13 የማይታመን የጤና ጥቅሞች የኩላሊት ባቄላ (ራጅማ) - PAMPEREDPEOPLENY.COM

ለፈጣን ማንቂያዎች አሁኑኑ ይመዝገቡ

Hypertrophic Cardiomyopathy ምልክቶች ፣ ምክንያቶች ፣ ሕክምና እና መከላከል ለፈጣን ማንቂያዎች ናሙና ይመልከቱ ይመልከቱ ማሳወቂያዎችን ይፍቀዱ ለዕለታዊ ማንቂያዎች

ልክ ውስጥ

ከ 6 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
ከ 7 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
ከ 9 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
ከ 12 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

መታየት ያለበት

እንዳያመልጥዎት

ቤት ጤና የተመጣጠነ ምግብ አመጋገብ ኦይ-ነሃ ጎሽ በ ነሃ ጎሽ | ዘምኗል-ቅዳሜ ታህሳስ 8 ቀን 2018 (እ.ኤ.አ.) 16:00 [IST]

የኩላሊት ባቄላ በሕንድ ውስጥ በተለምዶ ራጅማ በመባል ይታወቃሉ ፡፡ በሞቃት የእንፋሎት ሩዝ የሚቀርበው ይህ ባቄላ በሕንዶች ዘንድ ተወዳጅ ምግብ የሆነው ራጃማ ቻዋል ይባላል ፡፡ የኩላሊት ባቄላ ብዙ የጤና ጥቅሞችን ይዞ ይመጣል ፡፡ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳሉ ፣ የልብ ጤናን ያበረታታሉ ፣ ጥቂቶቹን ለመጥቀስ የደም ስኳር መጠንን ያቆማሉ ፡፡

የኩላሊት ባቄላ ጥሩ የፕሮቲን ምንጭ ሲሆን እንደ ጤናማ ምግብ ይቆጠራል ፡፡ ሆኖም ከመብላቱ በፊት በጥሬው ከተመገቡ ለሲስተምዎ መርዛማ ሊሆን ስለሚችል በትክክል መብሰል አለባቸው ^[1] .

የኩላሊት ባቄላ የአመጋገብ ዋጋ (ራጅማ)

100 ግራም የኩላሊት ባቄላ 333 ካሎሪ ፣ 337 kcal ኃይል እና 11.75 ግራም ውሃ ይይዛሉ ፡፡ በተጨማሪም ይ containsል

22.53 ግ ፕሮቲን
1.06 ግራም ጠቅላላ ቅባት (ስብ)
61.29 ግ ካርቦሃይድሬት
15.2 ግራም ጠቅላላ የአመጋገብ ፋይበር
2.10 ግ ስኳር
0.154 ግ ድምር ስብ
0.082 ግ ጠቅላላ የተመጣጠነ ቅባቶች
0,586 ግ ጠቅላላ የ polyunsaturated fats
83 ሚ.ግ ካልሲየም
6.69 ሚ.ግ ብረት
138 mg ማግኒዥየም
406 mg ፎስፈረስ
1359 ሚ.ግ ፖታስየም
12 ሚሊ ግራም ሶዲየም
2.79 ሚ.ግ ዚንክ
4.5 ሚ.ግ ቫይታሚን ሲ
0.608 mg ቲያሚን
0.215 mg ሪቦፍላቪን
2.110 mg ኒያሲን
0.397 mg ቫይታሚን B6
394 µg ፎሌት
0.21 mg ቫይታሚን ኢ
5.6 µ ግ ቫይታሚን ኬ

የኩላሊት ባቄላ የጤና ጥቅሞች (ራጅማ)

1. ክብደትን ለመቀነስ ይረዳሉ

የኩላሊት ባቄላዎች የሚሟሟውን ፋይበር ይይዛሉ ፣ ይህም የሆድዎን ባዶነት የሚቀንስ በመሆኑ ረዘም ላለ ጊዜ የተሟላ ስሜት ይሰማዎታል ፡፡ እንዲሁም ከፍ ያለ የፕሮቲን ይዘት እርካዎን እንዲጨምር ስለሚያደርግ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

በአሜሪካን የተመጣጠነ ምግብ ኮሌጅ ጆርናል ላይ የወጣ አንድ ጥናት እንዳመለከተው ፣ የኩላሊት ባቄላዎችን የሚመገቡ ሰዎች ከመጠን በላይ የመወፈር ዕድላቸው ከፍተኛ ከመሆኑም በላይ አነስተኛ ወገብ እና የሰውነት ክብደታቸው አነስተኛ ነው ፡፡ ^[ሁለት] .

