሉት ፡፡
• ይሸፍኑ እና ለ 15 ደቂቃዎች marinate ያድርጉ ፡፡
• ቲማቲም እና አቮካዶ ውስጥ ይጨምሩ ፡፡
• ቅልቅል እና አገልግሉ ፡፡

2. የውሃ ሐብሐብ ኪያር ስሊhie

ግብዓቶች

• 5 ኩባያ የቀዘቀዘ የውሃ ሐብሐብ ኩብ
• 1 ኩባያ የተከተፈ ትኩስ ኪያር
• የ 2 የሎሚ ጭማቂ
• & frac12 ኩባያ ቀዝቃዛ ውሃ

አቅጣጫዎች

• ለስላሳ እስኪሆን ድረስ ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በአንድ ላይ ይቀላቅሉ።
• ድብልቁ አንድ ላይ የማይመጣ ከሆነ ትንሽ ተጨማሪ ውሃ ይጨምሩ ፡፡

3. ፍራፍሬ እና ኪያር ደስ ይላቸዋል

ግብዓቶች

• & frac34 ኩባያ በጥሩ ሁኔታ የተከተፉ ብርቱካናማ ክፍሎች
• 1 ኩባያ የተከተፈ ትኩስ እንጆሪ
• & frac12 ኩባያ የተከተፈ ኪያር
• & frac14 ኩባያ የተከተፈ ቀይ ሽንኩርት
• 1 የሾርባ ማንኪያ የተከተፈ ትኩስ ሲሊንሮ
• 1 የሻይ ማንኪያ የሎሚ ጣዕም
• 2 የሾርባ ማንኪያ የሎሚ ጭማቂ
• 1 የሾርባ ማንኪያ ብርቱካናማ ጭማቂ
• 1 የሻይ ማንኪያ ማር
• & frac12 የሻይ ማንኪያ ኮሸር ጨው

አቅጣጫዎች

• በመካከለኛ ሳህን ውስጥ እንጆሪዎችን ፣ ብርቱካናማ ክፍሎችን ፣ ኪያር ፣ ሽንኩርት ፣ ሲሊንሮ ፣ የሎሚ ጣዕም ፣ የሎሚ ጭማቂ ፣ ብርቱካን ጭማቂ ፣ ማር እና ጨው ያጣምሩ ፡፡
• ለ 10 ደቂቃዎች እንዲቀመጥ ያድርጉ ፡፡
• ወዲያውኑ ያገልግሉ ፡፡

የጎንዮሽ ጉዳቶች

• ኪያር በጤንነትዎ ላይ መጥፎ ተጽዕኖ ሊያሳርፉ የሚችሉ እንደ ኩኩበርቲን እና ቴትራክሲሊክ ትሪተርፔኖይድ ያሉ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ይ containsል ፡፡ ¹³ .
• በጣም ብዙ በውሃ የበለፀገ ፍራፍሬ በኩኩሪባቲን በመኖሩ ምክንያት እርጥበት እንዳይኖር ያደርግዎታል ፡፡
• ከፍተኛ የቫይታሚን ሲ ይዘት እንደ ፕሮ-ኦክሳይድ ሆኖ ሊያገለግል ይችላል ፡፡
• የ sinusitis በሽታ ሊያስከትል ይችላል ¹⁴ .
• የእነዚህ አትክልቶች ዳይሬቲክ ተፈጥሮ በተደጋጋሚ መሽናት ያስከትላል ፡፡
• ኪያር ጥሩ የፋይበር ምንጮች ናቸው ፣ ስለሆነም ከቁጥጥር ውጭ የሆነ ፍጆታ ሆድዎን ያብዝዎታል ^{[አስራ አምስት]} .

