አእምሮዎን እንዲረጋጉ እና ውጥረትን እንዴት እንደሚጠብቁ

ለፈጣን ማንቂያዎች አሁኑኑ ይመዝገቡ

Hypertrophic Cardiomyopathy ምልክቶች ፣ ምክንያቶች ፣ ሕክምና እና መከላከል ለፈጣን ማንቂያዎች ናሙና ይመልከቱ ይመልከቱ ማሳወቂያዎችን ይፍቀዱ ለዕለታዊ ማንቂያዎች

ልክ ውስጥ

ከ 6 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
ከ 7 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
ከ 9 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
ከ 12 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

መታየት ያለበት

እንዳያመልጥዎት

ቤት ጤና ጤናማነት የጤንነት ኦይ-ሰራተኛ በ ደብዳታ ማዙመር በኤፕሪል 24 ቀን 2016 ዓ.ም.

በዛሬው ዓለም ውስጥ ሙሉ በሙሉ ከጭንቀት ነፃ የሆነ ሰው ካለ አዲሶቹ ሕፃናት ወይም መነኮሳት ናቸው ፡፡ አዎን ፣ ጭንቀት በሰው ልጅ ሕይወት ውስጥ የማይነጠል ክፍል ነው ፡፡

ከትምህርት ቤት ከሚማሩ ልጆች እስከ ጡረታ ሰው ድረስ ምንም ዓይነት ጭንቀትና ጭንቀት ሳይኖር ሕይወት ለመኖር አይቻልም ፡፡ ጭንቀት ለውጭው ዓለም ክስተቶች ምላሽ እንደመሆኑ መጠን ሁል ጊዜም እሱን ለመቆጣጠር ይከብዳል ፡፡

እንዲሁም አንብብ በጭንቀት ተረጋግተው ለመቆየት የሚረዱ 5 ምርጥ መንገዶች

አንዳንድ ጊዜ ሕይወት እንደነዚህ ያሉትን ሁኔታዎች ሙሉ በሙሉ ከቁጥጥር ውጭ የሆኑትን ያመጣል እናም ከጭንቀት በስተቀር ምንም ማድረግ የለብዎትም ፡፡

ግን ፣ መጨነቅ አካላዊ እና አዕምሮአዊ መረጋጋትዎን ብቻ ነው የሚጎዳው ፡፡ የደም ግፊትዎን እና የስኳርዎን መጠን ከፍ ከማድረግ ጎን ለጎን በሰውነትዎ እና በአዕምሮዎ ላይም ሌሎች መጥፎ ውጤቶች አሉት ፡፡

እርስዎ በሚጨነቁበት ጊዜ ምክንያታዊ የማሰብ ችሎታዎን እንደሚያጡ አጋጥሞዎት መሆን አለበት ፡፡ ስለዚህ, አዕምሮዎ እንዲረጋጋ እና ከጭንቀት ነፃ እንዲሆን እንዴት?

እንዲሁም አንብብ ስኬታማ ሰዎች እንዴት እንደተረጋጉ ይቆያሉ

አእምሮዎ እንዲረጋጋ ለማድረግ ሊያደርጉዋቸው የሚችሏቸው በርካታ ነገሮች አሉ ፡፡ በመጀመሪያ ፣ ጭንቀትን ማውጣት አሁን ላለው ችግር ምንም መፍትሄ እንደማይሰጥዎ ግልጽ ማድረግ አለብዎት።

አእምሮዎን እንዲረጋጋ ለማድረግ በቀላል ምክሮች አማካኝነት አንድ ሁኔታ በእጃችሁ ውስጥ በማይሆንበት ጊዜ ዘና ማለት ይችላሉ ፡፡ ያዝ እና ነፋሱ እንደገና ከጎንዎ ይነፋል ፡፡ አእምሮዎ እንዲረጋጋ ለማድረግ አንዳንድ ቀላል ምክሮች እዚህ አሉ ፡፡ እንዴት እንደሆነ ለማወቅ ያንብቡ ፡፡

