ፍራፍሬዎችን ለመመገብ ምርጥ እና መጥፎ ጊዜ

ለልጆች ምርጥ ስሞች

ወለል

የተወለደበት ቀን:

ላክ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ

ልክ ውስጥ

• ከ 5 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
• 
• ከ 6 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
• ከ 8 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
• ከ 11 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

እንዳያመልጥዎት

• ስፖርት የኒውዚላንድ የክሪኬት ሽልማቶች ዊሊያምሰን የሰር ሪቻርድ ሃድሊ ሜዳሊያ ለአራተኛ ጊዜ አሸነፈ
• አውቶሞቢሎች ካቢራ ተንቀሳቃሽነት Hermes 75 ከፍተኛ ፍጥነት ያለው የንግድ አቅርቦት ኤሌክትሪክ ስኩተር በሕንድ ተጀመረ
• ዜና የአሜሪካ አሰልጣኞች ለህንድ አስተማሪዎች የእንግሊዝኛ ትምህርቶችን ይመራሉ
• ፊልሞች ኡጋዲ 2021 ማሄሽ ባቡ ፣ ራም ቻራን ፣ ጄር NTR ፣ ዳርሽን እና ሌሎች የደቡብ ኮከቦች ምኞታቸውን ለደጋፊዎቻቸው ይልካሉ
• ፋይናንስ ለ NBFCs የወርቅ ዋጋ መውደቅ ብዙም አያስጨንቅም ፣ ባንኮች ንቁ መሆን አለባቸው
• ቴክኖሎጂ የኤ.ጂ.አር. ግዴታዎች እና የቅርብ ጊዜ ስፔክትረም ጨረታ በቴሌኮም ዘርፍ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል
• ትምህርት የ CSBC ቢሃር ፖሊስ ኮንስታብል የመጨረሻ ውጤት 2021 ታወጀ
• ጉዞ በሚያዝያ ወር በማሃራሽትራ ለመጎብኘት 10 ምርጥ ቦታዎች

ቀንን ወይም ማታ ፍራፍሬዎችን ለመመገብ የተሻለው ጊዜ መቼ ነው? ክብደትን ለመቀነስ ፣ ወይም አሰልቺ ቆዳ ለመያዝ ወይም በከፍተኛ የደም ግፊት ወይም በሌላ በማንኛውም የጤና ችግር የሚሠቃዩ ከሆነ ይህ ጥያቄ በእርግጠኝነት ወደ አእምሮዎ ሊመጣ ይችላል ፡፡

ምንም ዓይነት የጤና ችግር ቢኖርብንም እኛ ሁል ጊዜ ወደ ፍራፍሬዎች እንዞራለን ምክንያቱም እነሱ የተመጣጠነ ምግብ ፣ ፀረ-ሙቀት አማቂዎች እና ፍሎቮኖይዶች ኃይል ናቸው ፡፡ ነፃ ሥር ነቀል ጉዳትን ለመከላከል እና እንደ ሶዲየም እና ፖታሲየም ያሉ ማዕድናትን ለሰውነት ይሰጣሉ ፡፡

ፍራፍሬዎችን በአመጋገብዎ ውስጥ ማካተት በውስጣቸው ባለው ከፍተኛ የፋይበር ይዘት ምክንያት መፈጨትን ያሻሽላል ፡፡ በተሳሳተ ሰዓት እነሱን መብላትም ብዙ የጤና ጉዳዮችን ያስከትላል ፡፡ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት በቀን በተወሰነ ሰዓት የፍራፍሬ ፍጆታ በሰውነትዎ ላይ አዎንታዊ ወይም አሉታዊ ተጽዕኖ ይኖረዋል ፡፡

ስለዚህ በቀን ውስጥ ፍራፍሬዎችን ለመመገብ የተሻለው ጊዜ መቼ ነው?

