የክራፕሊንግ ጥቅሞች: - ለምን መንሸራተት ምርጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው

ለልጆች ምርጥ ስሞች

ወለል

የተወለደበት ቀን:

ላክ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ

በቃ ውስጥ

• ከ 6 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
• 
• ከ 7 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
• ከ 9 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳhi 2021 - የበዓላቱን እይታዎን በዝነኞች-ተመስጦ በተለምዷዊ ባህላዊ ባህሪዎች ያሰፉ
• ከ 12 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

እንዳያመልጥዎት

• ቴክኖሎጂ BSNL ከረጅም ጊዜ የብሮድባንድ ግንኙነቶች የመጫኛ ክፍያዎችን ያስወግዳል
• ፊልሞች ቪራ ሳቲዳር አካ ናራያን ካምብል ከፍርድ ቤት በ COVID-19 ምክንያት ያልፋል
• ዜና ሶስት ዓሣ አጥማጆች መርከቡ ከማንጋሉሩ ዳርቻ በጀልባ ሲጋጭ መሞታቸውን ፈሩ
• ስፖርት ሜድቬድቭ ከአዎንታዊ የኮሮናቫይረስ ሙከራ በኋላ ከሞንቴ ካርሎ ማስተርስ ይወጣል
• አውቶሞቢሎች ካቢራ ተንቀሳቃሽነት Hermes 75 ከፍተኛ ፍጥነት ያለው የንግድ አቅርቦት ኤሌክትሪክ ስኩተር በሕንድ ተጀመረ
• ፋይናንስ ለ NBFCs የወርቅ ዋጋ መውደቅ ብዙም አያስጨንቅም ፣ ባንኮች ንቁ መሆን አለባቸው
• ትምህርት የ CSBC ቢሃር ፖሊስ ኮንስታብል የመጨረሻ ውጤት 2021 ታወጀ
• ጉዞ በሚያዝያ ወር ውስጥ በማሃራሽትራ ለመጎብኘት 10 ምርጥ ቦታዎች

አስተውለው ከሆነ ሁሉም ሕፃናት ለመቆም እና ለመራመድ ከመማራቸው በፊት በመጀመሪያ እንዴት እንደሚሳሳሱ ይማራሉ ፡፡ ሁላችንም ወደዚህ ዓለም ስንመጣ በመጀመሪያ ቀደምን ፡፡ እና አዎ ፣ መጎተት እንዲሁ በጣም ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው!

የመጎተት ተግባር በመላ ሰውነት ላይ ብዙ ጡንቻዎችን ያሳተፈ ሲሆን በአከርካሪዎ ፣ በትከሻዎ ፣ በወገብዎ ፣ በክርንዎ ፣ በእጅ አንጓዎ እና በእጆችዎ ዙሪያ የተወሰኑ ጡንቻዎችን ያጠናክራል ፡፡

እንዲሁም አንብብ ክብደት ለመቀነስ በትክክል እንዴት እንደሚራመድ

በእርግጥ እሱ የሞተር ችሎታንም ያዳብራል ፡፡ የማይንቀሳቀስ የአኗኗር ዘይቤ እየመሩ ከሆነ በሰውነት ውስጥ ያሉት አብዛኞቹ ጡንቻዎች ጥንካሬያቸውን ያጣሉ እና ደካማ ይሆናሉ ፡፡ ነገር ግን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ መላ ሰውነትዎን ሊያሳትፍ እና የአካል ብቃትዎን ደረጃ ሊያሳድግ ይችላል ፡፡ በዋናነት ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የጡንቻኮሎ-አፅም ጤናን ያዳብራል ፡፡

እንዲሁም አንብብ የአርሶ አደሮችን የእግር ጉዞ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እንዴት ማከናወን እንደሚቻል

የመጋገሪያ ዱቄት ለቆዳ ጥሩ ነው

መጎተት ቀላል ነው ፡፡ እራስዎን እንደ ህፃን ያስቡ እና በቀላሉ መሬት ላይ ለጥቂት ደቂቃዎች በዝግታ ይንሸራተቱ ፡፡ አንዴ ሰውነትዎ ለተጽዕኖው ከለመደ በኋላ ተጽዕኖውን ለመጨመር ብዙ ልዩነቶችን መሞከር ይችላሉ ፡፡ እንዲሁም ተግዳሮቱን ለማጠናከር ክብደቶችን ማከል ይችላሉ ፡፡ አሁን የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በመሳብ ጥቂት ጥቅሞች እዚህ አሉ ፡፡