1. ይሂድ

በሆነ ሁኔታ ፣ ወደ ዓይነ ስውር መንገድ ደርሰዋል ብለው ያስባሉ እናም መውጫ መንገድ የለም ፡፡ ሕይወት እንደዚያ አይደለም ፡፡ ይህ የዓለም መጨረሻ ሊሆን አይችልም ፡፡ ስለዚህ ፣ ተጣብቀሃል ብለው የሚያስቡ ከሆነ ጊዜውን እና ሁኔታውን ይልቀቁት ፡፡ አእምሮዎ እንዲረጋጋ እና ከጭንቀት ነፃ እንዲሆን ይህ ነው ፡፡

2. ጥልቅ ትንፋሽን ያንሱ

ይህ ዘዴ ከጭንቀት ነፃ እንድትሆን ሁልጊዜ ይረዳሃል ፡፡ በአስቸጋሪ ሁኔታ ውስጥ እራስዎን በሚያገኙበት ጊዜ ሁሉ በጥልቀት ይተንፍሱ ፡፡ በሚተነፍሱበት ጊዜ ሁሉም አሉታዊ ነገሮች ከአእምሮዎ እየወጡ እንደሆኑ ያስቡ ፡፡ አሁን ወደጉዳዩ መቅረብ ፡፡ ሁኔታውን በተሻለ ሁኔታ መቋቋም ይችላሉ ፡፡

3. መልካም መመገብ

ዝቅተኛነት ከተሰማዎት ለስሜቱ ከፍታ ውስብስብ ካርቦሃይድሬት ሊኖርዎት ይገባል ፡፡ እንደ ሙሉ የእህል ዳቦ ፣ ድንች ፣ እህሎች ፣ በቆሎ ፣ ወዘተ ያሉ ስታርቺካዊ አካላትን ይፈልጉ ምክንያቱም እነዚህ ስሜትዎን ለማጎልበት እና ውጥረትን ለመቀነስ ደስተኛ ሆርሞን ደስተኛ ሴሮቶኒንን ለመልቀቅ ይረዳል ፡፡ አእምሮዎን እንዲረጋጋ ለማድረግ ከቀላል ምክሮች አንዱ አይደለምን?

4. ትናንሽ ግቦችን አውጣ

አንድ ትልቅ ግብን ማሳደድ ጊዜ የሚወስድ ስለሆነ ስለ ውጤቱ ሊደክሙና ሊጨነቁ ይችላሉ ፡፡ ለምን በምትኩ ወደ ትናንሽ ግቦች አይከፋፈሉትም? ለምሳሌ ፣ በአንድ አመት ውስጥ ክብደት ለመቀነስ ካሰቡ በየሳምንቱ በሚመገቡት የአመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስርዓት ላይ ያተኩሩ ፡፡

5. አሰላስል

አእምሮዎን እንዲረጋጋ እና ከጭንቀት ነፃ እንዲሆኑ ለማድረግ ይህ በጣም ጥሩ መንገዶች አንዱ ነው ፡፡ ሥራ ከሚበዛበት ፕሮግራምዎ በየቀኑ ጊዜ ይስጡ እና ለተወሰነ ጊዜ ያሰላስሉ ፡፡ አእምሮዎን ከአሉታዊ ሀሳቦች ያነፃል እና በበቂ አዎንታዊ ነገሮች ይሞላል ፡፡ በየቀኑ ማለዳ ማለዳ በማንኛውም ክፍት ቦታ ያድርጉት ፡፡

6. ለፍጹምነት ማለም ያቁሙ

በዚህ ዓለም ማንም ፍጹም አይደለም ፡፡ እርስዎ ካልሆኑ ታዲያ አይበሳጩ ፡፡ በመስክዎ ባለሙያ ለመሆን ብቻ መሞከር ይችላሉ ፣ ግን የተሟላ ፍጹማን ማግኘት በጭራሽ አይቻልም። ስለዚህ ፣ በህይወት ውስጥ ጠያቂ መሆንዎን ያቁሙ።

7. በደንብ መተኛት-

ወደ ውጭ ለመጫን ከፍተኛ ምክንያቶች ከጥሩ እንቅልፍ በኋላ ትልቅ አይመስሉም ፡፡ በሚተኛበት ጊዜ ሰውነትዎ ከጭንቀት እና ከጭንቀት ይፈውሳል እና ለቀጣይ ጉዞ ኃይልዎን ይመልሳል ፡፡ ይሞክሩት እና አዕምሮዎ እንዲረጋጋ እና ከጭንቀት ነፃ እንዴት እንደሚሆን ያውቃሉ።