Infographic ማጣቀሻዎች ^{16 17 18 19 [ሃያ] [ሃያ አንድ] 22}

1. [1]ሆርድ ፣ ኤን ጂ ፣ ታንግ ፣ ያ እና ብራያን ፣ ኤን ኤስ (2009) ፡፡ የናይትሬትስ እና ናይትሬትስ የምግብ ምንጮች-ለጤንነት ሊጠቅሙ ከሚችሉ የፊዚዮሎጂ ምጣኔዎች አንጻር የአሜሪካዊው ክሊኒካዊ አመጋገብ ፣ 90 (1) ፣ 1-10 ፡፡
2. [ሁለት]ስላቭን ፣ ጄ ኤል ፣ እና ሎይድ ፣ ቢ (2012) ፡፡ የአትክልቶችና አትክልቶች የጤና ጥቅሞች ፡፡ በአመጋገብ ውስጥ ያሉ መጠኖች ፣ 3 (4) ፣ 506-516 ፡፡
3. [3]ሙራድ ፣ ኤች እና ኒኪ ፣ ኤም ኤ (2016)። ለተሻሻለ የጤና እና የቆዳ እንክብካቤ ኪያር የሚገኘውን ጥቅም መገምገም ፡፡ ጄ እርጅና ክሊኒክ ልምምድ ፣ 5 (3) ፣ 139-141 ፡፡
4. [4]ፓንጉሱቲ ፣ አር ፣ እና አሪፊን ፣ ዚ. (2018) ተግባራዊ የባህር ላይ ዱባዎች የመድኃኒት እና የጤና ጥቅሞች ውጤቶች የባህል እና የተጨማሪ መድሃኒት ጋዜጣ ፣ 8 (3) ፣ 341-351.
5. [5]ሮግጋዝ ፣ ሲ ሲ ፣ ጎንዛሌዝ-ዋንጋሜርት ፣ ኤም ፣ ፔሬራ ፣ ኤች ፣ ቪዜቶ-ዱርቴ ፣ ሲ ፣ ሮድሪጌስ ፣ ኤም ጄ ፣ ባሬራ ፣ ኤል ፣ ... እና ኩስቶዶዮ ፣ ኤል (2018)። የባህሩ ኪያር የአመጋገብ ባህሪዎች የመጀመሪያ እይታ በሜድትራንያን ባሕር (SE እስፔን) ከ Regalis regalis ፡፡ የተፈጥሮ ምርት ምርምር ፣ 32 (1) ፣ 116-120 ፡፡
6. [6]ሲአሃን ፣ ኢ ፣ ፓንጉስቱቲ ፣ አር ፣ ሙናንዳር ፣ ኤች እና ኪም ፣ ኤስ. ኬ. (2017) የባሕር ኪያር የመዋቢያ ምርቶች ባህሪዎች-ተስፋዎች እና አዝማሚያዎች ኮስሜቲክስ ፣ 4 (3) ፣ 26.
7. [7]Muruganantham, N., Solomon, S., & Senthamilselvi, M. M. (2016). በሰው ልጅ የጉበት ካንሰር ላይ የ Cucumissativus (ኪያር) አበቦች አንቲክካርካዊ እንቅስቃሴ ፡፡ ዓለም አቀፍ ጆርናል ፋርማሱቲካል እና ክሊኒካዊ ምርምር ፣ 8 (1) ፣ 39-41 ፡፡
8. 8ዚይላንንስኪ ፣ ኤች. ፣ ሱርማ ፣ ኤም እና ዚሊንስካ ፣ ዲ (2017) በተፈጥሮው እርሾ የተከተፈ ዱባ ፡፡ የታመሙ ምግቦች በጤና እና በበሽታ መከላከል (ገጽ 503-516) ፡፡ ትምህርታዊ ፕሬስ.
9. 9ቻክራብቶሪ ፣ አር ፣ እና ሮይ ፣ ኤስ (2018) ከሂማላያን እና በአቅራቢያው ከሚገኙ ተራራማው የሕንድ ክፍለ አህጉራዊ የባህላዊ ቅመማ ቅመሞች ብዝሃነት እና ተጓዳኝ የጤና ጥቅሞች መመርመር ፡፡ የምግብ ሳይንስ እና ቴክኖሎጂ ጆርናል ፣ 55 (5) ፣ 1599-1613 ፡፡