2. በሴል አሠራር ውስጥ ይረዳል

የኩላሊት ባቄላ የፕሮቲን ንጥረ ነገሮች በሆኑ በአሚኖ አሲዶች ተሞልተዋል ፡፡ የፕሮቲን ሥራ በአብዛኞቹ ሕዋሳት ላይ የአካል ህብረ ህዋሳትን እና የአካል ክፍሎችን ለማዋቀር ፣ ለመቆጣጠር እና ለማገዝ ይረዳል ፡፡ በተጨማሪም በዲ ኤን ኤ ውስጥ ያለውን የዘረመል መረጃ በመተንተን አዳዲስ ሞለኪውሎች እንዲፈጠሩ ይረዳሉ ፡፡ ይሁን እንጂ ፎልሊን የተባለ ፕሮቲኖች ስለተጫኑ በጣም ብዙ የኩላሊት ባቄላዎችን አለመጠቀምዎን ያረጋግጡ ፣ ይህም በአንዳንድ ሰዎች ላይ የአለርጂ ምላሽን እና የልብ ድካም የመያዝ እድልን ይጨምራል ፡፡ ^[3] .

3. የስኳር መጠንን ይጠብቃል

የኩላሊት ባቄላ ስታርች በመባል የሚታወቁትን ካርቦሃይድሬት ይዘዋል ፡፡ ስታርች አሚሎስ እና አሚሎፔቲን በሚባሉ የግሉኮስ ክፍሎች የተዋቀረ ነው ^[4] . እንደ አሚሎፔቲን ሊፈጭ የማይችል አሚሎዝ ከ 30 እስከ 40 በመቶውን ይይዛል ፡፡ ይህ በሰውነት ውስጥ ያለው የካርቦሃይድሬት ቀስ በቀስ ለመፈጨት ረዘም ላለ ጊዜ የሚወስድ ከመሆኑም በላይ ከሌሎች የከዋክብት ምግቦች ጋር ሲነፃፀር በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን መጨመር አያስከትልም ፣ ይህም የኩላሊት ባቄላ ለስኳር ህመምተኞች ፍጹም ምግብ ያደርገዋል ^[5] .

4. የልብ ጤናን ያበረታታል

በ 2013 በተደረገ ጥናት የኩላሊት ባቄላዎችን በብዛት የሚመገቡ እና በልብ ድካም ፣ በአንጎል ውስጥ እና ሌሎች ከልብ ጋር በተያያዙ ችግሮች የመሞት እድሉ አነስተኛ ነው ፡፡ ^[6] . በተጨማሪም ባቄላዎች ውስጥ የምግብ ፋይበር ይዘት በመኖሩ LDL ኮሌስትሮልን ይቀንሰዋል እንዲሁም HDL ኮሌስትሮልን ያሳድጋል ፡፡ ስለዚህ በልብ የደም ቧንቧ በሽታ የመያዝ እድልን ለመቀነስ ባቄላ መብላት ይጀምሩ ፡፡

5. የካንሰር ተጋላጭነትን ይቀንሳል

የኩላሊት ባቄላ ፖሊፊኖል ተብለው በሚጠሩ ፀረ-ኦክሲዳንትነት ውስጥ የሚገኙ ሲሆን የካንሰር ተጋላጭነትን ለመቀነስ ጥሩ ውጤት እንዳላቸው የተረጋገጡ ፀረ-ብግነት ባህሪያትን ይይዛሉ ብሏል አንድ ጥናት ፡፡ ^[7] . በአጠቃላይ የኩላሊት ባቄላ እና ሌሎች ባቄላ ካንሰርን እንደሚከላከሉ ምግቦች ተደርገው ስለሚወሰዱ እና ሁሉንም የካንሰር ዓይነቶች ለመዋጋት ከፍተኛ አቅም ስላላቸው ፡፡

