ዲስፕኒያ (የትንፋሽ እጥረት)-9 ውጤታማ የቤት ውስጥ ሕክምናዎች

ለልጆች ምርጥ ስሞች

ወለል

የተወለደበት ቀን:

ላክ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ

በቃ ውስጥ

• ከ 5 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
• 
• ከ 6 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
• ከ 8 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳhi 2021 - የበዓላቱን እይታዎን በዝነኞች-ተመስጦ በተለምዷዊ ባህላዊ ባህሪዎች ያሰፉ
• ከ 11 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

እንዳያመልጥዎት

• አውቶሞቢሎች ካቢራ ተንቀሳቃሽነት Hermes 75 ከፍተኛ ፍጥነት ያለው የንግድ አቅርቦት ኤሌክትሪክ ስኩተር በሕንድ ተጀመረ
• ዜና የአሜሪካ አሰልጣኞች ለህንድ አስተማሪዎች የእንግሊዝኛ ትምህርቶችን ይመራሉ
• ፊልሞች ኡጋዲ 2021 ማሄሽ ባቡ ፣ ራም ቻራን ፣ ጄር NTR ፣ ዳርሽን እና ሌሎች የደቡብ ኮከቦች ምኞታቸውን ለደጋፊዎቻቸው ይልካሉ
• ስፖርት IPL 2021: በ 2018 ጨረታ ላይ ችላ ከተባልኩ በኋላ በድብደባዬ ላይ ሰርቻለሁ ይላል ሃርሻል ፓቴል
• ፋይናንስ ለ NBFCs የወርቅ ዋጋ መውደቅ ብዙም አያስጨንቅም ፣ ባንኮች ንቁ መሆን አለባቸው
• ቴክኖሎጂ የኤ.ጂ.አር. ግዴታዎች እና የቅርብ ጊዜ ስፔክትረም ጨረታ በቴሌኮም ዘርፍ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል
• ትምህርት የ CSBC ቢሃር ፖሊስ ኮንስታብል የመጨረሻ ውጤት 2021 ታወጀ
• ጉዞ በሚያዝያ ወር ውስጥ በማሃራሽትራ ለመጎብኘት 10 ምርጥ ቦታዎች

ዲስፕኒያ ወይም በተለምዶ የሚጠራው የትንፋሽ እጥረት አንድ ሰው በአየር ውስጥ መተንፈስ ሲቸገር ይከሰታል ^[1] . አየር ወደ ሳንባ ውስጥ ስለማይገባ ይህ የመተንፈስ ችግር ያስከትላል ፡፡ በጣም የተለመዱ የ dyspnea መንስኤዎች አስም ፣ የጭንቀት መታወክ ፣ መታፈን ፣ የልብ ድካም ፣ የልብ ድካም ፣ ድንገተኛ የደም መጥፋት ፣ ወዘተ ናቸው ፡፡

እንግሊዝኛ የፍቅር ሙሉ ፊልሞች

አንዳንድ ሰዎች ለአጭር ጊዜ የትንፋሽ እጥረት ያጋጥማቸዋል ፣ ሌሎች ደግሞ ለብዙ ሳምንታት ያጋጥሟቸዋል ፡፡ Dyspnea በሕክምና ድንገተኛ ሁኔታ ካልተከሰተ ሁኔታውን ለማቃለል የሚረዱ አንዳንድ የተፈጥሮ መድሃኒቶችን መሞከር ይችላሉ ፡፡

ለዳስፔኒያ የቤት ውስጥ ማከሚያዎች

1. ጥልቅ መተንፈስ

በሆድ ውስጥ በጥልቀት መተንፈስ እስትንፋስን ለመቆጣጠር ይረዳል ፡፡ ጥልቅ መተንፈስ ይበልጥ በተቀላጠፈ ሁኔታ እንዲተነፍሱ ይረዳዎታል እንዲሁም የአተነፋፈስዎን ዘይቤ ለመቆጣጠር ይረዳዎታል ^[3] .

