በተፈጥሮ የጉልበት ሥቃይ እንዴት ይፈውሳል? እንደዚህ ለማድረግ 8 መንገዶች እዚህ አሉ

ለልጆች ምርጥ ስሞች

ወለል

የተወለደበት ቀን:

ላክ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ

ልክ ውስጥ

• ከ 6 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
• 
• ከ 7 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
• ከ 9 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
• ከ 12 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

እንዳያመልጥዎት

• ዜና ቪሽኑ ቪሻል እና ጁዋላ ጉታ በኤፕሪል 22 ላይ ለማግባት-ዝርዝሮችን እዚህ ይመልከቱ
• ስፖርት የኒውዚላንድ የክሪኬት ሽልማቶች ዊሊያምሰን የሰር ሪቻርድ ሃድሊ ሜዳሊያ ለአራተኛ ጊዜ አሸነፈ
• አውቶሞቢሎች ካቢራ ተንቀሳቃሽነት Hermes 75 ከፍተኛ ፍጥነት ያለው የንግድ አቅርቦት ኤሌክትሪክ ስኩተር በሕንድ ተጀመረ
• ፊልሞች ኡጋዲ 2021 ማሄሽ ባቡ ፣ ራም ቻራን ፣ ጄር NTR ፣ ዳርሽን እና ሌሎች የደቡብ ኮከቦች ምኞታቸውን ለደጋፊዎቻቸው ይልካሉ
• ፋይናንስ ለ NBFCs የወርቅ ዋጋ መውደቅ ብዙም አያስጨንቅም ፣ ባንኮች ንቁ መሆን አለባቸው
• ቴክኖሎጂ የኤ.ጂ.አር. ግዴታዎች እና የቅርብ ጊዜ ስፔክትረም ጨረታ በቴሌኮም ዘርፍ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል
• ትምህርት የ CSBC ቢሃር ፖሊስ ኮንስታብል የመጨረሻ ውጤት 2021 ታወጀ
• ጉዞ በሚያዝያ ወር በማሃራሽትራ ለመጎብኘት 10 ምርጥ ቦታዎች

በሕይወታችን ውስጥ በአንድ ወቅት ሁላችንም ሁላችንም የህክምና እርዳታ እና እንደ የእውቂያ ሌንስ ፣ መነፅሮች ፣ ወይም በእድሜ እየገፋ ያለው የጉልበት እና የጉልበት መተካት ያሉ የህክምና መሳሪያዎች ያስፈልጉናል ፡፡ ስለ የጉልበት ህመም ማውራት ከ 40 ዓመት ዕድሜ በላይ ከሆኑት አብዛኛው ህዝብ መካከል በቀላል እስከ አጣዳፊ የጉልበት ህመም እየተሰቃየ መሆኑ ተስተውሏል ፡፡ በዕድሜ መግፋት የበለጠ ያባብሳል ፣ እና ከጊዜ በኋላ ይህ ከባድ ህመም በእግር መራመድን ያስከትላል ፡፡

በሚጫወቱበት ወይም በሚሮጡበት ጊዜ በጡንቻ መወጠር ፣ የጡንቻ ህመም ባሉ የተለያዩ ምክንያቶች የጉልበት ሥቃይ ሊከሰት ይችላል ፣ ነገር ግን አርትራይተስ የጉልበት ህመም መንስኤ እንደሆነ ይስተዋላል ፡፡ ከፍተኛ ሥቃይ ካለ የሕክምና ባለሙያ መጎብኘት ተገቢ ነው ፣ ግን ለስላሳ ወይም መካከለኛ የጉልበት ሥቃይ በቤት ውስጥ የተሰሩ አንዳንድ መድኃኒቶችን በተሳካ ሁኔታ መሞከር ይችላሉ ፡፡

ነገር ግን የጉልበት ህመምን ለመፈወስ ማንኛውንም ሙከራ ከማድረግዎ በፊት አንድ ሰው ጠንቃቃ መሆን እና የህክምና ምክር መፈለግ አለበት ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት ቆዳዎ በቤት ውስጥ ለሚሠሩ ማናቸውም መድኃኒቶች አለርጂ ሊሆን ስለሚችል ወይም ህመምዎ ህመሙን ለመፍታት የተወሰነ ቀዶ ጥገና ማድረግን ስለሚፈልግ ነው ፡፡ ለጉልበት ምትክ የአርትራይተስ ቀዶ ጥገና አስቸኳይ ሁኔታ በዶክተሮች ይጠቁማል ፡፡

