የጡንቻ ህመምን ለማከም 9 የቤት ውስጥ መፍትሄዎች

ለፈጣን ማንቂያዎች አሁኑኑ ይመዝገቡ

Hypertrophic Cardiomyopathy ምልክቶች ፣ ምክንያቶች ፣ ሕክምና እና መከላከል ለፈጣን ማንቂያዎች ናሙና ይመልከቱ / ማስታወቂያዎችን ይፍቀዱ ለዕለታዊ ማንቂያዎች

በቃ ውስጥ

ከ 7 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
ከ 8 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
ከ 10 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳhi 2021 - የበዓላቱን እይታዎን በዝነኞች-ተመስጦ በተለምዷዊ ባህላዊ ባህሪዎች ያሰፉ
ከ 13 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

መታየት ያለበት

እንዳያመልጥዎት

ቤት ጤና ጤናማነት ጤንነት ኦይ-አምሪታ ኬ በ አሚሪታ ኬ እ.ኤ.አ. ሰኔ 11 ቀን 2019

የጡንቻ ህመም ወይም ማሊያጂያ በህይወት ዘመን ሁሉም ሰው ያጋጠመው እጅግ በጣም የተለመደ ችግር ነው ፡፡ በጣም የተለመዱት የጡንቻ ህመም መንስኤዎች በጡንቻዎች ውስጥ ውጥረት ፣ ጠንካራ የአካል እንቅስቃሴ ፣ ኢንፌክሽን ፣ ወዘተ ናቸው እናም እነዚህ በጣም የሚያበሳጩ እና በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ገደቦችን ሊያስከትሉ ይችላሉ ^[1] . በጡንቻዎች ላይ ህመም የሚያስከትሉ ጭንቀቶች ፣ ውጥረቶች እና ከመጠን በላይ አካላዊ እንቅስቃሴዎች ጥቂት የተለመዱ ምክንያቶች ናቸው። እና ሁኔታ ውስጥ ፣ እሱ ረዘም ላለ ጊዜ ይቆያል ፣ ከዚያ መሠረታዊ የጤና ጉዳይ የማስጠንቀቂያ ምልክት ሊሆን ይችላል።

በተፈጥሯዊ ሁኔታ የጡንቻ ህመምን ለማስታገስ አንዳንድ ውጤታማ የቤት ውስጥ መድሃኒቶች አሉ ፡፡ እነዚህ የዘመናት ዘዴዎች በዓለም ዙሪያ ያሉ ሰዎች ያገለገሉ ሲሆን ሁልጊዜም ከፍተኛ ውጤታማ መሆናቸውን አረጋግጠዋል ፡፡ በተጨማሪም ፣ እነዚህ ከጥቅም ውጭ ከሆኑ የህመም ገዳዮች በተለየ ሁኔታ ለመጠቀምና ደህንነታቸው የተጠበቀ እና በጤንነትዎ ላይ ምንም ጉዳት አያስከትሉም ^[ሁለት] .

ከጡንቻ ህመም ፈጣን እፎይታ ሊያገኙ ስለሚችሉ ተፈጥሯዊ ዘዴዎች ለማወቅ ያንብቡ።

የጡንቻ ህመምን ለማከም ተፈጥሯዊ መፍትሄዎች

1. ኤፕሶም የጨው መታጠቢያ

በተፈጥሮ የተገኘ ማዕድን ፣ ኤፕሶም ጨው የጡንቻ ሕብረ ሕዋሳትን እብጠት ለመቀነስ እና የጡንቻ ህመምን ለማስታገስ ይረዳል ፡፡ እንዲሁም እንደ ፋይብሮማያልጂያ ባሉ ሥር የሰደደ ሁኔታ ውስጥ የጡንቻ ህመምን ይቀንሳል ፡፡ ለመታጠቢያው 1-2 ኩባያ የኢፕሶም ጨው በሙቅ ወይም ሙቅ ውሃ በተሞላ መደበኛ የመታጠቢያ ገንዳ ላይ ይጨምሩ እና ለ 15-30 ደቂቃዎች ዘና ይበሉ ፡፡ የመታጠቢያ ገንዳው የጡንቻ ህመሞችን እና ቁስሎችን ለማስታገስ ፣ ሰውነትን ለማዝናናት እና ጭንቀትን ለማቃለል ይረዳል ^[3] .

