31 መራጭ-በላተኛ የጸደቀ ለልጆች የቪጋን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ

ለልጆች ምርጥ ስሞች

ወለል

የተወለደበት ቀን:

ላክ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ

ልምድ ያለው ቪጋን ከሆንክ ወይም ወደ አኗኗሩ እየቀለልክ፣ በአረንጓዴ ክምር ላይ እንደሚሳለቁ ስለምታውቅ ብቻ ለልጆችህ የተለየ እራት ልትዘጋጅ አትችልም። ግን ምን እንደሆነ ገምት? ከዕፅዋት የተቀመሙ ምግቦች ለአዋቂዎች ብቻ አይደሉም. ብዙ የምግብ አዘገጃጀቶች 100 በመቶ ቪጋን ናቸው (ይህ ከስጋ፣ ከወተት እና ከእንቁላል ነፃ የሆነ) እና ለሁሉም ዕድሜ እና መራጭ ተመጋቢዎችን ይማርካል። እርስዎን ለመጀመር 31 የቪጋን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች እዚህ አሉ።

ተዛማጅ፡ በ 30 ደቂቃዎች ውስጥ ሊሰሩ የሚችሉ 30 ቀላል የቪጋን እራት

1. ቪጋን ቡተርሩት ማክ እና 'አይብ' ከጭስ ሺታክ 'ባኮን' ጋር

እውነት ከሆንን እንኳን እኛ በዚህ ክሬም ፣ ጎዬ ማክ እና አይብ ውስጥ ምንም አይነት አይብ እንደሌለ አላወቅሁም። ልጆቹ ጥበበኛ አይሆኑም.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

የፀጉር እድገት ዘይት ለሴቶች

2. Watermelon Poke Bowls

ጥሬውን ዓሣ ለሚወዷቸው የበጋ ፍሬዎች ይቀይሩ, እና እርስዎ በእፅዋት ላይ የተመሰረተ የእራት ንግድ ውስጥ ነዎት.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

3. አንድ-ማሰሮ ቲማቲም ባሲል ፓስታ

ለመሥራት 20 ደቂቃ የሚፈጀው አንድ ወጥ እና ዜሮ ሥጋ ያስፈልገዋል? ይህ ሰው። (ሙሉ ቪጋን ለማድረግ ሲያገለግሉት የፓርሜሳን አይብ ብቻ ይዝለሉት።)

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

4. ቪጋን Fiesta Taco Bowl

በእነዚህ በተጫኑ ጎድጓዳ ሳህኖች የታኮ ምሽትን ያሻሽሉ፣ ይህም ከመጀመሪያው እስከ መጨረሻው 30 ደቂቃዎችን ይወስዳል። እነሱን የበለጠ ማራኪ ማድረግ ይፈልጋሉ? በእጃቸው መመገብ ለሚፈልጉ ልጆች በጎን በኩል ቶርትላዎችን ያቅርቡ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

5. ቪጋን ኬንታኪ የተጠበሰ Chick'n

ይህ ዶሮ ሚስጥር አለው: ከሴይታን የተሰራ ነው, በስንዴ ላይ የተመሰረተ የስጋ ምትክ እንደ ህልም ይሽከረከራል. Nuggets ለእነሱ ምን እንደሚመጣ አያውቁም.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

6. ቪጋን ፈጣን ማሰሮ ፋሮ ሪሶቶ

የሪሶቶ ጣፋጭ ጣፋጭነት ማን ሊቃወም ይችላል? ልጆቻችሁ ጣራዎቹን እንዲመርጡ ያድርጉ እና ለዘላለም ይወዱዎታል። ( መዝሙረ ዳዊት፡ ያ ክሬም የሚመጣው ከነጭ ባቄላ፣ BTW ነው።)

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

7. ቀላል ቪጋን ፔስቶ-ፓርሜሳን ስፓጌቲ ከዙኩኪኒ ጋር

ኑድልስ? ያረጋግጡ። ነጭ ሽንኩርት ፔስቶ? ዳግም ምርመራ. ቺዝ ፋክስ-ፓርሜሳን? ወዴት እያመራን እንደሆነ አየህ…

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

8. ቲማቲም እና ነጭ ባቄላ በቶስት ላይ

ይህንን አንድ ቪጋን ማዘጋጀት ቀላል ነው፡ የሾርባ ማንኪያ ቅቤን ለወይራ ዘይት ይቀይሩት እና ከቤት ነጻ ነዎት። ለእራት ቶስት ለመብላት ሰበብ? ሊቅ.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

