የእርስዎ መደበኛ የጠዋት ተግባር ይህን ይመስላል፡ ተነሱ፣ Instagram ን ያሸብልሉ፣ ወደ ቡና ማሽንዎ በፍጥነት ይምጡ እና አሪፍ፣ ክሬም ያለው አይስቅ ያለ ማኪያቶ ይምቱ። ነገር ግን እኛን ይስሙ፡ ብዙም የሚስብ ቢመስልም ዙሪያውን እየጠጡ 20 ኩንታል ውሃ በመጀመሪያ ለጤንነትዎ የተሻለ ሊሆን ይችላል. (አትጨነቅ፣ አሁንም ካፌይንህን ወዲያውኑ ማስተካከል ትችላለህ።) በጠዋት ውሃ የመጠጣት ሰባት የጤና ጥቅሞች። ሰውነትዎ ያመሰግንዎታል.
ተዛማጅ፡ የሞቀ የሎሚ ውሃ ሕይወትዎን ሊለውጥ የሚችል 5 መንገዶች
ጠዋት ላይ ውሃ ለምን ይጠጣሉ?
በቀን ውስጥ ስምንት ብርጭቆዎችዎን ለመውሰድ ትጉ ሊሆኑ ይችላሉ, ነገር ግን በሚተኙበት ጊዜ ሰውነትዎ በተፈጥሮው እርጥበት ይቀንሳል (በተለይ ካኮረፉ ወይም በአፍህ ውስጥ መተንፈስ ). ይህንን ለመካካስ፣ ሰውነትዎ በእንቅልፍ ሰአት ውሃ መያዙን ለማረጋገጥ Vasopressin የተባለውን ሆርሞን ይለቃል። በኋለኛው የእንቅልፍ ሰአታት ውስጥ Vasopressin በጣም ከፍ ይላል ፣ ግን ቢያንስ ስምንት ሰአታት የማትቆይ ከሆነ ማንቂያዎ ጠዋት ላይ በሚጠፋበት ጊዜ የሰውነትዎ የመድረቅ ዕድሉ ከፍተኛ ነው።
ጠዋት ላይ ኤች 2ኦን ማግኘት ከምሽት ጾም በኋላ የእርስዎን ስርዓት እንደገና ያጠጣዋል። ስለዚህ ትንሽ ውሃ ማፍሰሱን እርግጠኛ ይሁኑ (ሀ ሺክ እንደገና ጥቅም ላይ ሊውል የሚችል ጠርሙስ ?) ወደ ተወዳጅ ቀዝቃዛ መጠጥ ከመቀየርዎ በፊት.
በማለዳ ውሃ የመጠጣት 7 ጥቅሞች
1. ሜታቦሊዝምዎን ያሻሽሉ
የመጠጥ ውሃ (በግምት 20 አውንስ) ሜታቦሊዝም ፍጥነትዎን በ 30 በመቶ ይጨምራል። አንድ ጥናት እንደሚያሳየው በውስጡ ጆርናል ኦቭ ክሊኒካል ኢንዶክሪኖሎጂ እና ሜታቦሊዝም . በባዶ ሆድ ላይ ብርጭቆ መኖሩ ቀንዎን በጀመሩበት ቅጽበት ሰውነትዎን የበለጠ ቀልጣፋ በሆነ የምግብ መፈጨት ሂደት ላይ እንዲያደርጉ ይረዳል።
2. የልብ ህመም እና የምግብ አለመፈጨት ችግርን ያስወግዱ
በመጀመሪያ ጠዋት አንድ ብርጭቆ ሲጠጡ፣ እርስዎ በሚተኙበት ጊዜ ወደ ላይ የሚሄዱትን የምግብ አሲዶችን ከጉሮሮዎ ውስጥ ያጸዳል። (እንዲሁም ይረዳል አሲዲዎችን ማፍሰስ ከጥርሶችዎ ላይ.)
3. የኩላሊት ጠጠርን መከላከል
በመጀመሪያ ውሃ መጠጣት የኩላሊት ጠጠር እንዲፈጠር የሚያደርጉ በሽንት ውስጥ ያሉትን ንጥረ ነገሮች ለማሟሟት ቁልፍ ነው። ነገር ግን ያስታውሱ: የውሃ ፍጆታዎ መጠን መሆን አለበት ቢያንስ እነሱን በእውነት ለማስወገድ በቀን ግማሽ ጋሎን ፣ ባለሙያዎች ይናገራሉ . (አንድ የሎሚ ቁራጭ ማከል - የበለፀገ ሲትሪክ አሲድ - እንዲሁም ይረዳል ፣ FYI።)
4. ራስ ምታትን በመንገዱ ላይ ያቁሙ
የሰውነት ድርቀት የራስ ቅልዎ ላይ ለሚሰቃይ ህመም ከሚዳርጉ ምክንያቶች አንዱ ነው። ራስ ምታት እንዳይከሰት ለመከላከል የሚረዳውን መለኪያ በጠዋት በመጀመሪያ የውሃ አቅርቦትን ያስቡ. (ልክ ቀኑን ሙሉ መጠጣትዎን መቀጠልዎን ያረጋግጡ።)
ተዛማጅ፡ ከመቼውም ጊዜ በላይ የከፋ ራስ ምታት ሲኖርዎት የሚደረጉ 15 ነገሮች
5. መርዞችን ከሰውነት ውስጥ ለማፅዳት ይረዱ
ሁሉም ነገር ትንሹ አንጀትዎን እንዲረጭ ማድረግ እና የሰውነትዎ የውሃ ሚዛን መቆጣጠር ነው። የጨጓራዎ ባዶነት መጠን (ማለትም፣ ምን ያህል እንደሚላጥ) የሚፋጠነው በምን ያህል ውሃ በሚጠቀሙት ነው። ብዙ ባጸዱ ቁጥር ብዙ መርዞችን ያስወጣሉ። እንደዛ ቀላል ነው።
6. ነገሮች እንዲንቀሳቀሱ ያድርጉ
አዎ፣ በባዶ ሆድ ላይ አንድ ብርጭቆ ውሃ እንዲሁ የምግብ መፈጨትን ለማስተካከል ይረዳል (አሄም ፣ የአንጀት እንቅስቃሴ) እና በመጀመሪያ ከመንገዱ ያውጡት።
7. ከመታመም ይጠብቁ
ጉንፋን ወይም ጉንፋንን ለማስወገድ፣ የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓትዎ ወሳኝ ክፍል የሆነውን የሊንፋቲክ ሲስተምዎን እርጥበት እንዲይዝ ማድረግ አለብዎት። ጠዋት ላይ አንድ ብርጭቆ ውሃ መጨናነቅን ለማስወገድ እና ትክክለኛውን (እና ውጤታማ) ለማረጋገጥ ይረዳል. የፍሳሽ ማስወገጃ .
ሁሉም አዳዲስ አስቂኝ ጨዋታዎች