• ተኝተው እጆችዎን በሆድ ላይ ያድርጉ ፡፡
• በሆድ ውስጥ በጥልቀት ይተንፍሱ እና ሳንባዎች በአየር እንዲሞሉ ያድርጉ ፡፡
• ትንፋሹን ለጥቂት ሰከንዶች ያቆዩ ፡፡
• በአፍ ውስጥ ቀስ ብለው ይተንፍሱ እና ይህን ከ 5 እስከ 10 ደቂቃዎች ይድገሙት።
• ይህንን በቀን ብዙ ጊዜ ያድርጉ ፡፡

የምስል ምንጭ: www.posturite.co.uk

2. ወደፊት አቀማመጥ መቀመጥ

ፊት ለፊት የተቀመጠ የሰውነት መቆጣት (dyspnea) ን ለማስታገስ እና የ pulmonary function ን ለማሻሻል ተችሏል። ወደ ፊት ዘንበል ባለበት ቦታ መቀመጥ እና የፊት እግሮቹን በጭኖቹ ላይ ማረፍ ደረቱን ለማዝናናት ይረዳል ^[4] .

• ወንበር ላይ ተቀመጠ እና ደረትን በትንሹ ወደ ፊት ዘንበል ያድርጉ ፡፡
• እጆችዎን በጭኑዎ ላይ በቀስታ ያኑሩ እና የትከሻዎ ጡንቻዎች ዘና እንዲሉ ያድርጉ።
• ይህንን በቀን ሁለት ጊዜ ያድርጉ ፡፡

የምስል ምንጭ: - http://ccdbb.org/

3. የተረገመ-ከንፈር መተንፈስ

የተስፋ መቁረጥን ለማስታገስ የተረገመ-ከንፈር መተንፈስ ሌላ ውጤታማ የተፈጥሮ መድኃኒት ነው ፡፡ ይህ የአተነፋፈስ ዘዴ ትንፋሽ አልባነትን ለመቀነስ እና ትንፋሽ ባላቸው ግለሰቦች ላይ እስትንፋስን እና ትንፋሽንን እንደሚያሻሽል ታይቷል ^[4] .

• ወንበር ላይ ቀጥ ብለው ይቀመጡ እና ትከሻዎን ያዝናኑ።
• ከንፈሮችዎን አንድ ላይ ይጫኑ እና በከንፈሮቹ መካከል ትንሽ ክፍተት ይያዙ ፡፡
• በአፍንጫው ውስጥ ለጥቂት ሰከንዶች ይተንፍሱ እና እስከ አራት ድረስ እስከሚቆጠሩት ድረስ በተነፈሱ ከንፈሮች ውስጥ ይተንፍሱ ፡፡
• ለ 10 ደቂቃዎች በዚህ መንገድ ማድረጉን ይቀጥሉ።

የምስል ምንጭ: - www.bestreviewer.co.uk

4. የእንፋሎት እስትንፋስ

የእንፋሎት እስትንፋስ የአፍንጫውን አንቀጾች ለማፅዳት እና በቀላሉ ለመተንፈስ ይረዳል ፡፡ በእንፋሎት ውስጥ ያለው ሙቀት እና እርጥበት በሳንባዎች ውስጥ ያለውን ሙጢ እንዲለቀቅ ስለሚያደርግ ትንፋሽን ይቀንሳል ^[5] .

የሽንኩርት ጭማቂ እና ማር ለፀጉር

• አንድ ሰሃን የሞቀ ውሃ ከፊትዎ ያቆዩ እና ጥቂት የባሕር ዛፍ እና የፔፐንሚንት አስፈላጊ ዘይቶችን ይጨምሩ ፡፡
• ፊትዎን በሩቁ ላይ ባለው ጎድጓዳ ላይ ያድርጉት እና በራስዎ ላይ ፎጣ ያድርጉ ፡፡
• ጥልቅ ትንፋሽዎችን ይተንፍሱ እና እስትንፋሱን ይተንፍሱ ፡፡
• በቀን ሦስት ጊዜ ያድርጉት ፡፡

የምስል ምንጭ: backintelligence.com

5. የመቆሚያ አቀማመጥ

ከወንበር ወይም ከዝቅተኛ አጥር ጀርባ መቆም የትንፋሽ እጥረት እንዲቀንስ እና በሳንባ ውስጥ የአየር መተላለፊያን እንዲጨምር ይረዳል ^[7] .

