ልምድ ያካበቱ አስታዋሾች ሁሉንም ነገር ቀላል ሊያደርጉት ይችላሉ፣ ነገር ግን በዙሪያዎ ለመጀመሪያ ጊዜ የዜን ጌታ መሆን አይችሉም።
ማሰላሰል መማር እንግዳ እና ግራ የሚያጋባ ሊሆን ይችላል - ወድቀዋል፣ በዝምታ ተውጠዋል እና ለማሰብ የቻሉትን ያህል ጥረት ያደርጋሉ… መነም?
ደስ የሚለው ነገር፣ ወደ ማሰላሰል ለመግባት ለሚፈልጉ ለመጀመሪያ ጊዜ ለጀማሪዎች እና ለጀማሪዎች ብዙ ሀብቶች አሉ። እና፣ አንዳንድ ጥናቶችን ግምት ውስጥ በማስገባት የአንድን ሰው ጭንቀት እስከ 39 በመቶ የመቀነስ ልምዱ አግኝተናል፣ እነዚህን መሳሪያዎች አንድ ምት መስጠት ጠቃሚ ነው።
ቀላል፣ ለጀማሪ ተስማሚ የሚመሩ ማሰላሰሎችን ለማግኘት ሦስት ቦታዎች እዚህ አሉ።
YouTube
እርስዎ እንደሚጠብቁት፣ YouTube በነጻ፣ በሚመሩ የማሰላሰል ልምምዶች የተሞላ ነው። ለመምረጥ በጣም ብዙ ቻናሎች አሉ ነገርግን አንድ ትልቅ አማራጭ ነው። ዮጋ ከአድሪያን ጋር .
የእሷ በጣም ተወዳጅ የዮጋ እና የሜዲቴሽን ገጽ ለእያንዳንዱ የክህሎት ደረጃ እና ሁኔታ አጫዋች ዝርዝሮች አላት እና በእርጋታ ሂደቱን ለመምራት በእያንዳንዱ ቪዲዮዎ ላይ ትታያለች።
Spotify
ቪዲዮዎች የእርስዎ ነገር ካልሆኑ Spotifyን ይሞክሩ። የሙዚቃ ዥረት አገልግሎት አለው። አጫዋች ዝርዝሮች ቶን - ኩባንያው እራሱን የመረጣቸውን ጨምሮ - ለማሰላሰል ወስኗል።
እዚህ ያለው መልካም ዜና ለመሰላቸት ወይም በተመሳሳይ መመሪያ ውስጥ ሁለት ጊዜ ለመሮጥ በጭራሽ መጨነቅ አያስፈልግዎትም። በምትኩ፣ በአጫዋች ዝርዝር ላይ ብቻ ብቅ ይበሉ፣ ማጫወትን ይጫኑ እና የሚፈልጉትን ያህል ደቂቃዎች ይከተሉ።
የማሰላሰል መተግበሪያዎች
ክሬዲት፡ Headspace
ሌላው አማራጭ በቀጥታ ወደ ምንጩ መሄድ ነው. በተለይ ለሜዲቴሽን ልምዳችሁ የተዘጋጀ አገልግሎት ከፈለጉ ለልምምድ ከተዘጋጁት ብዙ መተግበሪያዎች ውስጥ አንዱን ለማውረድ ይሞክሩ።
ጥቂት ጠንካራ ምርጫዎች? የጭንቅላት ቦታ በግል ፍላጎቶችዎ መሰረት መርሃ ግብር ለማዘጋጀት የሚረዳዎት በአጠቃላይ ከ 60 ሚሊዮን በላይ ተጠቃሚዎች ዘንድ በሚያስደንቅ ሁኔታ ተወዳጅ ነው. ይህ በእንዲህ እንዳለ ተረጋጋ , ለሁለቱም ለስልክዎ እና ለዴስክቶፕዎ የሚገኝ, የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች ለእርስዎ ተስማሚ እንደሆኑ ለማየት እንዲችሉ ነጻ ሙከራን ያቀርባል.
ተጨማሪ ለማንበብ፡-
የቆዳ እንክብካቤ ማህበረሰብ ይህንን 'ሁሉንም በአንድ' ምርት ይወዳል።
ይህ ገላጭ ስፖንጅ ከተመረጠው የሰውነት ማጠቢያዎ ጋር አብሮ ይመጣል
ከ 80,000 በላይ የሴፎራ ሸማቾች እነዚህን ገላጭ ንጣፎች ይወዳሉ
