Health‌ ‌ Benefits‌ ‌Of‌ ‌Flaxseed‌ ‌Milk: ‌ ‌ Side‌ ‌ ተፅእኖዎች ‌እና ‌እንዴት ‌To‌ ‌Make‌ ‌It‌

ለልጆች ምርጥ ስሞች

ወለል

የተወለደበት ቀን:

ላክ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ

ልክ ውስጥ

• ከ 6 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
• 
• ከ 7 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
• ከ 9 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
• ከ 12 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

እንዳያመልጥዎት

• ዜና ቪሽኑ ቪሻል እና ጁዋላ ጉታ በኤፕሪል 22 ላይ ለማግባት-ዝርዝሮችን እዚህ ይመልከቱ
• ስፖርት የኒውዚላንድ የክሪኬት ሽልማቶች ዊሊያምሰን የሰር ሪቻርድ ሃድሊ ሜዳሊያ ለአራተኛ ጊዜ አሸነፈ
• አውቶሞቢሎች ካቢራ ተንቀሳቃሽነት Hermes 75 ከፍተኛ ፍጥነት ያለው የንግድ አቅርቦት ኤሌክትሪክ ስኩተር በሕንድ ተጀመረ
• ፊልሞች ኡጋዲ 2021 ማሄሽ ባቡ ፣ ራም ቻራን ፣ ጄር NTR ፣ ዳርሽን እና ሌሎች የደቡብ ኮከቦች ምኞታቸውን ለደጋፊዎቻቸው ይልካሉ
• ፋይናንስ ለ NBFCs የወርቅ ዋጋ መውደቅ ብዙም አያስጨንቅም ፣ ባንኮች ንቁ መሆን አለባቸው
• ቴክኖሎጂ የኤ.ጂ.አር. ግዴታዎች እና የቅርብ ጊዜ ስፔክትረም ጨረታ በቴሌኮም ዘርፍ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል
• ትምህርት የ CSBC ቢሃር ፖሊስ ኮንስታብል የመጨረሻ ውጤት 2021 ታወጀ
• ጉዞ በሚያዝያ ወር በማሃራሽትራ ለመጎብኘት 10 ምርጥ ቦታዎች

የተልባ እሸት ወተት ወይንም ተልባ ወተት ከተጣራ ውሃ እና ከሌሎች የተጨመሩ ውህዶች ጋር ተቀላቅሎ በጥሩ ሁኔታ በሚፈጩ ተልባ ፍሬዎች ይዘጋጃል ፡፡ ከዜሮ ኮሌስትሮል ወይም ከላክቶስ ጋር ከፍተኛ የአልፋ-ሊኖሌኒክ አሲድ (ALA) ያለው በመሆኑ ከወተት ወተት በጣም ጥሩ አማራጭን ይሰጣል ፡፡ ተልባ ወተት ለአኩሪ አተር ፣ ለግሉተን እና ለውዝ አለርጂ ለሆኑ ግለሰቦች ተስማሚ ነው ፡፡

ለድንግል ፍጹም ተዛማጅ

ተልባሴድ የተመጣጠነ ምግብ ይዘት ያለው ምግብ ነው ፣ ሆኖም ግን ጣዕሙ እና ጣዕሙ ብዙውን ጊዜ በመገለጫው ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ ኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ እና አልአ ከፍተኛ ይዘት በመኖሩ ምክንያት ተልባ ዘር በኦክሳይድ በቀላሉ ይሟጠጣል ፣ በዚህም ጣዕምና የዛፍ መዓዛ ያስከትላል ፡፡

በወተት ውስጥ በሚቀነባበርበት ጊዜ የተልባ እሸት ፍጆታው የበለጠ ምቹ ስለሚሆን ጥሩውን የኑሮ ሽታ እና መዓዛን በመጠበቅ ረዘም ላለ ጊዜም ሊጠበቅ ይችላል ፡፡

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ስለ ተልባ ወተት አስደናቂ የጤና ጥቅሞች እንነጋገራለን ፡፡ ተመልከት.

ጤና‌ ene ጥቅሞች‌ ‌Of‌ ‌Flaxseed‌ ‌Milk

1. ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል

ተልባ ወተት ከ 95 በመቶው ሴኮይሶይላሪሲሲኖል ዲግሉኮሳይድ የተሠራ ሲሆን ሊንጋንስ ተብሎ በሚጠራው ኃይለኛ የፊቲስትሮጂን ነው ፡፡ ይህ የሰውነት ክብደትን እና የስብ ስብስቦችን ለመቀነስ ሊረዳ ይችላል እናም ስለሆነም ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል። ተልባ ወተት እንዲሁ ዜሮ ላክቶስ እና ኮሌስትሮል ያለው ሲሆን ክብደትን ለመቆጣጠር ይረዳሉ ፡፡ [1]

