ልክ እንደ ሞት እና ግብሮች፣ በእነዚህ ቀናት ውጥረት የማይቀር የሕይወት ክፍል ይመስላል። ችግሩን ለመቋቋም፣ ወደ ወይን ጠጅ ተለውጠናል፣ ወደ ሌሎች ጠቃሚዎቻችን እና ማሰላሰል፣ ሶስተኛው ከምንገምተው በላይ ጥቅማጥቅሞችን ለመስጠት ችሏል። መረጋጋትን ማቀፍ ከጀመርክ ሊከሰቱ የሚችሉ ስምንት ነገሮችን አንብብ።
ምናልባት ያነሰ ውጥረት ሊኖርብዎ ይችላል።
ወደ ሳይንስ-y ዝርዝሮች አንገባም ፣ ግን በቀላሉ አስቀምጥ ፣ ማሰላሰል አንጎልዎን ይለውጣል . ስታሰላስል፣ ሌሎችን በማጠናከር የአንዳንድ የነርቭ መንገዶችን ትስስር እየፈታህ ነው። ይህ አስጨናቂ ሁኔታዎችን ለመቋቋም በተሻለ ሁኔታ እንዲታጠቁ ያደርግዎታል እና ምክንያታዊነትን የሚመለከተውን የአንጎል ክፍል ያንቀሳቅሰዋል።
እና ምናልባት በአጠቃላይ ጤናማ ብቻ ነው
በግልጽ ለማየት እንደሚቻለው ውጥረት ትልቅ ችግር ነው, እና ብዙ ጊዜ በአካል ይገለጣል. ነገር ግን ማሰላሰል በበለጠ የተቆረጡ እና የደረቁ የሕክምና ጉዳዮችንም ይረዳል። አጭጮርዲንግ ቶ ኸርበርት ቤንሰን, ኤም.ዲ ለብዙ አሥርተ ዓመታት ማሰላሰል የሚያስከትለውን የጤና ችግር ያጠኑ የልብ ሐኪም፣ 'የመዝናናት ምላሽ [ከማሰላሰል] ሜታቦሊዝምን ለመጨመር ይረዳል፣ የደም ግፊትን ይቀንሳል፣ የልብ ምት፣ የመተንፈስ እና የአንጎል ሞገዶችን ያሻሽላል።' እየሰማን ነው…
እና የበለጠ አዛኝ
በማሰላሰል ላይ የተደረጉ ጥናቶች (እናም አሉ ብዙ ) አዘውትረው የሚሰሩ ሰዎች ከማያሳድጉ ሰዎች የበለጠ ርህራሄ እና ርህራሄ እንደሚያሳዩ አሳይተዋል። እና ሄይ, ምክንያታዊ ነው. እንደ ግዙፍ የጭንቀት ኳስ ኮምፒውተራችሁ ላይ ታቅፋችሁ ቀኑን ስታሳልፉ በእናትህ ላይ የመምታት ዕድሎች የላችሁም?
አንተ ግን'ቀደም ብሎ መነሳት አለበት
ብዙ ሰዎች ከተነሱ በኋላ ለ 20 ደቂቃዎች እና ከመተኛታቸው በፊት ለ 20 ደቂቃዎች ያሰላስላሉ። ስለዚህ አዎ፣ ይህ ማለት ቀደም ብለው መነሳት ወይም ጸጉርዎን ማድረቅን መዝለል አለብዎት ማለት ነው። ጸጥ እንዲል አእምሮ የምናደርጋቸው ነገሮች።
ተዛማጅ፡ የምስራች፡ ማንኛውም ሰው ማሰላሰል ይችላል።
እንተ'ምናልባት ተጨማሪ ስራዎችን አከናውን ይሆናል
በጣም ጥሩ በሆነ ዜና፣ ማሰላሰል ትኩረትን የሚከፋፍሉ ፍላጎቶችን የመቋቋም አቅምዎን ይጨምራል። እና የኢንተርኔት ቡችላ ቪዲዮን ለአንድ ወይም ለሁለት ሰአት መቃወም ከቻልክ ቶሎ ቶሎ ግቦቻችሁን ማሳካት ትችላላችሁ።
እና ቀጥ ብለው ተቀመጡ
ማሰላሰል ጥሩ አቋም ያስፈልገዋል. ስለዚህ ባሰላስልክ ቁጥር፣ በሁሉም ሁኔታዎች ውስጥ ስለ አቀማመጥህ የበለጠ ትገነዘባለህ።
እና የተሻለ እንቅልፍ
በቅርብ የተደረገ ጥናት በ የአሜሪካ የሕክምና ማህበር ጆርናል ጥንቃቄ የተሞላበት ማሰላሰል የእንቅልፍ ጥራትን እንደሚያሻሽል እና እንቅልፍ ማጣትን ለመዋጋት ሊረዳ ይችላል. በምክንያትነት፣ እርስዎን የሚጠብቁዎትን ሁሉንም አላስፈላጊ (በአሁኑ ጊዜ) እና የእሽቅድምድም ሀሳቦችን ለማገድ በተሻለ ሁኔታ ዝግጁ ነዎት።
ግን በእሱ ላይ ጠንክሮ መሥራት ሊኖርብዎ ይችላል።
እንደ ሹራብ እንደ መውሰድ ወይም የበረዶ መንሸራተትን መማር፣ ለመጀመሪያ ጊዜ ሲሞክሩ ኤክስፐርት ላይሆን ይችላል። ሁሉንም አላስፈላጊ ሀሳቦችን ከአእምሮዎ መግፋት እና በወቅቱ መሆን ላይ ማተኮር ልምምድ ይጠይቃል። ዋናው ነገር ከእሱ ጋር መጣበቅ እና እርስዎ እንደሚሻሉ ይወቁ።
