የፓሊዮ አመጋገብ የምንወዳቸውን ምግቦች ስብስብ ያካትታል (በምሳሌው፡ አቮካዶ)፣ ግን በሚያሳዝን ሁኔታ ባህላዊ ፓስታ ወጥቷል። ነገር ግን አይጨነቁ - ፓስታ በአፍዎ ውስጥ የተከማቸ ኩስን የሚጭኑበት ዕቃ ብቻ ነው። ለጣሊያን ምሽት ተዘጋጅተዋል፣ Paleo-style?
ተዛማጅ፡ በ30 ደቂቃ ወይም ባነሰ ጊዜ ውስጥ 30 የፓሊዮ እራት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ
ጤና በኩሽና ውስጥ ይጀምራል የአለም ምርጥ ፓሊዮ ፓስታ
ምንም የፓስታ ማሽን አያስፈልግም (እንደዚያ አናደርግልዎትም)። እና ይህ ብልህ የምግብ አሰራር ለብዙ የፓስታ ቅጦች ይሠራል.
ካትሪን ዘታ ጆንስ ተሳመ
የተገለጸው ምግብ paleo cajun የዶሮ ፓስታ
ይህ ሰው ሁሉንም የምንወዳቸውን ቅመሞች (ካየን, ጥቁር ፔይን, ጨው, ቀይ በርበሬ, ቲም, ሮዝሜሪ እና ኦሮጋኖ) ያዋህዳል እና በ 45 ደቂቃዎች ውስጥ አንድ ላይ ይመጣል.
ፓሊዮ ብላ ክሩክ-ፖት ቱርክ ቦሎግኔዝ ኩስ ከዙኪኒ ኑድል ጋር
ልክ እንደ ኖና የምግብ አሰራርዎ ይጣፍጣል። ጉርሻ-እንዲሁም ይህን Paleo እና Whole30 ስፓጌቲ መረቅ እንደ ጎመን ጎመን ሩዝ፣ስኳር ድንች እና ስፓጌቲ ስኳሽ ጣፋጭ ምግብ አድርገው መጠቀም ይችላሉ።
ፎቶ፡ ሊዝ አንድሪው/ስታይሊንግ፡ ERIN MCDOWELLKetogenic የተጋገሩ እንቁላሎች እና Zoodles ከአቮካዶ ጋር
ጣዕምዎን ለማታለል ዝግጁ ነዎት? ከፍተኛ ስብ እና ፕሮቲን, ይህን ቁርስ ወይም እራት መብላት ይችላሉ. ያንተ ምርጫ.
የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ
ከፍተኛ ፍላጎት ያለው ወጥ ቤት ፓሊዮ የኮኮናት ዶሮ ጣፋጭ ድንች ኑድል ሾርባ
በተወዳጅ ሾርባችን ላይ ለዚህ ቅመም ቅመም ስለተደረገልን ለማመስገን የኮትሪ አባል ሞኒክ ቮልዝ አለን።
ጤና በኩሽና ውስጥ ይጀምራል ቱና ኑድል ካሴሮል ከጓዳዎ
ይህ ከኬቶ እና ከወተት-ነጻ የምግብ አሰራር ሀጥያተኛ ነው። (ስፖይለር: አይደለም.) እና ዕድሉ እርስዎ አስቀድመው በኩሽናዎ ውስጥ አብዛኛዎቹ ንጥረ ነገሮች ይኖሩዎታል.