በዓለም ዙሪያ ያሉ የምግብ ጥናት ባለሙያዎች ቀኑን ሙሉ ከፍተኛውን የፍራፍሬ መጠን እንዲወስዱ ይመክራሉ።

ፍራፍሬዎች በማለዳ

ፍራፍሬዎችን ለመብላት ጠዋት ጠዋት በባዶ ሆድ ላይ ከባዶ ብርጭቆ ጋር አብሮ መብላት እንደ ምርጥ ጊዜ ይቆጠራል ፡፡ ምክንያቱም ፍሬውን በባዶ ሆድ በሚመገቡበት ጊዜ የምግብ መፍጫ ሥርዓትዎ ፍሬውን ሙሉ በሙሉ ለማፍረስ ስለሚችል ሰውነቱም ንጥረ ነገሮችን በሚገባ እንዲወስድ ያስችለዋል ፡፡

ከቁርስ በፊት ሊኖሯቸው የሚገቡ ፍራፍሬዎች አናናስ ፣ ሐብሐብ ፣ ሙዝ ፣ ወይን ፣ ቤሪ ፣ ፒር ፣ ማንጎ ፣ ፓፓያ እና ፖም

በሁለት ምግቦች መካከል ፍራፍሬዎች

በምግብዎ መካከል ፍራፍሬዎችን መመገብ እንዲሁ እንደ ጥሩ ልማድ ተደርጎ ይወሰዳል ምክንያቱም ምክንያቱም የምግብ መፍጨትዎ ፈጣን እና የተለያዩ ኢንዛይሞች የሚለቀቁበት ጊዜ ነው ፡፡ ስለዚህ ፍሬዎቹ በሰውነት ውስጥ ያሉትን ሁሉንም ንጥረ ምግቦች ፣ ቀለል ያሉ ስኳሮችን እና ፋይበርን በተሻለ ሁኔታ የሚያከናውን በመሆኑ በምግብ መካከል ከተመገቡ በቀላሉ ይፈጫሉ ፡፡

እንደ መክሰስ በምግብ መካከል ፍራፍሬዎችን መመገብ እንዲሁ ክብደት መቀነስ ያስከትላል ፣ ምክንያቱም ያንን የተንሰራፋውን የረሃብ ህመም ለመቋቋም ይረዳል ፡፡ በምግብ መካከል የ 30 ደቂቃ ልዩነት ሊኖር ይገባል ፡፡

ፍራፍሬዎች በምግብ መካከል መሆን አለባቸው: ሲትረስ ፍራፍሬዎች ፣ ፍራፍሬዎች ፣ ሐብሐቦች ፣ አናናስ ፣ ሮማን ፣ አፕል እና ማንጎ ፡፡

ከስራ በፊት እና በኋላ ሊኖራቸው የሚገቡ ፍራፍሬዎች

ፍራፍሬዎችን ለመመገብ ሌላ ጥሩ ጊዜ ከስፖርት እንቅስቃሴ በፊት እና በኋላ ነው ፡፡ ከሥልጠና በፊት ፍራፍሬዎችን የሚጠቀሙ ከሆነ ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ለማከናወን እንዲረዳዎ ወዲያውኑ ለሰውነትዎ የኃይል ፍንዳታ ይሰጥዎታል ፡፡

ተመሳሳይ ነገር ከስራ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በኋላ ይሠራል ፣ ሰውነትዎ ሁሉንም ኃይል ያጣል እንዲሁም ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ካከናወነ በኋላ ይደክማል ፡፡

ለሚያበራ ቆዳ በቤት ውስጥ የተሰራ የፊት መጠቅለያ

በዚህ ወቅት እንደ ሙዝ ፣ ማንጎ ፣ ወይን ፣ ሲትረስ ፣ ፍራፍሬዎች ፣ አናናስ ፣ ቺኩኮ ፣ ሮማን እና ፒር ያሉ ተፈጥሯዊ ስኳሮችን የያዙ ከፍ ያሉ ፋይበር ፍራፍሬዎች እና ፍራፍሬዎች ናቸው ፡፡ እነዚህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በፊት እና በኋላ የሚበሉት ፍራፍሬዎች ሰውነትዎን በጣም አስፈላጊ የሆነውን ኤሌክትሮላይቶች እና ኃይል ይሰጡዎታል ፡፡

ፍራፍሬዎች ከእራት በፊት

ከእራት ሰዓት በፊት ፍራፍሬዎችን መመገብ ከመተኛቱ በፊት ከመብላት ጋር ሲነፃፀር የተሻለ ነው ፡፡ ምክንያቱም ፍራፍሬዎች በካሎሪ ዝቅተኛ እና በፋይበር የበለፀጉ በመሆናቸው እና እራት የቀኑ ቀለል ያለ ምግብ ስለሆነ ረሃብዎን ያጠግብዎታል ፡፡

ከእራት በፊት ሊኖሯቸው የሚገቡ ፍራፍሬዎች አናናስ እና ፖም.