ምርጥ የእንግሊዝኛ ፊልሞችን ይወዳሉ

ሆኖም የጉልበትዎ ህመም ቀላል የአርትራይተስ ፣ የሰውነት መቆጣት ወይም የአካል ጉዳት ውጤት ከሆነ ታዲያ እነዚህ በቤት ውስጥ የሚሰሩ መድሃኒቶች በህመም ቦታዎች ላይ ውጤታማ ሆነው ሊሰሩ ይችላሉ ፡፡ እነዚህ አማራጭ ሕክምናዎች የጉልበትዎን ህመም ለማዳን ጠቃሚ መሆናቸውን ማረጋገጥ ይችላሉ ፡፡

1. ሩዝ

ቢያስገርምም ሩዝ የጉልበት ህመምን ለማከም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፡፡ ለአብዛኛው የእስያ አገራት ዋና ምግብ ሩዝ ስፕሬይስ እና ዘሮችን ለማከም ጠቃሚ ነው ፡፡ ብዙውን ጊዜ በተጠማዘዘ እግር ፣ በከባድ መውደቅ ወይም በጉልበታችን ህመም ምክንያት እንሰቃያለን። ያኔ ሩዝ የህመም ነጥቦቹን ለማስታገስ በቤት ውስጥ እንደ የመጀመሪያ እርዳታ ሊገለገል ይችላል ፡፡ ሩዝ ብዙውን ጊዜ እንደ ምህፃረ ቃል ነው

ማረፍ

በረዶ

መጭመቅ

ከፍታ

ይህንን አስቸጋሪ የቤት ውስጥ መድሃኒት ለመጠቀም እግሮችዎን ማረፍ እና የቀዘቀዘ የሩዝ ሻንጣ በጉልበቱ ላይ ማመልከት ያስፈልግዎታል ፡፡ በህመም ቦታዎች ላይ ለጥቂት ደቂቃዎች ያጭቁት ፡፡ እርስዎ በረዶ እየጎደሉ ከሆነ በተጨማሪ ፣ ከዚያ ማንኛውንም የቀዘቀዙ አትክልቶች ሻንጣ የጉልበት ህመምን ለማከም ምቹ ሆኖ ሊመጣ ይችላል ፡፡ የጨመቃውን ሻንጣ ያስቀምጡ እና በጉልበቱ ላይ በደንብ (ግን የደም ዝውውሩን ሳይቆርጡ) ያሽጉ ፡፡ ይህንን መጭመቅ በሚተገበሩበት ጊዜ እግርዎ ከፍ እንዲል ያድርጉ ፡፡

2. ታይቺ

የጉልበት ህመምን ለመቀነስ ተጣጣፊነትን እና ሚዛንን ማሻሻል የግድ አስፈላጊ ነው ፡፡ ለዚህም የጥንት የቻይናውያን መድኃኒት ታይ ቺ ውጤታማ መሆኑ ተረጋግጧል ፡፡ በአርትራይተስ እና በሬማማቲዝም ተመራማሪዎች የታተመ ጥናት እንዳመለከተው ታይ ቺ በአርትሮሲስ በሽታ ለሚሰቃዩ ሰዎች ጠቃሚ ነው ፡፡ ህመምን ለመቀነስ ይረዳል እና የእንቅስቃሴውን ክልል ይጨምራል። እሱ ሥር የሰደደ ህመምን ለመቋቋም እውቀትን የሚሰጥ የአእምሮ-የሰውነት እንቅስቃሴ ነው።

3. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ክብደት አያያዝ

ለከባድ የጉልበት ሥቃይ ዋነኞቹ ምክንያቶች አንዱ ከመጠን በላይ ውፍረት ነው ፡፡ ክብደቱ እየጨመረ በሄደ መጠን ህመሙ ይበልጥ ይባባሳል ፡፡ ስለሆነም የሰውነትዎን ክብደት ማስተዳደር አስፈላጊ ነው ፡፡ በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ የጋራ እንቅስቃሴዎችን በማቅለብ የጉልበት ህመምን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ በአርትራይተስ የሚሰቃዩት ሰዎች እግሩን እንዲረጋጉ ወይም እንቅስቃሴን እንዲቀንሱ በማድረግ መገጣጠሚያዎችን ወደ ማጠናከሪያነት የሚወስድ እና ህመሙን የሚያባብሰው መሆኑ ታይቷል ፡፡ ስለሆነም የሰውነትዎን ክብደት ማስተዳደር ብቻ ሳይሆን መደበኛውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረጉ አስፈላጊ ነው