2. የፀረ-ነቀርሳ ባህሪዎች አሉት

ተልባ ወተት ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች ፣ ALA ፣ ቃጫዎች እና ሊንጋንስ በመኖራቸው ፀረ-ቲሞorigenic እና antioxidant ተግባራት ጋር አንድ ተግባራዊ ምግብ ነው። እነዚህ ውህዶች የካንሰር ሴሎችን በተለይም በጡት እና በማህፀን ካንሰር ውስጥ እድገትን ለመግታት ይረዳሉ ፡፡ እንዲሁም እንደ ማግኒዥየም ፣ ቫይታሚን ቢ 1 ፣ ሴሊኒየም ፣ ፎስፈረስ እና ዚንክ ባሉ ተልባ ወተት ውስጥ የሚገኙት ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች የካንሰር ተጋላጭነትን ለመቀነስ አስተዋፅዖ ያደርጋሉ ፡፡ [ሁለት]

3. ኮሌስትሮልን ይቀንሳል

በተልባ ወተት ውስጥ ያለው የኦሜጋ -3 ቅባት አሲድ ከፍተኛ ይዘት አጠቃላይ እና የኤል ዲ ኤል ኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ እና በሰውነት ውስጥ የኤች.ዲ.ኤል ደረጃን ከፍ ሊያደርግ ይችላል ፡፡ እንዲሁም በወተት ውስጥ ያለው ፋይበር ውስጡን በመቀነስ የደም ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

4. የስኳር በሽታን ይቆጣጠራል

ተልባ ወተት በሊንጋኖች እና በምግብ ቃጫዎች በመገኘቱ የፀረ-ሃይፐር-ግሉሲሚሚክ ውጤቶች አሉት ፡፡ ተልባ ወተት መጠቀሙ የግሉኮስ መጠንን ለመቀነስ እና የስኳር በሽታን ለመቆጣጠር ይረዳል ፡፡ ሌላ ጥናት እንዳመለከተው በደም ውስጥ ያለው ከፍተኛ መጠን ያለው ‹ሲ-ሪአክቲቭ› ፕሮቲን (ሲአርፒ) የስኳር በሽታ ተጋላጭነትን ከፍ ያደርገዋል ፡፡ በተልባ እግር ወተት ውስጥ የሚገኘው አል ኤ ሲአርፒን በ 75 በመቶ እንዲቀንስ እና የስኳር በሽታ ተጋላጭነትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ [3]

5. ማረጥ ያለባቸውን ምልክቶች ይታከማል

አንድ ጥናት እንደሚያመለክተው ተልባ ወተት እንደ ትኩስ ብልጭታ ያሉ ከማረጥ ምልክቶች ጋር የመከላከያ ውጤት አለው ፡፡ በማረጥ ወቅት ኤስትሮጂን እጥረት የተለመደ ነው ፡፡ በተልባ እግር ወተት ውስጥ የሚገኙት ሊጊኖች በሰውነት ውስጥ የኢስትሮጅንን መጠን ለማመጣጠን እና ማረጥ ያለባቸውን ምልክቶች በአመጋገብ በኩል ለማከም የሚረዱ ፊዚዮስትሮጅኖች ናቸው ፡፡ [4]

6. ለቆዳ ጥሩ

ተልባ ወተት በቆዳው ላይ እንደ ቆዳን ለስላሳነት መጨመር ፣ እና እርጥበትን ፣ እና መጠኑን ፣ ስሜታዊነትን ፣ የውሃ ብክነትን እና ሸካራነትን መቀነስ ላይ አዎንታዊ ተፅእኖዎችን ያስከትላል። በተልባ ወተት ውስጥ ያለው ከፍተኛ መጠን ያለው የፕሮቲን-ነክ ኦክሲሊን ንጥረነገሮች ብግነት የሚያስከትሉ ነገሮችን ለመቀነስ እና ጤናማ እርጅናን ለማራመድም ይረዳል ፡፡

7. ለልብ ጥሩ

ተልባ ወተት በእጽዋት ላይ የተመሠረተ ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች እና በልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎች ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ የሚያሳድረው እጅግ የበለፀገ ምንጭ ነው ፡፡ የእነዚህ ሁለት ንጥረ ምግቦች ፍጆታ እንደ ማዮካርዲያ ኢንፍራክሽን ፣ የተስተካከለ የአተሮስክለሮቲክ ንጣፍ ፣ የስትሮክ እና ሌሎች በርካታ የልብ በሽታዎችን ለመከላከል ይረዳል ፡፡

8. በአንጎል እድገት ውስጥ ይረዳል

በተልባድ ወተት ውስጥ ሁለት አይነቶች ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች አሉ-ዶኮሳሄክሳኖይክ አሲድ (ዲኤችኤ) እና ኢኮሳፔንታኖይክ አሲድ (ኢ.ፒ.) ፡፡ ዲኤችኤው በቅድመ እና ድህረ ወሊድ የአንጎል እድገት ውስጥ ኢ.ፓ ጥሩ ባህሪ እና ስሜት እንዲኖር ይረዳል ፡፡ ተልባ የተሰራ ወተት ጥሩ የማስታወስ ችሎታ ፣ የመማር ችሎታ እና የቦታ ተግባራት ጋር በመሆን የአንጎልን እድገት ለማሻሻል ሊረዳ ይችላል ፡፡ [5]