ፍራፍሬዎችን ለመመገብ በጣም መጥፎ ጊዜ

ፍራፍሬዎች ከምግብ በፊት እና በኋላ ወይም ከመተኛታቸው በፊት ወዲያውኑ መብላት የለባቸውም ተብሏል ፡፡

ወዲያውኑ ከምግብ በፊት እና በኋላ

ከምግብ በፊት እና በኋላ ወዲያውኑ ፍሬ የሚበላ ሰው ከሆኑ አሁኑኑ ማቆም አለብዎት ፡፡ ምክንያቱም ወዲያውኑ የፍራፍሬ ፖስታ ምግብ መመገብ ሰውነት ፍሬውን በትክክል እንዲመገብ ስለማይችል አንድ ሰው ሁሉንም ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ለመምጠጥ አይችልም ፡፡

ለስኳር ህመምተኞች ጉዳዩ የተለየ ነው ፡፡ ፍራፍሬዎችን በሚመገቡበት ጊዜ ከምግብ በፊት አንድ ሰዓት እና ከምግብ በኋላ ለሁለት ሰዓታት ልዩነት ሊኖር ይገባል ፡፡

ወደ መተኛት ከመሄድዎ በፊት

ምርምር ከመተኛቱ በፊት ፍራፍሬዎችን መመገብ በጣም መጥፎ ጊዜ ነው ይላል ፡፡ ምክንያቱም ሌሊት ላይ እንቅልፍዎን የሚያስተጓጉል እና ሰውነትዎ በሚሆንበት ጊዜ ኃይልዎ እንዳይወድቅ የሚያደርግዎትን የኢንሱሊን እና የደም ስኳር መጠን ከፍ ያደርገዋል ፡፡

ፍራፍሬዎች እንዲሁ በምግብ መመገብ የለባቸውም

አንድ ሰው የምግብ መፍጨት ሂደቱን ሊያዘገይ ስለሚችል ፍራፍሬዎችን ከምግብ ጋር መመገብ የለበትም። ፍራፍሬዎችን ከሌሎች ምግቦች ጋር የሚመገቡ ከሆነ ፍሬዎቹ ከተለመደው ረዘም ላለ ጊዜ በሰውነት ውስጥ ቁጭ ብለው በሰውነት ውስጥ መፍላት ይጀምራሉ ፡፡ ይህ የምግብ አለመንሸራሸር እና ሌሎች የምግብ መፈጨት ችግሮች ያስከትላል ፡፡

ፍራፍሬዎችን ለመመገብ ጥቂት ጤናማ ምክሮች

1. ከፍተኛውን ጥቅም ለማግኘት ፣ ትኩስ እና ፋይበር የበለፀጉ ፍራፍሬዎች በቆዳ እና በሥጋ የተያዙ ይሁኑ ፡፡

2. ከወቅታዊ ምርቶች ጋር ተጣብቀው በተለያዩ ዝርያዎች ውስጥ ይሳተፉ ፡፡

3. በኩላሊት ህመም የሚሰቃዩ ከሆነ እንደ ፓፓያ ፣ አፕል ፣ ፒር ፣ ጉዋዋ ፣ ወዘተ ያሉ አነስተኛ የፖታስየም ፍራፍሬዎች ይኑሩ ፡፡

4. ብስጩ የአንጀት ሕመም (አይቢኤስ) ያለባቸው ሰዎች እንደ ፖም ፣ ብርቱካናማ እና ሙዝ ያሉ ከፍተኛ ፋይበር ያላቸውን ፍራፍሬዎች ማስወገድ አለባቸው ፡፡

ስለዚህ ፣ ምን እየጠበቁ ነው? አንድ ሰሃን ፍራፍሬዎችን ይያዙ እና ይደሰቱ!

ይህንን ጽሑፍ ያጋሩ!

ለነገ ኮሮኮፕዎ

ማወቅ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