• አጥሩን ወይም ወንበሩን በመደገፍ ጀርባዎን ይቁሙ ፡፡
• የትከሻዎ እግር ስፋት እንዲለያይ ያድርጉ እና እጆችዎን በጭኑ ላይ ያኑሩ ፡፡
• ትንሽ ዘንበል ብለው እጆችዎን ከፊትዎ ይንጠለጠሉ ፡፡

የምስል ምንጭ: www.onehourairnorthnj.com

6. ማራገቢያ መጠቀም

በጆርናል ኦቭ ፔይን እና ኤምፒምፕም ማኔጅመንት የታተመ አንድ የጥናት ጥናት በእጅ የተደገፈ ማራገቢያ መጠቀም የትንፋሽ ስሜትን ሊቀንስ እንደሚችል አመለከተ ፡፡ ⁸ .

• ትንሽ በእጅ የተያዙ አድናቂዎችን ይውሰዱ እና ከፊትዎ በፊት አየሩን ይንፉ እና አየሩን ይተንፍሱ ፡፡

የምስል ምንጭ: backtolife.net

7. ድያፍራምማ መተንፈስ

አንድ ጥናት እንደሚያመለክተው ድያፍራምግማክ መተንፈስ ዲፕሬይንን መቆጣጠር እና ህመምተኞችን ትንፋሽ አልባ ማድረግ ይችላል ፡፡ ወደ 14 የሚሆኑ ታካሚዎች በዝግታ እና በጥልቀት እንዲተነፍሱ ተጠይቀዋል (ድያፍራምማ ትንፋሽ) ፡፡ መልመጃው ለ 6 ደቂቃዎች የዘለቀ ሲሆን ውጤቶቹም በ dyspnea ስሜት ውስጥ ከፍተኛ ቅነሳ አሳይተዋል ⁹ .

• ወንበር ላይ ቁጭ ብለው ትከሻዎን እና እጆችዎን ያዝናኑ ፡፡
• እጅዎን በሆድዎ ላይ ያድርጉ ፡፡
• የሆድዎን ጡንቻዎች በሚያጥብቁበት ጊዜ በአፍንጫው ውስጥ ቀስ ብለው ይተንፍሱ እና በተነፈሱ ከንፈሮች ይተኩ ፡፡
• ለ 5 ደቂቃዎች ይድገሙ.

8. ጥቁር ቡና

በጥቁር ቡና ውስጥ ያለው የካፌይን ይዘት ትንፋሽ አልባነትን ለማከም የሚረዳ እና ለአራት ሰዓታት ያህል የሳንባ ተግባርን የሚያሻሽል መሆኑን የምርምር ጥናቶች አመልክተዋል ^[ሁለት] .

• እስትንፋሱ እስኪያልፍ ድረስ በየቀኑ አንድ ኩባያ ጥቁር ቡና ይጠጡ ፡፡

9. ዝንጅብል

ዝንጅብል አስገራሚ የሕክምና ባሕርያት ያሉት የተለመደ ቅመም ነው። አንድ ጥናት እንዳመለከተው ትኩስ ዝንጅብል የትንፋሽ ትንፋሽን ለመቀነስ እና በሳንባዎች ውስጥ የአየር መተላለፊያ ተግባራትን ለማሻሻል ይረዳል ^[6] .

• አንድ ትኩስ ዝንጅብል በአንድ ብርጭቆ ሙቅ ውሃ ውስጥ ይጨምሩ እና በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ ይጠጡ ፡፡
• እንዲሁም ትንሽ ዝንጅብል ማኘክ ይችላሉ።