9. ለምግብ መፍጨት ጥሩ

ተልባ ወተት ለሁለቱም የሚሟሟ እና የማይሟሟ ፋይበር ጥሩ ምንጭ ነው ፡፡ በወተት ውስጥ ያለው የማይሟሟው ፋይበር ሰገራን በማብዛት እንዲሁም የአንጀት መተላለፊያ ጊዜን በመቀነስ እንደ ልስላሴ እና የሆድ ድርቀትን ይከላከላል ፡፡ በሌላ በኩል ውሃ የሚሟሟው ፋይበር እና ተልባ ወተት ውስጥ ኦሜጋ -3 የአንጀት እፅዋትን ለማቆየት እና የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ጤናማ ለማድረግ ይረዳል ፡፡

10. የፀጉር ጤናን ያሻሽላል

በተልባ እግር ወተት ውስጥ የሚገኘው ኦሜጋ -3 እንደ ደረቅ ጭንቅላት ፣ ብስባሽ ፀጉር እና ዳንደርፍ ያሉ ብዙ የፀጉር ችግሮችን እንደሚዋጋ ይታወቃል ፡፡ ይህ ጠቃሚ ንጥረ ነገር ለፀጉር ሥሮች የተመጣጠነ ምግብን ለማቅረብ እና ጠንካራ እና ጤናማ እንዲሆኑ በእጅጉ ይረዳል ፡፡

የተልባ እግር ወተት የጎንዮሽ ጉዳቶች

• ተልባ ወተት በሰውነት ውስጥ ወደ ሃይድሮጂን ሳይያንዴድ የሚቀየር እና የሃይድሮጂን መመረዝን የሚያስከትሉ እንደ ሳይያኖጂን glycosides እና linatine ያሉ የተወሰኑ መርዛማ ውህዶችን ይ containsል ፡፡ ሆኖም መርዙ የሚመነጨው ከ 15-100 ግራም አካባቢ የሚሆነውን የደም መጠን ሳይያንዲድ መጠን ስለማይጨምር በ ተልባ ወተት ከፍተኛ ፍጆታ ነው ፡፡ [6]
• ተልባ ወተት ውስጥ ሌላ መርዛማ ውህድ linatine በሰውነት ውስጥ ቫይታሚን B6 ያለውን እርምጃ ሊገታ ይችላል።
• እንደ ፊቲቲክ አሲድ እና ትራይፕሲን ባሉ ተልባ ወተት ውስጥ ያሉ ሌሎች ፀረ-ንጥረ-ምግቦች የተወሰኑ ንጥረ ነገሮችን ለመምጠጥ ጣልቃ ሊገቡ ይችላሉ ፡፡ ሆኖም በእነዚህ ውህዶች ምክንያት የተልባ ወተት መርዝ መርዝን የሚደግፍ ሳይንሳዊ መረጃ የለም ፡፡

የተልባ እግር ወተት እንዴት እንደሚሰራ

ግብዓቶች

• አንድ ሦስተኛ ኩባያ ተልባ ዘሮች
• 4-4.5 ኩባያ ውሃ
• Sieve ወይም Cheesecloth ወይም unorn pantyhose
• ቀኖች ወይም ማር ለጣፋጭ (አስገዳጅ ያልሆነ)።
• የቫኒላ ምርትን ለማጣፈጥ (እንደ አማራጭ) ፡፡

ዘዴ

• ወፍራም ተልባ ዘሮችን ከ 3 ኩባያ ውሃ ጋር ቀላቅለው የተልባ እግር ዘሮችን ይቀላቅሉ ፡፡
• በጠርሙስ ውስጥ ከአይስ ጨርቅ ጋር ያርቁ ፡፡
• የተረፈውን አንድ ወይም አንድ ግማሽ ኩባያ ውሃ ከቀኖች ወይም ከማር ጋር ይጨምሩ እና ወተቱን እንደገና ያዋህዱት ፡፡
• አዲስ ትኩስ ይበሉ ወይም ለአንድ ሰዓት እንዲቀዘቅዝ ያድርጉ እና ከዚያ ይበሉ።

ማስታወሻ: ጄል በሚመስሉ ባህሪዎች ምክንያት ተልባውን ወተት ለማጣራት አስቸጋሪ ነው ፡፡ ይህንን ለማድረግ ወተቱ ለ 10 ደቂቃዎች እንዲቀመጥ ይፍቀዱለት ፡፡ ይህ በስፖንች አማካኝነት በብቃት ሊያስወግዱት የሚችሏቸውን ከታች ያሉትን የዘር ፍሬዎችን ለማስተካከል ይረዳል ፡፡

ለማጠቃለል

ተልባ ወተት በብዛት ከሚገኙ የጤና ጥቅሞች ጋር ለመደበኛ ወተት አዲሱ አማራጭ ነው ፡፡ እሱ ጥሩ ጣዕም ያለው እና ለከብት ወተት እና ለ whey ፕሮቲኖች አለርጂ ከሆኑት ሰዎች መካከል ምርጥ ምርጫን ያመጣል ፡፡

ለነገ ኮሮኮፕዎ

ማወቅ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