በናቭራትሪ ጾም ወቅት መመገብ የሚችሏቸው ጤናማ ምግቦች

ለልጆች ምርጥ ስሞች

ወለል

የተወለደበት ቀን:

ላክ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ

ልክ ውስጥ

• ከ 5 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
• 
• ከ 6 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
• ከ 8 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
• ከ 11 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

እንዳያመልጥዎት

• ስፖርት IPL 2021: በ 2018 ጨረታ ላይ ችላ ከተባልኩ በኋላ በድብደባዬ ላይ ሰርቻለሁ ይላል ሃርሻል ፓቴል
• ዜና ሻራድ ፓዋር በ 2 ቀናት ውስጥ ከሆስፒታል ይወጣል
• ፋይናንስ ለ NBFCs የወርቅ ዋጋ መውደቅ ብዙም አያስጨንቅም ፣ ባንኮች ንቁ መሆን አለባቸው
• ቴክኖሎጂ የኤ.ጂ.አር. ግዴታዎች እና የቅርብ ጊዜ ስፔክትረም ጨረታ በቴሌኮም ዘርፍ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል
• ፊልሞች ጉዲ ፓድዋ 2021 ማድሁሪ ዲክሲት ከቤተሰቦ With ጋር መልካም በዓል የሚከበረውን በዓል ማክበሩን ያስታውሳሉ ፡፡
• አውቶሞቢሎች የማሂንድራ ታር ቦታ ማስያዣዎች በስድስት ወር ጊዜ ውስጥ ብቻ 50 ሺው ጉልበትን አቋርጠው ያልፋሉ
• ትምህርት የ CSBC ቢሃር ፖሊስ ኮንስታብል የመጨረሻ ውጤት 2021 ታወጀ
• ጉዞ በሚያዝያ ወር በማሃራሽትራ ለመጎብኘት 10 ምርጥ ቦታዎች

እንደገና ለናቭራትሪ ጊዜው አሁን ነው! ናርጋራት በሕንድ ውስጥ እጅግ አስፈላጊ ከሆኑት የሂንዱ ክብረ በዓላት አንዱ ነው ፣ ዱርጋ የተባለች እንስት አምላክ ለዘጠኝ ቀናት ታመልካለች ፡፡ እንስት አምላክ ዱርጋ ዘጠኝ የተለያዩ ሥጋዎች እንዳሏት ይታመናል እናም እያንዳንዱ ሴት አምላክ አንድ የተለየ ኃይልን ያሳያል ፡፡

በናቭትሪ ወቅት ብዙ ሰዎች ጾምን ያከብራሉ እንዲሁም ሽንኩርት እና ነጭ ሽንኩርት ጨምሮ ቬጀቴሪያን ያልሆኑ ምግቦችን ይተዋሉ ፡፡

እንደ አዩርዳዳ ገለፃ እንደ ስጋ ፣ ነጭ ሽንኩርት እና ሽንኩርት ያሉ ምግቦች አሉታዊ ሀይልን የሚስቡ እና የሚቀበሉ በመሆናቸው በወቅታዊ ለውጥ ምክንያት መወገድ አለባቸው ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት በዚያ ጊዜ ውስጥ አካላት ዝቅተኛ የመከላከል አቅማቸው ስለሚቀንስ ነው ፡፡

አንዳንድ ሰዎች በናቭራትሪ ጊዜ ለሃይማኖታዊ ምክንያቶች የሚጾሙ ቢሆንም አንዳንድ ሰዎች ይህን ጾም ሰውነታቸውን ለማርከስ እና ክብደት ለመቀነስም እንደ አንድ መንገድ የሚቆጥሩ አሉ ፡፡

ለናቭራትሪ ለመጾም ካቀዱ ጤናማ በሆነ መንገድ ማድረግዎን ያረጋግጡ ፡፡ ይህ ሰውነትዎን ለማርከስ ፣ አእምሮዎን ለማፅዳት እና እንዲሁም ታላቅ ስሜት እንዲኖርዎ ይረዳዎታል!