ፈጣን ቆዳን ለማስወገድ የቤት ውስጥ መድሃኒቶች

9. የቪጋን ስፓጌቲ ስኳሽ ከእንጉዳይ ማሪናራ ኩስ ጋር

ከመራጭ (ወይም የእንጉዳይ ጠላቂ) ጋር እየተገናኘህ ከሆነ, ሽሮዎችን መተው ወይም በጎን በኩል ማገልገል ትችላለህ.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

10. ለልጆች ተስማሚ የሆነ የቪጋን የዶሮ ጫጫታ

ልክ እንደ እውነተኛው ነገር ጣዕም አላቸው, እና ከሁሉም በላይ, ከ ketchup ጋር እንዲሁ ይሄዳሉ.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

11. የአትክልት ስፕሪንግ ሮልስ ከኦቾሎኒ ጋር

የመሰብሰቢያ አማራጮች አሉዎት። ይህንን እንደ ፍሪጅ-ማጽዳት እድል ሊጠቀሙበት ይችላሉ፣ ወይም ልጆችዎ መሙላቱን እንዲመርጡ እና እንዲመርጡ ያድርጉ። ያም ሆነ ይህ, ያ የኦቾሎኒ ኩስ በጣም ተወዳጅ ይሆናል.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

12. Pao Cauliflower ከሆነ

ትንሽ ቅመም እና ትንሽ ጣፋጭ, ልክ እንደ ተወዳጅ የመውሰጃ ህክምና.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

13. ፈጣን ድስት አትክልት ላዛኛ ከቪጋን ባሲል ሪኮታ ጋር

የእርስዎን የውስጥ nonna ሰርጥ እና የሁሉንም ሰው የፓስታ ፍላጎት ማርካት፣ ሁሉም በ55 ደቂቃ። (ይህ ለላዛኛ እውነተኛ ስኬት ነው።)

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

14. ታኮ-የተሞላ ጣፋጭ ድንች

ከቶርቲላ ጋር ምንም ነገር የለም ፣ ግን ድንች ድንች ጣዕሙን የበለጠ ይጨምራል እና በምግብ ውስጥ ልንጠይቀው የምንችለው የአመጋገብ ዲፓርትመንቶች። (መዝ፡- ለመሥራት 30 ደቂቃ ብቻ ነው የሚፈጀው።)

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

15. ቀላል ጤናማ ብርቱካን ጎመን

ምንም ጥልቅ መጥበሻ የለም, ምንም እብድ-ረዥም ንጥረ ዝርዝሮች እና ጠረጴዛው ላይ ሁሉም ሰው ጮሆ ይሆናል? ዛሬ ማታ ምን እንደምናደርግ እናውቃለን.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

16. ቪጋን ስሎፒ ጆስ

ልክ በልጅነትህ እናትህ እንደሰራችው… ግን በጣም የተሻሉ ናቸው። ምናልባት አስቀድመው በጓዳዎ ውስጥ ያሉ ንጥረ ነገሮች አሉዎት።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

17. የቪጋን ጣፋጭ ድንች በርገርስ

ነገር ግን ልጆቻችሁ ብዙ ከሆኑ የበርገር ሰዎች , እነዚህ ቀላል ፓቲዎች በትክክል ይደርሳሉ. የተደበቀው የነጭ ባቄላ መጨመር ክሬም እና የፕሮቲን እና የፋይበር መጨመርን ይጨምራል።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

18. ጥርት ያለ ቶፉ ንክሻዎች

አንዳንድ ጊዜ ትንሽ፣ ክራንች እና ኑግ መሰል ብቻ ይበቃል። እነዚህ ሕፃናት ጠቃሚ ሆነው የሚመጡበት ቦታ ነው. የእነሱ ማራኪ ሸካራነት ዘዴው ከመጋገርዎ በፊት ቶፉን በደንብ ማድረቅ ነው (እና አዎ ፣ ማርን በሜፕል ሽሮፕ መለወጥ ወይም ሙሉ በሙሉ መተው ይችላሉ)።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

19. የተጣራ የበሰለ የአበባ ጎመን ክንፎች

ትኩስ መረቅ ለልጆችዎ በጣም ቅመም ይሆናል ብለው ከተጨነቁ በምትኩ ጣፋጭ ቺሊ መረቅ ይሞክሩ ሲል ከዚህ ምግብ በስተጀርባ ያለው ሼፍ ኦዝ ቴሌም ይመክራል።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