2. አፕል ኮምጣጤ

ከጡንቻ ህመም ፈጣን እፎይታ ለማግኘት ይህ በጣም ውጤታማ መድሃኒቶች አንዱ ነው ፡፡ ወይ ወደ አንድ የሞቀ ውሃ ብርጭቆ ውስጥ ጨምረው መጠጣት ፣ ወይንም በአካባቢው ህመም ላይ መቀባት ይችላሉ ፡፡ የዚህ ተፈጥሯዊ ንጥረ-ነገር ጸረ-ኢንፌርሽን እና ህመም ማስታገሻ ባህሪዎች ከጡንቻ ህመም እፎይታ እንዲሰጡዎት ብቻ ሳይሆን እንዳይደገም ሊያደርጉ ይችላሉ ፡፡ ^[4] .

3. ቀዝቃዛ መጭመቅ

የጡንቻ ህመምን ፣ የቀዝቃዛ ቴራፒን ወይም የቀዘቀዘ ጭቆናን ለማስታገስ ከሚሰጡት ምርጥ የቤት ውስጥ መፍትሄዎች መካከል እፎይታ ለማግኘት ጉዳት ለደረሰበት ቦታ በረዶ ወይም ብርድን ማመልከት ያካትታል ፡፡ በአሰቃቂ የስፖርት ጉዳት ምክንያት የሚመጣውን የጡንቻ ህመም ለመቀነስ ብዙ ጊዜ ጥቅም ላይ ይውላል። ለተጎዳው ቦታ የበረዶ ንጣፍ ወይም ቅዝቃዜን ማመልከት የህመምን እና እብጠትን መቀነስ የሚያስከትለውን የዚያ ክፍል የደም ዝውውር ፍጥነት ይቀንሳል። በተጨማሪም የጡንቻ መወጠርን ተከትሎ የሚመጣውን የጡንቻ መወዛወዝ እና የውስጥ ደም መፍሰስን ይቀንሳል ፡፡ ከጡንቻ ህመም እፎይታ ማግኘት ከሚችሉባቸው መንገዶች መካከል አይስ ጥቅሎች ፣ አይስ ማሸት ፣ ጄል ፓኮች ፣ የኬሚካል ቀዝቃዛ ፓኮች ፣ የቫፖ-ኮላንት የሚረጩ ናቸው ፡፡ ^[5] .

4. የሙቀት ሕክምና

መቆራረጥን ፣ ውጥረትን ፣ የጡንቻ መወዛወዝን እና የጡንቻ ጥንካሬን ለማከም የሚያገለግል ፣ የሙቀት ሕክምናው በተጎዳው አካባቢ ላይ ትኩስ ጥቅሎችን መተግበርን ያጠቃልላል ^[6] . እብጠትን ሊጨምር እና ምቾት ሊያስከትል ስለሚችል በከባድ ጉዳቶች ውስጥ የሙቀት ሕክምናን ያስወግዱ ፡፡ በሌሎች ሁኔታዎች ደግሞ የጡንቻ ህመምን ለማስታገስ ይረዳል ፣ የጡንቻን መንቀጥቀጥን ይቀንሰዋል እንዲሁም የጭንቀት ጡንቻዎችን ያስታግሳል ፡፡

5. ካየን በርበሬ

በአርትራይተስ ፣ በመገጣጠሚያ እና በጡንቻ ህመም እና በአጠቃላይ በጡንቻዎች ህመም የሚመጣ ህመምን የሚያስታግስ ካፒሲሲንን ይ containsል ፡፡ ከአንድ ኩባያ የወይራ ወይንም (ሞቅ ያለ) የኮኮናት ዘይት ጋር ከ 1/4 እስከ 1/2 የሻይ ማንኪያ የፔይን በርበሬ በመቀላቀል የራስዎን ማጣበቂያ ማዘጋጀት ይችላሉ ፡፡ ቆሻሻውን ወደ ተጎዳው አካባቢ ይተግብሩ ፣ እና ከተተገበሩ በኋላ እጅዎን ይታጠቡ ፡፡ ቆሻሻን ከዓይኖችዎ ፣ ከአፍንጫዎ እና ከአፍዎ መራቅ ብስጭት ያስከትላል ^[7] .

6. የቼሪ ጭማቂ

ከሮጠ ወይም ጠንካራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ የታመሙ ጡንቻዎችን ለማቃለል ይረዳል ፡፡ አንቶክያኒን ተብሎ በሚጠራው ቼሪ ውስጥ የሚገኙት Antioxidants እብጠትን በመቀነስ እንደሚሠሩ ይታመናል ፡፡ ለትንሽ ህመም እና እብጠት የሰውነት ማጎልመሻ ቀናት ውስጥ የ tart ቼሪ ጭማቂን ለመጠጣት ይሞክሩ ⁸ .