Navratri በሚበሉት ጊዜ ሊበሏቸው ስለሚችሏቸው አንዳንድ ጤናማ ምግቦች በዚህ ጽሑፍ ውስጥ እንነጋገራለን ፡፡

ፍራፍሬዎች

በናቭራትሪ ጾም ወቅት ሁሉም ዓይነት ፍራፍሬዎች ይፈቀዳሉ ፡፡ በተናጠል ፍራፍሬዎችን መብላት ወይም ብዙ ፍራፍሬዎችን ማዋሃድ እና የፍራፍሬ ሰላጣ መመገብ ይችላሉ። ይህ ምንም የጎንዮሽ ጉዳት የማያመጣ እና በተመሳሳይ ጊዜ ደግሞ እርስዎን የሚጠብቅ ለጾምዎ ምርጥ ምግብ ሊሆን ይችላል ፡፡

ጣፋጭ ድንች

ለናቭራትሪ ጣፋጭ ምግቦች ድንች ፡፡ ዝም ብለው በእንፋሎት ወይንም ጣፋጭ ድንች ቀቅለው እንደዛው መብላት ይችላሉ ፡፡ ጣፋጭ ምግብ ለመክሰስ ከፈለጉ ከእነሱ ውስጥ ፓቲዎችን ወይም ቲኪዎችን ያዘጋጁ ፡፡ የእነዚህን የስኳር ድንች ጣፋጭነት ለመዋጋት ከፈለጉ የሎሚ ጭማቂን መጨመር ይችላሉ ፡፡

ኪያር

ኪያር በጾም ወቅት የሚበላ ትልቅ ምግብ ነው ፡፡ እርጥበት እንዲኖርዎ ሊያደርግዎ የሚችል ብዙ የውሃ ይዘት አለው። እንዲሁም ይህንን በማንኛውም ጊዜ ሊጠቀሙበት ይችላሉ እና ለተወሰነ ጊዜ ሙሉ እንዲሆኑዎት ይረዳል ፡፡ እንደ ዱባው እንደ ኪያር መመገብ የማይፈልጉ ከሆነ ጥቂት ተጨማሪ አትክልቶችን ያካትቱ ፣ ሰላጣ ያዘጋጁ ፣ ጥቂት ጨው ፣ በርበሬ እና የኩም ዱቄት ይረጩ እና ይደሰቱ !!

ሳቡዳና

ሳቡዳና ወይም ሳጎ ከቲፒዮካ ዕንቁ ሌላ ምንም አይደለም ፡፡ ከድንች ጋር በጾም በስፋት ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ ሳቡዳና እና ድንች ሁለቱም በካርቦሃይድሬት የበለፀጉ ናቸው ፣ ይህን እንደ ስፒናች ፣ ጎመን ፣ ቲማቲም ፣ ካፕሲየም ፣ የጠርሙስ ዱባ ፣ ወዘተ ባሉ ቃጫ አትክልቶች ማጀብ ከቻሉ ጥሩ ነው ፡፡

እንዲሁም ፣ አትክልቶችን በጥልቀት ከማብሰል ይልቅ መጋገር ፣ ማጋገር ወይንም መጥበስ ከቻሉ በጣም ጥሩ ሀሳብ ነው ፡፡ ሳጎችን በichichdi ፣ vada ፣ kheer ወይም payasam መልክ መመገብ ይችላሉ።

ደረቅ ፍራፍሬዎች

ሁሉም ዓይነት ደረቅ ፍራፍሬዎች እንደ ለውዝ ፣ ኪሽሚሽ ፣ ፒስታስኪዮስ ፣ ካሾ ፍሬዎች ፣ ዎልነስ ፣ በለስ እና አፕሪኮት በጾም ወቅት ይበላሉ ፡፡ ይህ ትንሽ ረዘም ላለ ጊዜ ሙሉ ሊያቆይዎት ይችላል።