20. ቪጋን ፒዛ

የፒዛ ምሽት ሊወደድ የሚገባው ነገር ነው, በእፅዋት ላይ የተመሰረተ ወይም አይደለም. በግሮሰሪ ውስጥ አንድ የዱቄት ኳስ ያንሱ እና ሁሉም ሰው በጫካዎች እንዲራመድ ያድርጉ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

21. የዱባ ዘር የተፈጨ የቶፉ ጣቶች

የዳይኖሰር ኑግ ግጥሚያቸውን አሟልተዋል። ይህ ለ21ኛው ክፍለ ዘመን እንደ ቲቪ እራት (ወይም የምግብ ዝግጅት ምሳ) ነው።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

22. ከመጠን በላይ ለስላሳ የቪጋን ፓንኬኮች

በደረቅ ባቡር ላይ አልደረሱም? አሁን እድልህ ነው። (አሄም፣ ላላወቁት ለእራት ቁርስ ነው።)

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

የካሪ ቅጠል እና የኮኮናት ዘይት ለግራጫ ፀጉር ግምገማ

23. ቀላል የፋላፌል ኳሶች

እነዚህ ሰዎች ከውጪ ወደ ለስላሳ-ላይ-ውስጥ ሸካራነት ጥሩ ሬሾ አላቸው። ለትንሽ ጣቶች ወደ humus ውስጥ ለመግባት በጣም ጥሩ ያደርጋቸዋል።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

24. ቀላል ቪጋን ቋሊማ እንጉዳይ Marinara ፓስታ

ሁልጊዜ መንኮራኩሩን እንደገና ማደስ የለብዎትም. በመደብር የተገዛ፣ በእጽዋት ላይ የተመሰረተ ቋሊማ የመሙያ እራት ለማዘጋጀት ከጥቂት አትክልቶች፣ ከጃርርድ ማሪናራ እና ከፓስታዎ የበለጠ ትንሽ ይፈልጋል።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

25. ቀላል የቪጋን ስጋ ኳስ

በተመሳሳይ፣ ልጅዎ ስፓጌቲን እና የስጋ ቦልሶችን እንደሚወድ አስቀድመው ካወቁ፣ ወደ ቪጋን ስሪት መሸጋገር እንከን የለሽ ይሆናል።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

ለፀጉር እድገት እና ውፍረት የፀጉር ጭምብል

26. ባርቤኪው Chickpea ስሎፒ ጆስ

ላይፈልጉ ይችላሉ። ብላ ጌጣጌጡ-ኡም ፣ ሃይ ፣ የወይራ ፍሬ እና ኮምጣጤ - ግን ፈገግታ እንደሚያመጣ የተረጋገጠ ነው። (ስለ ሳንድዊቾች ተመሳሳይ ነው.)

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

27. ቶፉ ከኦቾሎኒ መረቅ ጋር መጥበሻ

አሁንም የኦቾሎኒ መረቅ የእራት ጊዜን ይቆጥባል። ጣፋጭ, ጨዋማ እና ለሁሉም ዕድሜዎች የማይበገር ነው.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

28. ቀላል አምስት-ንጥረ ነገር ቪጋን Waffles

እነዚህ የእርስዎ የሳምንት እረፍት ቁርስ ስርጭት ብቻ ሳይሆን በጣም ብዙ ይገባቸዋል። አንዳንድ ጣፋጭ ምግቦችን ያዘጋጁ እና የዋፍል ባር እራት ነገር ያድርጉት።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

29. የአስር ደቂቃ ኩሳዲላስ

እነሱን ቪጋን ለማድረግ፣ አይብውን በእኩል ክሬም ሁሙስ ይለውጡት። ይቁረጡ, ያገልግሉ እና ይደሰቱ.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

30. የተጠበሰ ታንዶሪ የአበባ ጎመን ሳህኖች

የታመነውን ሉህ ያዙ እና ቀቅሉ። ለታሂኒ ጠብታ እና የአቮካዶ ማስዋቢያ ምስጋና ይግባውና እነዚህ ለስላሳ ቅመማ ቅመም ያላቸው የአበባ አበባዎች በጣም ተንኮለኛ ተመጋቢዎችን እንኳን ያሸንፋሉ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

31. አተር ፔስቶ ፓስታ በፀሐይ የደረቁ ቲማቲሞች እና አሩጉላ

አስቀድመው የቀዘቀዙ አተርን እንደ የጎን ምግብ አቅርበዋል። ወደ pestoዎ ያክሏቸው እና ለኦህ እና አሃህ ያዘጋጁ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

ተዛማጅ፡ 15 ከትምህርት በኋላ መክሰስ ልጆችዎ ይወዳሉ

ለነገ ኮሮኮፕዎ

ማወቅ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