የተረጋጋ ይበላልካሮት ኑድል ከአልሞንድ ሰሊጥ ሶስ ጋር
በአሥር ደቂቃ ውስጥ ብቻ በጠረጴዛው ላይ ዝግጁ የሆነ ክሬም ያለው ኮንቴይነር. አዎ፣ እኛ ሙሉ በሙሉ በቁም ነገር ነን።
ጤና በኩሽና ውስጥ ይጀምራል ፓሊዮ ሃሉስኪ የተጠበሰ ጎመን እና ኑድል
ከቤት ውስጥ የተሰሩ ኑድልሎች ከቆሸሸ ቤከን እና ጣፋጭ ጎመን ጋር ከተጣመሩ ምንም የተሻለ ነገር የለም። ሁሉም ህልሞቻችን እውን ሆነዋል።
ተዛማጅ፡ በቅጽበት ማሰሮ ውስጥ ማድረግ የሚችሏቸው (እና ያለብዎት) 17 የፓሊዮ እራት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
የአልሞንድ ተመጋቢ የበሬ ሥጋ Ragu ከጣፋጭ ድንች ኑድል ጋር
ይህንን በእሁድ ያድርጉት እና ሳምንቱን ሙሉ የተረፈውን ይደሰቱ። Psst፣ በአጠቃላይ 20 ደቂቃዎች ብቻ ነው የሚወስደው.
ፎቶ፡ ማይክል ማርኳንድ/ስቲሊንግ፡ ጆዲ ሞሬኖKelp እና Zucchini ኑድል ፓድ ታይ
የኮትሪ አባል ጆዲ ሞሪኖ ይህን ቀላል እና ጣዕም ያለው ምግብ ለመቅመስ በቅርቡ በፓምፐር ዲፔኦፕሌኒ የሙከራ ኩሽና ቆሟል።
የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ
ኮተር ክራንችየሰከረ ዶሮ Zoodle Casserole
ይህ በጥንታዊ የስጋ ጥብስ ላይ ያለው ጠመዝማዛ በጣዕም ፣ በቅመማ ቅመም እና በጤናማ ንጥረ ነገሮች የተሞላ ነው። አትክልት ብለን እንጠራዋለን ኡፍፍፍ .
የምግብ እምነት የአካል ብቃት ፓሌኦ ቡፋሎ የዶሮ መያዣ ከስፓጌቲ ስኳሽ ጋር
ይህን የቅቤ መረቅ በማንኪያ መብላት እንችላለን።
የአልሞንድ ተመጋቢ አሩጉላ ፔስቶ እና ዚኩቺኒ ኑድል ቦውል
የሰላጣ ቅጠሎች፣ ቲማቲሞች እና ፕሮስቺውቶ ጥምረት አፍዎን በአጭር ጊዜ ውስጥ ያጠጣሉ። እመኑን።
ፓሊዮ ብላ በነጭ ሽንኩርት የተጠበሰ ሽሪምፕ ከዙኪኒ ፓስታ ጋር
ይህ ጣፋጭ ምግብ ዝቅተኛ ካርቦሃይድሬት - keto-, እና ሙሉ 30 ተስማሚ። (ኦ እና ለመሥራት 20 ደቂቃ ብቻ እንደሚፈጅ ጠቅሰናል?)
የምግብ እምነት የአካል ብቃት ዙኩቺኒ ኑድል ከሁሉም ነገር ጋር ፒስቶ እና የተጠበሰ እንቁላል
ወደዚህ ቀላል እና ስጋ-ነጻ እራት ውስጥ ይዝለሉ ፣ አንዴ እንደገና ፣ ሁሉም ነገር ምን ያህል በጥሩ ሁኔታ እንደሚጣፍጥ ከላይ ከተጠበሰ እንቁላል ጋር።
አሳማው እና ጥብስ የሩዝ ኑድል በኮኮናት-ቢሶን እና በርበሬ
የመውጣት ስሜት ይሰማዎታል? በምትኩ ይህን ጣፋጭ የታይላንድ አሰራር ይምቱ። ዳግም አታዝዙም።
የምግብ እምነት የአካል ብቃት እንጆሪ Rhubarb ጤናማ የዶሮ ጥብስ በብርቱካናማ መረቅ እና ከዙኩቺኒ ኑድል ጋር
ለእርስዎ ጥሩ በሆኑ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች የተሞላውን ይህን ምግብ ሲሞክሩ ካርቦሃይድሬትን አያጡም።
ተጨማሪ ዘገባ በአሌክሳንድራ ሆው
ተዛማጅ፡ በአጽናፈ ዓለም ውስጥ 21 በጣም ፈጣን የፓሊዮ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