6. የሰባ የጉበት በሽታን ይከላከላል

የሰባ የጉበት በሽታ የሚከሰተው በጉበት ውስጥ በጣም ብዙ ስብ ሲከማች ነው ፡፡ የቆሻሻ ማጠራቀሚያዎችን በማሰር እና ከሰውነት በሚያወጣው ከፍተኛ የፋይበር ይዘት ምክንያት የኩላሊት ባቄላ መጠቀሙ የጉበት ጤናን ከፍ ሊያደርግ እና የሰባ የጉበት በሽታ ተጋላጭነትን ሊቀንስ ይችላል ፡፡ እንዲሁም የኩላሊት ባቄላ ቫይታሚን ኢ ን ጨምሮ በርካታ ንጥረ ነገሮችን የያዘ ጠቃሚ ንጥረ-ምግብ ነው ይህ ቫይታሚን የሰባ የጉበት በሽታን እንደሚያሻሽል ይታወቃል ⁸ .

7. የምግብ መፈጨት እና የአንጀት ጤናን ያሻሽላል

የኩላሊት ባቄላ ለምግብ መፈጨት ጥሩ ናቸውን? አዎን ፣ እነሱ የምግብ መፍጨት ጤንነትን ከፍ የሚያደርግ እና የአንጀት መደበኛነትን የሚጠብቅ ጥሩ የምግብ ፋይበር እንደያዙ ናቸው ፡፡ የኩላሊት ባቄላ የአንጀት መከላከያ ተግባራትን በማሻሻል እንዲሁም ከአንጀት ጋር ተያያዥነት ያላቸውን በሽታዎች ለመከላከል የሚረዱ ጤናማ ባክቴሪያዎችን በመጨመር የአንጀት ጤናን ያሳድጋሉ ፡፡ ሆኖም የኩላሊት ባቄላዎች የሆድ መነፋት እና ጋዝ ሊያስከትሉ ስለሚችሉ ከመጠን በላይ ከመጠጣት ይቆጠቡ ⁹ .

8. አጥንቶች እና ጥርሶች እንዲፈጠሩ ይረዳል

የኩላሊት ባቄላ ለአጥንትና ለጥርስ መፈጠር አስፈላጊ የሆነውን ጥሩ ፎስፈረስ ይይዛል ፡፡ ፎስፈረስ ሰውነት ካርቦሃይድሬትን እና ቅባቶችን እንዴት እንደሚጠቀም ወሳኝ ሚና ይጫወታል ፡፡ በሰውነት ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ፎስፈረስ እንደ ብረት ፣ ዚንክ ፣ ማግኒዥየም እና ካልሲየም ያሉ ሌሎች ማዕድናትን ውጤታማ በሆነ መንገድ ለመጠቀም ይረዳል ¹⁰ .

9. ለነፍሰ ጡር እናቶች አመች

የኩላሊት ባቄላ በእርግዝና ወቅት የሚፈለግ ጠቃሚ ንጥረ ነገር ፎሌት ወይም ፎሊክ አሲድ አለው ^{[አስራ አንድ]} . ይህ የሆነበት ምክንያት በእርግዝና ወቅት በፅንሱ ውስጥ የነርቭ ቧንቧ ጉድለቶችን ለመከላከል ይረዳል ፡፡ በእርግዝና ወቅት በቂ የ folate መጠን አለማግኘትም ድክመት ፣ የምግብ ፍላጎት መቀነስ ፣ ብስጭት ፣ ወዘተ ያስከትላል ፡፡

10. ቆዳን እና ፀጉርን ጤናማ ያደርጋቸዋል

የኩላሊት ባቄላ በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች የተጫነ በመሆኑ የነፃ ነቀል ውጤቶችን በመዋጋት የሕዋሳትን እርጅና ሊያዘገይ ይችላል ፡፡ ይህ መጨማደዱ እንዳይፈጠር ይከላከላል ፣ እና ብጉርን ይፈውሳል። በሌላ በኩል የኩላሊት ባቄላ በብረት ፣ በዚንክ እና በፕሮቲን የበለፀጉ በመሆናቸው ፀጉርዎን እንዲመግቡ እና ጤናማ ያልሆነ የፀጉር መርገፍ እና መሳሳትን ለመከላከል ይረዳሉ ፡፡ ¹² .