7. አስፈላጊ ዘይት

እንደ ፀረ-ብግነት እና የህመም ማስታገሻ ባህሪዎች ያሉበት ፣ በጣም አስፈላጊ ዘይት ያለው ማሸት የጡንቻ ህመምን ለማስታገስ ውጤታማ ይሆናል ፡፡ ማሳጅ ለጡንቻዎች ሙቀት በመስጠት የደም ዝውውርን እንዲጨምር ከማድረጉም በላይ የተገነባውን ላክቲክ አሲድ ለማሰራጨት ይረዳል ፣ ዘይቱ ጡንቻውን ያዝናና ህመሙን ያስታግሳል ፡፡ የአስፈላጊ ዘይቶች መዓዛ ጥልቅ ዘና ለማለት ተፈጥሯዊ የሰውነት ፈውስን ይረዳል ፡፡ እንደ ጥድ ፣ ላቫቬንደር ፣ ዝንጅብል እና ፔፔርሚንት ያሉ ዘይቶች የጡንቻ ህመምን ለመቀነስ በጣም ጠቃሚ መሆናቸውን ያረጋግጣሉ ⁹ .

8. ማግኒዥየም

በሰውነት ውስጥ ያለው ማግኒዥየም ዝቅተኛ መጠን ወደ አጠቃላይ የጡንቻ ህመም እና የጡንቻ መኮማተር ያስከትላል ፡፡ የማግኒዚየም ማሟያ ውሰድ ፡፡ በአመጋገብዎ ውስጥ ከፍተኛ ማግኒዥየም ያላቸውን ምግቦች በማካተት መጀመር ይችላሉ ፡፡ ለማግኒዥየም ከፍተኛ የምግብ ምንጮች መካከል ሞላሰስ ፣ ዱባ እና ዱባ ዘሮች (ፔፕታስ) ፣ ስፒናች ፣ ስዊዝ ቻርድ ፣ የኮኮዋ ዱቄት ፣ ጥቁር ባቄላ ፣ ተልባ ዘሮች ፣ የሰሊጥ ፍሬዎች ፣ የሱፍ አበባ ዘሮች ፣ የአልሞንድ እና ካሽዎች ናቸው ፡፡ ¹⁰ .

9. ከዕፅዋት የተቀመሙ ዕፅዋት

የተወሰኑ ዕፅዋት ፀረ-ብግነት እና ማስታገሻ እርምጃ አላቸው። ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶች (እንደ ሎሽን ፣ ጄል ወይም የበለሳን ዓይነት የሚተገበሩ ከፊል ጠንካራ ዕፅዋት) ቆዳውን እና ሕብረ ሕዋሳቱን ዘልቆ የመግባት ችሎታ አላቸው እንዲሁም ፈውስን ያገኙታል ፡፡ እንደ አርኒካ ያሉ ዕፅዋት ሁል ጊዜ በተቆራረጠ እና በጡንቻ ህመም ላይ ጥቅም ላይ ውሏል ፣ እንደ ሴንት ጆን ዎርት ያሉ ዕፅዋት ግን የጡንቻ ዘና ለማለት ዘና ለማለት ጥቅም ላይ ውሏል ፡፡ የዲያብሎስ ጥፍር እንደ ተፈጥሮአዊ ህመም ገዳይ ሆኖ የሚሰራ እና በተለይም በታችኛው ጀርባ እና አንገት ላይ የጡንቻ ህመምን እና ህመምን የሚያስታግስ እፅዋት ነው ፡፡ ላቫንደር እና ሮዝ ሜሪ ለቆዳ ላይ ሲተገበሩ የሚያረጋጋቸውን የአሮማቴራፒ ውጤቶቻቸው በደንብ የታወቁ ናቸው እንዲሁም በጡንቻዎች ውስጥ በሚውጡበት ጊዜ ስፓም እና ቁስሎችን ያዝናኑ ፡፡ ^{[አስራ አንድ]} .