4. ሙቀት እና ቀዝቃዛ ሕክምና

ለዘመናት ሐኪሞች የአርትራይተስን እና መጠነኛ የጉልበት ህመምን ለማከም ሆዝና ቀዝቃዛ ሕክምናን እንዲጠቀሙ ይመክራሉ ፡፡ የአርትራይተስ ህመምተኞች ህመምን ከማባባስ ፍርሃት የተነሳ እንቅስቃሴያቸውን ሲቀንሱ ይታያሉ ፡፡ ይህ ግን ወደ መገጣጠሚያዎች ማጠንከሪያ ሊያመራ ይችላል ፡፡ በእንዲህ ዓይነቱ ሁኔታ ሞቃት ንጣፍ በጉልበቱ ላይ መጠቀም ብዙ እፎይታ ያስገኛል ፡፡ የቀዘቀዘ እሽግ ወይም ቀዝቃዛ መጭመቅ እብጠትን እና ህመምን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ የጉልበት ጉዳት ከደረሰብዎ በመጀመሪያዎቹ 24 ሰዓታት ውስጥ ቀዝቃዛ ጥቅል መጠቀም ይመከራል ፡፡ እንደ አስፈላጊነቱ እና እንደ አስፈላጊነቱ በብርድ እና በሙቅ ጥቅል መካከል እንኳን መለዋወጥ ይችላሉ ፡፡

5. ከዕፅዋት የተቀመመ ቅባት

ተመራማሪዎች ለጉልበትዎ እፎይታ ለመስጠት ከዝንጅብል ፣ ከሰሊጥ ዘይት ፣ ከአዝሙድና እና ከማስቲክ የተሠራው መዳን በአርትራይተስ ህመምን ለማከም ውጤታማ እንደሆነ ተገንዝበዋል ፡፡ ይህ ሳላይላይትን የያዘ በገበያው ውስጥ እንደሚገኝ ማንኛውም ሌላ የአርትራይተስ ክሬም ውጤታማ ነው ፡፡

6. የአኻያ ቅርፊት

እ.ኤ.አ. በ 2001 በአርትራይተስ በሽታ የተያዙ ሰዎች የአኻያ ቅርፊት ከተጠቀሙ በኋላ እፎይታ እንዳሳዩ የታተመ አንድ ጥናት አመልክቷል ፡፡ የአኻያ ቅርፊት ማውጣቱ አብዛኛውን ጊዜ እብጠትን ፣ ትኩሳትን እና ህመምን ለማከም ያገለግላል ፡፡ ለአስፕሪን አለርጂክ ከሆኑ ወይም የደም ቅባቶችን የሚወስዱ ከሆነ የአኻያ ቅርፊት መጠቀሙን መከልከል የተሻለ ነው ፡፡ በተጨማሪም ፣ ዕድሜያቸው ከ 4 ዓመት በታች ለሆኑ ሕፃናት አይጠቀሙ ፡፡

7. ዝንጅብል ማውጣት

በእያንዳንዱ ቤተሰብ ውስጥ የሚገኝ የተለመደ አትክልት ዝንጅብል ነው ፡፡ እንደ ዝንጅብል ሥር ፣ የዝንጅብል ሻይ ወይም የዝንጅብል ማሟያዎች ሊገኝ ይችላል ፡፡ በዋናነት በበርካታ ምግቦች ውስጥ እንደ ቅመማ ቅመም ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ የመድኃኒትነት ባህሪው ከማቅለሽለሽ እና ከሆድ መረበሽ እፎይታ ያስገኛል ፡፡ ሆኖም ዝንጅብል የአርትራይተስ በሽታን በማከም እና ህመምን ለማስታገስ ውጤታማ ውጤቶችን እንዳሳየ ታይቷል ፡፡

8. ግሉኮሳሚን እና ቾንዶሮቲን ሰልፌት

ባለፉት ሁለት አስርት ዓመታት ውስጥ የተደረጉት የንግድ ማስታወቂያዎች የጋራ ጤናን ለማሻሻል ሁለት በጣም የቤቶች ስሞች ቾሮሮቲን ሰልፌት እና ግሉኮሳሚን አደረጉ ፡፡ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የሁለቱም ጥምረት ከቀላል እስከ መካከለኛ የአርትሮሲስ በሽታን በማከም ረገድ ውጤታማ ውጤቶችን አሳይቷል ፡፡ በተጨማሪም ፣ በአሰቃቂ ህመም የሚሰቃዩ ሰዎችም ጠቃሚ ውጤቶችን አግኝተዋል ፡፡

ለነገ ኮሮኮፕዎ

ማወቅ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