11. የደም ግፊትን ይከላከላል

የኩላሊት ባቄላ ማግኒዥየም ፣ ፖታሲየም ፣ ፕሮቲን እና የአመጋገብ ፋይበር ስላለው የደም ግፊትን መከላከል ይችላል ፡፡ እነዚህ ሁሉ ንጥረ ምግቦች መደበኛ የደም ግፊት ደረጃዎችን ለመጠበቅ ይረዳሉ ፡፡ ከዚህም በላይ ማግኒዥየም እና ፖታሲየም የደም ቧንቧዎችን እና የደም ቧንቧዎችን በማስፋት በደም ሥሮች ውስጥ ትክክለኛውን የደም ፍሰት ያረጋግጣሉ ፣ በዚህም የደም ግፊትን መደበኛ ያደርጋሉ ፡፡

12. ማህደረ ትውስታን ያሳድጋል

የኩላሊት ባቄላ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባርን ከፍ የሚያደርግ እና የማስታወስ ችሎታን የሚያሻሽል ትልቅ የቪታሚን ቢ 1 (ቲያሚን) ምንጭ ነው ፡፡ ቲያሚን አቴልቾሌን የተባለውን የአንጎል ሥራ በአግባቡ እንዲሠራ የሚያግዝ እና ትኩረትን የሚያጠናክር የነርቭ አስተላላፊዎችን ለማቀላቀል ይረዳል ፡፡ ይህ የመርሳት በሽታ እና የአልዛይመር በሽታ አደጋን ለመቀነስ ጠቃሚ ነው ¹³ .

13. በመርዛማ ንጥረ ነገር ውስጥ እርዳታዎች

ሞሊብዲነም በኩላሊት ባቄላ ውስጥ የሚገኝ ጥቃቅን ማዕድናት ነው ፡፡ ሰልፊቶችን ከሰውነት በማስወገድ እንደ ተፈጥሯዊ መርዝ ይሠራል ፡፡ በሰውነት ውስጥ ያለው ከፍተኛ የሱልፌት ይዘት ዓይንን ፣ ቆዳን እና የራስ ቆዳን ብስጭት ስለሚፈጥሩ መርዛማ ሊሆን ይችላል ¹⁴ . እንዲሁም ለሰልፋይት አለርጂክ የሆኑ ሰዎች የአለርጂ ምልክቶችን ለመቀነስ ዘወትር የኩላሊት ባቄላ ሊኖራቸው ይገባል ፡፡

የኩላሊት ባቄላዎችን ወደ ምግብዎ ውስጥ እንዴት እንደሚጨምሩ

የተቀቀለ ባቄላዎችን በሾርባ ፣ በወጥ ፣ በድስት ውስጥ እና በፓስታ ምግቦች ውስጥ ይጨምሩ ፡፡
ራሱን የቻለ የባቄላ ሰላጣ ለማዘጋጀት የበሰለ የኩላሊት ፍሬዎችን ከሌሎች ባቄላዎች ጋር ያጣምሩ ፡፡
ከጥቁር በርበሬ ፣ ከቲማቲም እና ከቀይ ሽንኩርት ጋር የተቀላቀለ የተቀቀለ ባቄላ የተሰራ ጫት ማድረግ ይችላሉ ፡፡
በሳንድዊች ውስጥ ጤናማ ስርጭትን ለማጣፈጥ የተጣራ የኩላሊት ባቄላ በቅመማ ቅመም ማድረግ ይችላሉ ፡፡

አሁን የኩላሊት ባቄላዎችን ጥቅሞች ስላወቁ አስገራሚ የጤና ጥቅሞቻቸውን ለመቀበል በተቀቀለ ፣ በተጋገረ ወይም በተቀጠቀጠ መልክ ይደሰቱዋቸው ፡፡