እንዲሁም አንብብ 11 ኩርባዎችን የሚያሻሽሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች

ጥንቃቄ: ዶክተርዎን ሳያማክሩ አሁን ያለው የጤና ሁኔታ እና የህክምና ታሪክዎ ሊፈቅድልዎ ስለሚችል ይህንን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አይሞክሩ ፡፡

ጥቅም ቁጥር 1

ተንሳፋፊ የሁለትዮሽ ቅንጅትዎን ያጠናክረዋል። ስፖርት ውስጥ ከሆኑ ይህ በጥሩ ሁኔታ እንዲከናወኑ ሊረዳዎ ይችላል ፡፡ እንዲሁም ፣ በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ የሁለትዮሽ ቅንጅትዎ ከተሻሻለ ሁሉም እንቅስቃሴዎች ምንም ጥረት የማያደርጉ ይመስላሉ።

ጥቅም ቁጥር 2

በትከሻዎ ዙሪያ ያሉት መገጣጠሚያዎች እና ጡንቻዎች ንቁ ሆነው በጥሩ ሁኔታ ይሰራሉ ​​፡፡ የጀርባ አጥንት መረጋጋት እና ጥንካሬን ያገኛል ፡፡

ጥቅም ቁጥር 3

እጆችዎ እና ትከሻዎችዎ ሳይጎዱ ክብደትን የመሸከም እና በብቃት የማስተላለፍ ችሎታን ያዳብራሉ ፡፡

ጥቅም ቁጥር 4

አዘውትሮ ከተሰራ ወደ ቀን ወደ ካሎሪ ማቃጠል እንቅስቃሴዎ ይለወጣል ፡፡ በማንኛውም ቦታ ማድረግ ይችላሉ ፡፡ በሚሳሳቡበት እያንዳንዱ ጊዜ በሰውነትዎ ውስጥ ያሉት ሁሉም ግብረመልሶች ንቁ ይሆናሉ እና ጡንቻዎችዎ አብረው መሥራት ይጀምራሉ። በየቀኑ በሚያልፍበት ጊዜ ሰውነትዎ ይበልጥ ውጤታማ ይሆናል ፡፡

ጥቅም ቁጥር 5

በጡንቻዎች ፣ በአጥንቶች እና በወገብ ፣ በአከርካሪ ፣ በትከሻዎች ፣ በእጆቻቸው እና በእግሮቻቸው እንኳን ጥንካሬን ስለሚጨምር ክሮግራም እንደ አጠቃላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይሠራል ፡፡

እንዲሁም ያንብቡ-ከመዳብ መያዣዎች ለምን ውሃ ይጠጡ?

ጥቅም ቁጥር 6

ተንሳፋፊ አንጸባራቂ ጥንካሬን ያጠናክራል። የእርስዎ ግብረመልስ ፈጣን ይሆናል። ጡንቻዎችዎ በፍጥነት ከእንቅስቃሴ ጋር ሊላመዱ ይችላሉ ፡፡ እንዲሁም ፣ ዳሌዎ እና ትከሻዎ ከተሻለው ቅንጅት ጋር አብረው ይሰራሉ ​​፡፡ የዕለት ተዕለት ሕይወትዎን በሚያከናውኑበት ጊዜ ይህ የጉዳት አደጋን ይቀንሰዋል ፡፡

ጥቅም ቁጥር 7

ይህ እንቅስቃሴ የነርቭ ሥርዓትንም ያድሳል እንዲሁም ጭንቀትንም ይቀንሰዋል። አጠቃላይ ጥንካሬዎ ፣ ቅስቀሳዎ ፣ የአእምሮዎ ትኩረት እና የሰውነትዎ ለጭንቀት የሚሰጠው ምላሽ ይሻሻላል ፡፡ በተጨማሪም መጎተት ስሜትዎን ከፍ ያደርገዋል።

ለነገ ኮሮኮፕዎ

ማወቅ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