የአንቀጽ ማጣቀሻዎችን ይመልከቱ

[1]ካሊዬት ፣ አር (1964) ፡፡ የአንገት እና የክንድ ህመም (ገጽ 11-17) ፡፡ ፊላዴልፊያ: FA ዴቪስ.
[ሁለት]ሆፍማን ፣ ቲ (2007) ፡፡ ዝንጅብል-ጥንታዊ መድኃኒት እና ዘመናዊ ተአምር መድሃኒት ፡፡ የሃዋይ የሕክምና መጽሔት ፣ 66 (12) ፣ 326-327.
[3]ራይሊ III ፣ ጄ ኤል ፣ ማየርስ ፣ ሲ ዲ ፣ ኩሪ ፣ ቲ ፒ ፣ ማዮራል ፣ ኦ. ፣ ሀሪስ ፣ አር ጂ ፣ ፊሸር ፣ ጄ ኤ ፣ ... እና ሮቢንሰን ፣ ኤም ኢ (2007) ከማዮፋሲያዊ ጊዜያዊ-መታመም ህመም ጋር የተዛመዱ የራስ-እንክብካቤ ባህሪዎች። ኦርፋፋያል ህመም ጆርናል ፣ 21 (3).
[4]Seboe, P., Haller, D. M., Sommer, J. M., Excoffier, S., Gaboreau, Y, እና Maisonneuve, H. (2018). የአጠቃላይ የአሠራር ባለሙያዎች ዕይታ-መድሃኒት ያልሆኑ የቤት ውስጥ ሕክምናዎችን በስዊዘርላንድ እና በፈረንሣይ ውስጥ ይጠቀማሉ ፡፡ የስዊዝ የሕክምና ሳምንታዊ ፣ 148 ፣ w14676።
[5]ኪሩባካራን ፣ ኤስ እና ዶንግሬ ፣ አር አር (2019)። በገጠር ታሚል ናዱ ውስጥ በአረጋውያን መካከል ሥር የሰደደ የጡንቻ ህመም-ድብልቅ-ዘዴ ጥናት ፡፡ ጆርናል ኦቭ የቤተሰብ ሕክምና እና የመጀመሪያ ደረጃ እንክብካቤ ፣ 8 (1) ፣ 77.
[6]ኪም ፣ ኬ ፣ ኩዋንግ ፣ ኤስ ፣ ዘፈን ፣ ኬ. ጋቪን ፣ ቲ ፒ ፣ እና ሮዜጉኒ ፣ ቢ ቲ (2019) ፡፡ በሰው ልጅ ውስጥ የሚከሰት የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ተከትሎ በሙቀት ሕክምናው ላይ ያለው ተጽዕኖ ፡፡ የተተገበረ ፊዚዮሎጂ ጆርናል ፡፡
[7]ሮስ ፣ ኤስ ኤም (2019). ተፈጥሮአዊ የጤና ስትራቴጂዎች ለህመም እንክብካቤ ፣ ክፍል I የፊቲሞዲዲን ማጠናከሪያ ፡፡ ሁሉን አቀፍ የነርሶች ልምምድ ፣ 33 (1) ፣ 60-65 ፡፡
8ሳራቦን ፣ ኤን ፣ ሎፍለር ፣ ኤስ ፣ ኬቭካካ ፣ ጄ ፣ ሆብል ፣ ደብልዩ እና ዛምፒዬሪ ፣ ኤስ (2018) የተለያዩ የካይየር በርበሬ ካታፕላስም ከፍተኛ የስሜት ሕዋሳት በስሜት-ሞተር ተግባራት እና በጤናማ ርዕሰ ጉዳዮች ላይ ከእብጠት ጋር ተያያዥነት ያላቸው ባዮማርከርስ የደም ደረጃዎች ላይ ፡፡ የአውሮፓ የትርጉም ማዮሎጂ መጽሔት ፣ 28 (1)።
9ዋላስ ፣ ሲ (2018) የአሜሪካ የፓተንት ማመልከቻ ቁጥር 15 / 637,610.
10ራዛክ, ኤም (2018). ማግኒዥየም-እኛ እየበላን ነው? አልሚ ምግቦች ፣ 10 (12) ፣ 1863 ፡፡
[አስራ አንድ]ፍሩጎን-ዛምብራ ፣ አር ፣ ብሬቪስ ፣ ዲ ፣ ዴልጋዶ ፣ አር ፣ ፍሩጎን-ዛሮር ፣ ሲ ፣ ጋሪ ፣ ኤ ፣ ማርቲኖሊ ፣ ኤም ፣ ... እና ማንፍሬዲኒ ፣ ዲ (2018) ለጊዜያዊነት መታወክ ምክንያት በሆኑ ራስ ምታት ሕመምተኞች ላይ አስፈላጊ ዘይቶች ውጤት (ፒንግ-ላይ) በጊዜያዊ የጡንቻ ህመም ላይ ፡፡ ዓለም አቀፍ ጆርናል ሜዲካል ሳይንስ እና ክሊኒካዊ ፈጠራ ፣ 5 (7) ፣ 3959-3965 ፡፡