የአንቀጽ ማጣቀሻዎችን ይመልከቱ

[1]ኩማር ፣ ኤስ ፣ ቨርማ ፣ ኤ ኬ ፣ ዳስ ፣ ኤም ፣ ጃይን ፣ ኤስ ኬ እና ዲቪቪዲ ፣ ፒ ዲ (2013) ፡፡ የኩላሊት ባቄላ ክሊኒካዊ ችግሮች (Phaseolus vulgaris L.) ፍጆታ። አመጋገብ ፣ 29 (6) ፣ 821-827 ፡፡
[ሁለት]ፓፓኒኮላው ፣ ያ እና ፉልጎኒ III ፣ ቪ ኤል (2008) የባቄላ ፍጆታ ከፍ ካለ የአመጋገብ ንጥረ ነገር ፣ ከሰውነት ሲሊካዊ የደም ግፊት ፣ ከሰውነት በታች የሰውነት ክብደት እና በአዋቂዎች ላይ ካለው አነስተኛ ወገብ ጋር የተቆራኘ ነው-ከብሔራዊ የጤና እና የአመጋገብ ምርመራ ጥናት እ.ኤ.አ. ከ1999-2002 ፡፡ የአሜሪካ የአመጋገብ ኮሌጅ ጆርናል ፣ 27 (5) ፣ 569-576 ፡፡
[3]ቪርታነን ፣ ኤች ኢ ኬ ፣ ቮቲላይነን ፣ ኤስ ፣ ኮስኪነን ፣ ቲ ቲ ፣ ሙርሱ ፣ ጄ ፣ ቱኦሜንየን ፣ ቲ.ፒ. ፣ እና ቪርቴነን ፣ ጄ ኬ (2018)። የተለያዩ የምግብ ፕሮቲኖችን መቀበል እና በወንዶች ላይ የልብ ድካም አደጋ ፡፡ የደም ዝውውር: የልብ ድካም, 11 (6), e004531.
[4]ታራናታን ፣ አር. እና ማሀደቫማ ፣ ኤስ (2003) የጥራጥሬ እህሎች-ለሰው ምግብ ጠቃሚ ነው ፡፡ በምግብ ሳይንስ እና ቴክኖሎጂ አዝማሚያዎች ፣ 14 (12) ፣ 507-518 ፡፡
[5]ቶርን ፣ ኤም ጄ ፣ ቶምፕሰን ፣ ኤል ዩ ፣ እና ጄንኪንስ ፣ ዲጄ (1983) ፡፡ የስታርች መበስበስን እና glycemic ምላሽ ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ምክንያቶች ከፋፍሎች ጋር በማጣቀስ ፡፡ አሜሪካዊው ጆርናል ክሊኒካል አልሚ ምግብ ፣ 38 (3) ፣ 481-488 ፡፡
[6]አፍሺን ፣ ኤ ፣ ሚካ ፣ አር ፣ ካቲብዛዴህ ፣ ኤስ እና ሞዛፋሪያን ፣ ዲ (2013) ረቂቅ MP21-ለውዝ እና ባቄላዎች ፍጆታ እና የአደጋ የልብ ህመም ፣ የደም ቧንቧ እና የስኳር በሽታ-ስልታዊ ግምገማ እና ሜታ-ትንተና ፡፡
[7]ሞሬኖ-ጂሜኔዝ ፣ ኤም.አር. ፣ ስቫንቴስ-ካርዶዛ ፣ ቪ. ፣ ጋልጋሎስ-ኢንፋንቴ ፣ ጃ ፣ ጎንዛሌዝ-ላ ኦ ፣ አርኤፍ ፣ ኤስትሬላ ፣ አይ ፣ ጋርሺያ-ጋስካ ፣ ቲ ዲ ጄ ፣… ሮቻ-ጉዛማን ፣ ኒኤ (2015) . የተቀነባበሩ የተለመዱ ባቄላዎች የፊኖሊክ ውህደት ለውጦች-በአንጀት ካንሰር ሕዋሳት ውስጥ ያሉ ፀረ-ሙቀት-አማቂ እና ፀረ-ብግነት ውጤቶች ፡፡ የምግብ ምርምር ዓለም አቀፍ, 76, 79-85.