የወተት ምርቶች

በናቭራትሪ ጾም ወቅት ሁሉም የወተት ተዋጽኦዎች ለመጠጥ ጤናማ ናቸው ፡፡ በቀጥታ ወተት ወይም እርጎ ወይም ቅቤ ቅቤን በመጠቀም ወተት መመገብ ይችላሉ ፡፡ በጾም ወቅት ፣ እራስዎን በደንብ እርጥበት ማድረጉ አስፈላጊ ነው ፣ የቅቤ ወተት ብዙ ሊረዳ ይችላል ፡፡

ጣዕምዎን ለማሳደግ ከፈለጉ እና እንደዛው ፍራፍሬ መብላት ተስፋ የቆረጡ ከሆነ ከወተት ጋር ይምቷቸው እና ድንቅ የወተት ማሻሸት ይኑርዎት ፡፡ በናቭራትሪ ጾም ወቅት የተወሰነ ክብደት ለመቀነስ ካቀዱ ታዲያ በወተት ዥረትዎ ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን መቆጠብዎን ያረጋግጡ ወይም የስኳር ብዛቱን በጣም አናሳ ማድረግ አለብዎት ፡፡

ቅቤ ፣ ቾያ ፣ ጋይ ፣ መጥበሻ እና የተኮማተ ወተትም ለመጠጥ ጥሩ ናቸው ፡፡ ስለ ክብደት መጨመር የሚጨነቁ ከሆነ ከሞላው ክሬም ወተት ይልቅ የተቀዳ ወተት ይጠቀሙ እና ይጠቀሙ ፡፡

አዝሙድ

አዝሙም በጾም ወቅት በጣም ይረዳል ፡፡ በምግብ መፍጨት ውስጥ ይረዳዎታል እንዲሁም የጨጓራ ​​ችግሮችን ያስወግዳል ፡፡ በአመጋገብዎ ውስጥ በተቻለ መጠን ብዙ ኩሙን ማካተት ይችላሉ ፡፡ በጾም ወቅት የተወሰነ ውሃ በኩም ጋር ቀቅለው ከቀዘቀዙት እና በመደበኛ ውሃ ምትክ ቢበሉት ጥሩ ነው ፡፡

ማር እና ጃጅጅጅ

በሚቻልበት ቦታ ሁሉ በስኳር ምትክ ማር ወይም ጃጋን መተካት ይችላሉ። ይህ ስለ ክብደት መጨመር እንዳይጨነቁ ያደርግዎታል ፡፡ እንዲሁም ኃይል ይሰማዎታል ፡፡

የፍራፍሬ ጭማቂ:

ከወተት ዥካዎች ጋር በሚመሳሰል መልኩ ፍራፍሬዎች በጭማቂዎች መልክም ሊጠጡ ይችላሉ ፡፡ እንደገናም ፣ ስኳርን ሙሉ በሙሉ እንዳያስወግዱ ወይም አነስተኛ እንዲሆን ያድርጉ ፡፡ የፍራፍሬ ጭማቂዎች እንዲሁ እርጥበት እንዲኖርዎት ሊረዱዎት ይችላሉ ፡፡

ጾምዎን ጤናማ ለማድረግ ትንሽ ምግብ ይበሉ እና እራስዎን ሙሉ በሙሉ አይራቡ ፡፡ ይህ በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን እንዲኖር ይረዳል ፡፡ በተቻለዎት መጠን እንደ ኮኮናት ውሃ ፣ አረንጓዴ ሻይ ፣ የሎሚ ውሃ እና ቅቤ ቅቤ ባሉ ተፈጥሯዊ መጠጦች እራስዎን ያጠጡ ፡፡

ለነገ ኮሮኮፕዎ

ማወቅ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