1. [1]በርሊንየር ፣ ዲ ፣ ሽኔይደር ፣ ኤን ፣ ዌልቴ ፣ ቲ እና ባወርሻስ ፣ ጄ (2016) የዶይስፔኒያ ልዩነት ምርመራ ዶቼስ አርዝተብላት ዓለም አቀፍ ፣ 113 (49) ፣ 834-845 ፡፡
2. [ሁለት]ባራ ፣ ኤ እና ገብስ ፣ ኢ (2001)። ካፌይን ለአስም በሽታ ፡፡ ስልታዊ ግምገማዎች የኮቻራን የውሂብ ጎታ ፣ (4)።
3. [3]ቦርጅ ፣ ሲ አር ፣ ሜንግሾኤል ፣ ኤም ኤም ፣ ኦሜናስ ፣ ኢ ፣ ሙም ፣ ቲ ፣ ኤክማን ፣ አይ ፣ ሊን ፣ ኤም ፒ ፣ ... እና ዋህል ፣ ኤ ኬ (2015) ፡፡ በአተነፋፈስ ትንፋሽ ላይ እና በአሰቃቂ የሳንባ ምች በሽታ ላይ በአተነፋፈስ ዘይቤ ላይ የተመራ ጥልቅ ትንፋሽ ውጤቶች-ባለ ሁለት ዓይነ ስውር የዘፈቀደ ቁጥጥር ጥናት የታካሚ ትምህርት እና ምክር ፣ 98 (2) ፣ 182-190.
4. [4]ኪም ፣ ኬ ኤስ ፣ ቢዩን ፣ ኤም ኬ ፣ ሊ ፣ ደብሊው ኤች ፣ ሲን ፣ ኤች ኤስ ፣ ክዎን ፣ ኦ.እ ፣ እና አይ ፣ ሲ ኤች (2012) ፡፡ ሥር የሰደደ የሳንባ ምች በሽታ ባለባቸው ታካሚዎች ውስጥ በሚተነፍሱ መለዋወጫ ጡንቻዎች ውስጥ በጡንቻ እንቅስቃሴ ላይ የአተነፋፈስ እንቅስቃሴ እና የመቀመጫ ውጤቶች ፡፡ ሁለገብ የትንፋሽ መድኃኒት ፣ 7 (1), 9.
5. [5]ቫልደርራማዎች ፣ ኤስ አር ፣ እና አታላ ፣ Á. ኤን. (2009) ሥር የሰደደ የሳንባ ምች በሽታ ላለባቸው ታካሚዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሥልጠና ጋር ተዳምሮ ከፍተኛ የደም ግፊት ያለው የጨው እስትንፋስ ውጤታማነት እና ደህንነት-በአጋጣሚ የሚደረግ ሙከራ። የመተንፈሻ አካላት እንክብካቤ ፣ 54 (3) ፣ 327-333.
6. [6]ሳን ቻንግ ፣ ጄ ፣ ዋንግ ፣ ኬ. ሲ ፣ ዬህ ፣ ሲ ኤፍ ፣ ሺህ ፣ ዲ ኢ ፣ እና ቺአንግ ፣ ኤል ሲ (2013) ፡፡ ትኩስ ዝንጅብል (ዚንጊበር ኦፊናሌ) በሰው የመተንፈሻ አካላት የሕዋስ መስመሮች ውስጥ በሰው የመተንፈሻ አካላት የተመሳሰለ ቫይረስ ላይ የፀረ-ቫይረስ እንቅስቃሴ አለው ፡፡ ኢትኖፋርማኮሎጂ ጋዜጣ ፣ 145 (1) ፣ 146-151 ፡፡
7. [7]መሪም ፣ ኤም ፣ ቼሪፍ ፣ ጄ ፣ ቱጃኒ ፣ ኤስ ፣ ኦዋህቺ ፣ ያ ፣ ሂሚዳ ፣ ኤ ቢ እና ቤጂ ፣ ኤም (2015) ፡፡ ሥር የሰደደ የሳንባ ምች በሽታ ላለባቸው ታካሚዎች የመቀመጫ ፈተና እና የ 6 ደቂቃ የመራመጃ ሙከራ ትስስር። የደረት መድኃኒት አመላካቾች ፣ 10 (4) ፣ 269.
8. 8ጋልብራይት ፣ ኤስ ፣ ፋጋን ፣ ፒ ፣ ፐርኪንስ ፣ ፒ ፣ ሊንች ፣ ኤ ፣ እና ቡዝ ፣ ኤስ (2010) በእጅ የሚያገለግል አድናቂን መጠቀም ሥር የሰደደ የ dyspnea ን ያሻሽላል? በዘፈቀደ ፣ ቁጥጥር የሚደረግበት ፣ ተሻጋሪ ሙከራ የሕመም እና የሕመም ምልክቶች አያያዝ ፣ 39 (5) ፣ 831-838.
9. 9ኢቫንጌሎዲሙ ፣ ኤ ፣ ግራማቶፖሉ ፣ ኢ ፣ ስኮርዲሊስ ፣ ኢ እና ሃኒቶቱ ፣ ኤ (2015)። በ COPD ህመምተኞች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት በዲያስፕራክማ ላይ የዲያፍራግራም መተንፈስ ውጤት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መቻቻል ፡፡ ኮስት ፣ 148 (4) ፣ 704A.

ለነገ ኮሮኮፕዎ

ማወቅ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