8ቮስ ፣ ኤም ቢ ፣ ኮልቪን ፣ አር ፣ ቤልት ፣ ፒ ፣ ሞልስተን ፣ ጄ ፒ ፣ ሙራይ ፣ ኬ ኤፍ ፣ ሮዜንታል ፣ ፒ ፣… ላቪን ፣ ጄ ኢ (2012) ፡፡ የቫይታሚን ኢ ፣ የዩሪክ አሲድ እና የአመጋገብ ቅንብር ከህጻናት ኤን.ኤፍ.ኤል ሂስቶሎጂካዊ ገጽታዎች ጋር መመሳሰል ፡፡ ጆርናል የሕፃናት ህክምና እና የምግብ ጥናት ፣ 54 (1) ፣ 90-96 ፡፡
9ዊንሃም ፣ ዲ ኤም ፣ እና ሁትኪንስ ፣ ኤ ኤም (2011) ፡፡ በ 3 የምግብ ጥናት ውስጥ በአዋቂዎች መካከል ከባቄላ ፍጆታ የሚመጡ የሆድ መነፋት ግንዛቤዎች። የተመጣጠነ ምግብ መጽሔት ፣ 10 (1) ፡፡
10ካምፖስ ፣ ኤም ኤስ ፣ ባሪዮኔቮ ፣ ኤም ፣ አልፌሬዝ ፣ ኤም ጄ ኤም ፣ ጉሜዝ-አያላ ፣ አ Ê ፣ ሮድሪገስ-ማታስ ፣ ኤም ሲ ፣ ሎፔዛሊያጋ ፣ አይ እና ሊስቦና ፣ ኤፍ (1998) ፡፡ በብረት ፣ በካልሲየም ፣ በፎስፈረስ እና በማግኒዥየም መካከል የተመጣጠነ ምግብ በብረት እጥረት ባለበት አይጥ መካከል ያለው ግንኙነት። የሙከራ ፊዚዮሎጂ ፣ 83 (6) ፣ 771-781።
[አስራ አንድ]ፌኬቴ ፣ ኬ ፣ በርቲ ፣ ሲ ፣ ትሮቫቶ ፣ ኤም ፣ ሎነር ፣ ኤስ ፣ ዱልሜሜየር ፣ ሲ ፣ ሶውቬሪን ፣ ኦ.ወ. ፣ ዲሴ ፣ ቲ. (2012) በእርግዝና ወቅት በጤና ውጤቶች ላይ የ folate ቅበላ ውጤት-በተወለደ ክብደት ፣ የእንግዴ ልጅ ክብደት እና የእርግዝና ርዝመት ላይ ስልታዊ ግምገማ እና ሜታ-ትንተና ፡፡ የተመጣጠነ ምግብ መጽሔት ፣ 11 (1) ፡፡
12ጉዎ ፣ ኢ ኤል ፣ እና ካታ ፣ አር (2017)። የአመጋገብ እና የፀጉር መርገፍ-የተመጣጠነ ምግብ እጥረት እና ተጨማሪ አጠቃቀም ውጤቶች የዶሮሎጂ ጥናት ተግባራዊ እና ፅንሰ-ሀሳብ ፣ 7 (1) ፣ 1-10.
13ጊብሰን ፣ ጂ ኢ ፣ ሂርች ፣ ጄ ኤ ፣ ፎንሴቲ ፣ ፒ ፣ ዮርዳኖስ ፣ ቢ ዲ ፣ ሲሪዮ ፣ አር ቲ ፣ እና ሽማግሌ ፣ ጄ (2016) ቫይታሚን B1 (ቲያሚን) እና የመርሳት በሽታ። የኒው ዮርክ የሳይንስ አካዳሚ ዘገባዎች ፣ 1367 (1) ፣ 21-30
14ደፋር, ጄ (2012). የሰልፌት ስሜታዊነት ምርመራ እና አያያዝ ከግምት ውስጥ ያስገባ ፡፡ ጋስትሮቴሮሎጂ እና ሄፓቶሎጂ ከአልጋ እስከ አግዳሚ ወንበር ፣ 5 (1) ፣ 3