10. 10ጃናራራም ፣ ኤን ፣ መሐመድ ፣ ኤ ፣ እና ራኦ ፣ ሲ (2015) ፡፡ የባህር ዱባዎች እንደ ፀረ-ካንሰር ወኪሎች ሜታቦሊዝም ፡፡ ማሪን መድኃኒቶች ፣ 13 (5) ፣ 2909-2923 ፡፡
11. [አስራ አንድ]ሺ ፣ ኤስ ፣ ፌንግ ፣ ደብልዩ ፣ ሁ ፣ ኤስ ፣ ሊያንግ ፣ ኤስ ፣ አን ፣ ኤን ፣ እና ማኦ ፣ እ.ኤ.አ. (2016) የባሕር ኪያር ባዮአክቲቭ ውህዶች እና የሕክምና ውጤቶቻቸው የቻይና መጽሔት የውቅያኖስ እና የሎሚሎጂ ፣ 34 (3) ፣ 549-558.
12. 12አዶዬይ ፣ አይ ቢ ፣ እና ባኦሌ ፣ ኦ.ኤል (2016) በናይጄሪያ በኦዮ ግዛት በአነስተኛ አርሶ አደሮች መካከል የኩባ ምርት ማምረት ትርፋማነት እና ውጤታማነት ፡፡ የግብርና ሳይንስ ጋዜጣ ፣ 61 (4) ፣ 387-398 ፡፡
13. 13ሜልቪን ፣ አር (2019 ፣ ግንቦት 32)። ኪያር የምግብ አዘገጃጀት ፡፡ መልካም ምግብ [የብሎግ ልጥፍ]። ከ ተሰርስሮ ፣ http://www.eatingwell.com/recipe/272729/fruit-cucumber-relish/
14. 14መናን ፣ ወ.ዘ.ወ. ፣ ማሃሊንጋም ፣ ኤስ አር ፣ አርሻድ ፣ ኬ ፣ ቡካሪ ፣ ኤስ.አይ. እና ሚንግ ፣ ኤል ሲ (2016) ፡፡ ምርቶችን የያዙ የባህር ኪያር ደህንነት እና ውጤታማነት ፡፡ የፋርማሲ ልምምዶች ፣ 7 (5) ፣ 48
15. [አስራ አምስት]ኦቦ ፣ ጂ ፣ አደምሚሉይ ፣ አ.ኦ. ፣ ኦጉሱሱይ ፣ ኦ.ቢ ፣ ኦየሌዬ ፣ ኤስ.አይ ፣ ዳዳ ፣ ኤ ኤፍ እና ቦሊጎን ፣ ኤ ኤ (2017) ፡፡ ጎመን እና ኪያር ተዋጽኦዎች ፀረ-ኤንላይን ቴራስት ፣ አንሞኖአሚን ኦክሳይድ እና ፀረ-ኦክሳይድ ባህሪያትን አሳይተዋል ፡፡ የምግብ ባዮኬሚስትሪ ጋዜጣ ፣ 41 (3) ፣ e12358 ፡፡
16. 16https://www.pngkey.com/download/u2e6t4q8a9a9o0r5_veg-spring-rolls-veg-spring-rolls-png/
17. 17https://www.pngkey.com/detail/u2e6q8i1i1w7o0i1_mini-pops-ice-cream-bar/
18. 18https://www.pngarts.com/explore/64177
19. 19https://peoplepng.com/cucumber-png-picture/173441/free-vector
20. [ሃያ]http://pngimg.com/imgs/food/sushi/
21. [ሃያ አንድ]https://www.truvia.co.uk/recipes/cucumber-salad
22. 22https://pngtree.com/freepng/fungus-cucumber-soup_2202953.html

ለነገ ኮሮኮፕዎ

ማወቅ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